Três alimentos surpreendentes que provocam insônia

Pense bem no que vai comer antes de dormir

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - As dificuldades para dormir podem ser causadas por vários fatores, como estresse, ansiedade, certos medicamentos e condições crônicas. No entanto, você sabia que a escolha dos alimentos que consome à noite também pode influenciar suas insônias? E não, não estamos falando de café.

A Vortex Magazine divulgou uma lista de alguns alimentos surpreendentes que podem estar te mantendo acordado. Confira!

Tomate

Embora o tomate seja rico em vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes benéficos para a saúde do coração e na prevenção de tumores, sua acidez prolonga o tempo de digestão e pode até causar azia. Evite consumir tomate ou molho de tomate até três horas antes de dormir.

Carboidratos

Alimentos como massas, arroz, batatas e pão são ricos em carboidratos e amido, que fornecem energia ao nosso corpo. No entanto, essa energia necessária também pode dificultar o sono durante a noite.

Continue Lendo...

Cinco tipos de alimentos (e bebidas) que podem estar tirando o seu sono

Se tem insônias é melhor não os adicionar à lista de compras.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Anda de um lado para o outro, na cama, sem conseguir dormir? Existem vários fatores que podem afetar o sono e entre eles está, sem dúvida, a alimentação, diz Nic Shacklock, especialista da marca britânica Online Bedrooms, ao jornal The Gazette.

Segundo o especialista, muitas pessoas comem alimentos, antes de ir para a cama, sem entender o seu efeito. "A cafeína é óbvia, mas também devemos estar cientes de que alimentos picantes e açucarados também nos afetam", acrescenta.

É quase impossível evitar estes alimentos, mas é necessário ter estes aspectos em conta e fazer uma alimentação saudável, assim como tentar jantar cedo. "Quando jantamos tarde, não damos ao nosso corpo tempo suficiente para digerir a comida, o que pode levar a um sono desconfortável". 

Cinco tipos de alimentos (e bebidas) que podem estar  tirando o seu sono: 

1. Bebidas e alimentos com cafeína incluindo café, chá e alguns chocolates; 
2. Alimentos picantes podem causar indigestão, refluxo e aumentam a temperatura corporal. O melhor é comer isto, pelo menos, quatro horas antes de ir para a cama; 
3. Comer doces antes de ir para a cama aumenta os níveis de açúcar no sangue que são transformados, naturalmente, em energia, algo que não é necessário durante a noite; 
4. 'Fast food' também é de evitar à noite porque o corpo demora muito tempo a digerir; 
5. Álcool não o ajuda a ter um sono mais descansado. Bem pelo contrário. Quem o bebe, regularmente, acorda mais vezes durante a noite. 

FONTE:https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1981528/cinco-tipos-de-alimentos-e-bebidas-que-podem-estar-tirando-o-seu-sono

Não consegue dormir? Experimente este suco de maçã e morango

Livre-se das malditas insônias!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - As insônias são o seu pior pesadelo? Se tenta em vão descansar e dormir um sono reparador, mas não consegue, o jornal Metro sugere que experimente uma solução natural e deliciosa para acabar com o problema.

Trata-se de um super sumo saudável e rico em nutrientes que facilita o sono.

Eis, segundo o Metro, a receita de sumo de maçã e morango que combate ativamente as insônias:

Ingredientes:

- 2 maçãs;

- 1 colher (sopa) de mel;

- 6 morangos. 

Preparação

Descasque as maçãs, corte-as e coloque-as no liquidificador com os morangos e o mel. Bata até obter uma mistura consistente e homogênea. Beba 30 minutos antes de ir dormir.

Bons sonhos!

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1953607/nao-consegue-dormir-experimente-este-suco-de-maca-e-morango

7 calmantes naturais para ansiedade, insônia e nervosismo

Existem várias plantas medicinais que podem ser usadas como substituto dos remédios de farmácia, para aliviar a ansiedade e o nervosismo sem causar efeitos colaterais. Veja as 7 melhores plantas e quais podem ser usadas na grávida ou no bebê

POR TUA SAÚDE - Um excelente calmante natural é a passiflora incarnata também conhecida como flor do maracujá pois esta planta, além de ser fácil de encontrar, possui fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

No entanto, existem muitas outras plantas que também têm ações semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Outros exemplos incluem:

• Valeriana: a sua raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;
• Erva de São-João ou Hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso e anti-depressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade e agitação nervosa;
• Camomila: tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, criando uma sensação de harmonia, que ajuda a acalmar em estados de agitação e nervosismo;
• Tília: possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria;
• Melissa ou cidreira: tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;
• Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades calmantes e relaxantes atuando contra a tensão nervosa.

