Os 10 alimentos da felicidade

POR SAÚDE COM CIÊNCIA

Publicado por: Renata Fraia

Alguns alimentos podem promover a sensação de bem-estar devido a alguns de seus componentes nutricionais, como vitaminas e aminoácidos presentes. Podemos chamá-los de alimentos da felicidade, sobretudo se você os consumir com uma boa frequência e combinando uns com os outros.

Tais alimentos da felicidade podem beneficiar a todos nós, mas principalmente a pessoas que sofrem de depressão ou que estão passando por um momento de tristeza e consumindo os "alimentos antidepressivos" podem ajudar a prevenir que essa tristeza se prolongue muito se transformando em depressão.

Os 10 alimentos da felicidade

Tomei o cuidado de relacionar nessa lista dos 10 alimentos da felicidadeaqueles que normalmente temos em casa ou que compramos com frequência. Exemplo, os ovos podem ser substituídos pelo arroz e cereais integrais, mas poucas pessoas os consomem. Então, decidi escrever sobre algo mais próximo à nossa realidade.

CONHEÇA OS 10 ALIMENTOS DA FELICIDADE

1. Banana: Bom-Humor
2. Abacate: Acalma, energia
3. Beterraba: Antifatigante
4. Peixes de água gelada: Bom-Humor
5. Gérmen de trigo: Calmante e anti-estresse
6. Ovos: Ânimo, antidepressivo, calmante*
7. Mel: Bom-Humor, energia
8. Chocolate Amargo e cacau em pó: Bem-Estar, energia
9. Chá verde: Bem-Estar, relaxamento
10. Grão-de-bico: Bom-Humor, energia

Os 10 alimentos da felicidade

1. Banana: 

A rainha das frutas pode ser considerada quase um alimento completo, já que, além das vitaminas é rica em carboidrato, ou seja, se em algum dia você precisar passar longas horas sem se alimentar (em uma maratona, em um dia de prova, ...), a banana será sem dúvida um ótimo alimento, que garantirá energia extra.

A banana como alimento da felicidade

A banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, o neurotransmissor do bom-humor. Leia mais sobre os benefícios da banana.

2. Abacate: 

A fruta é rica em vitamina B3 (niacinamida), a qual age no sistema nervoso central regulando substâncias químicas do cérebro promovendo um efeito relaxante no organismo. A vitamina B3 mais ácido fólico, atuam como coenzima (aceleram a ação) de neurotransmissores do bom humor. Apenas cuidado com o excesso de calorias do abacate.

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