Como Lembre-se: truques úteis!

Como Lembre-se: truques úteis!

Quantas vezes você esqueceu sua senha de alguma coisa? Número de telefone do seu amigo? O endereço para o escritório? O aniversário do seu melhor amigo ou o nome daquele cara que você conhecia? Às vezes nos esquecemos onde colocamos nossas chaves ou se desligou o forno, e quando nos esquecemos, que realmente pode nos tirar do equilíbrio.

Então, aqui estão alguns truques simples para lembrar essas coisas, apesar de nossas dificuldades.

Esquecendo detalhes chatos ou mundanos Problema : Você tende a esquecer reuniões, endereços, senhas e números de telefone, bem como datas históricas e aniversários. Não levá-la duro. Em uma realidade onde somos inundados com grandes quantidades de informação, o cérebro não é capaz de processar tudo de uma vez. Mesmo que tenha uma pasta chamada "memória declarativa" em que se pretende manter a informação factual deste tipo, não é feita para lembrar essas coisas, e se não fizermos um esforço especial para se lembrar desses fatos, eles vão têm um tempo de vida curto. Solução: A única maneira de transformar informações chato em parte da nossa memória de longo prazo, é armazená-lo para a direita, para que possamos acessá-lo mais tarde. Se não fizermos um esforço consciente, ele se dissolverá. A melhor maneira de fazer isso é adicionar significados, como estão configurados para lembrar essas coisas. Por exemplo: Se você conectar uma memória para outra coisa que você nunca se esqueça, como um feriado. "O aniversário da minha sobrinha é de 2 semanas após a véspera de ano novo." Outra ótima maneira de se lembrar de fatos e listas chato é construir uma história curta e simples. Por exemplo , se você precisa se ​​lembrar de uma lista de números, discriminá-las para alguns números e dar a cada um uma parte da história. Então, digamos que você precisa se ​​lembrar o número 821.576 (como uma senha ou código), você pode imaginar uma história em que um avô de 82 anos tem 15 netos e é casado com uma de 76 anos chamada Margaret (você pode usar Margaret, mas que veio com ele em primeiro lugar!). Quanto mais detalhes você dá a história (o nome dele é Jack e ele é um piloto de carros de corrida aposentado), o mais fácil será para recordar esses números. Esquecendo-se de realizar as tarefas automáticas Problema: Você não se lembra se você virou o fogão desligado, ligou a máquina de lavar ou a certeza sem luzes são deixadas na casa. Enquanto fazemos essas tarefas automáticas, usamos a 'memória processual ", a memória que utilizamos para cadeias de lojas de ações (simples seria a de primeiro verificar se todas as luzes estão acesas, em seguida, desligá-los). Este tipo de memória de longo termo é usado para realizar cadeias de ação que aprendemos, como andar de bicicleta, amarrar cadarços nossos ou fazer café. Becuase da natureza automática desta ação, nós geralmente não realmente se concentrar em fazer isso, e simplesmente deixar o nosso corpo atravessar os movimentos. Solução: Na maioria dos casos nós achamos que se esqueceu de fazer algo como isso, você provavelmente se lembra de fazê-lo. Mas, se você encontrar-se constantemente duvidar de si mesmo, coloque mais uma ação para a ação que você está obcecado com, e usá-lo para se certificar de que você lembre-se fazê-lo. Por exemplo: Toda vez que você desligar o fogão, dizer em voz alta: "Eu virei fora do fogão "para si mesmos, ou tomar um longo gole de água. Qualquer ação que vai ser fácil de lembrar vai ajudar. Então, quando você duvida de si mesmo, será muito mais fácil de lembrar, se você tem algo mais para se lembrar. Esquecendo-se dos nomes das pessoas Problema: Você correr para alguém que você conheceu há poucos dias, mas você já esqueceu o seu nome! Você não está sozinho, este é um dos problemas de memória mais comuns. O problema pode estar no armazenamento da memória (você não prestou muita atenção quando você conheceu a pessoa) ou em retrival (você não pode obter o nome quando é preciso), ou apenas uma combinação de ambos. Solução : A maioria das pessoas aprende visualmente em vez de oralmente, o que explica por que geralmente se lembrar de rostos, mas são bastante ruim com nomes. Da próxima vez que você conhecer alguém novo, olhe para eles muito bem e repetir o seu nome para vocês, pelo menos 3 vezes. Usá-lo na conversa, como tendemos a lembrar aqueles melhor do que apenas nomes. Tente dar o nome de significado, ou rima ele. Por exemplo , se você encontrar um homem chamado Mark, você pode chamá-lo secretamente: "Mark of the Ark", ou imaginá-lo marcando um papel. Sabemos que parece bobagem, mas os significados mais extras que você dá a uma palavra, mais fácil será para lembrar! Lembre-se apenas um monte de sons é muito mais difícil do que tentar lembrar uma associação.  