Frio e fome: entenda por que o apetite aumenta em temperaturas mais baixas

POR OLHAR DIGITAL - É, esfriou bastante, e a grande maioria das pessoas não aguenta mais as temperaturas baixíssimas desta primeira semana de setembro, algo incomum para a época – embora ainda seja inverno. Fora o frio, outro ponto que nos pega de jeito no inverno é o aumento de apetite; sim, não é impressão, dias mais gelados são os períodos em que mais podemos sentir fome.

Na verdade, isso não é segredo para ninguém, e muitos já conhecem o motivo; comer é a maneira que o corpo tem para se aquecer. Portanto, se você estiver exposto a um clima mais frio (mesmo que apenas por alguns minutos), sua temperatura central irá cair, desencadeando o mecanismo do apetite.

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Falta de apetite nas crianças

"Meu filho não tem apetite" - esta é uma das queixas mais comuns em Pediatria.

POR BOA SAÚDE - Muitas mães têm a percepção equivocada de que comer muito é comer bem e julgam que seus filhos podem estar comendo menos que o necessário quando observam que muitas vezes as crianças recusam os alimentos oferecidos ou não os solicitam com frequência.

Comer muito ou comer pouco: o que é o normal?

Nem 8 nem 80. Os especialistas afirmam que as variações de apetite são normais, sempre que a criança se mantenha ativa e cresça normalmente. Além disso, se a criança comer alguma coisa fora de hora, como um biscoito ou um chocolate, é provável que na hora de almoçar não tenha apetite.

Porque muitas crianças, especialmente as mais novas, podem comer pouco?

Às vezes os bebês comem apenas um pouco. Isto pode causar grande preocupação nas mães, que insistem que seu filho coma, mesmo que não tenha fome. Geralmente a mãe menciona que "ele não come quase nada". O que acontece é que o apetite de um bebê se relaciona com suas necessidades energéticas. Quando fazem muita atividade, as crianças comem mais. Se ao contrário, gastam menos energia, não têm fome.

Como funciona o apetite dos bebês?

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Cinco formas de reduzir a fome e o apetite

Para perder peso, geralmente é necessário reduzir a ingestão diária de calorias, o que leva ao aumento do apetites

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - As dietas para perda de peso geralmente levam ao aumento do apetite e à fome. Por isso, é fácil desistir.

Porém, a Healthline tem umas dicas eficazes para reduzir o apetite, sem estragar a dieta.

1. Coma bastante proteína: incluir proteína suficiente na sua dieta pode ajudar a promover a perda de peso, em parte por diminuir o apetite.

2. Opte por alimentos ricos em fibras: comer uma dieta rica em fibras pode diminuir a fome e ajudá-lo a ingerir menos calorias. Também pode promover a saúde a longo prazo.

3. Escolha alimentos sólidos em vez de líquidos: Comer as suas calorias em vez de bebê-las pode ajudá-lo a comer menos sem sentir mais fome.

4. Beba café: Beber café, especialmente descafeinado, pode ajudar a reduzir a fome até três horas.

5. Abasteça-se de água: Beber líquidos com poucas calorias antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos calorias sem deixá-lo com fome.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1817808/cinco-formas-de-reduzir-a-fome-e-o-apetite

Comer para emagrecer: alimentos que ajudam a controlar o apetite

Alimentos fáceis de incluir na dieta diária

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Emagrecer enquanto come. Quer melhor do que isto? A verdade é que há alimentos que ajudam a controlar a fome, potencializando o emagrecimento.

Maçãs: As maçãs têm uma alta concentração de fibra que aumenta a sensação de saciedade, retardando o processo de digestão. Assim, coma uma maçã média, com casca, todos os dias!

Cenouras: Uma cenoura crua por dia é extremamente saudável. É saciante e rica em nutrientes. 

Ovos: Além de se serem deliciosos, os ovos são ricos em proteína e pode comê-los sem culpa em qualquer horário.

Feijão: O feijão é rico em proteína e fibra, aumentando a sensação de saciedade. Porém, não deve ser consumido todos os dias. Duas ou três vezes por semana é o ideal.

Aveia: As fibras da aveia prolongam a sensação de saciedade. E são boas fontes de energia. 

Gelatina: Ocupa espaço no estômago e tem poucas calorias, principalmente na versão light. 
POR NOTÍCIAS AO MINUTO

Chás Inibidores do Apetite

Chá de Gengibre

As ervas podem ser usadas para diversos fins, inclusive para o emagrecimento. Saiba mais sobre os chás que ajudam a diminuir o apetite e, consequentemente, a perda de peso. 
Por Receita Natural

Os chás são utilizados para diversos fins: cuidar da saúde, prevenir doenças, melhorar a digestão, ajudar no emagrecimento, dentre outros.

Os benefícios são trazidos pelas substâncias contidas em ervas, flores e frutos. Cada substância pode servir para uma ou mais finalidades e muitas delas são indicada para perder peso. Sabe-se hoje que existem chás que reduzem o apetite e, por isso, auxiliam no emagrecimento saudável.

Como esse é um uso bastante procurado, listamos algumas das ervas mais usadas para inibir o apetite e facilitar as dietas para perda de peso.

Chá de Gengibre

O chá feito com o gengibre é bastante conhecido por combater a gripe e os resfriados. No entanto, o uso para emagrecer vem ganhando destaque. Por ser termogênico, o gengibre acelera o metabolismo aumentando a queima de calorias. Ele também contém pectina, um tipo de fibra alimentar que dá mais sensação de saciedade.

