Neymar leva prêmio da CBF, mas Dedé é o melhor jogador em votação popular

No evento da CBF, a seleção do campeonato foi formada por Jefferson; Fagner, Rever, Dedé e Cortês; Ralf, Paulinho, Diego Souza e Ronaldinho; Neymar e Fred

O atacante Neymar já se preparava para o embarque do Santos rumo ao Mundial de Clubes no Japão quando foi representado pelo pai em festa realizada em São Paulo para receber o prêmio de melhor jogador do Campeonato Brasileiro na cerimônia oficial da CBF, realizada na noite desta segunda-feira.

Mais cedo, o camisa 11 santista já havia conquistado três prêmios na Bola de Prata, eleição promovida pela revista Placar e pela ESPN. Ele recebeu os títulos de melhor atacante e melhor jogador do Brasileiro, além da Chuteira de Ouro por ter sido o maior artilheiro do país neste ano.

Na votação popular, porém, o zagueiro vascaíno Dedé superou o amigo santista e o atacante corintiano Liedson e ficou com o prêmio dedicado ao melhor jogador do Brasileiro na opinião dos torcedores. Mas em uma das gafes do evento, o defensor foi chamado ao palco e não apareceu, pois estava em gravação de um programa de TV.

Borges, também na viagem santista, não esteve na festa, mas foi premiado como artilheiro da competição. No evento da CBF, a seleção do campeonato foi formada por Jefferson (Botafogo); Fagner (Vasco), Rever (Atlético-MG), Dedé (Vasco) e Cortês (Botafogo); Ralf (Corinthians), Paulinho (Corinthians), Diego Souza (Vasco) e Ronaldinho Gaúcho (Flamengo); Neymar (Santos) e Fred (Fluminense).

Na posição de técnico, dois vencedores: Ricardo Gomes, que dirigia o Vasco até ser afastado em razão de um AVC (Acidente Vascular Cerebral), e Cristóvão Borges, que o substituiu. A revelação é Wellington Nem, do Figueirense, enquanto Leandro Vuaden levou o prêmio de melhor árbitro.

Diferente do ano passado, a festa não teve cara de arquibancada. Há um ano, diversos jogadores foram vaiados enquanto eram anunciados para receber os prêmios. Apesar disso, momentos de constrangimento não faltaram na cerimônia. O governador Geraldo Alckmin foi convidado para dar o prêmio ao melhor meia-direita do Brasileiro, mas não tinha em maõs o papel dos indicados. Depois, o presidente da Câmara dos Deputados Marco Maia deixou o árbitro Leandro Vuaden em má situação. "Depois do pênalti que deu no Gre-Nal não poderia ganhar, não é?", ironizou o parlamentar.

A frase engraçada ficou por conta do presidente da Portuguesa, Manuel da Lupa, que recebeu a taça de campeão da Série B junto de Ânderson Lima, auxiliar do técnico Jorginho, e Guilherme, revelação do time. "O pão caiu com a manteiga para cima", brincou o dirigente, falando sobre o primeiro título nacional da equipe do Canindé.

Veja todos os premiados do Craque do Brasileirão 2011:

Melhor goleiro:- Jefferson (Botafogo)
- Fernando Prass (Vasco)
- Júlio César (Corinthians)

Melhor lateral-direito:- Fagner (Vasco)
- Mariano (Fluminense)
- Bruno (Figueirense)

Melhor zagueiro pela esquerda:
- Réver (Atlético-MG)
- Leandro Castán (Corinthians)
- Emerson (Coritiba)

Melhor zagueiro pela direita:- Dedé (Vasco)
- Antônio Carlos (Botafogo)
- Rhodolfo (São Paulo)

Melhor lateral-esquerdo:- Cortês (Botafogo)
- Juninho (Figueirense)
- Kleber (Internacional)

Melhor volante pela esquerda:- Paulinho (Corinthians)
- Renato (Botafogo)
- Marcos Assunção (Palmeiras)

Melhor volante pela direita:- Ralf (Corinthians)
- Romulo (Vasco)
- Arouca (Santos)

