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quarta-feira, 17 de abril de 2019

Mexa-se! Subir e descer escadas pode ajudar você a emagrecer

Se realizada durante 30 minutos, a atividade é capaz de queimar até 200 calorias. Hábito também contribui para melhorar circulação sanguínea
IVAN PANTIC/ISTOCK
Subir e descer escadas é um bom exercício para emagrecer, tonificar as pernas e combater a celulite. Esse tipo de atividade física queima calorias, fortalece as coxas e o bumbum. No entanto, para que os benefícios sejam alcançados, precisa ser feito da maneira adequada.

Em primeiro lugar, deve-se usar um tênis para caminhada ou corrida, que tenha um bom amortecimento na sola. Também é importante estar vestido com uma roupa confortável. Não é indicado carregar bolsas ou sacolas durante o exercício e deve-se evitar este tipo de esforço caso se esteja muito acima do peso.

Saiba quais são os principais benefícios de subir e descer escadas:

Fortalecer os músculos das coxas e do bumbum
Queimar cerca de 200 calorias em apenas 30 minutos
Ajudar a combater a celulite e a má circulação
Estimular a circulação sanguínea e proteger o coração
Aumentar a sensação de bem-estar devido a liberação de serotonina no sangue
Diminuir o estresse por ajudar a baixar os níveis de cortisol do sangue
Diminuir o risco de trombose, osteoporose e fraturas
Evitar a formação de varizes
Melhorar o condicionamento físico e a respiração
Orientações importantes para tirar o melhor proveito do esforço:
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Planalto estuda proibir uso de jeans por servidores e visitantes

Regras para entrada no órgão serão reformuladas pela Secretaria-Geral da Presidência. Governo deve publicar uma normativa nos próximos dias
RAFAELA FELICCIANO/METRÓPOLES
O Palácio do Planalto deve publicar nos próximos dias uma normativa que restringe o uso de calça jeans nas dependências do prédio onde despacha o presidente Jair Bolsonaro (PSL). A proibição atingirá servidores e pode ser estendida a visitantes, segundo fontes ouvidas pelo Metrópoles.
Em alguns setores, os gestores já estão cobrando a nova conduta de vestimenta. Segundo funcionários ouvidos pela reportagem, a recomendação é que homens trajem calça social e mulheres, saia ou calça sociais, além de vestidos na altura dos joelhos.
A Secretaria-Geral da Presidência da República explicou que as regras para entrada no órgão podem ser reformuladas, mas não detalhou o motivo da modificação e quando efetivamente elas passariam a valer.  “A atualização das normas de acesso ao Palácio do Planalto ainda estão em estudo pelos órgãos competentes”, resumiu, em nota.
Após a publicação da reportagem, a assessoria de comunicação da Secretaria-Geral da Presidência da República entrou em contato com o Metrópoles e informou que “as medidas propostas ainda estão em estudo e que elas podem não entrar em vigor”. O contato telefônico ocorreu por volta das 11h55 desta quarta-feira (17/04/19).

Menino pega dinheiro do cofrinho e sai de casa para viajar pelo mundo

Com apenas 8 anos, o garoto realizou o sonho de muita gente
TÁ BOMBANDO
Muitos adultos já pensaram em sair por aí viajando pelo mundo apenas com alguns trocados. Mas um garotinho de 8 anos levou o pensamento a sério. Ele pegou o dinheiro que tinha no cofrinho, arrumou a mochila com alguns mapas, brinquedos e uma banana e colocou o pé na estrada. O caso aconteceu na cidade de Astrakhan, na Rússia.

De acordo com Ministério do Interior da Rússia, a mãe do garoto registrou o desaparecimento do filho na delegacia. Ela contou que foi levar a filha mais nova na creche e, quando voltou para casa, encontrou um bilhete escrito pelo menino. “Mama, fui viajar pelo mundo. Um beijo”.

