Seleção traz 7 alimentos que você deve evitar consumir à noite para então conseguir um sono tranquilo e profundo.
POR GADOO
Muitas pessoas sofrem com a insônia, e você sabia que determinados alimentos podem aumentar o problema?
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| Foto: cafelove |
Antes de dormir, é importante consumir coisas leves, para assim não atrapalhar o sono.
Veja, a seguir, 7 alimentos que você deve evitar à noite, para então conseguir dormir profundamente.
Confira:
1. Álcool: a princípio ele pode dar a sensação de alívio e relaxamento. No entanto, é capaz de agitar o cérebro.
2. Tomate: a fruta é considerada pesada para o sistema digestivo, e pode causar refluxo ácido. Portanto o consumo da mesma antes de dormir pode provocar insônia e induzir ao desconforto estomacal.
3. Glutamato monossódico: é um aditivo encontrado em comidas chinesas e produtos industrializados. O ingrediente estimula o cérebro e provoca forte insônia com o passar do tempo.
4. Açúcar: assim como o álcool, ocasiona um prazer momentâneo, mas também pode agitar o cérebro.
5. Comida picante: estes alimentos estimulam o cérebro, provocando insônia e também refluxo ácido.
6. Café e chocolate: ambos possuem cafeína, e quando não são puros possuem grandes quantidades de açúcar.
7. Carboidratos glicêmicos: alimentos como massa de pizza, pães, macarrão e batatas se transformam em açúcar no nosso organismo, e este sim é um vilão do sono.
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