Melhor meia pela direita:- Diego Souza (Vasco)
- Deco (Fluminense)
- Lucas (São Paulo)

Melhor meia pela esquerda:- Ronaldinho Gaúcho (Flamengo)
- Montillo (Cruzeiro)
- Thiago Neves (Flamengo)

Melhor primeiro atacante:- Neymar (Santos)
- Leandro Damião (Internacional)
- Julio César (Figueirense)

Melhor segundo atacante:- Fred (Fluminense)
- Borges (Santos)
- Loco Abreu (Botafogo)

Melhor técnico:- Ricardo Gomes e Cristóvão Borges (Vasco)
- Jorginho (Figueirense)
- Tite (Corinthians)

Revelação:- Wellington Nem (Figueirense)
- Bruno Cortês (Botafogo)
- Leandro Damião (Internacional)

Melhor árbitro:- Leandro Pedro Vuaden
- Sandro Meira Ricci
- Paulo César de Oliveira

Craque do campeonato:- Neymar (Santos)

Craque da galera:- Dedé (Vasco)
- Liedson (Corinthians)
- Neymar (Santos)

5 passos para dormir bem e emagrecer 7 kg

Médico americano revela os 5 passos básicos para você dormir melhor e detonar de vez a gordura da barriga!

Reportagem: Daniella De Caprio - Edição: MdeMulher 

Conteúdo do site ANAMARIA

Depois de uma boa noite de sono, você 

se sente mais bonita e bem mais disposta!

Foto: Dreamstime

Sempre que alguém fala em perder peso, já vem à nossa cabeça aquela dieta sofrida e difícil, cheia de restrições alimentares que, logo depois, nos fará voltar ao peso inicial. Dá um desânimo, né? Mas o médico americano Michael Breus vai levantar seu astral rapidinho. Autor do livro "The Sleep Doctor's Diet Plan" (na tradução do inglês, "O Plano de Dieta do Médico do Sono", ainda sem edição no Brasil), ele aposta em um método capaz de eliminar todas as dietas. E o segredo é dormir!

"Mas esse sono precisa ter boa qualidade e quantidade ideal de horas para cada pessoa. Dormindo do jeito certo, você consegue perder até 7 quilos em um mês", atesta Breus. Veja a seguir como isso acontece.

Por que o sono emagrece?

Segundo Breus, isso acontece porque as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite. Daí o seu metabolismo (ou seja, a capacidade do corpo de transformar gordura em energia), se acelera. Dessa maneira, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece.

Ainda em dúvida? Estudos da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, comprovam: adultos que dormem bem possuem 20% menos de gordura na barriga. "Quando dormimos mal, nossos níveis de cortisol [o hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo] aumentam, deixando a barriga enorme", explica Breus.

Quanto é preciso dormir para perder peso?

De acordo com o médico Michael Breus, a quantidade de sono costuma variar de pessoa para pessoa. Porém, em seu livro, Breus segue uma regra válida para todos. A regra é clara: cada estágio de sono tem, em média, 90 minutos. O ideal é que a pessoa durma, no mínimo, 5 estágios por noite. Dessa maneira, a soma resultará em 7 horas e meia de sono, pelo menos.

5 passos para dormir do jeito certo

1. Tenha um horário regular.

Tente dormir e acordar sempre na mesma hora todos os dias. "Quanto mais regrado seu horário de sono, mais seus hormônios ficarão balanceados e mais você emagrecerá", explica Breus.

2. Pare com o café.

A cafeína fica em nosso corpo durante 10 horas. Por isso, o ideal é que você tome um cafezinho apenas após o almoço ou, no máximo, até as 14 horas. Assim, seu corpo terá tempo para se livrar da cafeína.

3. Coma fibras e proteínas.

Manter uma alimentação rica em proteínas e fibras a cada quatro horas fará o açúcar do seu sangue se estabilizar. Isso aumentará sua energia e diminuirá a famosa gula.

4. Faça exercícios de dia.

Ou, no máximo, até quatro horas antes de dormir. Assim, você queima calorias, define os músculos e acelera o metabolismo.

