Abra a mente e medite!

“Meditação traz sabedoria; a falta de meditação deixa a ignorância”. - Buda

Meditação

POR MENSAGENS COM AMOR

Evolução na meditação

Meditar é algo que faz bem, não só para a mente, mas também para o corpo. No entanto, pode ser difícil atingir a habilidade de focar o pensamento em algo. Para isso, trouxemos 12 passos que podem te ajudar a meditar melhor! 

12 PASSOS PARA A MEDITAÇÃO

Meditar é uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental. Sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientais, especialmente a ioga. Aprenda como dominar essa prática.

A Respiração

Regule sua respiração: comece respirando profundamente por mais ou menos um minuto e, depois, vá diminuindo-a. Tente estabelecer um ritmo de respiração: inspire e expire durante, aproximadamente 3 segundos cada vez.

Frases para Meditar. Equilibre sua vida!

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