Para ter cabelo saudável, com força, brilho e resistência a dica é começar pela alimentação, nutrindo os fios de dentro para fora.
Veja alimentos úteis para a saúde dos cabelos.
Para cabelos com força
- Amêndoas contêm proteínas e zinco que dão força ao cabelo. Uma amêndoa por dia já traz benefícios.
Para dar maior resistência aos cabelos
- Queijos: Proteína e cálcio
- Ovos: fornecem proteína, vitamina B12 e biotina: todos eles contribuem para a resistência do cabelo.
- Carne de frango, peru e de boi, sempre magras: Sua proteína forma a estrutura caplar desde a raiz.
Para os cabelos terem mais brilho
- Espinafre e vegetais de folhas escuras e cenoura*: ricos em vitaminas E e A: brilho e força
- Peixes como atum, sardinha (mesmo em lata) e salmão conferem brilho nutrindo o folículo piloso.
- Ver por que a cenoura faz bem para os cabelos.
Para o crescimento dos cabelos
- Iogurte: rico em nutrientes, incluindo proteínas e cálcio e contribuem para o crescimento do cabelo.
- carnes magras vermelhas são ricas em ferro, que fornecem oxigênio para as células, incluindo as dos folículos pilosos para promover o crescimento do cabelo.
- Feijões e lentilhas: Também são ricos em ferro, mas lembre-se de consumi-los com alimentos ou sucos ricos em vitamina C, para garantir que o ferro seja, realmente absorvido.
- Grãos integrais, por seu lado têm a vitamina B12, ferro e zinco devem ser consumidos diariamente.
- Veja também: alimentos para o cabelo crescer.
Para dar vitalidade aos cabelos
- Frutas cítricas: ricos em vitamina C, deixarão cabelos mais vitalizados
- Vegetais ricos em vitamina C: pimentões, tomates, morangos, caju e muitos outros
Fonte: foodnetwork
FONTE: http://www.saudecomciencia.com/2012/07/cabelo-saudavel-alimentacao-e-o.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+wwwsaudecomcienciacom+%28www.saudecomciencia.com%29
Veja alimentos úteis para a saúde dos cabelos.
Para cabelos com força
- Amêndoas contêm proteínas e zinco que dão força ao cabelo. Uma amêndoa por dia já traz benefícios.
Para dar maior resistência aos cabelos
- Queijos: Proteína e cálcio
- Ovos: fornecem proteína, vitamina B12 e biotina: todos eles contribuem para a resistência do cabelo.
- Carne de frango, peru e de boi, sempre magras: Sua proteína forma a estrutura caplar desde a raiz.
Para os cabelos terem mais brilho
- Espinafre e vegetais de folhas escuras e cenoura*: ricos em vitaminas E e A: brilho e força
- Peixes como atum, sardinha (mesmo em lata) e salmão conferem brilho nutrindo o folículo piloso.
- Ver por que a cenoura faz bem para os cabelos.
Para o crescimento dos cabelos
- Iogurte: rico em nutrientes, incluindo proteínas e cálcio e contribuem para o crescimento do cabelo.
- carnes magras vermelhas são ricas em ferro, que fornecem oxigênio para as células, incluindo as dos folículos pilosos para promover o crescimento do cabelo.
- Feijões e lentilhas: Também são ricos em ferro, mas lembre-se de consumi-los com alimentos ou sucos ricos em vitamina C, para garantir que o ferro seja, realmente absorvido.
- Grãos integrais, por seu lado têm a vitamina B12, ferro e zinco devem ser consumidos diariamente.
- Veja também: alimentos para o cabelo crescer.
Para dar vitalidade aos cabelos
- Frutas cítricas: ricos em vitamina C, deixarão cabelos mais vitalizados
- Vegetais ricos em vitamina C: pimentões, tomates, morangos, caju e muitos outros
Fonte: foodnetwork
FONTE: http://www.saudecomciencia.com/2012/07/cabelo-saudavel-alimentacao-e-o.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+wwwsaudecomcienciacom+%28www.saudecomciencia.com%29
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