5. Tome sol pela manhã.

Quando você dorme bem, alguns hormônios 

que ajudam no emagrecimento são produzidos

Foto: Dreamstime

Tomar sol 15 minutos pela manhã (antes das 10 horas e, de preferência, com uso de protetor solar) ajuda a regular o sono, aumentando os estágios do sono e fazendo com que a sua noite seja muito mais agradável! Agora você tem um excelente motivo para levar o cachorro para passear!

Os 5 hormônios do sono

Quando você dorme bem (ou mal), afeta a produção de vários hormônios pelo seu corpo. Veja os benefícios (ou o estrago) que uma noite de sono pode fazer em sua vida:

Leptina

· Se você dorme bem...

Ajuda a reconhecer que o corpo está satisfeito.

· Se você dorme mal...

Diminui bastante a sensação de saciedade e você já acorda sentindo fome!

Grelina

· Se você dorme bem...

Faz você sentir fome natural.

· Se você dorme mal...

Aumenta a vontade natural de comer em 20%!

Cortisol

· Se você dorme bem...

Regula o apetite.

· Se você dorme mal...

Aumenta o apetite e faz o corpo acumular gordura na barriga.

Hormônio do crescimento (hgh)

· Se você dorme bem...

Diminui a gordura corporal.

· Se você dorme mal...

Transforma calorias em gordura.

Fonte: M. de Mulher

HORA DO RISO: GAÚCHO no proctologista

GAÚCHO DE URUGUAIANA

O gaúcho de URUGUAIANA foi fazer exame de próstata e levou uma arma consigo .
Quando ele olhou pro médico, um grandalhão de dois metros e dez de altura e viu a grossura descomunal dos seus dedos, sacou a arma .
-  Meu senhor !!! O que é isso ?? - exclamou o médico, assustado - Guarde
essa arma !!!
-  Calma, Doutor... Eu só vou deixar a arma aqui na mesa enquanto o senhor faz o exame.
-  Mas por que você trouxe uma arma pro exame ?? Você é policial ??
Segurança ??
-  Não, doutor ... Sou gaúcho. Gaúcho muito macho, de Uruguaiana. Eu só queria pedir uma coisa pro senhor .....
-  O que é ?? - perguntou o médico, preocupado .
-  Se eu tiver qualquer demonstração de alegria o senhor me dá um tiro ??

MENSAGEM PARA REFLEXÃO

Pedradas!!!

Certa vez, um ANJO escutou um choro vindo de um campo,
Ficou surpreso ao ver q quem chorava era uma ÁRVORE.
Por que choras, dona ÁRVORE?
Choro porque mais um dia vai começar,
E o meu sofrimento também.
O que me faz sofrer são as pessoas,
Elas jogam pedras em mim o dia inteiro,
Não consigo entender, "seu" ANJO,
Eu, que me esforço tanto para produzir
Frutos deliciosos e só levo pedradas.
Por que será que elas NÃO gostam de mim?
Então, calmamente o ANJO respondeu:
Você está enganada, dona ÁRVORE.
As pessoas gostam demais de VOCÊ
E dos seus FRUTOS,
Por isso elas jogam pedras em você,
É para pegar seus FRUTOS,
Preste bem atenção:
Ninguém joga pedra em ÁRVORE que não dá FRUTO!
Se estão jogando pedras em você,
É porque você está produzindo alguma coisa que é
MARAVILHOSA PARA OS OLHOS DELES. 

eloise cantando funk ai ai ui ui

Ex-Gay procura namorada no Youtube

...

Um ex gay postou um vídeo para conseguir namorada no Youtube. Foi difícil mas ele se livrou da homossexualidade. Agora ele quer uma namorada.

ARACOIABA "O TREM" - ESTRADA DE FERRO DE BATURITÉ

...