É possível fazer chá de todas estas plantas, no entanto, também existem suplementos alimentares na forma de comprimidos à venda em lojas de produtos naturais, supermercados e algumas farmácias. Geralmente, os suplementos devem ser indicados por um fitoterapeuta ou nutricionista para saber qual a dose mais indicada. Os suplementos funcionam bem para aliviar sintomas a longo prazo, reduzindo o surgimento de crises de ansiedade, por exemplo.

CONTINUE LENDO EM:https://www.tuasaude.com/calmante-natural/

Dormir menos de seis horas por noite aumenta em 30% risco desta doença

Estudo acompanhou cerca de 8 mil pessoas de meia-idade durante 25 anos e constatou que quem sofre de insônias apresenta igualmente uma maior probabilidade de vir a sofrer de demência

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Caso durma cerca de seis horas ou menos por noite, então saiba que o seu cérebro poderá ser afetado por 'falhas' no futuro, reporta a CNN.

Investigadores acompanharam aproximadamente oito mil pessoas durante 25 anos e detectaram que existe um risco mais elevado de demência em indivíduos que apresentavam uma "duração do sono de seis horas ou menos aos 50 e 60 anos", comparativamente a outros que dormiam sete horas por noite.

Mais ainda, o novo estudo aponta que a breve duração do sono persistente de pessoas na faixa etária dos 50, 60 e 70 anos foi igualmente relacionada com o "risco aumentado de demência em 30%". Independentemente de "fatores sociodemográficos, comportamentais, cardiometabólicos e de saúde mental".

"O sono é importante para o funcionamento normal do cérebro e para limpar proteínas tóxicas que se acumulam nele, podendo provocar demência", explicou num comunicado emitido à imprensa Tara Spires-Jones, diretora adjunta do Centro de Descoberta de Ciências do Cérebro, da Universidade de Edimburgo, na Escócia.

CONTINUE LENDO...

Melhores remédios caseiros para tratar a insônia

Por Tua Saúde - Os remédios caseiros para insônia são uma excelente forma natural de estimular o sono, sem o risco de desenvolver os efeitos colaterais comuns dos medicamentos, como dependência ou piora da insônia a longo prazo, por exemplo.

Embora seu efeito não seja tão imediato quanto os remédios de farmácia, sua ação é mais natural para o corpo e não causa qualquer tipo de dependência. Além disso, quando usados regularmente, os remédios caseiros ajudam a regular os ciclos de sono, permitindo que o efeito se vá tornando cada vez mais rápido.

Com o uso dos remédios caseiros também é aconselhado tomar outras medidas que facilitem o sono, como evitar ter luzes azuis no cômodo e evitar atividades estimulantes nos 30 minutos anteriores à hora de dormir. Veja estas e outras dicas para ajudar a dormir melhor.

CONTINUE LENDO...

Chá de Erva-doce e Bicarbonato de Sódio para Dor de Cabeça, Insônia e Derrames

Você conhece o chá de erva-doce? Muitos a conhecem como anis, funcho ou finocchio; mas esse chá é conhecido e usado no mundo todo.

