Vitamina A
A vitamina A, ou a cenoura vitamina, é tradicionalmente conhecida por suas habilidades para melhorar e aguçar a visão e por suas habilidades de combate ao câncer. No entanto, estudos recentes mostram que a vitamina A não pode combater com sucesso o câncer e pode de fato ter efeitos secundários perigosos, como náuseas, dor de cabeça, fadiga, perda de apetite e tonturas, entre outros.
Pesquisa nos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, na verdade, descobriu que os fumantes que consumidor vitamina A em forma de pílula aumentou dramaticamente suas chances de contrair câncer de pulmão. Assim, em vez de tomar uma pílula, recomendamos cenouras nítidas e crocantes alimentares sempre que puder!
Multivitaminas
O "um-a-dia" vitamina foi introduzido na América cerca de 60 anos atrás como uma forma de compensar as vitaminas e os nutrientes que faltavam da dieta de uma pessoa média. Eles geralmente contêm cerca de 10 vitaminas e 10 minerais, além de cálcio, e pretendem fazer coisas incríveis, como construir o seu sistema imunológico, prevenir doenças crônicas, e agir como um suplemento para aqueles que não comer uma porção cheia de frutas e legumes todos dia. No entanto, existem muitos aditivos escondidas, como o dióxido de titânio e estearato de magnésio, nestes multivitaminas que realmente pode escurecer a sua factura de saúde.
Em um estudo de 1986 sobre 38.772 mulheres japonesas, cientista Jaakko Mursu descobriram que o risco de morte, na verdade, aumentou com o uso a longo prazo de multivitaminas. Testes de laboratório descobriram que multivitaminas conter ingredientes mais corantes artificiais e que fazem vitaminas reais, bem como os açúcares e outros conservantes perigosos. Mas, além do fato de que os comprimidos tenham sido provado ser saudável, eles são ridiculamente caro!Algumas das marcas mais baratas custam até 30 dólares, e muitos outros de até 200 dólares.
Vitamina C
Este é o suplemento vitamínico mais popular porque acredita-se para dar o nosso sistema imunológico um impulso imediato. No entanto, isso é um mito que precisa rebentando.
Em 1970, Linus Pauling concluiu em um estudo famoso que grandes doses de vitamina C pode prevenir o resfriado comum. Esta afirmação foi provado falso ao longo dos anos, mesmo nos casos em que os indivíduos consomem 2.000 miligramas por dia. A única coisa que a vitamina C pode realmente prevenir contra é o escorbuto, uma vez que uma doença comum entre os marinheiros que foram cortadas a partir de frutas e vegetais frescos. Portanto, a menos sobre como navegar os mares por um mês, você realmente não precisa disso suplemento diário de vitamina C.
A vitamina E
A vitamina E é um outro agente anti-câncer infame que se tornou cada vez mais p opular. Em um estudo recente sobre 35.533 homens, verificou-se que tomar vitamina E, na verdade, aumentou a ocorrência de câncer de próstata. Além disso, numa revisão da Johns HopkinsUniversity, foi demonstrado que, em geral, o risco de morte é mais elevada nos indivíduos que também vitamina E.
Com estudos como estes, é melhor para lançar quaisquer suplementos de vitamina E para o lixo. Abacates, batata doce, e muito mais são todas deliciosas fontes naturais de vitamina E.
Vitamina Bs
Estamos sempre ouvindo sobre suplementos para carne epeixe para aqueles que não recebem o suficiente deles em sua dieta diária. Mas essas vitaminas são algumas das mais perigosas lá fora, porque, em suas formas artificiais, podem causar o mais sério e de longo prazo, danos à nossa saúde.
Em um relatório pelos Institutos Nacionais de Saúde, foi encontrado que você não pode obter muita vitamina B6 dos alimentos, mas quando ela é consumida em forma de suplemento para um ano ou mais, pode causar danos nos nervos grave e, possivelmente, até mesmo causar indivíduos a perder controle de seu movimento corporal! Dito isto, fazer um ponto de comer carne ou peixe pelo menos 3-4 vezes por semana e você vai ser melhor sem um suplemento B6.
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