Andropausa: baixo nível de testosterona pode levar homens à “menopausa masculina”

POR OLHAR DIGITAL - Andropausa: baixo nível de testosterona pode levar homens à “menopausa masculina

”Assim como acontece com as mulheres, os homens também passam por alterações hormonais características da meia-idade, num processo chamado pela medicina de andropausa. 

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Fim da camisinha? Gel pode ser o novo método anticoncepcional para homens

A mistura de progestina e testosterona, em gel, foi testada pelos pesquisadores que confirmaram sua eficácia para prevenir à gravidez

gel x camisinha

Um projeto que está sendo realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH, na sigla em inglês), e acompanha 420 casais, testa um método experimental de contraceptivo em gel, para homens, que é considerado um grande avanço no controle de natalidade, e promete dar mais equilíbrio na responsabilidade de prevenção de gravidez, que hoje é suportada na maior parte pelas mulheres.

O gel, que mistura progestina e testosterona, e deve ser aplicado nas costas do homem, interrompe a produção de espermatozoides sem interferir na libido proporcionada pela testosterona.

Diana Blithe, chefe do programa de desenvolvimento de anticoncepcionais do Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano dos EUA, explica:

“Este gel seria o primeiro método de contracepção controlado pelo usuário e destinado aos homens desde a adoção do preservativo”.

“Esperamos que seja uma forma aceitável de contracepção que os casais queiram usar.”, completa Diana.

De acordo com estatísticas, as pessoas que usam preservativos como método contraceptivo, tem uma taxa de falha, em média de de 12 por cento a 13 por cento, já as pílulas anticoncepcionais baseadas em hormônios falham em cerca de 7 por cento dos casos.

Blithe, disse em entrevista por telefone:

“Alguns homens podem querer controlar a fertilidade, estando ou não em uma relação monogâmica”.

“Seria uma opção para eles.”

Novo método?

Homens que estimulam a produção de testosterona ganham mais músculos

Conheça as dicas dos especialistas para melhorar a produção desse hormônio masculino

POR LETÍCIA GONÇALVES

Para definir os músculos e mandar embora a barriga saliente, vale investir em hábitos que aumentam a produção do principal hormônio masculino - a testosterona. Estudos apontam que ela é prejudicada quando há excesso de peso. "O tecido gorduroso em excesso no homem transforma esse hormônio em estradiol, que é um hormônio feminino que diminui a produção de testosterona", explica a endocrinologista Andressa Heimbecher, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

A testosterona é responsável pelo aumento do tecido muscular, desejo sexual, frequência de ereções, fertilidade e uma série de outras funções do corpo. Sem ela, você certamente se sentirá mais cansado e com menos disposição para praticar atividades físicas - percebeu o ciclo vicioso? Há até um estudo realizado pela farmacêutica Bayer, apresentado no Congresso Europeu de Obesidade em Lyon, na França, que mostrou que os homens analisados que fizeram reposição com testosterona perderam peso mais rápido. Aproveite as orientações de especialistas a seguir para melhorar a produção desse hormônio. 

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1 DE 7

Alterne exercícios aeróbicos e musculação

Segundo o fisiologista João Pinheiro, de São Paulo, misturar exercícios aeróbicos emusculação favorece o aumento da massa magra (músculos) e o gasto da massa "gorda" (gordura). "Com a redução de gordura corporal, há uma diminuição na produção de estrogênios e aumento consecutivo da testosterona", conta.

Mas é preciso tomar cuidado para não praticar exercícios de forma descontrolada e acabar perdendo tanto massa magra quanto gorda. "Para emagrecer queimando apenas as gorduras, é melhor seguir uma atividade física de baixa e média intensidade, além de uma alimentação balanceada", orienta o fisiologista. No período de oito a dez semanas, você pode conseguir ótimos resultados. Consulte um profissional para elaborar um plano ideal para você.  

Cuidado com dietas restritivas

A alimentação tem relação direta e indireta com a produção hormonal. "Direta porque os hormônios são derivados em parte de nutrientes que são obtidos por meio da alimentação", conta a nutricionista Maria Cristina Morales, da Clínica Bersou, em São Paulo. A relação indireta é que a má alimentação leva à obesidade que, como já sabemos, pode interferir na produção dos hormônios pelo corpo.

Sem uma dieta balanceada, portanto, você pode tanto ganhar peso quanto fornecer poucos nutrientes para que o seu corpo fabrique testosterona. Carboidratos, proteínas e outros nutrientes devem marcar presença no seu prato - peça ajuda a um nutricionista para acertar o cardápio.

Consuma gorduras

Não é porque você quer emagrecer e ganhar músculos que as gorduras devem ser excluídas da alimentação. A testosterona é um hormônio derivado do colesterol. "Parte do colesterol utilizado para a produção desses hormônios deve vir da alimentação, por meio da ingestão de gorduras e outros nutrientes", conta a nutricionista Maria Cristina. Por isso, consuma diariamente alimentos fontes de gorduras poli-insaturadas, como peixes e óleos vegetais, fontes de gorduras monoinsaturadas, como castanhas, azeite de oliva e abacate, e uma pequena quantidade de gordura saturada, como carnes, frango, leite e seus derivados. Saiba mais como e quanto consumir de gorduras 

Durma bem

Um estudo feito pela Universidade de Chigado (EUA) e publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) indica que homens que dormem menos de cinco horas por dia têm seus níveis de testosterona drasticamente reduzidos para a mesma quantidade que a de um adolescente de 10 a 15 anos.

