Conheça o hábito comum que ajuda a reduzir o estresse, segundo médica

A médica Susan Cheng recomenda reservar alguns minutos antes dos compromissos para desconectar-se e relaxar. O hábito simples pode diminuir a ansiedade, prevenir problemas cardíacos e ainda melhorar a qualidade de vida quando aliado a outros cuidados diários

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O estresse pode gerar diversas complicações no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo é essencial para preservar a saúde. A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um hábito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferença: chegar um pouco mais cedo aos compromissos.

Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. "Se conseguir fazer isso uma vez por dia, ótimo. Se conseguir algumas vezes por semana, já é um bom começo para aliviar o estresse", explicou.

A médica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo. Além disso, exercícios de respiração e caminhadas podem potencializar os benefícios. "Limpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha também", acrescentou.

Por que reduzir o estresse é tão importante

O excesso de estresse pode provocar inflamações e problemas cardíacos, além de elevar a pressão arterial e aumentar o risco de infarto. "Pode ser um gatilho que desencadeia um efeito dominó", alerta Cheng.

Cinco hábitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse

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Oito alimentos que nunca devem ser preparados no microondas

O micro-ondas é prático, mas pode ser perigoso se usado com certos alimentos. Alguns itens comuns na cozinha podem explodir, causar faíscas ou representar riscos à saúde. Veja o que nunca deve ser aquecido no aparelho para evitar acidente.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O micro-ondas se tornou um grande aliado no dia a dia, especialmente nas noites corridas. Ele aquece refeições em poucos minutos e até serve para preparar receitas simples. Mas nem tudo pode ir para lá sem riscos.

Alguns alimentos, quando aquecidos no micro-ondas, podem representar perigos à saúde, causar sujeiras explosivas ou até acidentes domésticos. Para evitar transtornos, é essencial saber o que deve ou não ser levado ao aparelho.

O site Eating Well listou oito itens que é melhor manter longe do micro-ondas. Confira:

1. Uvas

Pode parecer estranho, mas colocar uvas no micro-ondas, principalmente cortadas ao meio e ainda ligadas pela pele, pode gerar plasma – uma espécie de mini chama. Isso acontece por causa das ondas eletromagnéticas concentradas, e o risco de pequenas explosões é real. Melhor evitar.

2. Ovos crus com casca

Aquecê-los no micro-ondas pode fazer com que explodam ainda dentro do aparelho — ou até depois, ao serem mordidos. O resultado: sujeira e risco de queimaduras. O ideal é aquecer apenas ovos já cozidos ou preparações como quiches e frittatas.

3. Carnes processadas

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SERVIÇO MILITAR: Alistamento militar voluntário feminino está aberto e segue até 30 de junho

Forças Armadas oferecem 1.465 vagas para mulheres que completam 18 anos em 2025

POR GOV.BR - O processo de alistamento militar voluntário feminino teve início nesta quarta-feira, 1º de janeiro, e marca a iniciativa pioneira que busca incrementar o efetivo das Forças Armadas. O período de alistamento segue até 30 de junho e oferta 1.465 vagas às mulheres que completam 18 anos de idade em 2025. As interessadas devem ficar atentas às regras do recrutamento, dividido em etapas.

A primeira fase é o alistamento, que pode ser feito de forma online ou presencial, em uma Junta de Serviço Militar, nos 28 municípios contemplados no Plano Geral de Convocação. As interessadas podem escolher a Força em que desejam ingressar. Será levado em conta a disponibilidade de vagas, a aptidão da candidata e a especificidade exigida pelo Exército, Marinha e Aeronáutica.

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O rio Aracoiaba é um rio brasileiro localizado no maciço de Baturité, estado do Ceará.

Suas fontes localizam-se nos municípios de Aracoiaba (riachos da Carnaua e Oiticica), Baturité (rio Putiú e riachos Supriano e Mucunã), Guaramiranga (riacho Sinimbu), Mulungu (riacho Santa Clara), Pacoti (riacho Pilar) e Redenção (riachos Corrente, Salgado e do Susto). O Aracoiaba deságua no rio Choró, no município de Aracoiaba. Na cidade de Baturité ele recebe a águas do rio Putiú, seu principal afluente. Durante o percurso, suas águas são barradas por dois açudes: Tijuquinha e Aracoiaba.

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1º. LUGAR:

CANTEIROS DE COENTRO

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2º. LUGAR:

FELIZ ANO NOVO!

Feliz Ano Novo!

