8 benefícios que as atividades físicas trazem para os estudos

POR CANAL DO ENSINO - Olá, leitor(a)!

Durante o período de vestibulares, provas da faculdade, concursos ou processos seletivos, é normal colocar mais foco e empenho nos estudos, já que há uma grande quantidade de informação que deve ser compreendida. Nesse cenário, os(as) estudantes passam a estudar muitas horas seguidas e deixam de lado hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos.

A dedicação exclusiva ao estudo, por um longo período e sem descanso adequado, pode comprometer as habilidades cognitivas, atrapalhar na realização de uma prova e prejudicar a saúde. Pensando nisso e com o objetivo de mostrar que o equilíbrio pode ser a chave para um bom aprendizado, nós reunimos 8 benefícios que as atividades físicas trazem para os estudos.

Importância das atividades físicas

A prática regular de atividades físicas é importante para manter o equilíbrio do corpo e prevenir o desenvolvimento de algumas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Além disso, as atividades auxiliam no tratamento de doenças ligadas à saúde mental, como a depressão.

As atividades físicas também são importantes para combater problemas desencadeados pelo ritmo de vida que a sociedade contemporânea leva. Atualmente, as pessoas estão hiperconectadas na rede digital e cada vez mais acumulando tarefas em casa, no trabalho e na escola. Isso faz com que o estresse, a ansiedade e, principalmente, o sedentarismo se tornem parte da rotina de grande parte da população mundial.

Por isso, a prática de exercícios físicos é essencial para combater esses problemas e ainda auxiliar no equilíbrio entre saúde física e mental, já que as atividades movimentam o corpo e distraem o cérebro. Dessa maneira, é possível ter uma vida saudável e melhorar o desempenho nas obrigações cotidianas.

8 benefícios das atividades físicas para os estudos

Pensando na importância das atividades físicas em vários campos da vida em sociedade, nós listamos 8 benefícios que elas trazem para os estudos. Vamos apresentá-los a seguir:

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5 aplicativos gratuitos para manter o foco nos estudos

POR CANAL DO ENSINO - Olá, leitor(a)!

Estudar em casa pode ser muito complicado. Há inúmeras distrações, como os familiares, os animais de estimação, os telefones tocando e as tarefas domésticas que precisam ser feitas. Entretanto, a concentração é fundamental para quem deseja obter bons resultados em vestibulares e concursos. Por isso, no artigo de hoje, separamos para você algumas dicas para aumentar seu foco nos estudos e listamos 5 aplicativos que irão ajudá-lo(a) no processo. Confira! 

3 dicas para se concentrar nos estudos 

Quando o assunto é estudar, a qualidade é mais importante do que a quantidade. Sem a devida concentração, passar horas com os livros e os cadernos acaba não sendo uma atividade produtiva. Logo, vamos dar 3 dicas para aumentar seu foco durante os estudos. Veja: 

1. Monte um cronograma 

Quando estudamos para uma prova ou para adquirir uma nova habilidade, ter um planejamento é fundamental. Por isso, separe todos os temas aos quais você precisa se dedicar, organize-os em dias e horários e estabeleça metas acessíveis para facilitar a assimilação dos conteúdos. 

2. Estude em um local tranquilo 

Busque cômodos tranquilos, iluminados e silenciosos, onde você consiga deixar todos os materiais necessários para o período de estudo e não sofra com barulhos externos ou conversas paralelas. Também é importante contar com uma mesa e uma cadeira confortável e sentar-se com a postura correta, o que ajuda a manter a concentração e evita possíveis dores. 

3. Fique longe de distrações 

Enquanto estiver estudando, procure não desviar sua atenção e, principalmente, não perca tempo com mensagens e redes sociais. O celular pode ser um aliado na busca pelo conhecimento, mas contém muitas distrações. Por isso, se for utilizá-lo durante o estudo, faça-o apenas para controlar o tempo e tirar dúvidas pontuais. 

5 aplicativos gratuitos para manter o foco nos estudos 

Agora que você já conferiu algumas dicas, separamos 5 aplicativos para ajudá-lo(a) a manter o foco, a disciplina e a organização. Acompanhe:

 

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6 dicas da ciência que ajudam a melhorar o desempenho na corrida

Pesquisadores analisaram 70 estudos já feitos sobre a atividade física e compilaram algumas descobertas - que vão do papel do alongamento ao descanso.

Mulher é fotografada durante corrida
— Foto: Pexels/Divulgação

POR G1

Antes de correr, há quem se alongue antes da atividade, depois dela ou em ambos - ou em nenhum momento. Há quem prefira se hidratar mais, menos, ou quem recorra a suplementos energéticos para impulsionar a prática.

Mas, para além do que praticam os leigos - afinal, correr é uma atividade à qual muitos recorrem em todo o mundo, como prova a multiplicação de maratonas -, o que diz a ciência?

Um grupo de pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, resolveu analisar 70 estudos sobre essa prática física - e produziu uma síntese com informações que podem ajudar os corredores a melhorar seu desempenho.

"Algumas das descobertas foram verdadeiramente surpreendentes, enquanto outras confirmam o que muitos praticantes já sabem", diz Chris Lortie, biólogo do Centro Nacional de Síntese e Análise Ecológica de Santa Bárbara, que conduziu a análise e também é um corredor amador.

Lortie destaca, porém, que ele e sua equipe não estão propondo uma série de regras que devem ser rigorosamente seguidas - afinal, cada caso é um caso, é há pessoas que correm "para ficar em forma, outras para ganhar medalhas e outras apenas pelo prazer de estar ao ar livre".

"Cada pessoa deve olhar para seus próprios resultados, pensar sobre o que está tentando alcançar e aplicar o que funciona para ela", diz o especialista.

A seguir, estão alguns destaques da síntese feita pelos pesquisadores que podem ajudar a orientar o teu treinamento - ou, em alguns casos, simplesmente te surpreender.

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