*21 conselhos das Universidades de Medicina:***
*Harvard e Cambridge *publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual *
01- Um copo de suco de laranja
> Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
> (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
> O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes > mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo
> Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%
> Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja,* *que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.**
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris* . *
> Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.**
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.***
> *Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente***. *
> As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana aproveite o banho no chuveiro, sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória*...
> *Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
1- Usar fio dental e não mastigar chicletes***.
> *Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do > coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo*.
12- Rir.* *
> Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: **100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida*. *Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.**
> 13- Não descascar com antecipação*.
> *Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.*
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando*.
> *Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade > temporã .*
15- Desfrutar de uma xícara de chá*. *
> O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só > uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. > Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.**
16- Ter um animal de estimação*. *
> As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do > sangue. **
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.**
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche*.
> *Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas*.
18- Reorganizar a geladeira* . *
> As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado*.
19- Comer como um passarinho*. *
> A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.*
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: *" Pesquisa da Universidade de Bekeley”. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?*
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida*:
> *-comer chocolate*. *
> Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..*
> - pensar positivamente* . *
> Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menosqueridos e mais amargos.*
> - ser sociável*. *
> Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis > que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.*
> *- conhecer a si mesmo* .
> Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
> *
> 'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os
> conselhos, facilmente tornam-se hábitos... **
> É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:*
> *'Escolha a melhor forma de viver e****o costume a tornará agradável'! **
> "Crie bons hábitos e torne-se escravo* *deles, como costumamos ser dos maus*
> *hábitos".*
>
FONTE: http://www.idbrasil.org.br/