@Reprodução / Youtube

POR NATUREBA - CURAS MEDICINAIS

O chá de erva doce, possui incríveis benefícios. Muitos acredito que ele ajuda a emagrecer, e outros o utilizam para dormir melhor.
Mas você conhece outros benefícios deste chá? Auxilia contra os radicais livres
Auxilia o sistema respiratório
Controla a pressão arterial
Reduz os gases e auxilia na digestão
Alivia o mau hálito
Ajuda a relaxar e a dormir melhor
Ajuda a emagrecer Ele ajuda na saciedade, e no sistema digestivo contribuindo na redução do inchaço. Além disso, por ser diurético, ajuda a liberar mais líquido e toxinas do corpo. Incríveis todos esse benefícios não é mesmo? Mas quando aliado ao bicarbonato de sódio, ele contribui em casos de dor de cabeça e insônia, sabia? O bicarbonato de sódio auxilia o bom funcionamento do corpo, pois regula o pH do sangue; contribuindo para uma boa digestão, relaxamento dos músculos e nervos, e dores de cabeça. Por isso aprenda a fazer o chá de erva doce com bicarbonato de sódio, para obter esse benefícios: 250 ml de água, 1 colher (chá) de sementes de erva-doce, ½ colher (chá) de bicarbonato de sódio Para fazer é simples: coloque a água para ferver e quando levantar fervura desligue o fogo, acrescente a erva-doce e deixe em infusão por dois minutos.
Depois, coe e adicione o bicarbonato de sódio e tome em seguida. Você pode beber este chá com o bicarbonato de sódio, quando sentir dores de cabeça.
Porém se as dores forem persistentes, visite um médico para detectar a causa do problema. Agora conta pra gente: você já conhecia a mistura de bicarbonato de sódio com o chá de erva doce?
CONFIRA O VÍDEO AQUI

Diga adeus à insônia com estas três dicas de ouro

Não, não falamos de meditação e técnicas de relaxamento.

@

Verdade seja dita, ninguém gosta de ter crises de insônia. Contra isso, as recomendações são sempre as mesmas: relaxar o corpo, meditar, desligar os aparelhos eletrônicos...

Porém, há certos mecanismos que exigem menos poder de concentração e que também ajudam a melhorar a qualidade do seu sono.

Comer cereais duas horas antes de ir para a cama, por exemplo. Isso porque os hidratos de carbono (como a aveia), aceleram o fluxo do triptófano para o cérebro, um aminoácido indutor do sono. No entanto, não esqueça de esperar duas horas de intervalo entre a refeição e o deitar, para não correr o risco de sofrer do efeito contrário.

Aproveite as duas horas de intervalo para fazer pequenos trabalhos domésticos. A verdade é que arrumar as coisas antes de ir dormir reduz em 60% o tempo para adormecer, isto acontece porque o pensamento de ter a casa desarrumada aumenta a concentração de cortisol no sangue (hormona do stress).

Depois das limpezas, nada melhor do que um banho quente, uma vez que ao fazer isso a temperatura corporal arrefece acelerando o processo de entrar no sono. 

POR NOTÍCIAS AO MINUTO

Estes alimentos vão ajudá-lo a dormir melhor

A alimentação também ocupa um lugar importante nos bons hábitos de sono

@

POR NOTÍCIAS AO MINUTO

Há alimentos que o despertam, mas também existem outros que deve privilegiar nas ultimas horas do dia, para conseguir relaxar e descansar ao máximo. Alguns até ajudam a dormir melhor e, ao mesmo tempo, potenciam a queima de gordura e outras vantagens durante o sono.

Se sofre de insônia não basta adotar mecanismos como desligar os aparelhos eletrônicos e se deitar sempre à mesma hora. É preciso ter atenção ao que come.

Estes são os snacks noturnos que deve consumir:  

1. Copo de leite: os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina, um neurotransmissor cuja carência está associada à irritabilidade, hipersensibilidade e alterações do sono.
2. Ovos: os ovos também são ricos em triptofano. 
3. Banana: a banana fornece grande quantidade de vitamina B6, que tem um papel importante na prevenção de insônias.
4. Caju: o caju é rico em magnésio, um mineral indispensável para o bom funcionamento do ser humano, muitas vezes em falta no organismo. A falta deste mineral pode ser responsável por distúrbios do sono.
5. Chá de camomila: é um calmante natural, que reduz o stress e a ansiedade. 

Como Dormir Bem a Noite e Acordar Descansado: Dicas e Técnicas

Como Dormir Bem a Noite e Acordar descansado:
Dicas e Técnicas / Youtube

POR NATUREBA - CURAS NATURAIS

Sabia que a dificuldade para dormir afeta de 10 a 30% dos adultos ao menos uma vez por mês? É por isso que os remédios para dormir têm se tornado uma opção muito usada para pegar no sono.
Porém todos nós sabemos que os remédios deveriam ser a última opção. É por isso que no vídeo de hoje vamos falar sobre como dormir melhor a noite de forma natural.

Um dos problemas para dormir é a insônia, que pode ser causada por três fatores: demorar para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite e acordar cedo e nao consegui mais dormir.

