NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ E COMA INTEGRAL
Reduza os riscos de enfrentar problemas de metabolismo comendo cereais em seu café da manhã. Comer mais grãos reduz significantemente os riscos de problemas cardiovasculares e doenças relacionadas ao metabolismo. Prefira cereais integrais como aveia e trigo.
NÃO SE ESTRESSE COM O COLESTEROL
Um plano para reduzir o stress pode ser um perfeito complemento para o seu plano de controle de colestrerol. Em um estudo recente, pesquisadores descobriram que picos de stress aumentam temporariamente os níveis de colesterol do organismo.
Passe a fazer meditação ou pratique técnicas de respiração profunda, estas atividades ajudam a controlar e reduzir o stress..
BATATA FRITA SURPRESA
Passar longe de batatas fritas nunca foi tão importante para a sua saúde. Além de serem rica em gorduras, batatas fritas também colaboram para aumentar o risco de diabetes. Em um estudo, mulheres que comem batatas fritas 2 vezes por semana estão mais propensas a desenvolverem diabetes tipo 2, do que aquelas que comem raramente. Por isto, prefira arroz e massas integrais, saladas e legumes como complementos durante as refeições.
DIETA DO SONO PROFUNDO
Adicione uma boa noite de sono a sua lista de atividades relacionadas à perda de peso. A privacão do sono interfere nos hormônios que controlam o apetite, aumentam os níveis de stress e diminuem a tolerância à glicose que juntos, contribuem para o aumento de peso. Durma e levante-se no mesmo horário todos os dias, isto o ajudará a alcançar um sono mais profundo e reparador.
Para mais dicas sobre treinamento, saúde e bem estar, converse com um dos nossos instrutores.
Um abraço,
Cristina Lins
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