Dores na coluna: dicas de prevenção, causas e tratamentos dessas dores

Dr. Adriano Scaff - especialista em Medicina da Dor

POR SAÚDE COM CIÊNCIA
Publicado por: Renata Fraia

O neurologista e especialista em Medicina da Dor, Adriano Scaff, fala ao Saúde com Ciência sobre os principais problemas referentes às dores da coluna, a segunda queixa mais frequente da população brasileira. Veja abaixo as dicas do especialista sobre o assunto:

Recentemente, o sedentarismo, associado ao stress, as posturas inadequadas e viciosas no trabalho e durante o uso de smartphones aumentaram a incidência dessas dores. 

Quais os tipos de doenças mais comuns na coluna vertebral?

Adriano Scaff: As doenças mais frequentes na coluna vertebral são as doenças miofascais (musculares) seguidas pelas doenças dos discos invertebrais (hérnias, protrusões, degenerações), bem como as dores das articulações (facetas).

Na coluna cervical temos uma incidência maior das doenças articulares em detrimento da lombar, onde as dores são mais de origem discogênica (do disco).

Quais os hábitos dos dias modernos que mais comprometem a coluna

Adriano Scaff: A falta de tempo para exercitar-se é o principal fator. O exercício físico além de movimentar e fortalecer a musculatura, melhora o sono e alivia o stress. O exercício libera endorfina, uma substância poderosa no alívio da dor.

O trabalho com posturas erradas e viciosas, como por exemplo, a pessoa que passa muito tempo sentada seja no computador ou dirigindo, por exemplo, sobrecarregam a coluna e em alguns casos geram dor. Os smartphones hoje tem um papel importante a medida que a coluna cervical é sobrecarregada pela postura da cabeça em relação ao pescoço (fletido).

A hérnia de disco pode manifestar tanto na coluna lombar como na cervical? Pode ser assintomática ou provocar dor leve até dor muito forte e incapacitante?

Adriano Scaff: As hérnias de disco podem se manifestar em toda a coluna, tanto cervical, torácica e lombar, sendo que nesta última ela é mais frequente. Mas vale lembrar que ter hérnia de disco não significa ser doente, muitas hérnias de disco não causam sintomas e são achados de exames.

Ela deve ser tratada quando se encontra sintomática, a intensidade da dor não tem correlação com tamanho da hérnia e com gravidade. Pequenas hérnias podem geral dor forte e grandes hérnias podem ser assintomáticas.

A dor esta correlacionada com o grau de inflamação local que a hérnia gera. Casos que devem ter mais atenção são os casos onde além da dor, a pessoa apresenta fraqueza nos membros (braços e pernas e esfincteres).

É possível fazer a prevenção para evitar problemas na coluna?

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Remédio Natural para Dor na Coluna

Você sofre com os problemas de coluna? Então aprenda a fazer um remédio natural que ajudará a aliviar as dores. 

As dores de coluna podem ser causadas por diversos fatores, e segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), atinge 80% da população mundial em alguma fase da vida. Em geral, a má postura é a grande inimiga da nossa coluna. Sentar ou deitar de “mau jeito” pode acarretar em dores e lesões mais graves, que alteram permanentemente a posição dos ossos da lombar. Outros fatores podem causar as dores nas costas, como a má formação óssea ou doenças hereditárias. Obesidade, sedentarismo e estresse também podem contribuir para os problemas de coluna. Carregar peso de maneira errada, ou levantar mais peso do que o seu corpo suporta, também pode causar dores na coluna.

A dor na coluna pode se agravar, e as dores passam a não ser somente concentradas nas costas. É comum que pessoas com problemas graves de coluna sintam dores no pescoço e até nas pernas.

9 Dicas para dor nas costas: como aliviar a dor na coluna?

Por Saúde com Ciência
Publicado por: Renata Fraia
A dor nas costas é uma das principais causas de procura por consultórios de ortopedia. Algumas são incapacitantes. Antes da consulta médica, confira algumas dicas para dor nas costas. 

COMO ALIVIAR A DOR NAS COSTAS / DOR NA COLUNA? VEJA 9 DICAS:

Massagem nas costas

1. Repousar

Na hora da crise de dor na coluna é importante deitar no chão ou em um colchão mais duro por meia hora;

2. Compressas mornas

Colocar bolsa de água quente (algumas são muito práticas, pois podem ser colocadas no micro-ondas) no lugar da dor para relaxar o músculo;

3. Dormir de lado

Dormir com um travesseiro que apoie o pescoço e outro entre as pernas pode aliviar a dor das costas;

4. Tomar banho quente

Aproveitar a quentura da água sobre o local dolorido é um excelente -- e relaxante -- remédio para dor na coluna. Não deixe a água tão quente para não se queimar e não baixar demasiadamente a pressão arterial (em pessoas com tendência a pressão baixa;

