Exercícios físicos: uma ferramenta eficaz no combate à ansiedade

Veja algumas dicas da psicóloga e neuropsicóloga Katherine de Paula Machado

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - A ansiedade é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que mais de 260 milhões de pessoas sofram de transtornos de ansiedade, tornando-o o distúrbio mental mais prevalente globalmente. No entanto, uma forma acessível e eficaz de aliviar a ansiedade é a prática regular de exercícios físicos.

A OMS tem dedicado esforços significativos para entender e tratar a ansiedade, reconhecendo-a como um desafio crescente para a saúde pública. Seus dados mais recentes revelam que a condição pode resultar em consequências negativas para o bem-estar físico e mental das pessoas, além de impactar negativamente sua qualidade de vida.

Estudos científicos têm demonstrado consistentemente que a prática regular de exercícios físicos desempenha um papel fundamental no tratamento da ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry, por exemplo, examinou os efeitos de um programa de exercícios aeróbicos supervisionados em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. Os resultados indicaram que a prática de exercícios reduziu significativamente os sintomas de ansiedade em comparação com o grupo controle que não realizou atividades físicas.

Conversamos com a Katherine de Paula Machado, psicóloga e neuropsicóloga da Clínica Maia, para obter mais informações sobre os benefícios da prática de exercícios físicos no tratamento da ansiedade. Segundo a especialista, "os exercícios físicos promovem a liberação de endorfinas, substâncias químicas responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, eles ajudam a reduzir a tensão muscular e melhoram a qualidade do sono, fatores que estão intimamente ligados à ansiedade".

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Nem imagina qual o ingrediente que elimina o cheiro a chulé do calçado

Adeus, mau cheiro!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se você está desesperado com o mau cheiro de chulé nos seus sapatos, o bicarbonato de sódio é a solução, de acordo com o portal Informe Brasil. Basta seguir alguns passos simples.

Antes de aplicar o bicarbonato de sódio, certifique-se de que seus sapatos estejam completamente limpos e secos. Em seguida, coloque aproximadamente uma colher de sopa de bicarbonato em cada sapato. Espalhe o pó, principalmente nas áreas onde os pés transpiram mais.

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O alimento viciante que é eficaz para o aumento da massa muscular magra

Rico em proteínas vegetais, traz inúmeros benefícios ao corpo.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Você é fã deste alimento nutritivo? Uma porção de 30g de amêndoas contém 6g de proteína vegetal, 4g de fibra, 13g de gorduras insaturadas - as chamadas "gorduras boas" - além de magnésio e vitamina E.

A Associação de Produtores de Amêndoas da Califórnia, conhecida como Almond Board of California, tem financiado diversos estudos sobre os benefícios associados ao consumo deste superalimento.

Confira abaixo algumas das descobertas:

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Inscrições para o Enem 2023 terminam nesta sexta-feira

Resultados das provas sairão no dia 16 de janeiro de 2024

POR AGÊNCIA BRASIL - As inscrições para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) terminam nesta sexta-feira (16). Interessados em participar do certame, a ser aplicado nos dias 5 e 12 de novembro, podem fazer o cadastro na Página do Participante. A taxa de inscrição é R$ 85 e deve ser paga até 21 de junho.

O edital com o cronograma e com as regras para o Enem 2023 foi publicado no início do mês. Além de apresentar as datas e os horários do exame, o texto detalha os documentos necessários e as obrigações do participante, incluindo situações em que o candidato pode ser eliminado.   

Critérios

A publicação do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Anísio Teixeira (Inep) traz também critérios para correção das provas e procedimentos para pessoas que precisam de cuidados especiais durante o concurso. 

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Envelhecimento e pobreza são principais fatores de risco para cegueira

Estudo estima que Brasil tenha 1,5 milhão de pessoas cega

POR AGÊNCIA BRASIL - Pessoas de faixas etárias mais elevadas e com menor poder aquisitivo estão mais suscetíveis a cegueira ou baixa visão, de acordo com relatório divulgado nesta quinta-feira (15) pelo Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO).

