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quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

DEFINA O BUMBUM ALIANDO EXERCÍCIOS AERÓBICOS À GINÁSTICA LOCALIZADA


Defina o bumbum aliando exercícios aeróbicos à ginástica localizada
Conheça as atividades recomendados para queimar calorias e malhar os glúteos


Já virou consenso. O bumbum é paixão nacional e a parte mais admirada do corpo das brasileiras. Mas como conseguir um glúteo esculpido, digno de uma passista de escola de samba? Se você não quiser apelar para o truque das celebridades, que usam meias-calças justíssimas para deixar tudo em cima, só mesmo malhando.

Para ter um bumbum bem torneado não basta investir só na musculação. É preciso queimar as gordurinhas. Na academia, aposte no transport, que alia atividade aeróbica com fortalecimento da musculatura. Uma hora no aparelho queima, em média, 250 calorias. Comece fazendo dois minutos com carga moderada, contraindo a região dos glúteos. Depois, faça o movimento em uma velocidade um pouco maior, por mais dois minutos. E comece a correr. Isso fará com que seu bumbum fique levemente contraído, o que ajuda a ganhar definição.
Defina o bumbum aliando exercícios aeróbicos à ginástica localizada - Foto: Getty Images

Outra boa pedida é a aula de spinning, um verdadeiro detonador de gorduras. São 570 calorias em uma hora, o equivalente a quatro horas de caminhada. De quebra, você ainda enrijece as pernas e o bumbum.

Mas de nada adianta ter um bumbum sequinho se os músculos não estiverem em dia. E aqui, não há receita milagrosa. O professor Jean Carlo, da Reebok Club, alerta: os resultados significativos só serão observados com dois a três meses de prática da atividade. Mas nem por isso você deve desanimar.

Quinze minutos de ginástica localizada para os glúteos gastam, em média, 80 calorias. As opções de exercícios são muitas.

A mais famosa nas academias é o quatro apoios. Com os cotovelos apoiados no chão, faça 25 repetições com as pernas estendidas. Depois, mais 15 repetições com o joelho flexionado. E, por fim, mais 20 repetições com a perna estendida de novo.

Repita essa sequência quatro vezes, para cada perna, sem intervalos. Você vai sentir seu músculo "queimar". Para melhorar o desempenho, aumente o peso das caneleiras. Se você fizer o exercício sem sentir a musculatura, alguma coisa está errada. Corrija sua postura. Vale lembrar: não eleve a perna acima da linha do quadril para não sobrecarregar as costas.
Defina o bumbum aliando exercícios aeróbicos à ginástica localizada - Foto: Getty Images

Invista também no agachamento que, além de trabalhar os glúteos, define as pernas. Faça 30 repetições com carga leve, 20 repetições com carga moderada e 10 repetições com carga pesada. Repita quatro vezes essa sequência, também sem intervalos.

Encerre a série com exercícios de abdutor de coxa. Na posição de quatro apoios, faça 25 repetições. Leve a perna flexionada para o lado, até a altura do quadril. Depois, deite-se de lado, e eleve a perna, estendida, para o alto. Conte 20 repetições. Termine com mais 15 repetições em quatro apoios. Tudo sem intervalos.

Assim você termina a série. Tente fazê-la, pelo menos, três vezes por semana. Dica importante: sempre faça os exercícios com o abdômen contraído para não forçar a lombar.

Outro exercício poderoso para a região dos glúteos é o afundo. Comece colocando a perna direita à frente e a esquerda atrás, apoiando a ponta do pé no chão. Agache, até que o joelho fique na linha do calcanhar e volte devagar. Lembre-se de direcionar a força sobre o calcanhar da perna que estiver à frente.

Para potencializar os resultados você pode utilizar barras com pesos ou colocar o pé dianteiro sobre um step. Se tiver problemas para se equilibrar, faça o exercício em um aparelho.