Procura-se o autor

Prosperidade é que desejamos para nossos irmãos e vamos
Realizar os sonhos dos menos favorecidos
Onde possamos repartir um pouco do que temos para
Suprir suas necessidades básicas ou até mesmo sua autoestima
Para que eles tenham dignidade, seriedade, amor e honestidade
E paz de espírito.
Realizando isto, do fundo dos nossos corações
Ouviremos o eco da paz tão desejada.
Alegria sempre estará nos olhos desta gente sofrida e sempre da espera da igualdade social.
Nós faremos a parte que nos compete e a
Outras partes deixem que outras pessoas as façam.
Nós daremos incentivos e confiança para que amanhã
Os nossos irmãos excluídos
Venham compartilhar hoje o que realizamos ontem,

Onde a humildade, felicidade e a sensibilidade estejam no fundo dos corações de todos nós. 

3º. LUGAR:

MENSAGEM: BRILHANDO

“Brilha, brilha, estrelinha” é uma canção de ninar. A letra é um poema de Jane Taylor e capta a maravilha do Universo de Deus, no qual as estrelas brilham “lá no alto”. Nas últimas estrofes raramente publicadas, a estrela age como um guia: “Seu brilho pequenininho ilumina os viajantes no escuro”.

Paulo desafia os cristãos em Filipos a manterem-se irrepreensíveis e puros, “brilhando como luzes resplandecentes” ao propagar as boas-novas do evangelho a todos que os cercavam (Filipenses 2:15,16).

Questionamo-nos como podemos brilhar como luzes. Muitas vezes, sentimo-nos inadequados e não cremos que a nossa “luz” seja tão brilhante a ponto de fazer diferença. Mas as estrelas não tentam ser estrelas; elas simplesmente o são. A luz transforma o nosso mundo; e nos transforma. Deus trouxe a luz física ao mundo (Gênesis 1:3); e, por meio de Jesus, Deus traz luz espiritual à nossa vida (João 1:1-4).

Devemos brilhar de tal forma que quem nos cerca veja essa luz e sejam atraídas por sua fonte. Assim como uma estrela no céu noturno brilha sem esforço, nossa luz faz a diferença pelo que ela é: luz!

Quando simplesmente brilhamos, seguimos a instrução de Paulo de apegar-nos “firmemente à mensagem da vida” num mundo de profunda escuridão e atraímos os outros para a fonte da nossa esperança: Jesus.

SENHOR, QUE A TUA LUZ POSSA BRILHAR ATRAVÉS DAS FENDAS DO NOSSO SER AO LEVARMOS TUA PALAVRA DE VIDA AOS OUTROS.

 

FONTE:

Elisa Morgan

Pão Diário – Ministério RBC

MENSAGENS QUE EDIFICAM

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4º. LUGAR:

A CARTILHA DA ANA E DO ZÉ - UMA RELÍQUIA

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5º. LUGAR:

MENSAGEM: O SENHOR FALA

Mensagem: O Senhor Fala

No livro de Jó podemos encontrar quase todos os argumentos sobre a causa da dor no mundo, mas o debate parece não ajudar muito o próprio Jó. A crise dele é mais de relacionamento do que de dúvida. Ele pode confiar em Deus? Acima de tudo, Jó quer a aparição da única Pessoa capaz de explicar o seu miserável destino. Ele quer encontrar o próprio Deus, face a face.

Por fim, Jó consegue. Deus se apresenta em pessoa (Jó 38:1). Ele surge em cena com perfeita ironia, bem quando Eliú está expondo por que Jó não tem o direito de esperar uma visita do Senhor.

Ninguém – nem Jó, nem seus amigos – está preparado para o que Deus tem a dizer. Jó tinha uma longa lista de perguntas, mas é Deus, e não Jó, quem questiona. “Prepare-se como um guerreiro” Ele começa; “pois lhe farei algumas perguntas, e você me responderá” (Jó 38:3). Deixando de lado os 35 capítulos de debates em torno da dor, Deus se atém num majestoso poema sobre as maravilhas do mundo natural.

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6º. LUGAR:

EU AMO A VIDA

EU AMO A VIDA

@Aldaléia Aquino

Eu amo a vida

em cada manhã que nasce,

risonha,

iluminada,

recebendo o beijo quente

de um sol bem novinho,

todo de ouro,

e no tom misterioso e triste

de uma tarde que morre!

Amo-a na beleza das rosas,

na maciez das suas pétalas,

no sabor do seu perfume,

e a aspereza do cactus,

com os seus espinhos,

sua arma, 

sua defesa!

Eu amo a vida 

no queixume suave do regato,

na ternura do seu abraço co'as pedras,

em plena floresta,

escondidinho,

humilde,

caminhando sempre,

sem parar,

e na bravura misteriosa do oceano,

indo e voltando,

continuamente,

e mostrando ao mundo

o poder d'Aquele que o fez!