Para dormir bem e ter um sono reparador é importante eliminar esses problemas de insônia. Quer aprender as técnicas para dormir melhor?

Crie um ambiente favorável para descansar:
Evite exercícios perto da hora de dormir:
Medite antes de dormir:
Coma bem até 2 horas antes de ir deitar:

Além dessas dicas, existe a técnica 4-7-8 que pode facilitar o sono e te fazer dormir mais rápido. Essa técnica consiste em deitar-se e respirar pelo nariz, contando mentalmente 4 segundos. Segure a respiração por 7 segundos, e solte o ar pela boca durante 8 segundos. A técnica 4-7-8 pode te ajudar a regular a respiração, relaxar o corpo e acalmar a mente. Respire profundamente, usando o diafragma e estendendo o abdômen. Repita o ciclo até cair no sono.

Se nada disso te ajudar, que tal tentar o óleo essencial de lavanda? A lavanda é calmante e pode ajudar com a insônia. Basta borrifar no seu travesseiro, se for em spray ou então, aplique uma gota na fronha do seu travesseiro, e se desejar ainda pode aplicar uma gota nas suas têmporas massageando suavemente. Para se acalmar, respire profundamente antes de dormir. profundamente é uma excelente maneira de usufruir deste calmante.

Segundo as estatísticas, cerca de 40% da população têm algum tipo de problema com o sono. Sem dormir bem, seu corpo não se regenera como deveria e sua produtividade e sua saúde acabam pagando o preço. Agora conta pra gente:

Você tem algum problema para dormir? Já usou algumas dessas dicas?
CONTINUE LENDO

CONFIRA O VÍDEO: Como Dormir Bem a Noite e Acordar Descansado: Dicas e Técnicas

VEJA MAIS VÍDEOS DO CANAL NATUREBA - CURAS MEDICINAIS AQUI...

Saiba o porque você deve colocar um sabonete todos os dias antes de dormir em baixo dos lençóis

Curiosidades / SABONETE

Existe muitas coisas que poderíamos fazer no nosso dia a dia que pode fazer muito bem a nossa saúde e que nós não sabemos, como colocar um sabonete debaixo dos lençóis antes de ir dormir pode fazer algo que você não acredita. Como sabemos a insônia é algo que afeta a muitas pessoas, e muitas pessoas têm dificuldade em adormecer à noite, e muitas vezes isso acontece porque você simplesmente não consegue encontrar uma posição confortável para dormir, ou talvez porque tenha algo que te impeçam de dormir.

Bom, existe algumas pessoas que não conseguem dormir por uma síndrome chamada síndromes das Pernas Inquietas. Ela é um distúrbio que o força a se mover enquanto você está dormindo também vêm junto com uma sensação de formigamento nas pernas, bem como uma sensação de queimação, coceira nas pernas, cãibras e o forte desejo de chutar e fica muito difícil de dormir, mas hoje trouxemos a solução disso.

Essa síndrome é causada pela acidificação dos músculos, e para corrigir isso você precisa de algo para neutralizar o ácido. Uma das coisas que pode fazer isso é o sabonete, que é muito adequado para a função. O truque é colocar uma barra de sabão perto dos seus pés, sob seus lençóis. Você notará que a sensação de inquietação desaparecerá se você fizer isso todos os dias.

POR CAFÉ & NOTÍCIAS

Remédios naturais para tratamento da insônia

Conheça aqui alguns chá e tratamentos naturais para combater a insônia. Aprenda a diferença entre os subtipos de insônia, as suas principais causas e quais doenças, hábitos e medicamentos podem estar associadas ao desenvolvimento de insônia.

Camomila

POR RECEITA NATURAL

Estima-se que 1 a cada 5 pessoas sofre com um distúrbio caracterizado pela dificuldade persistente de dormir e manter-se dormindo: a insônia. A insônia é um problema severamente associada as cobranças sociais e as agendas apertadas da atualidade, uma vez que a comorbidade mais comum da insônia é a ansiedade e/ou o vício no trabalho.

A falta de sono pode ser geradora de inúmeros problemas que comprometem a qualidade de vida da pessoa, como: Extremo cansaço, Alterações e distúrbios no humor, Falta de energia e Diminuição do rendimento e desempenho no trabalho ou estudos

Nesse artigo você aprenderá mais sobre a insônia, como seus subtipos e características principais e receberá algumas dicas de remédios naturais para tratar em casa esse problema cada vez mais comum. Boa leitura!