"ARACOIABA, HISTÓRIA EM RETALHOS": Forma de agradecimento a Deus e aos amigos colaboradores pelo resgate da História de Aracoiaba. O filme é um misto de imagens do passado e do presente. É um extrato da Pesquisa sobre a Estrada de Ferro de Baturité, que foi inaugurada em Aracoiaba dois anos antes de Baturité. A pesquisa foi concluída numa tarde de agosto de 2010, no Putiú, em Baturité, na residencia do Sr. José de Sousa, que foi proprietário de uma Farmácia em Aracoiaba. Eu estava acompanhada do compositor e músico Fábio de Brito Lima. Sua avó, presenciou a passagem de Getulio Vargas em 1933, nas Estações de Aracoiaba e Baturité.
FONTE DO VÍDEO:
https://www.youtube.com/watch?v=gvuU4wNcZFA&t=36s

CANAL NO YOUTUBE DE:
Rose Mary Santana Matos
https://www.youtube.com/user/rosemarysantanamatos/videos

A Pulga e o Motoqueiro , Sorria.....

Uma pulga está tomando sol na praia, toda
bronzeada, embaixo de um guarda-sol. 
Nisto, chega outra pulga, branca e morta de frio. A primeira lhe pergunta:
- O que aconteceu?
- É que eu quis vir à praia tomar um solzinho e então subi no bigode de um motoqueiro que vinha pra cá. Acontece que o cara veio a 200 km/h e eu quase congelei de frio!
A pulga bronzeada responde:
- Pô, você tem que fazer como eu: esconda-se no banheiro feminino e quando entrar uma garota esconda-se na calcinha dela.
 *Naqueles pelinhos macios, você viaja quentinha e segura!
No fim de semana seguinte, voltam a encontrar-se na praia: a primeira,
bronzeadíssima e a segunda branca e morta de frio.
- E agora, o que aconteceu? 
  Não fez como eu disse?
- Claro que fiz.
  Escondi-me no banheiro e quando a garota entrou e baixou a calcinha, eu me acomodei ali muitíssimo bem e dormi.
- Então, por que você está assim?
- Não faço a menor idéia. Quando acordei estava de novo a 200 km/h no bigode do motoqueiro!

A VIDENTE PORTUGUESA

VOU ABRIR MINHA IGREJA

PASMEM!!!! 


                        Vou abrir minha igreja e já volto!!! - Folha de São Paulo...

                        O primeiro milagre do heliocentrismo

                        Eu, Claudio Angelo, editor de Ciência da Folha, e Rafael Garcia, repórter do jornal, decidimos abrir uma igreja.
                        Com o auxílio técnico do departamento Jurídico da Folha e do escritório Rodrigues Barbosa, Mac Dowell de Figueiredo Gasparian Advogados, fizemo-lo. Precisamos apenas de R$ 418,42 em taxas e emolumentos e de cinco dias úteis (não consecutivos) . É tudo muito simples.
                        Não existem requisitos teológicos ou doutrinários para criar um culto religioso. Tampouco se exige número mínimo de fiéis.
                        Com o registro da Igreja Heliocêntrica do Sagrado Evangélio e seu CNPJ, pudemos abrir uma conta bancária na qual realizamos aplicações financeiras isentas de IR e IOF. Mas esses não são os únicos benefícios fiscais da empreitada. Nos termos do artigo 150 da Constituição, templos de qualquer culto são imunes a todos os impostos que incidam sobre o patrimônio, a renda ou os serviços relacionados com suas finalidades essenciais, as quais são definidas pelos próprios criadores. Ou seja, se levássemos a coisa adiante, poderíamos nos livrar de IPVA, IPTU, ISS, ITR e vários outros "Is" de bens colocados em nome da igreja.
                        Há também vantagens extratributárias. Os templos são livres para se organizarem como bem entenderem, o que inclui escolher seus sacerdotes. Uma vez ungidos, eles adquirem privilégios como a isenç ão do serviço militar obrigatório (já sagrei meus filhos Ian e David ministros religiosos) e direito a prisão especial.