Este conteúdo ajudou você a treinar com segurança? SIM OU NÃO

VEJA A MATÉRIA COMPLETA AQUI

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FRASES DE CORDINHO (A)


Vou pegar mais um só...

· Eu já fui magro!

· Uma lasanha e coca cola light por favor.

· 2ª feira eu começo a dieta!

*· *É só um lanchinho...* *

· Já gastei muito dinheiro com cerveja e picanha nessa barriga pra
querer sumir com ela assim de uma hora pra outra.

· Não sou gordo, meus ossos que são largos demais!

· Eu não como muito, o problema é que tenho tendência pra engordar!

· Pra que barriga é tanquinho? O que importa é a torneira
funcionando...

· Por que as vitaminas que tomei na infância só estão fazendo efeito
agora?

· Sou gordo, mas posso emagrecer, e você que é feio?

· Vou comer esse docinho aqui pra tirar o salgado da boca.

· Isso não é uma barriga, é um tanque de combustível de uma maquina
de fazer sexo.

· Você não vai comer só porque caiu no chão?

· Eu já jantei, mas vou aceitar só um pedacinho!

· O negócio tava o tempo todo ali, ninguém comeu então eu comi tudo!

· Comi um X-Tudo Mega Blaster Gigante com 3 hambúrgueres e tomei uma
Coca Zero.

· Acho que essa calça encolheu…
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Curandeiro mineiro

O rebanho do mineirim estava doente, morrendo; ninguém conseguia curar.

O veterinário da Cooperativa de Camanducaia já tinha tentado todos os tratamentos possíveis.

Aí ficou sabendo que havia um curandeiro nas redondezas, lá pros lados de Sete Vorta,

que fazia umas rezas e benzeções e era a única pessoa que poderia salvar seu rebanho e o chamou.

O curandeiro disse que salvaria o gado do mineirim, mas que, para isso,

teria que ficar trancado no quarto sozinho com a mulher dele - (uma morena gatíssima) - para fazer o ritual.

O caipira ficou meio preocupado, mas topou. Afinal, era a única maneira de salvar o seu gadinho...

O benzedor apanhou um pedaço de pau no quintal, foi para o quarto com a moça, apagou a luz e começou:

- Passo o pau nos joeio, pra curá os boi vermeio!

- Passo o pau nas coxa, pra curá as vaca mocha!

- Passo o pau na viría, pra curá as novía!

Nesse ponto, o mineirim, que estava ouvindo o ritual com o ouvido colado na porta, gritou depressa:

- As vaca preta e os boi zebú cê pode dêxá morrê!...
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Papagaio Poliglota

Uma loja de animais tinha um papagaio poliglota à venda, que custava mil reais. Um dia um homem se interessou, e perguntou como funcionava.

O dono da loja disse:

Você levanta a asa direita e ele fala francês, a esquerda ele fala alemão, a perna direita, italiano e a esquerda, português. O cara ficou abismado, e perguntou:

— E se levantar as duas pernas?

E o papagaio respondeu:

— Eu caio, imbecil.

Primeiro Dia de um Recruta

No primeiro dia, o novo recruta é informado pelos amigos dos procedimentos costumeiros para aliviar as suas necessidades sexuais.

— Atrás daquele galpão — diz um dos soldados — existe um barril, com um buraco bem apertado. Toda vez que você quiser, poderá ir lá...

— Que legal! Posso ir qualquer dia?

— Sim... Menos às quartas-feiras.

— Por quê?

— Porque às quartas-feiras é o seu dia de ficar no barril.

Tatuagem de Empresário

Um empresário de sucesso resolve fazer uma tatuagem.

Chegando na casa de tatuagem, decidido, pediu ao tatuador que reproduzisse uma nota de 100 reais no seu órgão genital.

Espantado o rapaz disse:

— Senhor, uma tatuagem no seu órgão genital será muito dolorida, o senhor não prefere escolher outro local?

Decidido que estava o homem insistiu.

Curioso o tatuador perguntou:

— Mas senhor por que uma nota de 100 reais? E no seu órgão genital?