Tipos de insônia

De acordo com alguns estudos recentes, existem três subtipos comuns de insônia. Veja aqui as principais características de cada um deles e descubra qual está associado ao seu problema.

Insônia transiente: Esse subtipo de insônia costuma durar no máximo 3 semanas, sendo considerada um nível leve do distúrbio do sono.

Insônia crônica: A insônia crônica é caracterizada como o distúrbio de sono que ocorre há mais de 3 semanas de forma recorrente. Esse subtipo de insônia costuma estar menos associado a problemas pontuais na vida da pessoa, sendo que nesse caso o mais comum é o desenvolvimento da insônia transiente.

Insônia intermitente: Essa modalidade de insônia ocorre quando o sujeito passa por crises de insônia de curta duração que se repetem ao longo de espaços longos de tempo. Por exemplo: uma pessoa que tenha insônia durante uma semana e depois de um ou dois meses sem esse problema, o distúrbio retorne.

Além disso, a insônia pode acontecer por si só ou fazer parte de tipo de condição clínica, distúrbio psiquiátrico ou como efeito colateral do uso de algumas drogas, em especial de alguns medicamentos farmacêuticos.

Remédios naturais para tratamento da insônia

Algumas ervas servem como remédios naturais que auxiliam no tratamento da insônia. Geralmente, estas ervas podem ser ingeridas em forma de cápsulas, chás, tinturas ou pós que são encontrados em lojas de produtos naturais.

É importante lembrar que, mesmo que naturais, o tratamento com essas ervas são considerados medicamentos e podem gerar efeitos colaterais. Por isso é importante o acompanhamento profissional adequado.

Camomila

A Camomila é rica em glicenia e por isso é uma erva muito benéfica para os casos de ansiedade, estresse e insônia.

É recomendável que os pacientes que tomam medicamentos para depressão entrem em contato com seu médico antes de fazer uso do Chá de Camomila, uma vez que podem haver interações entre as substâncias.

Para o Chá de Camomila basta deixar a erva em infusão na água fervente por pelo menos três minutos. Depois, é só coar e o chá está pronto para o consumo.

LEIA MAIS EM...

Dicas e Receitas Para Você Dormir Bem

Saiba quais são as principais causas da insônia e veja algumas receitas naturais para garantira boas noites de sono. Use chás com Camomila, maracujá, limão, erva cidreira e valeriana para acalmar e auxiliar a pegar no sono. 

POR RECEITA NATURAL

Fique livre da insônia com remédios naturais

Ter uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde. No entanto, diversos fatores podem contribuir para a insônia. Quando estamos nervosos ou ansiosos por algum motivo, é normal que o sono não venha por uma noite, mas se o problema persiste por vários dias consecutivos, é possível que a insônia seja considerada como crônica. Por isso, é muito importante consultar um médico quando observamos qualquer problema relacionado ao dormir.

A insônia se caracteriza não só pela dificuldade em dormir, mas também pelo sono que não traz descanso. Assim, mesmo que você tenha dormido durante várias horas, é possível acordar com a sensação de que a noite de sono não foi suficiente. Esse tipo de sensação também é indicativo de um quadro de insônia e deve ser tratado como tal.

Causas da Insônia

De um modo geral, problemas para dormir estão relacionados a várias causas. Algumas delas são:

• prática de exercícios físicas ou outra atividade estimulante durante a noite;
• falta de horários para dormir, acordar e se alimentar regularmente;
• uso de dispositivos que emitem muita luz como como televisão, computador, celular e videogames antes de dormir;
• consumo de bebida alcoólica, chás, café e medicamentos estimulantes em horário noturno;
• depressão, estresse e outros fatores psicológicos;
• distúrbios específicos do sono, como a apneia, que interferem no descanso noturno.

Dessa forma, algumas mudanças relacionadas a esses fatores podem contribuir para a melhoria do sono. Em outros casos, é necessário que um médico receite medicação adequada. Os chás e fitoterápicos também são bastante indicados para contornar a insônia.