O documento, intitulado As Condições da Saúde Ocular no Brasil 2023, faz uma radiografia do segmento no país, tomando como base estimativas mundiais da prevalência de doenças oftalmológicas, somadas a dados demográficos e socioeconômicos do Brasil. 

De acordo com o estudo, as principais causas de cegueira ou baixa visão incluem catarata, erros refrativos não corrigidos, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 2,2 bilhões de pessoas têm algum tipo de deficiência visual – dessas, pelo menos 1 bilhão têm deficiência visual moderada ou grave, ou cegueira que, segundo o conselho, poderia ter sido evitada, ou ainda não foi tratada.

A catarata e os erros de refração não corrigidos são as duas principais causas de deficiência visual reversível e representam 75% de todos os tipos de deficiência visual, sobretudo entre grupos etários mais altos.

“Entre os fatores de risco para esses quadros, destaca-se o envelhecimento da população, além de mudanças no estilo de vida e a urbanização. Também influencia esse cenário a falta de acesso a um atendimento oftalmológico de qualidade”, ressaltou o conselho, em nota.

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Três alimentos surpreendentes que provocam insônia

Pense bem no que vai comer antes de dormir

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - As dificuldades para dormir podem ser causadas por vários fatores, como estresse, ansiedade, certos medicamentos e condições crônicas. No entanto, você sabia que a escolha dos alimentos que consome à noite também pode influenciar suas insônias? E não, não estamos falando de café.

A Vortex Magazine divulgou uma lista de alguns alimentos surpreendentes que podem estar te mantendo acordado. Confira!

Tomate

Embora o tomate seja rico em vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes benéficos para a saúde do coração e na prevenção de tumores, sua acidez prolonga o tempo de digestão e pode até causar azia. Evite consumir tomate ou molho de tomate até três horas antes de dormir.

Carboidratos

Alimentos como massas, arroz, batatas e pão são ricos em carboidratos e amido, que fornecem energia ao nosso corpo. No entanto, essa energia necessária também pode dificultar o sono durante a noite.

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A poderosa mistura caseira que limpa tudo e mais alguma coisa

Tome nota!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Eletrodomésticos, manchas amarelas na roupa, espelhos, vidros, colchões, tênis brancos e lavatórios. Esses são os itens que podem ser limpos com uma mistura caseira compartilhada pelo portal Informe Brasil, que combina vinagre e bicarbonato de sódio.

Devido ao seu nível de acidez, o vinagre é capaz de eliminar resíduos de gordura e sujeira, como o calcário, das superfícies, enquanto o bicarbonato de sódio atua como um agente de limpeza.

A preparação dessa mistura varia de acordo com a superfície a ser limpa. Para manchas localizadas, como suor em uma camisa, misture meio copo de bicarbonato de sódio e adicione algumas colheres de sopa de vinagre até obter uma pasta homogênea.

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Saiba como deixar suas toalhas sempre cheirosas e macias

É tão simples...

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Chega de toalhas com mau odor! O portal Informe Brasil compartilhou uma dica simples e eficaz que vai ajudar a manter suas toalhas sempre cheirosas, como se tivessem acabado de sair da máquina.

Coloque de três a quatro toalhas na máquina de lavar roupa, adicione uma colher de sopa de sabão em pó e encha com água. Em seguida, despeje uma xícara de vinagre branco e deixe as toalhas de molho por aproximadamente meia hora.

Após o tempo de molho, lave as toalhas normalmente. Durante o enxágue, adicione mais uma xícara de vinagre branco. Por fim, basta utilizar o amaciante de sua preferência.

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Nova descoberta poderá ajudar na prevenção (e cura) de diabetes tipo 1

Os resultados são provenientes de um estudo que analisou dados genéticos e amostras de sangue de 4.964 indivíduos com diabetes tipo 1 e quase oito mil sem a doença

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Recentemente, pesquisadores identificaram os genes "nucleares" que aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 1, o que pode auxiliar no desenvolvimento de novas imunoterapias capazes de prevenir, retardar ou até mesmo curar a doença ao longo da vida.

Os resultados são provenientes de um estudo que analisou dados genéticos e amostras de sangue de 4.964 indivíduos com diabetes tipo 1 e quase oito mil sem a doença.

