Correr devagar pode ser mais benéfico do que pensa

A velocidade não é tudo.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Pensa que correr depressa é a única forma de conseguir atingir os objetivos no treino? A verdade é que uma velocidade mais lenta também tem os seus benefícios. Não tem de se 'matar' a cada treino. Saiba tudo.

O 'website' Vitónica cita alguns estudos e aponta benefícios numa corrida mais lenta. Acaba por conseguir um maior rendimento e um consumo de oxigênio mais eficiente. Por outro lado, uma corrida mais lenta acaba por se traduzir num menor desgaste físico.

Se for para uma competição, treinos mais lentos acabam por melhorar o ritmo e até dar menos stress ao corpo.

O corredor mais lento consegue também conservar o entusiasmo e a vontade de correr durante mais tempo. Dessa forma, o risco de lesões também é menor, uma vez que acabam por não se cansar tão rápido. 

FONTE:https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2012610/correr-devagar-pode-ser-mais-benefico-do-que-pensa

CONFIRA OS VÍDEOS:

1. CORRENDO NO POLO DE LAZER DE ARACOIABA

2. Caminhando no Polo em Aracoiaba

Sabe qual a melhor cor para pintar as paredes do quarto e dormir melhor?

A cor do seu quarto pode ser a razão pela qual acorda cansado.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Sabia que a cor das paredes do seu quarto podem estar  atrapalhando o seu sono e descanso relaxado? Uma especialista compartilhou os melhores tons para escolher para sua casa.

Segundo Tash Bradley, a diretora de interiores da Lick Paint e psicóloga especialista em cores, que marcou presença num podcast no início do mês, explicou como a psicologia das cores analisa como certas tonalidades afetam o nosso humor, níveis de energia e até as nossas reações a determinadas situações.

ASSISTA O VÍDEO: FUT7 PRATICADO EM ARACOIABA NA ARENINHA SOCIETY DO POLO DE LAZER

Isso pode ser particularmente importante no quarto, especialmente para aqueles que lutam para obter um ciclo de sono sólido.

Muitos podem supor que as paredes brancas simples são uma aposta segura ou que as cores escuras ajudam mais a adormecer, mas de acordo com Tash, citada pelo Mirror, o azul claro é realmente a cor que deve ser procurada.

“O azul é a cor da mente. Quanto mais claro o tom de azul, mais calmante mentalmente e melhor para um quarto", referiu, acrescentando que "quanto mais escuro o tom de azul mais estimulante mentalmente ele é", sendo por isso perfeito caso a pensar fazer um escritório em casa.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1912499/sabe-qual-a-melhor-cor-para-pintar-as-paredes-do-quarto-e-dormir-melhor

Atividade física ajuda controlar diabetes e melhora qualidade de vida

Cerca de 15,7 milhões de brasileiros são diabéticos, de acordo com pesquisa

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - e acordo com a Federação Internacional de Diabetes (IDF), em pesquisa divulgada em 2021, cerca de 537 milhões de adultos, entre 20 e 79 anos, possuem diabetes. No ranking mundial, o Brasil ocupa o 6º lugar de maior incidência de diabetes, com 15,7 milhões de brasileiros acometidos pela doença. Os especialistas apontam que o aumento de pacientes com a doença se dá, dentre vários motivos, por causa do sedentarismo.

“Com a facilidade de locomoção, com carros, motos e aplicativos de transporte, mover o corpo ficou mais difícil. Com isso, os casos de obesidade, infarto, AVC, hipertensão e diabetes começaram a aparecer com mais frequência”, explica o educador físico e professor do colegiado de Educação Física, Leonardo Paim.

Exercício físico e qualidade de vida

“A diabetes é uma doença metabólica que tem por principal característica o aumento anormal do açúcar no sangue”, explica a endocrinologista e professora da Unex, Ana Mayra.

CONFIRA O VÍDEO: CORRENDO NO POLO DE LAZER DE ARACOIABA

A glicose é uma das principais fontes de energia do organismo, mas quando em excesso, pode trazer complicações e doenças à saúde humana. O portador de diabetes possui um risco maior para doenças cérebro e cardiovasculares, sendo essencial o controle rigoroso da glicemia em parceria com uma dieta equilibrada.

“Os exercícios físicos regulares provocam um aumento da ação da insulina, fortalecendo a captação da glicose pelo músculo, a diminuição da glicose circulante e o aumento da sensibilidade celular à insulina”, elucida o treinador físico.

Importância da atividade para Diabéticos tipo II

Existem 4 tipos de diabetes, mas o mais comum é o tipo 2, que afeta 90% dos diabéticos no Brasil. Entre os sintomas, existe a poliúria (urina em excesso), sede fora do comum, muita fome, hiperglicemia, presença de glicose na urina, infecções cutâneas, impotência sexual e alterações visuais ou neurológicas.

