| Conheça abaixo algumas respostas: |
Eu nunca corri e gostaria de começar. Na primeira semana eu devo começar correndo quantos km?Você pode iniciar correndo de 3 a 5 quilômetros e faça isso de forma intervalada, isso é, corra 1 minuto e ande 2 minutos. A medida que for evoluindo inverta isso, correndo 2 minutos e andando 1 minuto. Até o momento que você vai conseguir correr 100% desse percursso.
Nunca consegui ficar muito tempo na academia. Só a musculação define e dá massa muscular?Não precisa ser a musculação. mas pensando na atividade musculares existem vários métodos. Uma boa opção é realizar uma atividade em circuito, alternando dois exercícios musculares com uma pausa ativa aeróbica, que pode ser na esteira por exemplo. Essa atividade vai te dar a impressão que o tempo está passando mais rápido e certamente vai te motivar mais. |
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