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terça-feira, 26 de julho de 2016

Quer ter músculos? Então levante pesos mais leves

Os treinos de força são importantes para aumentar a resistência e a musculatura, mas não é preciso optar sempre pelos pesos pesados

POR NOTÍCIAS AO MINUTOLevantar pesos traz muitos benefícios para a saúde e é a forma mais eficaz de aumentar a massa muscular, tonificando o corpo e deixando-o mais forte, mas se pensa que para ter mais músculos precisa levantar pesos muito pesados, saiba que isto é um ledo engano. Uma recente pesquisa revela que fazer várias repetições de levantamento de pesos mais leves tem o mesmo efeito que os mais pesados.
O estudo da Universidade de McMaster, no Canadá, analisou 49 jovens durante 12 semanas de treino, sendo que metade dos participantes teve que levantar pesos mais leves, fazendo cerca de 20 a 25 repetições. A outra metade treinou com pesos mais pesados e fez entre oito a 12 repetições, de acordo com o jornal The New York Times.
Publicada no Journal of Applied  Physiology, o estudo revela que o ganho de massa muscular e as mudanças físicas entre o primeiro e o segundo grupo foram idênticas, o que leva os cientistas a crer que o levantamento de pesos é realmente benéfico, sem ter muita relevância o peso em si, mas as repetições que se faz.

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