7 calmantes naturais para ansiedade, insônia e nervosismo

Existem várias plantas medicinais que podem ser usadas como substituto dos remédios de farmácia, para aliviar a ansiedade e o nervosismo sem causar efeitos colaterais. Veja as 7 melhores plantas e quais podem ser usadas na grávida ou no bebê

POR TUA SAÚDE - Um excelente calmante natural é a passiflora incarnata também conhecida como flor do maracujá pois esta planta, além de ser fácil de encontrar, possui fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

No entanto, existem muitas outras plantas que também têm ações semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Outros exemplos incluem:

• Valeriana: a sua raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;
• Erva de São-João ou Hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso e anti-depressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade e agitação nervosa;
• Camomila: tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, criando uma sensação de harmonia, que ajuda a acalmar em estados de agitação e nervosismo;
• Tília: possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria;
• Melissa ou cidreira: tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;
• Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades calmantes e relaxantes atuando contra a tensão nervosa.

É possível fazer chá de todas estas plantas, no entanto, também existem suplementos alimentares na forma de comprimidos à venda em lojas de produtos naturais, supermercados e algumas farmácias. Geralmente, os suplementos devem ser indicados por um fitoterapeuta ou nutricionista para saber qual a dose mais indicada. Os suplementos funcionam bem para aliviar sintomas a longo prazo, reduzindo o surgimento de crises de ansiedade, por exemplo.

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Chá de Erva Cidreira – Calmante

BLOG DO PARCEIRO: Chá de Erva Cidreira – Calmante:

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A receita de hoje é de um chá calmante, muito indicado para pessoas ansiosas e estressadas. É um medicamento natural para relaxar o corpo e a mente, feito com uma plantinha bem conhecida por todos nós. Primeiramente, não devemos confundir a erva cidreira (melissa ou citronela) como o capim limão (falsa erva cidreira ou capim cidreira). 

Embora os efeitos das plantas sejam semelhantes, pois o capim limão também é uma erva relaxante, o chá calmante que ensinaremos hoje é feito com as folhas da erva cidreira (veja suas folhas na foto abaixo).

Receita do Chá Calmante

Ingredientes:

Você vai precisar dos seguintes itens:

• Uma colher de sobremesa de folhas e ramos de erva cidreira picados;
• Uma xícara de chá de água.

Modo de Preparar o Chá

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Chá para Ansiedade e Insônia

A ansiedade e a insônia são cada vez mais comuns, mas as ervas naturais podem ajudar a combater esse problema. Veja a receita de um chá multi-ervas calmante! 
POR RECEITA NATURAL

A ansiedade é um mal democrático: não importa a idade, o sexo, a classe social, qualquer pessoa pode, em algum momento da vida, sofrer com ela. E com o mundo cada vez mais corrido e com cobranças maiores, este problema tem aumentado bastante. Apesar de ser um problema normalmente associado ao psíquico, a ansiedade tem vários sintomas físicos, como a taquicardia, as dores de cabeça, a tensão muscular e os tremores.

Em casos extremos, é necessário que o ansioso procure um médico para que a doença seja devidamente tratada. Porém, quando os sintomas são mais amenos e não são tão frequentes, é possível contar com os benefícios naturais das plantas e ervas.

A receita abaixo é ideal para quem tem dificuldade para dormir ou se encontra em um momento de grande tensão. As ervas utilizadas ajudam no relaxamento, reduzem a sensação de ansiedade e também acalmam. É bem fácil de fazer e as ervas são encontradas facilmente em casas de produtos naturais, além de poderem ser cultivadas em casa.

Chá Calmante – Receita Natural

Ingredientes

Você vai precisar dos seguintes itens:

• 1 punhado de capim cidreira
• 1 punhado de camomila
• 1 punhado de melissa
• 1 punhado de hipérico
• 1 punhado de folhas de maracujá

Todas as ervas devem estar secas. Você poderá guardá-las por alguns meses, sem que percam suas propriedades medicinais.

Modo de Preparo

Misture todas as ervas secas e guarde em um pote bem fechado. Na hora de preparar o chá, adicione 3 colheres (de sopa) do composto de ervas para cada 1 litro de água. Junte os ingredientes em uma panela, leve ao fogo e desligue assim que levantar fervura. Mantenha abafado por 10 minutos, coe e o chá estará pronto para o consumo.

Posologia (Como Tomar o Chá)

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Xarope Calmante – Receita Caseira

Saiba como controlar o estresse, o nervosismo e a ansiedade com este ansiolítico natural. O xarope de maracujá atua como calmante e melhora a qualidade do sono. 
POR RECEITA NATURAL

No mundo atual, onde as pessoas têm corrido cada vez mais e cobrado cada vez mais de si mesmas, a ansiedade e o nervosismo são problemas bem comuns. Pessoas ansiosas e nervosas acabam adquirindo problemas de saúde e podem ter problemas ao se relacionar com as pessoas. Por isso, é muito importante tratar esses sintomas. É claro que todos nós temos dias de estresse e dias que ficamos mais ansiosos. Isso é normal, desde que seja de vez em quando. Mas a partir do momento que esses sintomas passam a ser corriqueiros, é preciso se preocupar e fazer um tratamento adequado.

Alguns medicamentos, indicados por psicólogos ou psiquiatras, podem ajudar a controlar a ansiedade e o nervosismo, mas alguns deles podem ter efeitos colaterais e, em alguns casos, podem causar dependência.