O menino foi encontrado por um policial enquanto descansava em uma ponte sob o rio Volga, que passa pela cidade. Ele admitiu que já havia pegado três ônibus antes de começar a caminhar.
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Prefeito decreta ponto facultativo na Quinta-Feira Santa para servidores municipais. Saiba Mais...

Antônio Cláudio, Prefeito de Aracoiaba / Facebook

O prefeito de Aracoiaba, Antônio Cláudio Pinheiro, decretou ponto facultativo em todas as repartições públicas municipais na Quinta-Feira Santa.

A Prefeitura Municipal de Aracoiaba, em respeito à tradição histórica, cultural e religiosa, decreta Ponto Facultativo na Quinta-Feira Santa, dia 18, válido para os órgãos e entidades da Administração Pública Municipal. O Decreto não se aplica ao funcionamento de órgãos responsáveis pelos serviços essenciais à população ou que não possam sofrer solução de continuidade.


CONFIRA ABAIXO O DECRETO:
DECRETO EXPEDIDO
SAIBA TUDO QUE FOI POSTADO NO BLOG DO PARCEIRO SOBRE PONTO FACULTATIVO: AQUI

Demitida, mulher ameaça divulgar 'nudes' de ex-chefe e amante em SP

Após dizer que enviaria imagens para sogra de empresário, suspeita foi denunciada
Mulher chantageava o empresário
 em conversas de WhatsApp
(Foto: Reprodução/PCDF)
Policiais da Delegacia de São Sebastião, no interior de São Paulo, cumpriram, na manhã desta terça-feira (16), um mandado de busca e apreensão na casa de uma mulher acusada de ameaçar espalhar “nudes” de um empresário com quem teve um relacionamento extraconjugal. A ação foi batizada de Operação Dalila.

De acordo com as investigações, a jovem de 22 anos se envolveu com o dono da empresa em que trabalhava. Após ser demitida, ela passou a exigir quantias de dinheiro para não divulgar fotos íntimas do homem, que é casado, para os familiares e funcionários dele.

Durante as buscas feitas na residência da suspeita, os policiais encontraram diversas cópias impressas de uma foto íntima do empresário.

Em uma das conversas, ela dá 30 minutos para a vítima responder. Caso contrário, ameaça enviar vídeos para a sogra dele. A mulher ainda é procurada.

Fotos encontradas na casa da jovem 

Resultado do pedido de isenção da taxa do Enem será divulgado hoje

Estudantes deverão consultar a Página do Participante
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Participantes que solicitaram a isenção da taxa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem conferir nesta quarta-feira (17) se os pedidos foram ou não aceitos. O resultado estará disponível na Página do Participante.
Para consultar o resultado, será necessário informar o CPF e a senha criada na hora de fazer a solicitação. 
Os estudantes que não tiverem a solicitação aceita poderão entrar com recurso no período de 22 a 26 de abril, também na Página do Participante. O resultado do recurso será divulgado no mesmo endereço, a partir de 2 de maio.
Para participar do exame, os estudantes - com ou sem isenção da taxa - devem fazer a inscrição no período de 6 a 17 de maio.
Ao todo, 3.687.527 estudantes solicitaram a isenção da taxa de inscrição do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2019, de acordo com o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). 
O prazo para pedir a isenção da taxa do Enem terminou no último dia 10. A taxa de inscrição deste ano é R$ 85.
Também nesta quarta-feira será divulgado o resultado das justificativas dos estudantes que não pagaram o Enem 2018 e que, por algum motivo, faltaram às provas. Para pedir isenção novamente este ano, esses estudantes tiveram que apresentar uma justificativa da ausência. 
Estudantes isentos
Têm direito à isenção da taxa os estudantes que estão cursando a última série do ensino médio em 2019 em escola da rede pública; aqueles que cursaram todo o ensino médio em escola da rede pública ou como bolsista integral na rede privada, com renda, por pessoa, igual ou menor que um salário mínimo e meio, o que, em valores de 2019, equivale a R$ 1.497.