                        LISTA DE IGREJAS ABERTAS NO BRASIL EM 2010 (até setembro)

                        - Igreja da Água Abençoada
                        - Igreja Adventista da Sétima Reforma Divina
                        - Igreja da Bênção Mundial Fogo de Poder
                        - Congregação Anti-Blasfêmias
                        - Igreja Chave do Éden
                        - Igreja Evangélica de Abominação à Vida Torta (QUE MERDA É ESSA?)
                        - Igreja Batista Incêndio de Bênçãos
                        - Igreja Batista Ô Glória!
                        - Congregação Pass o para o Futuro
                        - Igreja Explosão da Fé
                        - Igreja Pedra Viva
                        - Comunidade do Coração Reciclado
                        - Igreja Evangélica Missão Celestial Pentecostal
                        - Cruzada de Emoções
                        - Igreja C.R.B. (Cortina Reple ta de Bênçãos)
                        - Congregação Plena Paz Amando a Todos
                        - Igreja A Fé de Gideão
                        - Igreja Aceita a Jesus
                        - Igreja Pentecostal Jesus Nasceu em Belém (do Pará?????)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal Labareda de Fogo
                        - Congregação J. A. T. (Jesus Ama a Todos)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal a Última Embarcação Para Cristo (quem perder vai ficar!!!)
                        - Igreja Pentecostal Uma Porta para a Salvação
                        - Comunidade Arqueiros de Cristo
                        - Igreja Automotiva do Fogo Sagrado (ESSE DEVIA TER ABERTO UMA CONCESSIONÁRIA)
                        - Igreja Batista A Paz do Senhor e Anti-Globo
                        - Assembléia de Deus do Pai, do Filho e do Espírito Santo
                        - Igreja Palma da Mão de Cristo
                        - Igreja Menina dos Olhos de Deus < br>- Igreja Pentecostal Vale de Bênçãos
                        - Associação Evangélica Fiel Até Debaixo DÁgua (em são paulo no meio das enchentes)
                        - Igreja Batista Ponte para o Céu
                        - Igreja Pentecostal do Fogo Azul
                        - Comunidade Evangélica Shalom Adonai, Cristo!
                        - Igreja da Cruz Erguida para o Bem das Almas
                        - Cruzada Evangélica do Pastor Waldevino Coelho, a Sumidade (Suma-se!!!!!!!!)
                        - Igreja Filho do Varão (Opa!!! Se puxar o pai vai se dar bem!!!!)
                        - Igreja da Oração Eficiente
                        - Igreja da Pomba Branca
                        - Igreja Socorista Evangélica  (essa é do Café, do Beiçudo, dos bombeiros de Tibagi)
                        - Igreja A de Amor (NESSA SÓ DEVE TER ADORADORES DA XUXA)
                        - Cruzada do Poder Pleno e Misteri oso
                        - Igreja do Amor Maior que Outra Força
                        - Igreja Dekanthalabassi (QUE PORRA DE LÍNGUA É ESSA GENTE FALA????)
                        - Igreja dos Bons Artifícios
                        - Igreja Cristo é Show  (Padre Marcelo gosta dessa também)
                        - Igreja dos Habitantes de Dabir
                        - Igreja Eu Sou a Porta
                        - Cruzada Evangélica do Ministério de Jeová, Deus do Fogo
                        - Igreja da Bênção Mundial
                        - Igreja das Sete Trombetas do Apocalipse
                        - Igreja Barco da Salvação
                        - Igreja Pentecostal do Pastor Sassá
                        - Igreja Sinais e Prodígios
                        - Igreja de Deus da Profecia no Brasil e América do Sul
                        - Igreja do Manto Branco
                        - Igreja Caverna de Adulão
                        - Igreja Este Brasil é Adventista
                        - Igreja E..T.Q.B (Eu Também Quero a Bênção) (????????)
                        - Igreja Evangélica Florzinha de Jesus (QUE DEUS ME PERDOE, MAS ISSO FICOU TÃO GAY)
                        - Igreja Cenáculo de Oração Jesus Está Voltando
                        - Ministério Eis-me Aqui
