Xarope de Cebola e Agrião

Para amenizar a sinusite, veja como preparar um xarope feito com cebola roxa e agrião. A cebola atua como antibiótico e o agrião funciona como expectorante. Por isso, esta receita é eficiente no tratamento dos sintomas da sinusite. 

POR RECEITA NATURAL - A sinusite é uma inflamação que causa o acúmulo de muco nos seios da face. Os principais sintomas dessa doença são: dor de cabeça, tosse, coriza, febre e mau hálito. Ocorre também a sensação de peso no rosto, especialmente na testa e nas maçãs do rosto, onde se localiza a inflamação. É comum uma secreção espessa e amarelada, mas se a sinusite for bacteriana, esta secreção pode ser esverdeada. Em alguns casos também pode ocorrer a perda do olfato e do paladar.

É muito comum que a sinusite apresente sintomas durante uma gripe, pois está relacionada ao vírus Influenza. Mas também pode ocorrer devido a presença de bactérias, especialmente após alergias. Elas ficam nas secreções nasais e podem causar a inflamação nos seios da face.

Benefícios do Agrião

Poucos alimentos são tão benéficos quanto o agrião. Conheça as principais propriedades dessa hortaliça, saiba quais doenças ela ajuda a prevenir e veja ainda como consumir o agrião em sua casa. 

POR RECEITA NATURAL - As plantas não servem apenas para nos alimentar, ou para fabricar objetos, elas também funcionam muitas vezes como remédios, que podem prevenir, tratar ou curar doenças. E quando o assunto é saúde, não podemos nos esquecer do agrião. Essa hortaliça, de sabor picante, é rica em vitaminas, fibras e sais minerais. Popularmente, o agrião é conhecido por aliviar a tosse, mas os benefícios não param por aí. Ele também é indicado para outros problemas respiratórios, além de aumentar a sensação de bem estar e melhorar a memória. Por tudo isso, vale a pena incluir um pouco de agrião no seu cardápio. Vamos aprender um pouco mais sobre os benefícios dessa planta.

Agrião: Descongestionante e Expectorante

O agrião é eficiente no tratamento de doenças respiratórias, pois contém substâncias que ajudam na eliminação do muco. As vitaminas A e C, encontradas em grande quantidade nessa hortaliça, possuem função expectorante e descongestionante. Elas também reforçam o sistema de defesa e, por isso, protegem o organismo contra infecções e outras doenças. Assim, o agrião ajuda a combater gripes e resfriados, bem como amenizar os sintomas da sinusite, bronquite, asma e tosse.

Esses benefícios também se devem às propriedades anti-virais do agrião, que é capaz de eliminar os vírus causados das gripes, resfriados e outras doenças respiratórias causadas por vírus.

Outras Propriedades do Agrião

Agrião faz bem à saúde?

Além de auxiliar no tratamento de doenças respiratórias, o agrião também:

• Melhora o funcionamento do fígado;
• Aumenta imunidade;
• Facilita a digestão;
• Previne a catarata;
• E contribui para a formação dos ossos e dentes, prevenindo também o escorbuto.

O agrião ainda é fonte de vitamina B6. Esse nutriente facilita a recepção de serotonina pelo sistema nervoso. Isso quer dizer que o consumo de agrião ajuda a controlar a depressão, aumentando a sensação de bem estar. A vitamina também melhora o humor, a concentração e previne a perda de memória.

O uso contínuo do agrião ainda pode evitar diversos tipos de câncer, já que as folhas contêm substâncias que eliminam os radicais livres, pois ele é um excelente antioxidante.

Pode ser considerado também um excelente antibiótico natural, pois combate infecções como a candida e outras bactérias no cólon e intestino.

Como Consumir o Agrião

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As Melhores Plantas Para Combater a Tosse

A tosse é um problema comum por várias razões. Ela quase sempre indica a existência de outros males, como gripes, resfriados, dores de garganta e alergias. O nosso organismo usa a tosse como um mecanismo de defesa.

