Alimentos que baixam a pressão alta e poucos sabem Faça essa mudança nas suas refeições hoje mesmo

Faça essa mudança nas suas refeições hoje mesmo

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Você sofre de pressão alta? Ou talvez esteja simplesmente procurando maneiras de se manter proativo em relação à saúde do seu coração. Então este guia é para você! Os alimentos que escolhemos todos os dias têm um impacto poderoso em nosso bem-estar geral, e a pressão arterial não é exceção. A pressão arterial alta sem controle pode levar a sérios riscos à saúde, como derrame, ataque cardíaco e até mesmo à morte.

Mas há boas notícias! Você pode assumir o controle de sua saúde por meio de sua alimentação. De frutas a vegetais e muito mais, esta lista explora 30 alimentos que você pode incorporar à sua dieta para ajudar a reduzir a pressão arterial e manter seu coração feliz.

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FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2375511/alimentos-que-baixam-a-pressao-alta-e-poucos-sabem

"Dê um passo atrás". Técnicas para adotar durante uma crise de ansiedade

Sente o corpo tremendo, suores frios? A forma como enfrenta uma crise de ansiedade pode definir se fica ou não mais ansioso. Conheça as técnicas eficazes que estes especialistas sugeriram ao HuffPost.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - A ansiedade não avisa antes de chegar, ela simplesmente aparece. E, muitas vezes, pode ser difícil identificar ou perceber que determinados sintomas estão ligados à ansiedade.

Lidar com a frustração de sentir que “nada funciona” pode aumentar ainda mais a ansiedade, mas é importante entender que esse é um processo que, às vezes, pode levar mais tempo.

No entanto, com prática e as ferramentas certas, aos poucos você conseguirá encontrar o equilíbrio necessário.

“Quando você está no auge da ansiedade, o sistema nervoso fica sobrecarregado e a parte racional do cérebro praticamente se desliga”, explica Erica Schwartzberg. Por isso, ouvir alguém dizer “se acalma” pode ser ainda mais angustiante.

Segundo a terapeuta, para regular o corpo primeiro, “é preciso ter pessoas calmas ao seu redor, e não pessoas exigindo que você se acalme”.

Técnicas para enfrentar crises de ansiedade

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