Por Saúde com Ciência
Publicado por: Renata Fraia
Já nos acostumamos com a ideia, extremamente saudável, de que temos que nos hidratar várias vezes durante o dia e que o ideal é beber cerca de 2 litros de água diariamente, mas você sabia que após os 50 anos, o leite é mais eficaz do que a água na reidratação corporal? Ou seja, o leite hidrata mais que água após os 50 anos.
Na faixa etária dos 50 anos o ideal é a pessoa beber 3 copos de leite no decorrer do dia e, além disso continuar bebendo sucos e/ou água.
A informação acima foi dada por uma nutricionista Virginia Nascimento que também informou a quantidade ideal de leite para cada faixa etária. Confira!
► Dos 6 meses aos 10 anos: Devem beber 3 copos de leite para o fortalecimento ósseo e muscular, devido ao cálcio;
► Dos 10 aos 14 anos: Dividir o consumo em outras formar de leite, como queijos e iogurtes. Por exemplo, 1 copo de leite pela manhã, 1 fatia de queijo durante o dia e outro copo de leite antes de dormir. Importante para a boa formação da massa muscular e desenvolvimento dos órgãos reprodutivos;
► Dos 18 aos 50 anos: O consumo até pode ser substituído sem prejuízo para o desenvolvimento do organismo*. Ao invés de leite tome 1,5 l de água (ou sucos) por dia em média e consuma outras fontes proteicas magras, como peito de peru;
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Publicado por: Renata Fraia
Já nos acostumamos com a ideia, extremamente saudável, de que temos que nos hidratar várias vezes durante o dia e que o ideal é beber cerca de 2 litros de água diariamente, mas você sabia que após os 50 anos, o leite é mais eficaz do que a água na reidratação corporal? Ou seja, o leite hidrata mais que água após os 50 anos.
Na faixa etária dos 50 anos o ideal é a pessoa beber 3 copos de leite no decorrer do dia e, além disso continuar bebendo sucos e/ou água.
A informação acima foi dada por uma nutricionista Virginia Nascimento que também informou a quantidade ideal de leite para cada faixa etária. Confira!
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| Leite hidrata mais que água após os 50 anos |
► Dos 6 meses aos 10 anos: Devem beber 3 copos de leite para o fortalecimento ósseo e muscular, devido ao cálcio;
► Dos 10 aos 14 anos: Dividir o consumo em outras formar de leite, como queijos e iogurtes. Por exemplo, 1 copo de leite pela manhã, 1 fatia de queijo durante o dia e outro copo de leite antes de dormir. Importante para a boa formação da massa muscular e desenvolvimento dos órgãos reprodutivos;
► Dos 18 aos 50 anos: O consumo até pode ser substituído sem prejuízo para o desenvolvimento do organismo*. Ao invés de leite tome 1,5 l de água (ou sucos) por dia em média e consuma outras fontes proteicas magras, como peito de peru;
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