Duas mudanças na dieta que ajudam a manter o colesterol baixo

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POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Níveis elevados de colesterol podem levar ao desenvolvimento de inúmeros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares potencialmente fatais.

Como tal, é importante manter os índices de gordura no sangue sob controle.

Tendo isso em mente, o portal Dr. Axe recomenda a adoção de duas mudanças chave na dieta:

Abstenha-se dos carboidratos

Pesquisas sugerem que o consumo frequente de alimentos ricos em amido e hidratos está associado à síndrome metabólica, uma condição resultante do colesterol alto e de outros fatores que equivalem a uma maior probabilidade de sofrer de doenças coronárias.

Ao invés, dê predileção a uma dieta mediterrânea, que inclui quantidades baixas de carboidratos refinados e gorduras saudáveis. Mais ainda, essas gorduras benéficas - presentes no peixe ou nos frutos secos, por exemplo - podem contribuir para o aumento do colesterol HDL, também denominado de colesterol 'bom'. 

Beba vinho tinto

De acordo com um estudo, ingerir 30 mililitros de vinho tinto diariamente reduz o risco de doença cardíaca coronária em 24,7%.

Entretanto, o consumo de álcool pode aumentar ligeiramente os triglicérides. Consequentemente, é recomendável beber em moderação.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1909671/duas-mudancas-na-dieta-que-ajudam-a-manter-o-colesterol-baixo