5. Sentar de maneira correta

Apesar de ser um hábito aparentemente inofensivo, quem tem dores na coluna cruzar as pernas ao sentar;

Dor nas costas pode ser hereditária 

6. Mudar de posição periodicamente

Não ficar muito tempo na mesma posição é um aliado para aliviar as dores na coluna. Por isso, a dica é levantar de hora em hora, no mínimo, e dar uma caminhada antes de se sentar novamente. Já para quem fica muito em pé e parado, o ideal é se sentar e/ou caminhar em intervalos de 30 minutos;

7. Massagem nas costas

Se feita por um especialista, a massagem nas costas é importante para o relaxamento dos músculos. Cuidado com falsos especialistas. Há pessoas preparadas para isso, como os fisioterapeutas que conhecem cada músculo do seu corpo.

8. Alongamento

Deitar em uma bola de pilates e soltar cabeça e braços para trás, possibilitando que a coluna seja esticada é uma excelente maneira de aliviar dos nas costas.

9. Praticar atividades físicas e postura

Segundo a fisioterapeuta da Clínica de Fisioterapia da Universidade Positivo, Christina Cepeda: 

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COLUNA DO VIANA

Na foto Antonio Viana e o Gestor em Marketimg e Diretor de Planejamento Fábio Tajra 

Marketing político: Pesquisas, planos de governo, estratégias de comunicação.

“2016 já começou”, Antonio Viana já pautava esse comentário em 2015 quando as primeiras iniciativas partidárias já desabrochavam em todo Ceará, tendo como plano de ações as pesquisas eleitorais, diagnosticando o posicionamento politico dos munícipes servindo como base para as futuras ações propositivas.

Vivemos novos tempos onde a interatividade é incontestável e os canais de comunicação se proliferam de forma constante fazendo com que os munícipes, independente de orientação politica/social receba conteúdo em tempo real. Pensando nisso, faz-se necessário a criação de mecanismos que possibilitem os partidos políticos e seus pré-candidatos a prefeitos (as) ou vereadores, tomarem conhecimento do que pensa o povo que representa ou que queria representar.

COLUNA

Comunicado

30.01.2015

Confete não é para todos

Pré-carnaval virou marca registrada de Fortaleza. Tanto como folia criativa, que gera receita pública e estimula postos de trabalho, o que se reveste de aspectos positivos, quanto no sentido caótico que têm a sujeira que os blocos deixam nas ruas, a barafunda que impõem ao trânsito, a poluição sonora e as pressões sobre os sistemas de saúde e de segurança pública. Pois hoje, é bom notar, abre-se mais um fim de semana de festas. Ainda mantendo os paralelos, outro fim de semana de "sofrência" para quem não é folião. A cidade que se vire com suas fantasias.

Folia pobre

A propósito de folia, vale destacar que a Prefeitura de Barroquinha, a 420 km de Fortaleza, pretende gastar R$ 300 mil no carnaval deste ano. A informação é do Tribunal de Contas dos Municípios. Isso equivale a R$ 20,27 para cada um dos 14,8 mil viventes na cidade. Segundo o IBGE, 66% dos barroquinhenses vivem na pobreza. É um sétimo mais baixo IDH do Estado: 0,720.

Não-folia rica

A propósito de não-folia, vale destacar que a Prefeitura de Eusébio, a 7 km de Fortaleza, não pretende gastar um centavo sequer no carnaval deste ano. A informação é do Tribunal de Contas dos Municípios. Com população estimada em 50,3 mil viventes, Eusébio tem no Estado o quarto melhor IDH - que é o Índice de Desenvolvimento Humano: 0,701.

40 por cento

Dos casos de hanseníase registrados em Fortaleza estão na Secretaria Regional V. Equipes da área de Saúde da Prefeitura estão na área desenvolvendo ações mais intensas de prevenção da doença.

6 secretarias regionais

De Fortaleza estão engajadas em esforço de esclarecimento iniciado no último dia 20, Dia Mundial de Combate à Hanseníase, em parceria com a UFC, e previsto para ser encerrado nesta sexta-feira.

Mescla

Somou indignação e surpresa a reação de líderes políticos e empresariais a respeito do sepultamento, decidido pela Petrobras, do projeto de Refinaria no Ceará. José Albuquerque (Pros), presidente da Assembleia, e Beto Studart, da Fiec, manifestaram preocupação com o tipo de tratamento dado ao Ceará. Resta aguardar agora a resistência.

