Contra a pressão alta, aumente o consumo destes poderosos alimentos

São ricos em magnésio!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O magnésio é essencial para reduzir o risco de alguns problemas cardiovasculares. Segundo os especialistas, mantém a regularidade dos batimentos cardíacos, controla as arritmias e a pressão arterial. Porém, como qualquer outro mineral, não é produzido pelo nosso organismo, o que implica que tenha de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação.

A pensar nisto, o portal Metrópoles reuniu uma lista de alimentos que são ótimas fontes de magnésio. Ei-los:

• Sementes de abóbora;
• Castanha do Brasil;
• Semente de Gergelim;
• Semente de linhaça;
• Castanha de caju;
• Amêndoas;
• Amendoim;
• Aveia;
• Espinafre cozido;
• Banana;
• Leite;
• Iogurte;
• Chocolate amargo;
• Figo;
• Abacate;
• Feijão.

A dose diária recomendada de magnésio pode variar conforme a idade e o gênero. "Nos primeiros anos de vida a dose diária é de 30mg por dia, havendo um aumento notório no início da fase de adolescência - chegando a valores de 240mg", pode ler-se no portal Lusíadas.

FONTE:https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1904940/contra-a-pressao-alta-aumente-o-consumo-destes-poderosos-alimentos

Chá para Combater a Enxaqueca

Você sofre com a enxaqueca? Então veja como preparar o chá de semente de girassol. O remédio natural é rico em magnésio e, por isso, ajuda a amenizar as dores de cabeça causadas pela enxaqueca. 

POR RECEITA NATURAL

A enxaqueca é uma doença bastante comum, e que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro. Homens e mulheres em qualquer idade podem apresentar sintomas da doença. Ela causa dores de cabeça muito fortes, além de enjoos, fotofobia (a claridade piora a dor de cabeça), mal estar, zumbido no ouvido e outros sintomas. Uma forma bem simples de identificar se a dor de cabeça que você sente é uma enxaqueca ou uma cefaleia comum é prestar atenção onde ocorre a dor. A enxaqueca causa dor intensa apenas de um dos lados cabeça, próximo às têmporas. É como se estivesse latejando, pois a dor é causada pelo inchaço das veias.

Infelizmente, não existe cura para a enxaqueca, mas alguns tratamentos podem amenizar os sintomas e evitar as crises. Algumas medidas simples também previnem as crises de enxaqueca, tais como: