A banana tem sido excluída que praticamente todas as dietas para emagrecer, mas com essa dieta criada pelos japoneses, fica provado que esta fruta, não é nenhuma vilã, na sua batalha contra os quilinhos extras. Você pode emagrecer até 3 kg em 10 dias.
Em excesso tudo faz mal e engorda, inclusive a banana. Mas nesta dieta pode-se comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas dificilmente exagerará pois, a banana é uma fruta que sacia rapidamente. Ainda mais sendo acompanhada de goles de água morna.
Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo. Para quem não sabe a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate à ansiedade e o mau humor. A banana combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumenta a produção de serotonina.
O cardápio libera de 1 a 4 bananas, nanica ou prata, por dia ( três na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde ). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no lugar de água morna, você pode beber chá ou outra bebida quentinha.
O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por dez dias – ou mais, se quiser.

O que pode ou não comer

Almoço e Jantar

Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada . Melhor evitá-las.
Proibido: Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite.

Lanches

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, no intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte.
Dica, contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito.
Agora, vamos aa dieta em si:

Cardápio – Opção 1

Café da Manhã

· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da Manhã

· 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light

Almoço

· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 pedaço (médio) de uma carne de sua preferência

Lanche da Tarde

· 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
· 1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar

· 1 prato (fundo) de creme de ervilha

Cardápio – Opção 2

Café da Manhã

· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara ( chá ) de água em temperatura ambiente

Lanche da Manhã

· castanha-do-pará ( cerca de 2 unidades )

Almoço

· 3 colheres ( sopa ) de salada de chuchu temperada com alho
· 2 colheres ( sopa ) de couve refogada
· 3 colheres ( sopa ) de arroz integral
· 2 colheres ( sopa ) de feijão
· 1 pedaço médio de bife acebolado

Lanche da Tarde

· 1 xícara ( chá ) de chá de gengibre com maçã
· 4 unidades de bolacha de gergelim

Jantar

· 1 prato ( fundo ) de caldo verde

Cardápio – Opção 3

Café da Manhã

· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara ( chá ) de água em temperatura ambiente

Lanche da Manhã

· 1 unidade de castanha-do-pará
· 1 maçã ou iogurte light

Almoço

· 1 prato ( sobremesa ) de salada de agrião e laranja
· 2 colheres ( sopa ) de grão-de-bico
· 3 colheres ( sopa ) de couve
· 1 pedaço ( médio ) de filé de peixe

Lanche da Tarde

· 1 pêra

Jantar

· 1 prato ( sobremesa ) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
· 2 colheres ( sopa ) de arroz integral
· 80 g de frango
Lembre- se que fazer exercícios também ajuda muito. Eu, sinceramente, não acho que seja a banana que emagreça, e sim a dieta que está seguindo, mas, se quiser adotar a dieta, é válida, e você ficará em forma no verão!