“Alguns pacientes também podem apresentar sintomas específicos, como sonolência, cansaço físico e mental, desânimo, dores no corpo, perda de peso, cãibras e sensações de adormecimento nas extremidades”, pontua a endocrinologista Ana Mayra.

VEJA MAIS EM: Caminhando no Polo em Aracoiaba

De acordo com o educador físico Léo Paim, o diabetes tipo 2 responde bem a uma alimentação saudável e atividade física. “Quando se tem esse cuidado com a saúde, geralmente é dispensável o uso de insulina, pois a mesma passa a ser produzida pelo organismo”, conclui.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1933155/atividade-fisica-ajuda-controlar-diabetes-e-melhora-qualidade-de-vida

ASSISTA O VÍDEO: CAMINHANDO PELA MANHÃ NO PÓLO DE LAZER DE ARACOIABA

A descoberta (surpreendente) sobre exercício físico que talvez não saiba

A revelação foi feita por especialistas da associação britânica Breast Cancer

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Especialistas da Breast Cancer sugerem que atividade física é o melhor remédio para tratar doenças crônicas. De acordo com dados da associação britânica, divulgados pela revista Stylist, fazer exercício pode reduzir em cerca de 20% o risco de câncer da mama.

Os mesmos dados mostram que quem é mais ativo tem melhores taxas de sobrevivência (40%). Além disso, corre menos risco de reaparecimento do câncer.

A explicação? "O exercício físico reduz o risco de câncer da mama porque resulta na produção de níveis menores de hormônios sexuais, em particular o estrogênio", aponta a médica Margaret Wexler, da Breast Cancer. A especialista explica que a elevada exposição ao estrogênio aumenta ligeiramente o risco de câncer da mama.

Wexler diz ainda que o exercício ajuda a reduzir os níveis de insulina. Por outro lado, aumenta a sensibilidade à insulina e o metabolismo da glucose.

No entanto, embora a prática de exercício físico regular possa ajudar a evitar a doença, o risco não desaparece. Isto porque a doença tem uma causalidade multifactorial, como refere a médica Joanna Franks, do The Wellington Hospital, no Reino Unido.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1853212/a-descoberta-surpreendente-sobre-exercicio-fisico-que-talvez-nao-saiba

CONFIRA OS VÍDEOS ABAIXO: 

1. Caminhando no Polo em Aracoiaba 

2. CAMINHADA NO POLO DE LAZER DE ARACOIABA

3. CAMINHANDO PELA MANHÃ NO POLO DE LAZER DE ARACOIABA

PELC DE ARACOIABA

O prefeito de Aracoiaba, Antônio Cláudio, fez a adesão do programa de esporte e lazer na cidade junto ao ministério do esporte, através de edital para as cidades que tivessem interesse de participar. 

O projeto irá acontecer na praça de eventos em frente ao polo de lazer.

As ATIVIDADES  do PELC que é um programa social onde iremos trabalhar com crianças, jovens adolescente, adultos e idosos, e ainda em várias, modalidades esportivos: futsal, voley, atletismo, bed minto, handbool, basquete, ginástica laboral. e com eventos recreativos: caminhadas, dança, jogos de mesa e outras coisas.

Tendo afrente do programa como coordenador de núcleo: professor Umelber Henrique

Com sua equipe de agentes sócias; Daiena Santos, Francisco Joel, Francimar Alves, Francielly Batista, José Batista, Wesley Lima,

ATT. 

 UMELBER HENRIQUE

COORDENADOR DE NÚCLEO 

CONTATOS, (85) 97490681 OU (85) 3337- 1688.

Equipe de agentes sócias; Daiena Santos, Francisco Joel, Francimar Alves, Francielly Batista, José Batista, Wesley Lima,

O projeto irá acontecer na praça de eventos em frente ao polo de lazer


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Vem aí a tradicional Festa do Motoqueiro em Aracoiaba

CARNAVAL EM ARACOIABA 2013

O PALCO JÁ ESTÁ MONTADO

ESTÁ TUDO PRONTO PRA RECEBER OS FOLIÕES

ESTAS FOTOS ACIMA FORAM TIRADAS POR MIM AGORA PELA MANHÃ, 09/02/13

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PREPARATIVOS PRA O CARNAVAL - ANO 2013

FONTE: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.306272109475518.49113.302746833161379&type=1

CARNAVAL EM ARACOIABA

Tiago Eduardo Oliveira

há 6 horas 

toda estrutura, do maior caranaval do maçiço. localizações;