Quando algo irrita ou incomoda as vias respiratórias, o ar é expelido com força para tentar expulsar o “invasor”. Para compreender como isso acontece, basta imaginar um canudinho sujo. Se você soprá-lo com força, a sujeira grudada nas paredes do canudinho vão ser removidas.

Assim, a tosse em si não é algo ruim, apesar de ser bem desagradável tossir o dia inteiro. O mais importante é buscar entender o que está causando a tosse, porque, dependendo do problema, é preciso um tratamento com antibiótico ou outros medicamentos receitados pelo médico.

Receitas Caseiras Para Tosse

Alguns remédios caseiros podem ajudar a tratar a tosse. De um modo geral, os xaropes feitos com mel e açúcar servem para hidratar as vias aéreas e remover o excesso de muco. As plantas, frutas e vegetais usados no preparo desses xaropes podem conter propriedades medicinais que também agem sobre o problema que causa a tosse.

Outra opção natural são os chás. Eles quase sempre são feitos com ervas que tem ação expectorante. Na prática, eles contribuem para a eliminação do muco acumulado nos canais respiratórios. Esse processo de expectoração é importante porque o catarro tem que ser eliminado dos pulmões para que a tosse seja realmente tratada.

O agrião é uma planta indicada para tratar a tosse.

Eucalipto

O eucalipto pode amenizar a tosse, principalmente quando ela é causada por alergias. A dica é ferver algumas folhas de eucalipto em uma panela com água. Depois desligue, cubra a cabeça com um toalha e aspire o vapor que sobre da infusão. Isso ajuda a limpar os brônquios e a irritação na garganta.

Poejo

Outra ótima planta para quem está com tosse é o poejo. Por ter ação expectorante, as folhas também agem nas causas da tosse. O chá pode ser feito com as folhas frescas ou secas. É importante evitar exageros pois a planta contém algumas substâncias tóxicas.

Agrião

Quem tem problemas respiratórios não pode deixar de consumir o agrião. Ele é um expectorante natural comprovado e, por isso, é excelente para a tosse. Consumir o agrião em saladas é muito bom. Ele também pode ser usado no preparo de chás, sucos e xaropes.

Guaco

Por último, mas não menos importante, temos o guaco. Essa planta é famosa por ajudar nos problemas respiratórios e existem estudos que comprovam os benefícios. Ele tem ação expectorante e também fortalecer o organismo contra diversas doenças. O chá feito com o guaco é uma boa alternativa.

FONTE: RECEITA NATURAL

10 alimentos que ajudam a construir os músculos

Eles ajudam na formação e na manutenção do tecido muscular

POR FERNANDO MENEZES - PUBLICADO EM 19/05/2011

Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. "Esta questão é incontestável. Uma alimentação deficiente ou desregrada pode afetar diretamente o rendimento e o resultado de um treino, principalmente pelo consumo errado de carboidratos, ou por outro lado, o seu consumo exagerado momentos antes da prática física" explica a nutricionista Maria Luiza Bellotto, especializada em Nutrição Esportiva.

Segunda a especialista, assim como alguns alimentos podem atrapalhar o desempenho, outros ajudam na formação dos músculos, na manutenção da saúde do tecido muscular e aumentam a energia durante o exercício.

O nutriente mais importante para quem está em busca de músculos mais volumosos e definidos é a proteína. "As proteínas têm a função de reparar as microlesões que ocorrem como um processo fisiológico normal quando se pratica atividade física e proporcionar a sua regeneração e formação de novas células musculares. Elas também têm o papel fundamental para a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo", explica Maria Luiza Bellotto.

Por isso, para ficar em forma (Descubra seu peso ideal) e melhorar o resultado do treino, escolha os alimentos certos para colocar no prato. 

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1 DE 10

Ovo
Ele possui aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também para mantê-lo funcionando bem. "A gema do ovo é formada por proteína de alto valor biológico. Assim, ela combate microlesões e ajuda novas células a serem formadas", diz. Além disso, o ovo também é fonte de vitamina D, que aumenta a síntese de proteínas e, consequentemente, ajuda na formação de novos músculos.

