7 benefícios de pular corda (e como começar a pular)

Pular corda emagrece e deixa pernas e bumbum durinhos! Vamos treinar?

POR TUA SAÚDE - Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.

Pular corda é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório. Assim, os principais benefícios de pular corda são:

1. Melhora o condicionamento físico;
2. Tonifica a musculatura;
3. Queima calorias;
4. Promove a sensação de bem-estar;
5. Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;
6. Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
7. Ajuda a emagrecer.

Apesar de ser um ótimo exercício é importante ter alguns cuidados na hora de pular corda, como fazer o exercício em uma superfície plana e utilizando um tênis com bom amortecimento, para diminuir o impacto no joelho e prevenir lesão e beber água durante a atividade física. 

Pular corda não é indicado para pessoas que estejam acima do peso, idosos, grávidas e com problemas nas articulações, pode pode resultar em danos aos joelhos, tornozelos e quadris, por exemplo.

Confira os benefícios de pular à corda e os cuidados que deve ter, no vídeo seguinte:

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Pular corda

Pular corda

Pular Corda é um dos mais eficientes exercícios aeróbios praticados na atualidade e além disso, é super barato, divertido, eficaz e o mais incrível… você vê os resultados em pouquíssimo tempo!
Pular corda é um exercício simples de circular uma corda em torno de si, ou seja, por baixo dos pés passando pela cabeça, sem que se toque nela. Essa atividade está virando uma grande mania pra todo lado e principalmente nas melhores academias do país.

Vejam como é fácil:

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FONTE:  O Loxa.

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