Dos 10 aos 90 minutos. Afinal, quanto tempo deve durar a sesta?

Descubra qual é o tempo ideal para você.

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Verdade seja dita, para muitos de nós dormir uma sesta é um hábito que faz parte do cotidiano - sobretudo agora que mais pessoas estão em teletrabalho, devido à pandemia da Covid-19.

"Dormir reduz a sonolência, enquanto melhora o funcionamento cognitivo, o desempenho psicomotor, a memória de curto prazo e o humor", pode ler-se no portal Science of People.⁣

Eis, segundo um artigo publicado no jornal Metro Brasil, o tempo ideal:

Entre 10 a 20 minutos: regra geral, os especialistas do sono concordam que, se pretende dormir uma sesta para experimentar uma melhoria célere no estado de alerta e ter mais energia, deve dormir entre 10 a 20 minutos.

30 minutos: se dormir a sesta durante meia hora, sentirá o mesmo estado de atordoamento que sente ao despertar de manhã.

60 minutos: ao prolongar o sono por esta quantidade de tempo, vai experienciar certos benefícios, nomeadamente se sentirá mais concentrado, focado, a memória melhora, assim como o humor. 

90 minutos: já uma soneca de 90 minutos aumenta a criatividade, memória emocional e memória processual.

FONTE: Notícias ao Minuto - https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1516352/dos-10-aos-90-minutos-afinal-quanto-tempo-deve-durar-a-sesta