Segue
um artigo superinteressante sobre dicas para evitar sair da dieta no
feriado.
Por Prof.
Rosi Feliciano
O
próximo feriado que será 7 de setembro dia da independência do
Brasil, provavelmente não será diferente dos outros, mas nós
preparamos algumas estratégias saudáveis para comer no feriado sem
culpa.
Coma
os melhores alimentos. Por exemplo, a sopa quente, especialmente
quando é baseada em caldo, não com base em creme, pode ajudá-lo a
evitar comer muito durante o prato principal.
Concentre-se
em sua refeição enquanto você está comendo, em mastigar bem sua
comida e desfrute do cheiro, sabor e textura de cada item.
Pesquisas
mostram que a preparação da refeição e conversa, seja em casa ou
em uma festa, pode fazer com que você coma mais calorias.
Claro,
a conversa no jantar é natural, mas tente arrumar a comida até
terminar de conversar, de modo que você esteja mais atento ao que
você come.
Não
saia de casa com fome
Muitas
vezes nos feriados resolvemos dar uma volta no shopping ou até no
mesmo no mercado e para reduzir a atração da praça de alimentação,
nunca vá ao shopping ou mercado com o estômago vazio.
Planeje
sua rota de compras para que você não passe pelos fast food uma
dúzia de vezes. O motivo óbvio? Ambos os olhares e os cheiros podem
convencê-lo a comer.
Escolha
um restaurante apropriado para o que você precisa comer. E solicite
uma mesa longe de sons e distrações fortes, o que pode fazer você
comer mais.