De acordo com os pesquisadores da Universidade de Edimburgo, na Escócia, citados pelo jornal The Independent, foi identificado um grupo "nuclear" de nove genes, todos relacionados ao sistema imunológico, sendo que sete deles desempenham um papel crucial na regulação das células que atacam o pâncreas nos casos de diabetes tipo 1. Esse "ataque" torna mais difícil a produção de insulina, explicam os especialistas.

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Modelos de veículos com desconto serão divulgados nesta quarta-feira

Redução vai variar de R$ 2 mil a R$ 8 mil

POR AGÊNCIA BRASIL - O Ministério do Desenvolvimento, Indústria, Comércio e Serviços (MDIC) apresenta nesta quarta-feira (14) a lista de empresas participantes do programa que concede descontos na venda de veículos. Divulgada na página da pasta na internet, a lista também detalhará os modelos que serão vendidos com preços mais baixos.

O prazo para as montadoras de carros aderirem à política de créditos tributários acabou na última segunda-feira (12). As fabricantes enviaram ao MDIC a confirmação do interesse em participar do programa e informaram os modelos que terão descontos.

Com previsão de durar até quatro meses, ou enquanto houver recursos, o programa foi lançado no último dia 5 pelo vice-presidente e ministro do Desenvolvimento, Geraldo Alckmin, e pelo ministro da Fazenda, Fernando Haddad.

No caso dos carros, os descontos variam de R$ 2 mil a R$ 8 mil e serão concedidos com base em três critérios: social (preço mais baixo), ambiental (carros que poluem menos) e densidade industrial (geração de empregos e uso de peças nacionais).

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Contra os lábios secos, cortados e sensíveis, adote estes hábitos Veja!

Veja!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Você está enfrentando lábios secos e rachados? Saiba que isso pode ser causado por vários fatores, como vento, frio, mudanças de temperatura, exposição solar, saliva, poluição, ar condicionado, entre outros.

Além disso, "o uso de certos medicamentos e a falta de ingestão de água suficiente podem ter consequências nos lábios", tornando necessário hidratá-los regularmente.

E não para por aí.

"Quando se trata especificamente dos lábios, há um fator agravante: a saliva", pois "ao entrar em contato com a superfície labial, ela dificulta a cicatrização e estimula a irritação da região, por isso é fundamental usar produtos reparadores que ofereçam proteção reforçada".

Levando isso em consideração, aqui estão seis dicas para ter lábios irresistíveis:

Faça uma esfoliação nos lábios para remover as células mortas. Use esfoliantes específicos para a região, pois possuem grânulos menores e são menos abrasivos. Faça isso uma vez por semana.

Beba bastante água (pelo menos 2 litros por dia) para manter-se hidratado(a). A desidratação é uma das principais causas dos lábios secos.

Não arranque a pele dos lábios, não morda o local nem aplique saliva neles.

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Aprenda a limpar corretamente a tábua de corte e evite bactérias

Confira algumas dicas essenciais de como limpar corretamente a tábua de corte

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - A tábua de corte é um item indispensável na cozinha, utilizado para cortar e preparar alimentos os mais diversos tipos de alimentos. No entanto, é importante lembrar que ela pode acumular bactérias se não for limpa adequadamente.

Para garantir uma cozinha higiênica e segura, confira algumas dicas essenciais de como limpar corretamente a tábua de corte.

1-Lave com água quente e detergente: Após cada uso, lave a tábua com água quente e detergente, esfregando bem todas as superfície.

2-Desinfete regularmente: Faça uma limpeza mais profunda utilizando uma solução de água sanitária diluída em água ou produtos desinfetantes próprios para tábuas de corte.

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Idosa declarada morta surpreende ao se mover em seu próprio velório

De acordo com relatos do filho à imprensa, durante o velório, a mãe chegou a bater com a mão esquerda no caixão e foi ajudada por dois homens a sair de lá

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Idosa é declarada morta, mas surpreende a todos ao se mover dentro do caixão durante o velório em Babahoyo, Equador.

