FIQUE SABENDO
fique sabendo:
SAÚDE 15/04/2012 Sono irregular aumenta risco de obesidade e
diabetesPesquisa indica riscos de desenvolver diabetes e obesidade pela
falta de sono
Má notícia para quem dorme pouco ou em horários
irregulares. Uma nova pesquisa indica que a falta de sono ou padrões de
sono que contrariam o relógio biológico humano podem aumentar o risco de
desenvolver diabetes e obesidade. O estudo, feito por cientistas da
Harvard Medical School e do Brigham and Women’s Hospital, nos Estados
Unidos, foi publicado semana passada na revista Science Translational
Medicine.
Os pesquisadores avaliaram 21 voluntários saudáveis em um
ambiente controlado durante seis semanas. Foram regulados fatores como
horas de sono, em que período do dia os participantes dormiam, dieta e
outras atividades. A ideia foi simular situações que levam ao sono
irregular, como turnos de trabalho alternados (diurno e noturno) ou jet
lag recorrente.
Inicialmente, os participantes dormiram cerca de dez
horas por noite. Em seguida, passaram três semanas com média de 5,6
horas dormidas a cada 24 horas, com períodos de sono alternados, de modo
a simular trocas de turno. Para terminar, os voluntários passaram os
últimos nove dias da pesquisa dormindo períodos normais e à noite.
Os cientistas observaram que a interrupção prolongada do sono normal e
do ritmo circadiano afetou a produção de insulina nos voluntários da
pesquisa, levando ao aumento de glicose no sangue. Em alguns casos, a
elevação atingiu níveis considerados pré-diabéticos.
Os
participantes também apresentaram importante queda em suas taxas
metabólicas, que, segundo os autores do estudo, pode ser traduzida em um
ganho de peso superior a 4,5 quilos por ano.
A boa notícia é que o
estudo verificou que os efeitos danosos puderam ser revertidos em grande
parte com a volta do sono para padrões normais. Os pesquisadores
ressaltam que os voluntários não se exercitaram durante o período do
estudo e pretendem avaliar no futuro interações entre sono, dieta e
exercícios. (Agência Fapesp)
Distúrbios do sono
Insônia - é
a dificuldade de dormir, podendo se apresentar antes (dificuldade para
adormecer), durante (despertar por várias vezes à noite) ou no fim do
sono (quando acorda antes do tempo). Fatores ambientais podem
contribuir, mas também pode ser originários de outras doenças, como
depressão e fibromialgia.
Apneia - o paciente acorda
superficialmente para respirar por até centenas de vezes durante o sono.
Muitas vezes, as pessoas acometidas nem sempre tem consciência dele. É o
parceiro quem costuma ficar incomodado com o ronco e ruídos
respiratórios. A apneia é provocada pela obstrução das vias aéreas. A
obesidade também pode influenciar. Geralmente, acomete mais homens.
Narcolepsia - são ataques súbitos, inevitáveis e inadequados de sono.
As crises são desencadeadas quando o cérebro, por engano, avisa que é
hora de dormir, apesar de não ser noite e nem estar na cama. Desta forma
o paciente adormece nas horas e locais mais impróprios. A narcolepsia é
uma disfunção genética neurológica crônica, devido a não produção em
quantidade suficiente o neurotransmissor estimulante.
Síndrome das
Pernas Inquietas - é caracterizado por um impulso incontrolável de mover
os pés. Esses movimentos involuntários prejudicam o sono e provocam
queimação, desconforto, câimbras e coceiras.
Pesquisa com 22 mil pessoas em 11 cidades brasileiras mostrou que:
30% roncam demais
20% tem pesadelos e sono agitado
19% sofrem insônia
4% tem apneia do sono
12% dois ou mais sintomas
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