Sente o corpo tremendo, suores frios? A forma como enfrenta uma crise de ansiedade pode definir se fica ou não mais ansioso. Conheça as técnicas eficazes que estes especialistas sugeriram ao HuffPost.
Lidar com a frustração de sentir que “nada funciona” pode aumentar ainda mais a ansiedade, mas é importante entender que esse é um processo que, às vezes, pode levar mais tempo.
No entanto, com prática e as ferramentas certas, aos poucos você conseguirá encontrar o equilíbrio necessário.
“Quando você está no auge da ansiedade, o sistema nervoso fica sobrecarregado e a parte racional do cérebro praticamente se desliga”, explica Erica Schwartzberg. Por isso, ouvir alguém dizer “se acalma” pode ser ainda mais angustiante.
Segundo a terapeuta, para regular o corpo primeiro, “é preciso ter pessoas calmas ao seu redor, e não pessoas exigindo que você se acalme”.
Técnicas para enfrentar crises de ansiedade
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