                        - Igreja Evangélica Pentecostal Creio Eu na Bíblia
                        - Igreja Evangélica A Última Trombeta Soará
                        - Igreja de Deus Assembléia dos Anciãos
                        - Igreja Evangélica Facho de Luz
                        - Igreja Batista Renovada Lugar Forte
                        - Igreja Atual dos Últimos Dias
                        - Igreja Jesus Está Voltando, Prepara-te
                        - Ministério Apascenta as Minhas Ovelhas
                        - Igreja Evangélica Bola de Neve
                        - Igreja Evangélica Adão é o Homem (ALGUÉM TINHA ALGUMA DÚVIDA QUANTO A ISSO???????? ?)
                        - Igreja Evangélica Batista Barranco Sagrado
                        - Ministério Maravilhas de Deus
                        - Igreja Evangélica Fonte de Milagres
                        - Comunidade Porta das O velhas
                        - Igreja Pentecostal Jesus Vem, Você Fica (QUE EGOÍSTA)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal Cuspe de Cristo (O CARA QUE INVENTOU ESSE NOME ESTAVA CHEIRADO)
                         - Igreja Evangélica Luz no Escuro
                        - Igreja Evangélica O Senhor Vem no Fim (NÃO DÁ PRA CHEGAR UM POUCO MAIS CEDO)
                        - Igreja Pentecostal Planeta Cristo
                        - Igreja Evangélica dos Hinos Maravilhosos (???)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal da Bênção Ininterrupta
                        - Assembléia de Deus Batista A Cobrinha de Moisés(COITADO DO MOISÉS TROCARAM O PAUZINHO DELE POR UMA COBRINHA rsrsrsrs)
                        - Assembléia de Deus Fonte Santa em Biscoitão (SENHOR ISSO É HERESIA)
                        - Igreija Evangélica Muçulmana Javé é Pai (PÔ, ESSE AQUI NÃO TEM NEM NOÇÃO DE RELIGIÃO rsrsrsrs.  
                        - Igreja Abre-te-Sésamo (AHHHH, ESSA SIM, TA NO ESQUEMA DE ALI BABA SÓ NÃO INFORMARAM COM QUANTOS LADRÕES.)
                        - Igreja Assembléia de Deus Adventista Romaria do Povo de Deus
                        - Igreja Bailarinas da Valsa Divina (SERÁ QUE ESSA É MEIO CLUBE DA LULUZINHA??? OU SERÁ QUE HOMENS TB PODEM PARTICIPAR?)
                        - Igreja Batista Floresta Encantada (FICA NA DISNEY ISSO????)
                        - Igreja da Bênção Mundial Pegando Fogo do Poder
                        - Igreja do Louvre
                        - Igreja ETQB, Eu Também Quero a Bênção
                        - Igreja Evangélica Batalha dos Deuses (PENSEI QUE EVANGÉLICOS FOSSEM MONOTEÍSTAS)
                        - Igreja Evangélica do Pastor Paulo Andrade, O Homem que Vive sem Pecados (é o Cristo em pessoa!!)
                        - Igreja Evangélica Idolatria ao Deus Maior
                        - Igreja MTV, Manto da Ternura em Vida
                        - Igreja Pentecostal Marilyn Monroe (???????) (ESSE DEVE TER PREMONIÇÕES HOLLYWOODIANAS)
                        - Igreja Quadrangular O Mundo É Redondo (ISSO É SACANAGEM)
                        - Igreja Pentecostal Trombeta de Deus (Samambaia -DF)
                        - Igreja Pentecostal Alarido de Deus (Anápolis -GO)
                        - Igreja pentecostal Esconderijo do Altíssimo (Anápolis -GO)& nbsp;COITADO DO ALTÍSSIMO,VIROU FUGITIVO
                        - Igreja Batista Coluna de Fogo (Belo Horizonte -MG)
                        - Igreja de Deus que se Reúne nas Casas (Itaúna -MG)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal a Volta do Grande Rei(Poços de Caldas-MG)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal Creio Eu na Bíblia (Uberlândia -MG)
                        - Igreja Evangélica a Última Trombeta Soará (Contagem -MG)
                        - Igreja Evangélica Pentecostal Sinal da Volta de Cristo (Três Lagoas -MS)
                        - Igreja Evangélica Assembléia dos Primogênitos (João Pessoa -PB)
                        - Ministério Favos de Mel (Rio de Janeiro -RJ)
                        - Assembléia de Deus com Doutrinas e sem Costumes (Rio de Janeiro -RJ)

                        (Aqui fica provado que é mais fácil abrir uma igreja do que um boteco....kkkk)

Limão com Mel - Sair de cena

Making of Barbara Evans (Playboy)

...

