Você já Dormiu Mal ou Ficou Sem Dormir? Veja 10 Efeitos Colaterais Assustadores da Privação do Sono

..

Você já deve ter ouvido falar que o ideal seria dormirmos 7 a 9 horas por noite, para obter o máximo dos benefícios do sono. Na teoria isso parece simples, mas para muitas pessoas, dormir todo esse tempo é uma tarefa bem difícil. As causas de uma noite de sono ruim podem ir desde estresse e ansiedade, até problemas de saúde, uso de medicamentos e excesso de cafeína. Dormir pouco apenas uma noite pode ser inofensivo, mas quando se torna um problema recorrente, essa privação pode trazer sérias consequências, que vão muito além do cansaço e mal humor. Aqui vão então as consequências que a falta de sono pode trazer a nossa saúde: Memória Alzheimer Libído Sistema Imunológico Sistema Cardiovascular Capacidade Mental Depressão Tireóide Ganho de Pes Saúde Ocular Para melhorar a qualidade do seu sono, dê prioridade para escolher um colchão e travesseiro adequado para você. Procure também dormir no mais absoluto escuro, evitando deixar luzes acesas, mesmo que estejam distantes. A temperatura no quarto também é importante: em geral, deve ficar entre 21 e 23 °C, o que é considerado um clima ameno, como o da primavera e outono.