Fazer caminhada melhora a ansiedade, a postura, emagrece e ainda gera mais 7 benefícios

POR GADOO

Todos nós sabemos que a prática de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, e a caminhada não fica de fora.

Ela é muito indicada por médicos cardiologistas para perda de peso e para manter a saúde da mente e do coração.

Além disso, ela pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Veja, a seguir, algumas das vantagens deste simples exercício:

Além de melhorar a ansiedade e ajudar a emagrecer, praticar caminhada pode trazer inúmeros benefícios para a saúde.

1. Reduz o inchaço das pernas e tornozelos.

2. Auxilia na perda de peso e na prevenção da obesidade.

3. Melhora a circulação sanguínea.

4. Fortalece os músculos do corpo.

5. Melhora a postura do corpo.

6. Reduz ansiedade e estresse.

7. Relaxa os músculos dos ombros e da nuca.

8. Previne problemas cardiovasculares, como hipertensão e infartos.

Lembre-se que estes benefícios só acontecem quando a caminhada é feita por pelo menos 2 horas e meia na semana, juntamente com outros hábitos saudáveis.

SAIBA MAIS...

Como se tornar mais alto e conseguir uma postura perfeita em apenas uma semana

POR GADOO

Muitas pessoas gostariam de ser alguns centímetros mais altas e também de ter uma postura correta. Você sabia que estas duas coisas são possíveis?

Uma mulher chamada Alice Robinson, da Inglaterra, experimentou diversas técnicas populares e conseguiu elevar sua altura em 1,5 centímetros em apenas uma semana.

Isso devido ao alongamento da coluna vertebral e ao aumento da altura do disco intervertebral.

Uma postura adequada também pode influenciar no quadro. Veja a seguir algumas dicas:

1. Como isso é possível: você consegue ficar mais alto enquanto está dormindo. 10 minutos deitado podem aumentar 5 milímetros em sua altura. Isso ocorre porque durante o dia há um encolhimento da coluna vertebral, que volta ao normal quando deitamos. É possível fazer isso durar fazendo certos exercícios, no entanto, adultos acima de 25 anos não terão muitos resultados.

Post traz informações sobre como se tornar mais alto e conseguir uma postura perfeita em apenas uma semana. Foto: Brightside

2. Andar de bicicleta: para se tornar mais alto andando de bicicleta, ajuste o assento para que você precise esticar as pernas para alcançar os pedais. Lembre-se de não colocar muito alto para não causar danos às articulações.

11 possíveis consequências da má postura

Se você passa o dia todo sentado e está agora reclamando daquela dor constante que sente nas costas, então está no lugar certo

O sedentarismo, seja por mera preguiça ou por consequência de um trabalho em frente ao computador, é o pior inimigo da boa saúde das costas. E sim, a dor lombar é apenas uma das consequências.

A má postura engloba todas as posições que não permitam os músculos atuarem de uma forma natural e estar constantemente sentado e até mesmo deitado pode ser um verdadeiro perigo.

A má postura e as consequências vão muito além da dor lombar, e podem ser a causa das dores de cabeça, da má qualidade do sono e ainda do cansaço constante que você sente. Além disso, ter uma má postura ao longo do dia pode comprometer a capacidade dos músculos se recuperarem depois de um treino.

Como mostra o site Bustle, existem vários efeitos colaterais decorrentes da má postura e todos eles comprometem não só o bem-estar, como interferem na boa saúde geral.

Clique nas imagens acima e descubra as 11 possíveis consequências da má postura.

FONTE: Notícias ao Minuto

Postura do bebê ao dormir

Cuidados com a posição no berço podem evitar uma possível deformação na cabecinha do bebê (assimetria craniana) que aparece nos primeiros meses de vida. A boa notícia é que há tratamento para reverter o quadro

Após quatro meses do nascimento da filha, o pai ouve um comentário de familiares que a cabecinha da sua criança era assimétrica. Mesmo bravo, percebeu que a opinião procedia.

Alterne a posição de apoio da cabeça do bebê ao dormir. FOTO: ARQUIVO
Na sequência de consultas a neurocirurgiões e pediatras, vários diagnósticos e conselhos como: "Não se preocupe, pode ser que melhore um pouco, depois o cabelo disfarça". O pai médico passou a ler tudo sobre assimetria craniana e se deparou com um tratamento realizado por meio do uso de órtese craniana, uma espécie de capacete sob medida, até então disponível apenas nos Estados Unidos e na Europa.