São também isentos os participantes em situação de vulnerabilidade socioeconômica, ou seja, membros de família de baixa renda com Número de Identificação Social (NIS), único e válido, com renda familiar por pessoa de até meio salário mínimo (R$ 499), ou renda familiar mensal de até três salários mínimos (R$ 2.994).
Enem 2019
O Enem será aplicado nos dias 3 e 10 de novembro. As notas do exame podem ser usadas para ingressar em instituição pública pelo Sistema de Seleção Unificada (Sisu), para obter bolsas de estudo em instituições particulares de ensino superior pelo Programa Universidade para Todos (ProUni) e para obter financiamento pelo Fundo de Financiamento Estudantil (Fies).

Músicas chiclete dos últimos anos

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FONTE DO VÍDEO:
#viajandoaopassado

Músicas chiclete dos últimos anos



Candidatos conhecem hoje a lista de contemplados com a isenção no Enem 2019

Inep disponibilizará prazo para recurso, que será entre 22 e 26 e abril.
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Nesta quarta-feira (17), será divulgada a lista de estudantes contemplados com a isenção no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2019 e os candidatos podem conferir o resultado por meio do CPF e da senha cadastrada no sistema. Todos os concluintes do ensino médio em escolas públicas puderam solicitar a isenção. Já na rede privada, é preciso ter sido bolsista integral, estar enquadrado nos critérios de renda e estar inscrição no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico).

Nesta edição, foram cerca de 3,6 milhões de pedidos recebidos pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). “A isenção é solicitada se você não está em condições de pagar a taxa de inscrição. Cursei parte do meu ensino médio em escola pública e acredito que vou conseguir [o benefício]”, afirma a estudante Greycy Anne Ribeiro dos Santos, de 17 anos, que fez a solicitação já nos primeiros dias. 

Esta não é a primeira vez que a estudante irá participar do Enem e mantém o foco no objetivo final: ser aprovada no curso de Direito. “Escolhi o curso porque trabalha com o questionamento, busca lidar com a verdade com um nível muito alto de discussão e tem que ter embasamento para falar sobre os temas. É isso que eu gosto”, destaca. Quanto à área de atuação, a estudante afirma que é cedo e por isso “ainda não está muito decidido, mas eu me identifico muito com a área criminal”.

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Governo Federal descarta realizar concurso público em 2020

Proposta de Lei de Diretrizes Orçamentárias também não prevê reajustes novos para os servidores
Concurseiros não vão contar com previsão de novas
 oportunidades  no Governo Federal em 2020 / Agência Brasil
A proposta de Lei de Diretrizes Orçamentárias (LDO) de 2020, recém-apresentada pelo Ministério da Economia, não prevê concursos não autorizados nem reajustes novos para servidores. A única exceção, segundo o secretário especial de Fazenda, Waldery Rodrigues, é a reestruturação das carreiras dos militares, que terá impacto previsto de R$ 86,85 bilhões nos próximos dez anos.

“Não temos ajuste de carreiras. O que está contemplado é a reestruturação da carreira dos militares”, disse Rodrigues. Ele, no entanto, disse que os militares tiveram uma contrapartida, que foi a reforma da Previdência da categoria, que gerará economia de R$ 97,3 bilhões também em 10 anos.

O secretário de Orçamento Federal do Ministério da Economia, George Soares, esclareceu que a LDO apenas prevê a possibilidade de reestruturação das carreiras militares e que caberá ao Orçamento de 2020, a ser votado pelo Congresso no segundo semestre, decidir de onde virão os recursos.

