Saiba quais são as principais causas da insônia e veja algumas receitas naturais para garantira boas noites de sono.
Ter uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde. No entanto, diversos fatores podem contribuir para a insônia. Quando estamos nervosos ou ansiosos por algum motivo, é normal que o sono não venha por uma noite, mas se o problema persiste por vários dias consecutivos, é possível que a insônia seja considerada como crônica. Por isso, é muito importante consultar um médico quando observamos qualquer problema relacionado ao dormir.
Causas da Insônia
A insônia se caracteriza não só pela dificuldade em dormir, mas também pelo sono que não traz descanso. Assim, mesmo que você tenha dormido durante várias horas, é possível acordar com a sensação de que a noite de sono não foi suficiente. Esse tipo de sensação também é indicativo de um quadro de insônia e deve ser tratado como tal. De um modo geral, problemas para dormir estão relacionados a várias causas. Algumas delas são:
- prática de exercícios físicas ou atividade estimulante durante a noite;
- falta de horários para dormir, acordar e se alimentar;
- uso de dispositivos como computador, celular e videogames antes de dormir;
- consumo de bebida alcoólica, chás, café e medicamentos estimulantes;
- depressão, estresse e outros fatores psicológicos;
- distúrbios específicos do sono, como a apneia, que interferem no descanso noturno.
