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O Yoga é uma prática milenar que pode trazer inúmeros benefícios para a nossa vida. Entre eles, o autocontrole, melhora na postura, redução da ansiedade e autoconhecimento.
Para a professora de yoga Fernanda Toyomoto, “o yoga é 99% prática e 1% teoria, ele não acontece apenas nos dias em que você acorda de bom humor e motivada (o). Acontece muito mais nos dias que você vence as barreiras da preguiça, do frio e das dores físicas e mentais. Durante as prática, rimos, choramos, nos frustramos, nos desafiamos, temos medo, somos vulneráveis”.
É sempre interessante procurar um profissional que possa te acompanhar e recomendar exercícios direcionados para o seu objetivo. Porém, também é possível aprender e praticar sozinho (a) em casa.
Existem diversos canais na internet que ensinam os princípios básicos do yoga e exercícios que podem ser feitos em casa. Pensando em ajudar você a dar o primeiro passo, selecionamos 20 vídeos para ajudá-los nessa jornada. São pocket yoga, ou seja, aulas curtas de yoga de no máximo 30 minutos para fazer onde e quando quiser.
20 aulas de yoga online grátis para aprender em casa
1 – Bhramari Pranayama ou respiração da abelha ajuda na redução do stress, tensão cerebral, redução da raiva, ansiedade e insônia.
2 – O yoga ajuda a reduzir os hormônios do estresse que comprometem o sistema imunológico, levando sangue oxigenado aos vários órgãos para garantir sua função ideal.
3 – Sequência de posturas que reduzem a pressão no útero e abdômen, ajudando a aliviar o desconforto menstrual.
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