Ervas Calmantes e Sedativas

Existem diversas plantas e ervas que possuem propriedades calmantes. Por isso, o uso  dessas ervas pode levar a uma melhoria na qualidade do sono. A camomila, por exemplo, contêm substâncias tidas como sedativas, que atuam diretamente no sistema nervoso central. Outro alimento que, apesar da má fama, pode melhorar o sono é a banana, que possui grandes quantidades de triptofanos. Vejamos algumas receitas de chás eficazes para controlar a insônia:

Chá de Maracujá e Camomila

Ambos os ingredientes são calmantes naturais, diminuindo a ansiedade e melhorando a qualidade do sono. Para fazer o chá, você vai precisar de:

• 1 colher (chá) de folhas secas de maracujá
• 1 colher (chá) de flores e folhas secas de camomila
• 250 ml de água filtrada

Coloque a água em uma chaleira e leve ao fogo. Quando começar a ferver, desligue e junte as folhas de maracujá e a camomila. Tampe a chaleira de deixe descansar abafado por 5 minutos. Após esse tempo coe e beba morno antes de se deitar todos os dias. O ideal é consumir o chá cerca de 1 hora antes do seu horário normal de dormir e não fazer atividades estimulantes após tomá-lo.

LEIA MAIS EM...

Chá para melhorar o sono e tratar insonia

Criar o alguns hábitos específicos e adotar o consumo de alguns tipos de chás pode representar um enorme ganho para a qualidade do seu sono. Portanto se você é do tipo de pessoa que sofre com insônia ou dificuldade para dormir e tem a sensação que nunca consegue descansar verdadeiramente , não pode deixar de conferir as dicas desse post. 

Chá de Valeriana para Insônia

Em meio a rotina agitada e o nível de estresse ao qual estamos expostos nos dias atuais, problemas como a insônia ou dificuldade para dormir estão cada vez mais comuns. As causas desses problemas variam muito de pessoas para pessoa e por isso é difícil encontrar soluções verdadeiramente eficazes.

Casos mais graves podem demandar tratamento médico especializado, mas no geral algumas dicas e receitas poderão te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. O importante é buscar encontrar meios para criar uma rotina de descanso que realmente funcione para você, afinal isso é de suma importância e uma questão de saúde.

No post de hoje vamos te apresentar algumas dicas naturais, caseiras e simples que prometem te ajudar a pegar no sono com mais facilidade. Por tanto se você tem dificuldade para descansar e dormir profundamente, não deixe de conferir nossas dicas.

Algumas Dicas Práticas

Insônia: Como Lidar Com Esse Problema e Eliminá-lo de Vez

Insônia: Veja os sintomas, causas e formas de tratamento

Passamos mais de um terço do nosso tempo de vida dormindo. Mas, infelizmente, para muitos de nós, o sono não é um simples interruptor de Liga/Desliga que podemos apenas apertar a qualquer momento. Você luta para dormir mesmo sentindo sono e cansaço e sono? Acorda no meio da noite ansiosamente olhando para o relógio, calculando quanto tempo ainda tem para dormir? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que não está sozinho. Cerca de 2 de 5 pessoas compartilham do mesmo problema. 

A insônia é um problema comum e devastador que pode nos custar muito de nossa energia, bom humor, a capacidade de fazer as tarefas do dia, e, principalmente, nossa saúde. Se a situação se tornar crônica, pode levar a problemas de saúde mais sérios e até reduzir o tempo de vida, segundo especialistas. 

A insônia em si não é o problema, mas geralmente é um sintoma de uma variedade de outros problemas potenciais. O importante aqui é identificar a causa subjacente dessa insônia e encontrar o tratamento correto. Às vezes, a insônia esconde problemas médicos ou psicológicos mais sérios, e às vezes a cura pode ser difícil, tendo inclusive que recorrer a suplementos alimentares ou até mesmo medicamentos para dormir. 

