Conheça algumas maneiras de tratar a prisão de ventre e saiba a hora certa de procurar um médico. Veja também 3 dicas infalíveis para melhorar o fluxo de seu intestino através do consumo de alimentos ricos em fibras, hidratação e também pela rotina.
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Uma situação bem chata, preocupante e incômoda é a chamada prisão de ventre. As causas desse problema são diversas e as formas de tratamento também. Hoje vamos falar sobre o que fazer para aliviar a prisão de ventre e regularizar o trânsito intestinal.
É preciso lembrar que o que caracteriza a prisão de ventre é passar longos períodos sem evacuar. O que significa um longo período depende de pessoa para pessoa. Podemos considerar uma frequência normal, se o indivíduo frequentar o banheiro de 3 vezes ao dia até 3 vezes na semana. O mais importante é que as fezes saiam com aparência saudável e sem incômodos.
Mude sua alimentação
Uma dica super valiosa para quem está nessa situação é criar uma dieta rica em fibras, esses alimentos possuem característica químicas que ajudam no trânsito intestinal e irão auxiliar na sua recuperação. Para elevar a porcentagem de fibras na sua alimentação dê preferência à grãos, folhas com o tom verde escuro e algumas frutas.
A seguir você terá acesso a uma lista com 20 exemplos bastante conhecidos desses tipos de alimentos, veja:
| Alimento | Fibra por 100g | | Alimento | Fibra por 100g |
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| Feijão Preto | 16g | | Macarrão Integral | 2,8g |
| Aveia | 15,4g | | Beterraba | 2,8g |
| Lentilha | 8g | | Brócolis | 2,6g |
| Grão de Bico | 6g | | Espinafre | 2,2g |
| Pão Integral | 6,8g | | Acelga | 1.6g |
| Abacate | 6,7g | | Arroz Integral | 1,8g |
| Granola | 6,1g | | Pimentão | 1,7g |
| Couve | 2g | | Rúcula | 1,6g |
| Damasco | 2g | | Alface | 1,3g |
| Cenoura | 2,9g | | Abóbora | 0,5g |
Beba mais água
FONTE: Receita Natural
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