Tratamento Natural para Ansiedade e Nervosismo

Os 10 alimentos da felicidade

POR SAÚDE COM CIÊNCIA

Publicado por: Renata Fraia

Alguns alimentos podem promover a sensação de bem-estar devido a alguns de seus componentes nutricionais, como vitaminas e aminoácidos presentes. Podemos chamá-los de alimentos da felicidade, sobretudo se você os consumir com uma boa frequência e combinando uns com os outros.

Tais alimentos da felicidade podem beneficiar a todos nós, mas principalmente a pessoas que sofrem de depressão ou que estão passando por um momento de tristeza e consumindo os "alimentos antidepressivos" podem ajudar a prevenir que essa tristeza se prolongue muito se transformando em depressão.

Os 10 alimentos da felicidade

Tomei o cuidado de relacionar nessa lista dos 10 alimentos da felicidadeaqueles que normalmente temos em casa ou que compramos com frequência. Exemplo, os ovos podem ser substituídos pelo arroz e cereais integrais, mas poucas pessoas os consomem. Então, decidi escrever sobre algo mais próximo à nossa realidade.

CONHEÇA OS 10 ALIMENTOS DA FELICIDADE

1. Banana: Bom-Humor
2. Abacate: Acalma, energia
3. Beterraba: Antifatigante
4. Peixes de água gelada: Bom-Humor
5. Gérmen de trigo: Calmante e anti-estresse
6. Ovos: Ânimo, antidepressivo, calmante*
7. Mel: Bom-Humor, energia
8. Chocolate Amargo e cacau em pó: Bem-Estar, energia
9. Chá verde: Bem-Estar, relaxamento
10. Grão-de-bico: Bom-Humor, energia

Os 10 alimentos da felicidade

1. Banana: 

A rainha das frutas pode ser considerada quase um alimento completo, já que, além das vitaminas é rica em carboidrato, ou seja, se em algum dia você precisar passar longas horas sem se alimentar (em uma maratona, em um dia de prova, ...), a banana será sem dúvida um ótimo alimento, que garantirá energia extra.

A banana como alimento da felicidade

A banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, o neurotransmissor do bom-humor. Leia mais sobre os benefícios da banana.

2. Abacate: 

A fruta é rica em vitamina B3 (niacinamida), a qual age no sistema nervoso central regulando substâncias químicas do cérebro promovendo um efeito relaxante no organismo. A vitamina B3 mais ácido fólico, atuam como coenzima (aceleram a ação) de neurotransmissores do bom humor. Apenas cuidado com o excesso de calorias do abacate.

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Calmante é indicado a cachorros que ficam agitados com fogos do Reveillon

Com base em orientação de veterinários, saiba o que fazer para que os fogos de artifício não estressem seu cachorro. Medicação calmante é uma opção

Rafael Luis Azevedo em Fortaleza | 30/12/2013 - 15:39

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Peto, Yorkshire de 12 anos, tem pavor ao foguetório de Reveillon. Por isso, a família de Lívia Menezes precisa moldar a rotina da noite de festa ao cachorro (Foto: Arquivo pessoal)

Todo fim de ano é o mesmo problema para Lívia Menezes. O foguetório do Reveillon é um terror para Peto, seu Yorkshire de 12 anos. A rotina de sua família se moldou à particularidade do cachorro, o que deve acontecer mais uma vez nesta terça-feira (31).

“Ele tem pavor de fogos de artifício. Sobe nas pessoas, fica debaixo de móveis… Nas vezes em que a gente deixou ele só, chegou a vomitar numa espécie de crise de pânico. Por isso, sempre fica alguém em casa”, conta a psicóloga, que mora em Fortaleza.

Esse não um dilema só para Lívia. O estresse é comum entre cachorros na virada de ano, devido ao estranhamento com os fogos de artifício. “Por isso a importância de sensibilizar o animal ao barulho”, explica o veterinário Luis Antônio Coutinho Costa.

De acordo com o especialista, o ideal é habituar o cachorro a ruídos, com uso de aparelhos de som ou TV. “Muita gente só lembra desse problema perto do Reveillon. Uma opção seria gravar o barulho de fogos, para acostumar o cachorro no decorrer do ano”, indica.

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Estresse em virtude de fogos de artifício atinge principalmente cachorros, mas também é problema para outros animais (Foto: Divulgação)

Medicação

Se o animal tem idade avançada, é naturalmente estressado ou o criador precisa de resultado a curto prazo, uma opção é a medicação supervisionada por veterinário. No mercado existem calmantes fitoterápicos, sem contraindicação, e anestésicos controlados.

“Cada caso é diferente, pois depende do tamanho do animal, da idade, do comportamento. Numa consulta ao veterinário será possível descobrir a melhor opção”, explica a veterinária Juliana Ramos Silva. “Umas gotinhas de calmante um pouquinho antes já ajudarão”.

A medicação custa de R$ 25 a R$ 180. O importante, reforça a especialista, é evitar o tratamento sem consulta veterinária. “Alguns cachorros podem sofrer parada cardíaca diante do estresse dos fogos”, reforça Juliana. Então, cuide para ter uma festa tranquila, garantindo uma noite de tranquilidade para seu cachorro.

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FONTE: TRIBUNA DO CEARÁ