Ter uma vida saudável não significa ter que mudar toda a rotina. Pequenas alterações nos hábitos já são capazes de transformar a saúde
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Ter uma vida saudável não significa ter que mudar toda a rotina. Pequenas alterações nos hábitos já são capazes de transformar a saúde.
O site Feminina listou cinco passos para alcançar o bem-estar físico e mental.
Alimente-se bem
Isso não quer dizer estar de dieta, mas ter uma alimentação equilibrada. Muitas frutas, vegetais, fibras e proteínas devem estar presentes, deixando de lado frituras, doces, congelados e sal em excesso.
Exercício físico
O sedentarismo é um dos piores inimigos de um corpo saudável. Por isso, mexa-se. Pode ser uma caminhada diária, a troca do elevador pelas escadas e até uma ida de meia hora por dia a academia.
Descanse e relaxe
Uma boa noite de sono faz com que corpo e mente estejam saudáveis. Estudos comprovam que dormir menos horas que o recomendado acarreta em perda de vigor físico, hipertensão, obesidade e até envelhecimento precoce.
Hidrate-se
Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Tenha sempre uma garrafinha por perto e a beba!
Diga adeus ao tabaco
Os malefícios do tabaco são bem conhecidos. Ao fumar, estará prejudicando o desempenho do organismo.
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