7 benefícios de pular corda (e como começar a pular)

Pular corda emagrece e deixa pernas e bumbum durinhos! Vamos treinar?

POR TUA SAÚDE - Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.

Pular corda é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório. Assim, os principais benefícios de pular corda são:

1. Melhora o condicionamento físico;
2. Tonifica a musculatura;
3. Queima calorias;
4. Promove a sensação de bem-estar;
5. Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;
6. Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
7. Ajuda a emagrecer.

Apesar de ser um ótimo exercício é importante ter alguns cuidados na hora de pular corda, como fazer o exercício em uma superfície plana e utilizando um tênis com bom amortecimento, para diminuir o impacto no joelho e prevenir lesão e beber água durante a atividade física. 

Pular corda não é indicado para pessoas que estejam acima do peso, idosos, grávidas e com problemas nas articulações, pode pode resultar em danos aos joelhos, tornozelos e quadris, por exemplo.

Confira os benefícios de pular à corda e os cuidados que deve ter, no vídeo seguinte:

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Prédio com pernas robóticas 'caminha' por 60 metros na China

Edifício construído em 1935 dará lugar a um novo centro comercial em Xangai, mas as autoridades não queriam derrubá-lo

POR OLHAR DIGITAL - Um prédio antigo de Xangai, na China, foi completamente transportado para outro ponto da cidade. Com pernas robóticas instaladas na base do edifício, os trabalhadores foram capazes de movê-lo por 60 metros, para abrir espaço para a construção de um novo centro comercial na cidade. O processo aconteceu entre setembro e outubro, e foi concluído em 18 dias.

SAIBA MAIS EM: https://olhardigital.com.br/noticia/predio-com-pernas-roboticas-caminha-por-60-metros-na-china/109242

Eu não sabia que cruzar as pernas era tão prejudicial

Pernas Cruzadas

5 Motivos para não ficar de pernas cruzadas: 

Geralmente, quando nos sentamos, a tendência é cruzarmos as pernas. Seja para nos parecermos mais elegantes, intelectuais ou até mesmo sensuais em nossa cultura, acabamos fazendo isso automaticamente. Entretanto, poucas pessoas conhecem as implicações que esta posição traz para nosso corpo e nossa saúde. Esse vídeo traz uma valiosa informação sobre esta postura para prevenir problemas circulatórios.

CONFIRA NO VÍDEO... aqui

Conheça as várias causas de dor nas pernas e como preveni-las

Nem sempre a dor nas pernas é um problema óbvio e pode ser um grande incômodo para quem tem atividade constante, mas se sente impedido de se movimentar durante as tarefas rotineiras sem sentir dor

© iStock

A maioria das dores nas pernas ocorre devido ao uso excessivo ou a lesões menores e o seu desconforto geralmente desaparece em pouco tempo. Mas, em muitos casos, algum problema pode estar impedindo sua melhora. Como suas causas são variadas, a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular elenca as prováveis causas e recomenda que o diagnóstico preciso deve ser realizado por médico especialista em consultório, pois há ainda mais causas que são somente diagnosticadas com exames específicos.

- Cãibras - Uma das principais causas da dor nas pernas é a cãibra muscular ou o espasmo que geralmente desencadeia dor súbita e aguda à medida que os músculos das pernas se contraem e podem formar um nódulo visível e duro sob a pele. Pode haver vermelhidão e inchaço na área circundante. “A fadiga e a desidratação muscular podem levar a cãibras nas pernas, bem como certos medicamentos, incluindo diuréticos e estatinas”, comenta Dra. Aline.