Sintomas comuns de insônia: 

• Dificuldade em adormecer, mesmo que a pessoa se sinta cansada 
• Acordar frequentemente durante a noite 
• Dificuldade em voltar a dormir depois de acordar
• Sono exaustivo
• Fazer uso de álcool para conseguir dormir
• Acordar cedo demais de manhã
• Sonolência, fadiga ou irritabilidade diurna
• Dificuldade de concentração durante o dia  

Causas da Insônia: Descubra por que você não consegue dormir 

Chá para a Menopausa

A menopausa representa o fim do processe reprodutivo feminino e pode vir acompanhada de vários efeitos desagradáveis, como ondas de calor, irritabilidade e depressão. Aprenda a preparar um chá de ervas que ameniza os principais sintomas da menopausa. 
POR RECEITA NATURAL - 

A menopausa representa o fim do período reprodutivo feminino. No momento em que o corpo se despede de uma vida fértil é hora de enfrentar as adversidades provocadas pelos ajustes ao novo ciclo. Nessa fase, o organismo da mulher passa por várias alterações, principalmente hormonais, que costumam ocasionar uma série de sintomas como: ondas de calor, insônia, irritabilidade, depressão, dores de cabeça, palpitações, dentre outros.

Por isso, em muitos casos, os médicos recomendam a reposição hormonal, para que esses sintomas sejam amenizados. Algumas ervas e produtos naturais também podem auxiliar nesse processo, minimizando os efeitos da menopausa. O chá que ensinamos a seguir é indicado como tratamento alternativo para reduzir os sintomas desagradáveis da menopausa, lembrando sempre que e essencial consultar um médico.

Chá para Menopausa

Ingredientes:

• 50 g de alquemila
• 50 g de mil folhas
• 50 g de sálvia

Modo de Preparo: Misture todas as ervas e guarde em um recipiente com tampa. Para preparar um xícara do chá, acrescente uma colher (chá) da mistura em 250 ml de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e tome ainda morno.

Massageie Este Ponto na Sua Perna Antes de Deitar e Acabe com a Insônia

Insônia? Massageie esse ponto na perna e durma melhor

POR TUDO POR EMAIL- Diversos estudos já mostraram a eficácia dos métodos de tratamento chineses em diversas situações, o que inclui os pontos de pressão. A medicina chinesa é tão eficaz que alguns médicos podem sugerir tratamentos que incluem acupuntura ou o shiatsu, que no caso veio do Japão, mas é amplamente usado na China. Tais tratamentos devem ser feitos com profissionais experientes, mas vamos mostrar outra técnica que também é muito eficaz e muito simples: o ponto de pressão San Yin Jiao.

O San Yin Jiao é um ponto de pressão bem conhecido e muito útil na medicina chinesa. Muitos terapeutas fazem uso dele para aliviar vários problemas de saúde com grande eficácia, especialmente problemas de sono. Também é chamado de "baço 6", pois ajuda a regular a atividade do baço, um órgão pertencente ao sistema linfático que é usado como uma "fábrica" onde ocorrem os processos de produção e interação de glóbulos brancos. Essa interação ajuda a melhorar as respostas imunes adquiridas no corpo (produção de anticorpos) e a melhorar as respostas imunes inatas (degradação bacteriana). 

Massagear este ponto todas as noites vai te ajudar a:
• Reduzir a sensação de inchaço no estômago
• Facilitar processos digestivos
• Amenizar cólicas menstruais
• Aumentar a fertilidade
• Curar insônia
• Aliviar o estresse e a ansiedade
 
O ponto está localizado no interior da perna logo acima do tornozelo. Para encontrá-lo, use a medida de quatro dedos a partir do ponto mais alto do seu tornozelo. Este método só não é recomendável para gestantes ou mulheres que estejam em um fluxo menstrual muito forte.

Massageie o ponto, movendo o polegar em movimentos circulares por 6 segundos e depois pare por 2 segundos. Faça isso por 5 minutos em cada perna. Recomenda-se que você execute esta massagem nesse ponto de pressão antes de dormir, pois ajuda a adormecer mais facilmente. Faça isso todos os dias, e depois de duas semanas você vai sentir uma diferença significativa. Você vai adormecer mais rápido e o seu sono vai melhorar bastante.

Esta receita natural vai ajudar quem sofre de insônia a dormir muito bem a noite toda

Post traz receita natural que vai ajudar quem sofre de insônia a dormir muito bem a e noite toda. Basta apenas dois ingredientes.
POR GADOO

Foto: aldacavalcante

Atualmente muitas pessoas sofrem e insônia, e acabam optando por tomar remédios para facilitar o sono.

Mas você sabia que existe uma receita natural que pode ajudar? Ela é feita apenas com banana e canela.

A fruta é uma grande fonte de energia para o organismo, possui fósforo e magnésio e ajuda no bom funcionamento do coração.

