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terça-feira, 25 de abril de 2017

Especialistas listam sete passos que se deve fazer ao acordar



Isso implica, obviamente, que passe a colocar o despertador para mais cedo - mas vai valer a pena!

A maioria das pessoas costuma colocar o despertador o mais tarde possível, reservando para a manhã apenas o tempo necessário para fazer as coisas mais importantes antes de sair para o trabalho/escola.

A especialista Sam Sahota e o terapeuta clínico Dipti Tait defendem que ao acordar, todas as pessoas, deveriam fazer pelo menos sete coisas antes de saírem de casa. Isso implica, obviamente, que passe a colocar o despertador para mais cedo - mas vai valer a pena! 
Meditar. Esta tarefa pode envolver uma meditação profunda ou simplesmente perder alguns minutos visualizando o seu dia.
Exercitar. Fazer simples exercícios de alongamentos ou de yoga são o suficiente para despertar e preparar o seu corpo para o dia que vai ter.
Ler. Tirar alguns minutos para obter novos conhecimentos logo de manhã nunca se trata de tempo perdido. Se até um dos homens mais inteligentes do mundo, Bill Gates, diz que gostava de ter o super poder de ler mais depressa, então todos deviam seguir o seu exemplo.
Beber um copo de água. Além de expulsar as toxinas que acumulou durante a noite no organismo, ajuda-o a refrescar-se e a revitalizar.
Estabeleça objetivos. Comece o dia estabelecendo objetivos realistas que sabe que conseguirá alcançar ao longo do dia. Isso o ajudará a se organizar e a maximizar o seu tempo.
Pense em três pessoas que o fazem sorrir. Isso fará com que o seu cérebro liberte ocitocina, o químico que o faz se sentir querido. 
Cante no chuveiro. Ficará, automaticamente, de bom humor.
FONTE: 

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