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7º. LUGAR:

MENSAGENS: DISTRAÇÕES PERIGOSAS

Sigismund Goetze chocou seus conterrâneos ao retratar Jesus condenado e sofrendo, cercado por pessoas da própria geração do pintor. Elas estavam tão consumidas por seus próprios interesses: negócios, romance, política, que se mostravam indiferentes ao sacrifício do Salvador. Pessoas indiferentes a Cristo, como a multidão que se aglomerara aos pés da cruz de Jesus, sem ideia do que, ou quem, estavam ignorando.

Em nossos dias, acontece o mesmo. Cristãos e não-cristãos podem facilmente desviar a atenção do eterno. Como os cristãos podem enfrentar essa névoa de distração com a verdade do grandioso amor de Deus? Podemos começar amando uns aos outros como filhos de Deus. Jesus afirmou: “Seu amor uns pelos outros provará ao mundo que são meus discípulos” (João 13:35).

Mas o verdadeiro amor não para nisso. Estendemos esse amor compartilhando o evangelho na esperança de aproximar as pessoas ao Salvador. Como Paulo escreveu: “somos embaixadores de Cristo” (2 Coríntios 5:20).

O Corpo de Cristo pode refletir e tornar conhecido o amor de Deus, amor que desesperadamente precisamos, uns aos outros e ao nosso mundo. Que esses dois esforços, fortalecidos pelo Seu Espírito, sejam parte de um corte nas distrações que nos impedem de enxergar o milagre do amor de Deus em Jesus.

 

FONTE:

Bill Crowder

Pão Diário – Ministério RBC

MENSAGENS QUE EDIFICAM

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8º. LUGAR:

MENSAGEM: JESUS ALCANÇOU

Mensagem:

Jesus Alcançou

Às vezes a vida fica corrida: as aulas são difíceis, o trabalho exaustivo, o banheiro precisa de limpeza, e temos um convite para um bate-papo e cafezinho na agenda do dia. Chega ao ponto em que me forço a ler a Bíblia por alguns minutos por dia, e prometo a mim mesma passar mais tempo com Deus na próxima semana. Mas não leva muito tempo até eu me distrair, ser tragada pelas tarefas diárias e me esquecer de pedir a Deus qualquer tipo de ajuda.

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9º. LUGAR:

MENSAGEM: CRIADOR MARAVILHOSO

Mensagem:: Criador Maravilhoso

Como fotógrafa amadora, gosto de capturar os vislumbres da criatividade de Deus. Vejo as Suas digitais em cada pétala de flor, cada nascer ou pôr do sol, em nuvens pintadas e telas salpicadas de estrelas. O poderoso zoom da câmera me permite tirar fotos das criaturas do Senhor. Fotografei um esquilo batendo numa cerejeira em flor, uma borboleta colorida voando de flor em flor, e tartarugas-marinhas tomando sol numa praia rochosa. Cada uma dessas imagens únicas me induzem a adorar meu maravilhoso Criador.

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10º. LUGAR:

MAMÃE, ONDE ESTÁS?

Nós crescemos, nos transformamos e o tempo passa, mas o seu abraço será sempre a melhor casa.

MAMÃE, ONDE ESTÁS?

Mamãe,

é grande demais a saudade de ti.

Procuro-te por toda parte.

Onde estás?

Será que no céu,

numa nuvem,

numa estrela?

Não sei!

Olho pro mar,

mas não te encontro.

Aqui,

no meu jardim,

quem dera 

estivesses!

Transporto-me à tua casa,

e vejo-te sentadinha

na tua cadeira de rodas,

ao lado do papai,

naquele cantinho de vocês.

E a saudade bate bem mais forte!

Mas é tudo lembrança,

imagem de um passado que se foi!

Olho pro ar,

lá pro céu mesmo,

e tento ver-te, mamãe.

É uma sensação de desespero,

porque,

se lá tu estás,

as nuvens te escondem.

Eu queria tocar-te,

abraçar-te,

beijar-te,

deitar minha cabeça no teu colo,

recebendo de ti,

o consolo,

o alento,

a calma para a minha dor,

o alívio pra minha tristeza!

Mãezinha,

como sinto falta de ti!

Eu sei que tu estás em algum lugar.

Talvez até numa estrela,

emprestando-lhe o teu brilho.

E tenho inveja dela, mãezinha.

Vagueio por toda parte,

procurando encontrar-te.

Mas o lugar mais perto onde te sinto

é aqui dentro do meu coração.

Um dia, quem sabe,

estaremos juntas outra vez,

e viveremos para sempre

a plenitude do nosso amor!

@Aldaléia Aquino

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