Quantidade ideal: um ovo com gema, que equivale a 120 calorias

Azeite de oliva

Rico em gorduras monoinsaturadas e polifenóis, o azeite de oliva impede a oxidação de tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos. Ele também diminui os níveis de colesterol ruim, o LDL, na corrente sanguínea, previne contra acidentes vasculares e infartos e ainda dá mais energia. De acordo com a nutricionista, essas gorduras são fontes de energia para as células de todo o corpo, aumentando a resistência das células musculares.

Quantidade ideal: use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar

Abacaxi 
Leve e refrescante, o abacaxi é ideal para ser consumido um pouco antes do treino. Ele é fonte de potássio, magnésio e cálcio, minerais diretamente envolvidos na contração muscular. Contém também as vitaminas A, B1 e C, que impedem a oxidação dos músculos. "Alimentos de baixo a médio índice glicêmico, de fácil digestão e com fibras, como as frutas, são ótimas para serem consumidas antes do treino, já que não pesam no estômago e contém nutrientes e vitaminas importantes para o corpo", diz Maria Luiza Bellotto. 

Soja 
Um estudo feito pela Universidade de Evansville, nos Estados Unidos, concluiu que a proteína da soja atua na síntese e na reposição de proteínas perdidas durante a atividade física. Assim, colocar soja na dieta ajuda não só na formação do tecido muscular como também em sua manutenção.  

Cereja 
Consumir essa frutinha duas vezes por dia ajuda a reduzir as dores musculares causadas por exercícios físicos, diz um estudo feito pela Universidade de Northumbria, no Reino Unido. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. 

Espinafre 
Quem sempre comeu espinafre pensando no exemplo do Popeye acertou em cheio. Essa verdura tem octacosanol, uma substância presente em vegetais verde-escuros que aumenta a captação de oxigênio pelos músculos. "O octacosanol potencializa o processo de geração de energia pela quebra de açucares, gorduras e proteínas. Portanto, se não aumenta de modo significativo a força muscular, ao menos já sabemos o espinafre participa diretamente no metabolismo de produção de energia para os músculos", explica Maria Luiza Bellotto  

Carne vermelha 
Ela é a principal fonte da vitamina B12, indispensável para o bom funcionamento das células nervosas e musculares do corpo. Além disso, a carne vermelha é fonte de todos os aminoácidos essenciais para o organismo, ferro, zinco e proteínas. Na hora de escolher a carne, vale a pena escolher os cortes magros, como maminha, lagarto e filé mignon. 

Quantidade ideal: a carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.

Agrião
Fonte de ferro e vitamina C, essa hortaliça diminui a fadiga muscular causada por atividades físicas muito intensas, segundo um estudo feito pela Universidade Cornell, nos Estados Unidos.  

Água 
Como aproximadamente 70% dos nossos músculos são formados por água, é muito importante manter o corpo hidratado para ter uma musculatura mais volumosa e definida. "Além disso, sem água não há uma síntese proteica eficiente, o que atrapalha a formação de novos tecidos musculares", diz Maria Luiza Bellotto.  

Brócolis 
Para quem sente muitas dores depois dos exercícios, comer brócolis é fundamental. Um estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, descobriu que ingerir uma porção de brócolis em pelo menos uma das refeições do dia ajuda a prevenir dores nos músculos, bastante comuns após os exercícios. "Esse estudo mostra um resultado muito possível, já que o brócolis é um alimento rico em vitaminas antioxidantes. Os carotenoides presentes em grandes quantidades no brócolis são o betacaroteno, luteína e zeaxantine. Estes antioxidantes neutralizam os radicais livres, que causam danos às células saudáveis", explica Maria Luiza Bellotto. 

FONTE: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13265-10-alimentos-que-ajudam-a-construir-os-musculos?utm_source=news_mv&utm_medium=repick_fitness&utm_campaign=834659