Percebendo o espanto do rapaz, o homem lhe explicou:

Meu amigo, eu tenho cinco motivos:

1°- Sou um empresário e adoro ver dinheiro crescendo.

2°- Minha mulher é economista e adora ver dinheiro entrando e saindo.

3°- Minha amante é exploradora e adora ficar sugando o meu dinheiro.

4°- Minha secretária é ciumenta e adora saber que meu dinheiro está bem guardado e só ela usufrui dele.

5°- E por último, porque vivo dizendo aos meus funcionários que um dia vou encher o rabo deles de dinheiro.

Mordida de Cachorro

O sujeito estava no bar tomando uma pinga, quando um funeral chamou a sua atenção. Atrás do carro fúnebre seguia um homem com o seu cachorro e, atrás dele, uma fila indiana com umas mil pessoas.

Curioso, ele se aproximou do homem com o cachorro e comentou:

— Com tanta gente, a pessoa que morreu devia ser muito famosa, hein...

— Era a minha sogra!

— respondeu o homem.

— Puxa! Meus sentimentos! Ela morreu de quê?

— Foi mordida por este cachorro!

Depois de alguns segundos de silêncio, o homem que estava no bar cria coragem e diz:

— Será que o senhor poderia me emprestar o seu cachorro, por um momento?

— Claro! Entre na fila!

O Taxista Assustado

Uma senhora acabava de chegar ao Rio de Janeiro e pegou um táxi, em direção ao hotel onde ficaria hospedada.

O taxista, por incrível que pareça, não disse uma palavra durante o percurso, até que a senhora quis fazer-lhe uma pergunta e tocou no seu ombro.

Ele gritou, perdeu o controle do carro e, por pouco, não provocou um terrível acidente. Com o carro sobre a calçada, a senhora virou-se para o taxista e disse:

— Francamente, eu não sabia que você se assustaria tanto com um toque no ombro!

— Não me leve a mal, senhora... É que esse é o meu primeiro dia como taxista.

— E o que o senhor fazia antes disso? — perguntou ela.

— Eu fui motorista de carro funerário por 25 anos!

Copos Esquisitos

Manoel entra em um restaurante grã-fino e se depara com as mesas bem arrumadas.

Pratos, talheres, guardanapos. Tudo no seu devido lugar. O que mais chama a sua atenção são os copos, colocados na mesa com a boca virada para baixo:

— Raios! Estes copos não têm boca!

Então ele pega um deles, olha embaixo e diz:

— E nem têm fundo!

No Zôo

Um homem estava com a família visitando o zoológico, quando chega um funcionário todo afobado e diz:

— Senhor, senhor!

O homem responde:

— O que foi? Qual é o problema?

— Uma desgraça! Sua sogra caiu no poço dos jacarés.

O homem, na maior calma, diz para o funcionário:

— Não quero nem saber! Vocês é que tratem de salvar os jacarés
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CHEFE É CHEFE

Um guarda-noturno trabalhava numa empresa
especializada em lapidação de diamantes..
Uma manhã ele contou a seu chefe um sonho que tivera na noite anterior.
Disse que o avião que ele viajaria com destino à Rússia sofreria um
acidente e, em conseqüência, todos os passageiros morreriam.
Seu chefe, jovem executivo, dinâmico e empreendedor, tinha verdadeiro
pânico de aviões.
Assustado com a informação do empregado, decidiu cancelar o vôo. Três dias
mais tarde, leu nas manchetes dos principais jornais que aquele avião
caíra no mar e, até o momento, não havia notícias de sobreviventes...!
Imediatamente chamou o guarda-noturno, mostrou a notícia do jornal,
agradeceu efusivamente pelo aviso que lhe salvara a vida e, a seguir, sem
nenhuma explicação, despediu-o da companhia.
O guarda não compreendeu porque tinha sido despedido depois de salvar a
vida do seu chefe.
Pergunta:
- Por que o guarda foi mandado embora?
Não leia a resposta abaixo...
Pense um pouco...
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Resposta:

O empregado era guarda-noturno. Se teve um sonho à
noite, é porque estava dormindo em serviço...!

