Cãibras nas pernas - Por que isso acontece e como você pode parar isso?

Cãibras nas pernas - Por que isso acontece e como você pode parar isso?
	Saiba por que essa condição generalizada acontece e como você pode combatê-la!
	Clique aqui para assistir

Você sempre vai dormir na sua cama aconchegante após um dia duro e acordar com cãibras nas pernas inesperadas e dolorosas?Este fenômeno é chamado Nocturnal cãibras nas pernas e Dr. Lisa Shives, da Medicina do Sono Northshore em Illinois, diz que é realmente uma coisa muito normal e comum. Cãibras nas pernas noturnos são bruscas, contrações involuntárias que ocorrem durante a noite ou durante os períodos de descanso. A sensação de cólicas podem durar alguns segundos ou minutos, mas a dor das cólicas pode permanecer por um período muito mais longo. Campos de perna noturnos tendem a acontecer com as populações de meia-idade ou mais velhos, mas as pessoas de qualquer idade podem tê-los.

A causa exata da cãibras noturnas não é conhecido. Alguns casos podem ocorrer sem um fato gerador, enquanto outros podem estar ligados a postura sentada prolongada, desidratação ou distúrbios estruturais. A pesquisa mostra que cerca de um terço da população com idade acima de 60 sofre de estas cãibras, com 6% relatando que isso acontece todas as noites. Aqui estão algumas das coisas que podem causar esse problema doloroso acordo com o Dr. Shives : - As condições médicas, como a doença arterial, diabetes e distúrbios musculares. - Mudanças do estado hormonal devido à gravidez e hormonais pílulas. - A falta de cálcio ou uma baixa capacidade de retê-lo no corpo devido aos baixos níveis de vitamina D. - Músculos fracos e soltas que não se movem durante o dia são mais propensos a cãibra durante a noite. - desequilíbrio de eletrólitos causada por desidratação e não ficar potássio e magnésio suficiente.

O que você pode fazer sobre isso? * Comece pela ingestão de alimentos a ter mais de potássio, tais como nozes, abacate, amêndoas e batatas. Muitas pessoas dizem que comer uma banana antes de ir dormir evita as cólicas e as dores difíceis. * Banhos de sal quente com sal Epsom para os seus pés irá ajudar a relaxar os músculos e pressão arterial. * Comece mais exercícios para as pernas, como caminhadas à noite e fazer alguns alongamentos antes de ir dormir. * Considere tomar suplementos alimentares de alta em vitamina D, potássio e magnésio. Se nenhum desses funcionar e você ainda sofre de cãibras noite quase todos os dias, então você deve ir ver seu médico. Boa noite!

Fonte: Emma B.

FONTE:
http://www.ba-bamail.com/Content.aspx?emailid=10706&memberid=774782#.U6FuNpRdXKU