Sem confete ou fantasia

E está agendada para esta sexta-feira a conclusão dos primeiros relatórios técnicos do Tribunal de Contas dos Municípios em relação à contratação de eventos para o Carnaval. Oito equipes, somando 20 servidores do órgão, percorreram na semana passada 47 cidades, apurando os gastos programados pelas prefeituras, com ênfase onde há situação de emergência ou estado de calamidade provocados pela seca. O que se constatar pode resultar na abertura de processos de tomadas de contas especiais, e, em alguns casos, ações cautelares para prevenir riscos relativos ao não cumprimento da lei.

"O sistema político brasileiro não serve mais. Precisamos mudar esse sistema político. E urgentemente"

Vereador Ronivaldo Maia (PT)
Em defesa da reforma que renove e atualize as regras políticas no País

FONTE:
DIÁRIO DO NORDESTE

Miss Estudantil Cybelle Alves é destaque do ZOEIRA Diário do Nordeste - Portrait

COLUNA

Portrait

19.10.2014

O cenário perfeito

O cenário perfeito para um rosto bonito pode estar dentro de casa. E se vier a pergunta "como"? Eu explico... Imagine uma imagem qualquer armazenada no "Fotos" de um iPad, Transfira essa imagem para a tela de um televisor de 54 polegadas...

Aí, posicione a modelo dentro do retângulo do televisor e dê asas à imaginação. A flor comum que passa despercebida, mas que dão enorme vida aos jardins dos condomínios pode ganhar vida e exuberância ao servir de fundo para o rosto suave de uma menina bonita. Experimente.

Ensinar a pescar é uma coisa, dá o peixe de graça não tem exatamente isso, graça nenhuma. O cenário perfeito pode estar na contraluz de uma manhã de sol dentro de um parque, como o do Cocó e com a ajuda de um pedaço de fórmica fosca para ajudar na composição dos contornos.

Para brincar com as luzes e os recortes das sombras basta um pouco de atenção e criatividade além, é claro, de uma boa modelo como a Cybelle, que já foi Portrait e nos ajudou a fazer as festa das lentes em uma manhã de domingo.

Fotografias de paisagens de lugares, praças, castelo, pontes e jardins ganham e dão vida no casamento harmonioso que pode existir com as facilidades da tecnologia tão ao nosso alcance.

Cybelle continua mais bonita a cada dia, pena que a distância geográfica que separa seu lugar ainda pacato não facilite o acesso rápido ao seu jeito naturalmente profissional diante das câmaras e sua desenvoltura quando pisa nas passarelas para as quais é a TV ou editoriais criativos.

Olhando de perto, as sardas graciosas de sua pele de pêssego dão o charme especial para compor o todo de seu rosto ao mesmo tempo angelical e com algum mistério ensaiado, coisas próprias de quem já nasceu com o dom de encher de vida uma imagem estática como as que ilustram este Portrait produzido em um cenário mais que perfeito.

FONTE: DN

Antii-inflamatório Natural ARTROSE,ARTRITE,COLUNA....

ESSE EU CONSTATEI E FAÇO USO ... DEZ.

Anti-inflamatório Natural     Isso é realmente algo assustador!    Mas o Dr. Al Sears indica um  analgésico que não tem efeitos colaterais. E o mais interessante é  que  provavelmente você já tenha esse analgésico aí na sua casa ! Plante num vaso, no quintal ou no jardim. Os pedaços de gengibre podem durar longo tempo fora ou dentro da geladeira. Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.  Isso mesmo!  Gengibre.  Durante séculos o Gengibre tem  sido usado em toda a Ásia para tratar dores nas  articulações, resfriados e até mesmo indigestão. O  Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas como artrite, dor nas costas, dores musculares,  etc. Ele contém 12 compostos diferentes que combate  a inflamação. Um desses compostos abaixa os  receptores da dor e atua nas terminações nervosas. Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias, tais como o  ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos  colaterais. Assim, se a sua intenção é  eliminar esses analgésicos, passe a consumir o  Gengibre. Segue algumas dicas para você  ter uma boa dose diária de  gengibre:   Isso vai estimular a  circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.   Beber chá de gengibre: É barato. É muito  fácil. O gosto é ótimo. E cura   Aqui está  uma receita usada pelo Dr. Al  Sears: * Quatro copos de água; * Um  pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre  descascado e cortado em fatias; * Limão e mel a gosto. Se  preferir, use laranja no lugar do limão.  Fica ótimo! Procedimento: Ferva a água numa panela com  fogo alto. Assim que começar a fervura adicione as  fatias de Gengibre, deixe em fogo baixo, cubra  a panela para que os vapores não saiam e  deixe fervendo por aproximadamente 15  minutos. O chá está pronto! Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou  laranja.   Compartilhe Este Artigo  ................... OBRIGADO PELA COLABORAÇÃO CAP. RIBEIRO