Confira como foi o ensaio da nossa estrela de dezembro, clicado em uma fazenda em Itatiba, no interior de São Paulo. O resultado você vê dia 06, nas bancas, o nosso tão esperado presente de Natal.

IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

Exercício físico é atividade física efetuada com regularidade e freqüência objetivando performance ou recreação. Os exercícios regulares atuam como reforço para o sistema cardiovascular, melhora do sistema muscular, aprimoramento das habilidades atléticas e para manutenção de uma vida saudável.

Ao começarmos qualquer tipo de exercícios ou até mesmo uma corrida com objetivo de melhora da forma física ou recreação, é aconselhável uma caminhada ao ar livre, local plano e piso regular, com utilização roupas claras de preferência, tênis adequado, horário de sol não muito forte e uma boa hidratação. Alimentação saudável e horas de sono regulares também são importantes.

Você que está passando do sedentarismo para iniciação em exercícios precisa ficar atento que seu corpo deve se preparar e para isso inicie a caminhada com seus passos normais progredindo ao longo do tempo em sua aptidão para passos mais ligeiros.

Sempre que possível caminhar 3 a 4 dias por semana (em dias intercalados) iniciando a primeira semana com 45 minutos de caminhada, aumentando para 50 minutos, até alcançar 60 minutos.

A atividade física regular e alimentação saudável colaboram para manutenção do peso corporal ideal.

É recomendado antes da iniciação de exercícios físicos a liberação médica e acompanhamento de um profissional de Educação Física na especificidade dos exercícios.

                         foto:  Sid - 58 anos - Corredor 10Km - Corrida de Rua

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/     Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos 

Projeto Educação pelo Esporte - Usiminas - Universidade Santa Cecília - Prefeitura Municipal de Santos -  Professor Educação Física Aulas de Futsal

SERÁ QUE ESSA SIMPATIA FUNCIONA?

Simpatia para emagrecer (chico Xavier)

na manhã de sabado coloque em meio copo de agua o numero de grãos de arroz correspondente aos quilos que vc deseja perder não coloque grãos a mais do que vc deseja perder pois os quilos perdidos não serão recuperados.
a noite beba a agua deixando os grãos de arroz completando novamente com meio copo de agua no domingo pela manhã em jejum beba a agua deixando os grãos de arroz completando novamente com
meio copo de agua, na segunda feira em jejum beba a agua e os grãos, conserve o mesmo copo de agua durante o processo.
(não faça regime)
 

Publique a simpatia na mesma semana.

Posicao de rodeio - Ja tentou?‏

Posição de rodeio - já tentou? - Essa é ótima! kkkkkkk

 

Três amigos estavam reunidos tomando uma cervejinha.

O papo se encaminhou para as melhores posições durante o ato sexual:
  
Um deles disse 
- Para mim a melhor é o 69!!!!

O outro disse 
- Para mim é o papai e mamãe!!!!

E o último disse:
- Não há nada melhor do que o RODEIO!!!!
  
Os outros dois amigos o olharam assombrados e perguntaram do que se tratava.

O homem explicou:
- Bem, fale para sua mulher que se coloque de quatro...
comece a transar por trás, ao estilo cachorrinho... uma vez que as coisas estejam bem quentes... apóie seu peito sobre as suas costas, abrace-a fortemente, e diga com delicadeza, 'bem baixinho', ao seu ouvido: 
  'Esta é a posição favorita da minha secretária'... .
 
'E DEPOIS TENTE SE MANTER EM CIMA DELA POR MAIS DE OITO SEGUNDOS.

Seguuuuuuura peãooooooo...KKKKK