Para perder peso, geralmente é necessário reduzir a ingestão diária de calorias, o que leva ao aumento do apetites
Porém, a Healthline tem umas dicas eficazes para reduzir o apetite, sem estragar a dieta.
1. Coma bastante proteína: incluir proteína suficiente na sua dieta pode ajudar a promover a perda de peso, em parte por diminuir o apetite.
2. Opte por alimentos ricos em fibras: comer uma dieta rica em fibras pode diminuir a fome e ajudá-lo a ingerir menos calorias. Também pode promover a saúde a longo prazo.
3. Escolha alimentos sólidos em vez de líquidos: Comer as suas calorias em vez de bebê-las pode ajudá-lo a comer menos sem sentir mais fome.
4. Beba café: Beber café, especialmente descafeinado, pode ajudar a reduzir a fome até três horas.
5. Abasteça-se de água: Beber líquidos com poucas calorias antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos calorias sem deixá-lo com fome.
FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1817808/cinco-formas-de-reduzir-a-fome-e-o-apetite
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