Complexo B e Vitamina B são diferentes ?
Importante esclarecer esta dúvida tão frequente!
O Complexo B é formado por 8 tipos de vitamina B: B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 e B12.
E para que servem as vitaminas do complexo B ?
Cada tipo de vitamina B tem uma função diferente e todas são importantes e fundamentais para nossa saúde. Elas atuam no organismo inteiro, auxiliando as funções celulares, principalmente nos sistemas nervoso , respiratório, digestório e hematológico. Bastante, não é?
Por isso que a falta de vitaminas do complexo B pode gerar uma série de doenças, sinais e sintomas variados como anemia - algumas até mais graves- nervosismo, irritabilidade, insônia , depressão, estomatite, fissuras no canto da boca, fadiga, falta de apetite, indigestão, prisão de ventre, dificuldade de digestão , diarréia, má absorção de alguns nutrientes, inchaço, principalmente em mãos e pés e fraqueza muscular, para citar alguns exemplos.
A vitamina B9 , também conhecida como ácido fólico, deve ser administrada a todas as futuras gestantes, pois diminui a incidência de má formações no sistema neural dos bebês, de preferência até 3 meses antes da gravidez.
Isso tudo significa que não conseguimos viver sem as vitaminas do complexo B.
Quais alimentos tem estas vitaminas?
Isso é importante. Não conseguimos armazenar estas vitaminas,por isso devemos ter uma alimentação variada e saudável todos os dias. Os alimentos que contém as 8 vitaminas do complexo B estão na carne (principalmente fígado e peixe), nos vegetais (couve, brócolis,repolho e espinafre) nos legumes (feijão, soja e ervilha,por exemplo), nos cereais integrais, no leite e nos ovos.
Uma boa alimentação é nossa forte aliada na vida ! Aproveitem !
Importante esclarecer esta dúvida tão frequente!
O Complexo B é formado por 8 tipos de vitamina B: B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 e B12.
E para que servem as vitaminas do complexo B ?
Cada tipo de vitamina B tem uma função diferente e todas são importantes e fundamentais para nossa saúde. Elas atuam no organismo inteiro, auxiliando as funções celulares, principalmente nos sistemas nervoso , respiratório, digestório e hematológico. Bastante, não é?
Por isso que a falta de vitaminas do complexo B pode gerar uma série de doenças, sinais e sintomas variados como anemia - algumas até mais graves- nervosismo, irritabilidade, insônia , depressão, estomatite, fissuras no canto da boca, fadiga, falta de apetite, indigestão, prisão de ventre, dificuldade de digestão , diarréia, má absorção de alguns nutrientes, inchaço, principalmente em mãos e pés e fraqueza muscular, para citar alguns exemplos.
A vitamina B9 , também conhecida como ácido fólico, deve ser administrada a todas as futuras gestantes, pois diminui a incidência de má formações no sistema neural dos bebês, de preferência até 3 meses antes da gravidez.
Isso tudo significa que não conseguimos viver sem as vitaminas do complexo B.
Quais alimentos tem estas vitaminas?
Isso é importante. Não conseguimos armazenar estas vitaminas,por isso devemos ter uma alimentação variada e saudável todos os dias. Os alimentos que contém as 8 vitaminas do complexo B estão na carne (principalmente fígado e peixe), nos vegetais (couve, brócolis,repolho e espinafre) nos legumes (feijão, soja e ervilha,por exemplo), nos cereais integrais, no leite e nos ovos.
Uma boa alimentação é nossa forte aliada na vida ! Aproveitem !
FONTE: facebook
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