O magnésio ajuda a produzir energia celular, importante para o relaxamento muscular, enquanto que a canela controla os níveis de açúcar e de colesterol no sangue, o ameniza o risco de doenças cardíacas, além de outros benefícios para nossa saúde.

A especiaria também é um bom remédio natural para eliminar dores de cabeça e aliviar a enxaqueca.

Para preparar a receita você vai precisar de: 2 bananas picadas, 2 pedaços de canela em pó e 1 litro de água.

Modo de preparo: coloque a água e a canela para ferverem, em seguida ponha a banana, de preferência com a casca, e abafe a panela. Após esfriar, bata no liquidificador, coe e beba.

A mistura além de facilitar a digestão, combate a anemia e diarreia e melhora no sono.

Atenção: esta é uma informação para tratamento caseiro e não substitui a orientação de um especialista. Consulte seu médico sempre.

Não Consegue Dormir Bem? Siga Esta Receita de Óleos Essenciais

DICA: Como acabar com a insônia massageando os pés

Por Tudo Por Email

Com a vida muito agitada e corrida dos dias modernos, muitas pessoas acabam tendo noites mal dormidas em decorrência do estresse e da ansiedade de uma rotina estafante. A falta de sono pode causar uma série de problemas de saúde. Devemos dormir pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites para que passemos o dia bem. Enquanto a maioria das pessoas tenta uma série de remédios para ter um sono melhor, poucos sabem que os óleos essenciais podem ser usados para ajudar a ter uma boa noite de sono sempre.

Os óleos essenciais foram considerados extremamente benéficos para o corpo. Por isso, veja aqui um remédio caseiro de três ingredientes que você pode usar antes de ir para a cama e garantir uma noite de sono repousante.

Os benefícios de massagear os pés com óleos
Os poros nos nossos pés são maiores do que em qualquer outro lugaro corpo, tornando-o uma área muito eficaz para esfregar os óleos e absorver todos os seus benefícios. Os pés também contêm uma série de pontos que estão diretamente ligados a diferentes partes do corpo, incluindo os órgãos. A estimulação desses pontos revelou ter um efeito positivo na nossa saúde e no bem-estar geral.

Prepare o remédio caseiro
A combinação destes três óleos essenciais irá melhorar o seu sono.

Ingredientes:

LEIA MAIS...

Chá para Ansiedade e Insônia

A ansiedade e a insônia são cada vez mais comuns, mas as ervas naturais podem ajudar a combater esse problema. Veja a receita de um chá multi-ervas calmante! 
POR RECEITA NATURAL

A ansiedade é um mal democrático: não importa a idade, o sexo, a classe social, qualquer pessoa pode, em algum momento da vida, sofrer com ela. E com o mundo cada vez mais corrido e com cobranças maiores, este problema tem aumentado bastante. Apesar de ser um problema normalmente associado ao psíquico, a ansiedade tem vários sintomas físicos, como a taquicardia, as dores de cabeça, a tensão muscular e os tremores.

Em casos extremos, é necessário que o ansioso procure um médico para que a doença seja devidamente tratada. Porém, quando os sintomas são mais amenos e não são tão frequentes, é possível contar com os benefícios naturais das plantas e ervas.

A receita abaixo é ideal para quem tem dificuldade para dormir ou se encontra em um momento de grande tensão. As ervas utilizadas ajudam no relaxamento, reduzem a sensação de ansiedade e também acalmam. É bem fácil de fazer e as ervas são encontradas facilmente em casas de produtos naturais, além de poderem ser cultivadas em casa.

Chá Calmante – Receita Natural

Ingredientes

Você vai precisar dos seguintes itens:

• 1 punhado de capim cidreira
• 1 punhado de camomila
• 1 punhado de melissa
• 1 punhado de hipérico
• 1 punhado de folhas de maracujá

Todas as ervas devem estar secas. Você poderá guardá-las por alguns meses, sem que percam suas propriedades medicinais.

Modo de Preparo

Misture todas as ervas secas e guarde em um pote bem fechado. Na hora de preparar o chá, adicione 3 colheres (de sopa) do composto de ervas para cada 1 litro de água. Junte os ingredientes em uma panela, leve ao fogo e desligue assim que levantar fervura. Mantenha abafado por 10 minutos, coe e o chá estará pronto para o consumo.

Posologia (Como Tomar o Chá)

LEIA MAIS