Soares acrescentou que apenas os concursos autorizados em anos anteriores e os reajustes fruto de acordos antigos foram pagos em 2019. Neste ano, o governo pagou a última parcela do reajuste de diversas carreiras do Executivo federal, aprovado em 2016.
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"Belchior foi a pessoa que mais fez bullying comigo", diz Fagner em lançamento de biografia

Cantor lançou a biografia autorizada na noite desta terça-feira em Fortaleza e relembrou trechos dos quase 50 anos de carreira e relação com nomes da música brasileira
Fagner
No lançamento da biografia autorizada, o cantor e compositor Raimundo Fagner disse que foi "muito difícil" a relação com o parceiro Belchior, com quem dividiu a música "Mucuripe" (1970). Fagner considera Belchior um ídolo, mas declarou que o sobralense se sentia responsável por ele no começo da carreira e tinha "um medozinho" do seu sucesso.

As declarações foram dadas durante bate-papo com fãs na noite desta terça-feira (16), na Livraria Cultura, na Aldeota, onde posteriormente autografou o livro "Raimundo Fagner: Quem me levará sou eu" (Editora Agir). O compositor também relembrou parcerias e relações com outros nomes da música brasileira.

"Ele (Belchior) tinha um medozinho de mim. Sabia que meu sonho ia longe e começou a me podar. Belchior foi a pessoa que mais fez bullying comigo", brincou o cantor, que declarou ainda que considera "Mucuripe" a música "mais emblemática" de toda a sua vida.

Segundo Fagner, a maturidade dos dois era diferente, o que, na avaliação dele, pode ter sido a razão para as constantes brigas, classificadas como "homéricas". "Brigas mesmo de porrada", afirmou. "A gente tinha uma diferença de idade. Eu devia ser muito menino e ele já vinha com outra cabeça", considera.

O cantor lamentou a morte precoce do compositor e por não ter tido oportunidade de compor mais com o parceiro musical. "Ele foi o compositor mais importante dos mais importantes da música brasileira e para gente aqui foi uma história espetacular. Não podia morrer tão cedo", disse.
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Quais os tipos de Óleo de Coco? Qual é o Sem Sabor?

Você conhece todos os tipos do óleo de coco e seus respectivos usos? Quer saber como cada um é produzido? 
Confira todas estas informações aqui. 
Tipos de Óleo do Coco da marca Copra
O óleo de coco se tornou um produto comum na casa de diversos brasileiros. Isso porque ele possui muitos modos de ser usado, seja na culinária, em tratamentos de beleza ou até mesmo para utilidades domésticas. O produto é um óleo vegetal extraído da polpa do coco, é rico em ácidos graxos, proteínas, carboidratos, minerais e outros nutrientes benéficos para a saúde.
Existem dois tipos de óleo de coco: o natural (não-refinado) e o refinado. O óleo de coco natural é o tipo extraído da fruta fresca, o que o torna livre de adicionais e contaminantes, de modo que não precisa sofrer nenhum processo químico. Do óleo natural, deriva-se os virgem, extra-virgem e o orgânico. Já o óleo refinado é aquele sem sabor, retirado da polpa seca e que foi submetido a processos de alvejamento e desodorização. Abaixo iremos falar mais sobre os tipos de óleo, quais as utilidades de cada um e mais.

Tipos de Óleos de Coco

Como dito acima, existem dois tipos principais de óleo de coco. Isso porque cada um é indicado para um uso específico, e foram fabricados com o intuito de servir melhor ao seu propósito. É importante lembrar que, independentemente da sua fabricação, o óleo de coco sempre pode ser considerado uma alternativa saudável para quem procura um substituto do óleo de cozinha ou de produtos de beleza.
Ele possui diversos nutrientes bons para nossa saúde, como os triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura que é melhor absorvida pelo fígado, tornando-se energia e não acúmulo. Ademais, com o consumo do óleo de coco acontece a maior oxidação das gorduras, o que impede que elas se tornem tecido adiposo. Além disso, o  ácido láurico e o ácido cáprico melhoram a imunidade do nosso sistema, e o óleo de coco pode também trazer saciedade e evitar prisão de ventre.
Confira abaixo mais sobre os tipos de óleo de coco.
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