Conclusão:

Chefe é chefe... Por melhor que você seja e por mais
que você faça, você nunca agrada.
Então, ! DEIXE O CHEFE MORRER...
Mal-agradecido!


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O SOM DO SEXO


Comentários na fila do caixa de uma padaria:

O inglês comentou:
- Quando fazemos sexo, a minha mulher grita tão alto que a minha sogra, que mora no andar de baixo, escuta!

E o alemão:
- Isso não é nada. A minha mulher grita tão alto, mas tão alto, que a minha sogra, que mora na casa ao lado, escuta!

O português, do outro lado do balcão, dá uma gargalhada e diz:
- Ora pois, a minha mulher grita tão alto, tão alto, que eu escuto cá da padaria !VEJA OUTRAS PIADAS AQUI

REMÉDIO PARA PIOLHO INFANTIL


Os piolhos normalmente surgem nas crianças já que na escola têm contatos com diversas crianças e uma delas sempre acaba espalhando esse incomodo para as outras, o método de acabar com esses parasitas vêm sendo estudados há um bom tempo e até hoje as soluções são variadas e nenhuma delas convincentes. Desde os anos sessenta a quantidade de casos relacionados a piolhos tem aumentando bastante atingindo milhões de crianças todos os anos, não há um remédio que seja garantido que vai eliminar totalmente os piolhos e também as lêndeas (ovos) que ficam espalhados por toda a cabeça, no entanto existem diversos tipos de tratamentos que podem ser realizados e que trazem uma grande parcela de sucesso todos os dias, essas modalidades incluem remédios com tratamentos químicos, produtos naturais, e até mesmo a raspagem da cabeça coisa que nas meninas não vai ficar muito bom porque nenhuma vai querer ficar careca sabendo que o cabelo é lindo.

Os remédios matam apenas os piolhos e não eliminam as lêndeas e isso quer dizer que como elas nascem depois de seis dias o produto não vai fazer efeito, para evitar isso é preciso passar mais de uma vez até conseguir alcançar um bom resultado. O ideal para repetir o tratamento é uma vez a cada dez dias quando todos os piolhos provavelmente já terão abandonado seus ovos, entre o segundo e o nono dia a pessoa provavelmente ainda estará infestada de piolhos porque eles ainda não vão ter saído dos ovos e podem prejudicar, mesmo passando o remédio é indicado que você lave os cabelos ou apenas molhe algumas vezes por dia acompanhando com um pente para eliminar as lêndeas e os piolhos que ficam no cabelo. Qualquer remédio que você comprar é necessário que leia a bula antes de aplicar porque pode causar problemas na cabeça de que for aplicado, caso essa pessoa seja alergia a esses produtos pode ir parar até em um hospital e ter que passar por outro tratamento.

Atualmente existem diversos remédios para piolhos que podem ser encontrados em farmácias, na bula vêm informações privilegiadas com respeito ao tratamento e você tem que seguir corretamente porque os piolhos assim como os mosquitos podem conseguir criar resistência contra o veneno e nas outras aplicações eles vão conseguir se defender e continuarão na cabeça. Um remédio bastante comentado pelos profissionais são aqueles a base de enzimas que entram em contato com eles e destrói o exoesqueleto dos insetos, assim eles não vão conseguir desenvolver resistência já que o veneno vai agir dentro dele. Para a pessoa a vantagem é que este remédio é menos tóxico e não trás problemas a saúde e nesse caso é um alivio para quem possa ter alergia. Segundo algumas pessoas é interessante cuidar dos cabelos naturalmente como coco, óleos da árvore do chá e também anis, mas ainda faltam estudos comprovados de que isso realmente ajuda no processo de eliminar os piolhos e lêndeas então a melhor opção ainda são os remédios vendidos em farmácias.VEJA A MATÉRIA E OUTRAS MAIS

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