Segundo o atestado de óbito divulgado pela imprensa, a idosa teria falecido devido a uma parada cardiorrespiratória decorrente de um acidente vascular cerebral. O Ministério da Saúde defende que a mulher não teria respondido às manobras de reanimação, o que levou à declaração de seu óbito.

De acordo com relatos do filho à imprensa, durante o velório, a mãe chegou a bater com a mão esquerda no caixão e foi ajudada por dois homens a sair de lá. As imagens desse acontecimento inusitado foram compartilhadas nas redes sociais. Atualmente, a mulher está internada em outro hospital. Vale destacar que o velório ocorreu no mesmo dia em que o óbito foi declarado.

"Minha mãe está recebendo oxigênio. O coração está estável. O médico beliscou a mão dela e ela reagiu. Me disseram que isso é bom, pois significa que ela está reagindo aos poucos", explicou o filho, Gilbert Balberán, ao jornal El Universo.

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A produção de cajuína em Aracoiaba

ARACOIABA / SILVANAR NO GLOBO RURAL

POR GLOBO PLAY - Silvanar Soares Pereira, produtor que estará presente no Encontro dos Produtores Orgânicos do Nordeste em janeiro de 2024 na Bahia , e um dos fundadores do Instituto de Desenvolvimento Familiar - IDF, atualmente, também, Diretor da Cooperativa dos Produtores Agropecuários do Maciço de Baturité, é destaque hoje, dia 11/06, através da assistência técnica da Ematerce, de uma reportagem sobre a produção de Cajuína do Programa Nordeste Rural. Confira como foi :

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Primeira menstruação é tema de filme inteiramente falado em guarani

Rodado no Rio Grande do Sul, curta foi premiado em Pernambuco

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Um curta-metragem totalmente falado no idioma guarani, Um Tempo para Mim, está participando da Competição Latino-Americana 2023 - Mostra Ecofalante, em São Paulo, e será exibido na mostra competitiva do Festival Guarnicê de Cinema, em São Luís, no próximo dia 14. Dirigido e produzido por Paola Mallmann, o filme foi rodado na comunidade indígena Koenju, de São Miguel das Missões, Rio Grande do Sul.

O curta foi realizado por meio do Edital Audiovisual entre Fronteiras, promovido pelo Instituto Estadual de Cinema do Rio Grande do Sul, em parceria com o Instituto de Artes Audiovisuais do Governo da Província de Misiones, Argentina, que pedia temas relacionados às fronteiras dos dois países, onde a cultura guarani é muito presente.

Paola Mallmann disse à Agência Brasil que se baseou em uma temática que vem ganhando visibilidade e que, durante muito tempo, ficou cercada de tabus e silenciada, porque abordava a menstruação, a saúde e o ciclo reprodutivo feminino, fase que se inicia com a menarca, nome científico dado à primeira menstruação.

Em 2019, Paola participou de uma formação sobre educação menstrual com a pesquisadora colombiana Carolina Ramirez, que abordava a temática da primeira menstruação e dos cuidados com o corpo nas escolas.

“Eu já vinha de pesquisa e engajamento com comunidades indígenas, em especial guaranis, e conhecia um pouco também relatos das mulheres guaranis sobre os cuidados com o corpo e práticas sociais nesse momento da vida”. Paola decidiu, então, que este seria o tema central de seu curta, a partir do contexto da cultura guarani, “com o propósito de trazer luz sobre esse tema que é sensível e, também, bastante político”.

Atores

O elenco do filme, com atores que não são profissionais, é liderado pelas jovens guaranis Juliana Almeida Timoteo e Clarice de Oliveira.

“Eu escolhi realizar este curta a partir da comunidade Tekoa Koenju, de São Miguel das Missões, onde existe a presença bastante forte de realizadores indígenas do audiovisual. A proposta foi fazer com essa comunidade, que está mais próxima da fronteira”. A assistente de direção foi a indígena Luz Duarte,que foi muito importante porque o curta foi rodado na língua guarani. “A presença dela foi fundamental para isso acontecer”, disse Paola, que teve colaboração de outros realizadores indígenas no roteiro e na escolha do elenco.

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