Você se distrair Problema : Você entra em uma sala e você esquecer por que você fez isso. Você estava procurando alguma coisa, se distraiu com o cachorro ou algo na TV, e então de repente você não consegue lembrar o que era! Solução : Faça uma imagem mental da coisa que você está procurando antes de ir olhar para ele. Se necessário, associado esse objeto com outros objetos ou uma cadeia lógica de ações. Assim, para intstance, se você está no seu caminho para a sala de armazenamento para encontrar o seu traje de banho velha, pense em sua maneira de verão, piscinas e sol. Este tipo de orgnization mental, faz com que essas associações mais fácil de sua situação atual, e quando você chegar lá, você não vai perder o controle do que você estava fazendo.  Se você ainda encontrar-se nessa situação, perguntar: Qual foi a cadeia de ações que me trouxe aqui? As pequenas coisas que você estava fazendo um pouco antes disso lhe dará uma idéia do que você está fazendo lá.  Perder Itens diárias Problema : Você não se lembra onde colocou as chaves, carteira ou seus óculos de sol. Isso geralmente é um problema de atenção. Quando vamos para a casa num acesso de raiva, enquanto perdido em pensamentos ou talvez falar ao telefone, a nossa mente divaga e podemos colocar objetos em vários lugares sem se lembrar de onde.Como de costume, se não torná-lo claro para o cérebro que devemos lembrar essas coisas, ele vai deixá-los desaparecer. Solução : Este é um problema muito semelhante ao esquecer as luzes acesas. Tente não colocar nada para baixo enquanto faz outra coisa, e tentar adicionar uma ação ao colocar para baixo. Diga: "Este é o lugar onde eu estou colocando as minhas chaves, na poltrona do sofá." ou "Estou colocando meus óculos na caixa azul." Então você não tem que lembrar a localização exata, apenas o que você disse, o que é muito mais fácil e, mesmo que você não se lembra exatamente, ele vai te dar pistas importantes para onde olhar. Outra e talvez até melhor forma, é manter os seus hábitos. Este é o um desses raros momentos em que a obsessão realmente compensa.Religiosamente colocar seus itens no mesmo lugar, uma e outra vez.Designar um fácil chegar a lugar onde tudo se passa, e mais tarde classificá-los daquele lugar em seus lugares de direito. Por exemplo , você pode manter uma grande tigela ao lado da porta de entrada, onde você coloca as chaves, carteira, óculos, etc Quando você está não ocupado e pode prestar atenção, volte para a tigela e colocar tudo em seu devido lugar. Agora que você está prestando atenção, você provavelmente vai se lembrar onde eles estão.  Tendo problemas para recordar ... ahh ... o que era? Ah, sim - Palavras. Problema : Após um período difícil lembrar palavras, nomes de livros e brincadeiras, nomes de atores, músicas antigas, etc Este é um problema universal e fica pior quanto mais velhos ficamos. Não importa o quanto nós nos pressionar e tentar lembrar por forgce, ele só não vai acontecer se nossa mente está preocupada.  Solução : Em primeiro lugar, deixar ir de estresse, é o assassino de memória. A segunda pior coisa para a memória é a multiplicidade, ou concentrando-se em algumas coisas ao mesmo tempo. Limpar a cabeça e focar apenas as palavras que você está tentando encontrar. Às vezes, a palavra parece estar na ponta da nossa língua, mas não podemos chegar a ele. Não se preocupe, isso acontece o tempo todo e ele é na verdade um processo biológico. Às vezes, o caminho biológico real no cérebro para que a palavra pode ser bloqueado, e você tem que encontrar uma maneira de contornar. O melhor truque é não pensar na palavra em si, mas pensar em uma palavra que rima com ela, ou uma palavra que tem associações similares, ou uma palavra que é semelhante em significado. Por exemplo: Estamos tentando encontrar a palavra 'Universidade', é na ponta da nossa língua, mas não me lembro exatamente. Tente pensar: 'faculdade', 'estudante', 'lugar de aprendizagem', 'município', etc  Quando o caminho para o cérebro é bloqueado, nenhuma quantidade de "tentando lembrar 'vai ajudar. A melhor maneira é tomar uma rota alternativa, e lembre-se palavras semelhantes. Estes irão ajudar a aproximar a palavra a partir de uma direção ou caminho diferente.

FONTE:
http://www.ba-bamail.com/Content.aspx?emailid=10599&memberid=774782#.U5wbBvldXLo