A endocrinologista Andressa explica que a maior parte da secreção hormonal é controlada pelo relógio biológico, ou seja, a divisão que o organismo faz entre dia e noite. "O hipotálamo e a glândula hipófise são as duas regiões do cérebro responsáveis por unir o ciclo sono-vigília com a produção hormonal", afirma. Um sono de seis a oito horas por noite garante que esse funcionamento permaneça em equilíbrio.  

Tome sol

A endocrinologista Andressa cita um estudo austríaco da Universidade de Graz: pesquisadores analisaram 165 homens antes e depois de reporem a vitamina durante um ano. Um grupo recebeu a suplementação de vitamina D e o outro, apenas placebo. Como resultados, houve um aumento significativo nos níveis de testosterona dos homens que receberam a vitamina D.

"Ainda precisamos de mais estudos para comprovar essa hipótese", afirma Andressa. Mas não custa dedicar alguns minutinhos por dia para se expor ao sol - com protetor solar e fora do horário entre às 10h e 16h. Os raios solares são responsáveis por sintetizar a vitamina D no organismo. Há muitas pesquisas que apontam os benefícios da vitamina D e dos raios solares para regular diversas funções do organismo. Com o corpo funcionando melhor, a produção hormonal também pode ficar regularizada.  

Pegue leve nos doces

"Açúcar, carboidratos refinados, gorduras trans e gorduras saturadas em excesso contribuem com o aumento da gordura corporal e o excesso de produção de aromatase, que é uma enzima que converte a testosterona em estrogênio", afirma a nutricionista Maria Cristina. Por isso, maneire no consumo de frituras, carnes vermelhas gordurosas e guloseimas cheias de açúcar e dê preferência aos pães e massas integrais.

Coma brócolis e romã

Segundo a nutricionista Maria Cristina, brócolis, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, rabanete, rúcula e agrião são alimentos que melhoram a eliminação pelo organismo de derivados do estrogênio, hormônio que tem o efeito oposto ao da testosterona. "Já a romã diminui a aromatase que, como vimos, converte a testosterona em estrogênio", explica. 

FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16195-homens-que-estimulam-a-producao-de-testosterona-ganham-mais-musculos?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=1115272

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ALUGO-ME

FONTE: http://groups.google.com/group/turmadobafometro/msg/b3a494b3cae190b0

Blog 'Testosterona'
Campanha 'Alugo-me para o Dia dos Namorados' vira febre no Facebook e Twitter. Mais de 5 mil já aderiram
Publicada em 08/06/2011 às 16h05m

Marina Cohen

RIO - Se você tem Facebook (e quem não tem?), já viu circulando pela rede social a campanha "Alugo-me para o Dia dos Namorados". Ela foi divulgada no último domingo (5) pela "mente perturbada de Eduardo Mendes" - para utilizar as palavras do próprio - o fundador e editor do blog Testosterona.

Em três dias, a campanha bem humorada (veja imagem ao lado) já foi compartilhada por quase 5 mil usuários do Facebook e mais 1.200 do Twitter. Então fomos atrás de Edu para descobrir a origem do novo "meme" (uma frase, piada ou conceito difundido graças à internet). O cara garante que a repercussão da brincadeira foi muito além de suas expectativas.

- Era para ser só mais um post sacaneando as mulheres mesmo, sem outras intenções. Os leitores já conhecem nossas brincadeiras e campanhas fictícias em cima de algum fato atual ou notícia recente. E nessa época todo mundo faz aquela piadinha de que mulher não quer passar o Dia dos Namorados sozinha por nada nesse mundo - explica o paulista de 29 anos, que atualmente mora em Uberlândia e tem uma coluna na revista "Sexy".

Edu cria 90% do conteúdo do site ("É meu ganha-pão") e tem outros três colaboradores esporádicos. Apesar do sucesso da ação, o próprio inventor não está "se alugando", nem quer saber das propostas que tem recebido:

- Uma campanha como essa só atrairia mulheres desesperadas por um namorado, querendo iludir a si mesmas. Apareceram algumas propostas, mas nada sério. Imagino que sejam as leitoras entrando no espírito da brincadeira. Além disso, eu já tenho uma namorada, que me dá trabalho suficiente.

No ar há três anos, com mais de 3 mil postagens acumuladas, o Testosterona se intitula "o blog do macho moderno" e traz piadas que deixariam qualquer mulher sem senso de humor enfurecida. É fogão para lá, garotas seminuas para cá... Uma coletânea de clichês machistas utilizados em nome do humor. A notificação na página já alerta: "Este é um blog de caráter humorístico. O Testosterona é uma criação da mente perturbada de Eduardo Mendes. Cínico, sarcástico, manipulador e mentiroso. Um rapaz que acredita que toda mulher é uma rainha, e a cozinha o seu castelo".

Mesmo parecendo sem-noção, o dono do pedaço jura que não publica qualquer brincadeira.

- Eu penso duas vezes antes de postar alguns assuntos mais polêmicos. Me preocupo em não publicar nada que incite violência contra as mulheres ou algo muito ofensivo. Entendo que, dentro do bom senso, é possível fazer humor sem grandes preocupações. E vale lembrar que não somos machistas, machismo é burrice, e burrice é coisa de mulher - garante Edu, sem resistir a mais uma piada.

Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/megazine/mat/2011/06/08/campanha-alugo-me-par...

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