Quem quer tomar o chá preciso utilizar 1 colher (sopa) de gengibre picado para cada xícara de água. Ele não deve ser fervido para não perder suas propriedades. O ideal é consumir 2 xícaras por dia sem adoçar.

Chá de Maçã

Comer maçã é uma ótima forma de driblar a fome. A fruta contém um alto teor de fibras solúveis, que aumentam a sensação de saciedade. Em nosso organismo, essas fibras se unem às moléculas de água formando uma espécie de gel. Assim, essa substância gelatinosa torna a absorção de gorduras mais lenta e também diminui a fome.

Para fazer o chá, é necessário usar as cascas da maçã, que concentram a maior parte das fibras. Pique uma maçã, retire as sementes e ferva juntamente como meio litro de água por cerca de minutos. Coe e tome morno ou frio.

Chá de Limão

O limão é riquíssimo em propriedades benéficas para o organismo. Além disso, acredita-se que o chá feito com a fruta pode reduzir a vontade de comer doces. As substâncias do limão atenuam a compulsão por açúcar que pode atrapalhar a dieta. A dica é tomar uma xícara do chá sempre que der aquela vontade de devorar uma sobremesa.

A receita deve ser feita rodelas de meio limão para 1 xícara (chá de água). Ferva durante algumas minutos, coe e tome um pouco antes das refeições ou para controlar a compulsão por doces.

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Chá Para Perder Peso

Veja como preparar o chá de camellia sinensis, cavalinha e boldo para perder peso rapidamente. A receita é termogênica e desintoxicante. 

POR RECEITA NATURAL - Emagrecer é mais que uma preocupação estética. Quem está acima do peso está mais sujeito a diversos tipos de doenças, como os problemas cardiovasculares, o diabetes e o colesterol alto. Além disso, acredita-se os quilinhos a mais também interfiram nas emoções, facilitando o aparecimento de doenças como a depressão.

Esses são bons motivos para você querer começar a dieta o quanto antes. E para dar aquela acelerada no processo de emagrecimento, os chás naturais são uma excelente pedida. A combinação de chá verde, cavalinha e boldo é termogênica e ainda ajuda na eliminação de toxinas. Alimentos termogênicos são aqueles que elevam a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo, por isso a queima de gordura é mais rápido. Aprenda a preparar a mistura emagrecedora.

Chá que Ajuda a Emagrecer – Receita

Ingredientes

Você vai precisar dos seguintes itens:

• 1 colher (sobremesa) de chá verde
• 1 colher (sopa) de cavalinha
• 1 colher (sopa) de boldo
• 1 litro de água

Modo de Preparo

Cavalinha: um dos ingredientes do chá emagrecedor

Coloque as ervas previamente misturadas em um recipientes de vidro ou cerâmica, pois os metais alteram a composição do chá. Ferva a água e despeje sobre as folhas com cuidado. Depois tampe o recipiente e mantenha abafado por 10 minutos. Coe o chá e reserve para tomar ao longo do dia. Pode ser tomado morno ou frio.

Posologia (Como Tomar o Chá)

Tomar 1 xícara do chá emagrecedor 30 minutos antes ou após as principais refeições. Faça isso diariamente.

Cuidados (Precauções)

Por ser termogênico, o chá pode causar agitação e, consequentemente, atrapalhar o sono. Por isso, evite consumi-lo na parte da noite. Quem já tem problemas de insônia não deve consumir o chá.

Outras Dicas para um Emagrecimento Saudável

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Meu filho não tem apetite!

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Às vezes, bebês e crianças comem pouco, o que pode causar grande preocupação nos pais, que insistem que seu filho coma, mesmo que não tenha fome. É uma das queixas mais comuns da consulta pediátrica. Geralmente os pais falam: "meu filho não tem apetite". O que acontece é que o apetite de um bebê se relaciona com suas necessidades energéticas. Quando fazem muita atividade, as crianças comem mais. Se, ao contrário, gastam menos energia, não sentem fome.

Às vezes, bebês e crianças comem pouco, o que pode causar grande preocupação nos pais, que insistem que seu filho coma, mesmo que não tenha fome. É uma das queixas mais comuns da consulta pediátrica. Geralmente os pais falam: "meu filho não tem apetite".

O que acontece é que o apetite de um bebê se relaciona com suas necessidades energéticas. Quando fazem muita atividade, as crianças comem mais. Se, ao contrário, gastam menos energia, não sentem fome.

Os especialistas afirmam que as variações de apetite são normais, sempre que a criança se mantenha ativa e cresça normalmente. Além disso, se a criança comer alguma coisa fora de hora, como um biscoito ou um chocolate, é provável que na hora de almoçar não tenha apetite.

O ser humano, em função do seu crescimento, cumpre determinadas etapas. Nos primeiros seis meses de vida, o bebê tem uma incorporação de tecido gorduroso muito grande e um crescimento acelerado, tendo uma demanda de alimento muito importante. Esta demanda começa a diminuir à partir dos seis meses.

Dos 15 meses aos três anos, eles atravessam uma etapa de inapetência fisiológica, que é funcional, e de alguma forma deve ser respeitada.

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Inibidores de apetite: vilões ou mocinhos?

Entre os principais efeitos colaterais estão a dor de cabeça, náusea, vômito, diarreia ou mesmo prisão de ventre

A recente liberação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) para a comercialização de um novo inibidor de apetite reacende o debate em torno da utilização do medicamento no Brasil. Afinal, este tipo de produto está mais para vilão ou mocinho, ajuda ou prejudica o tratamento da obesidade? Segundo a endocrinologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Vivian Estefan, os benefícios são maiores.

“Eles não têm nada de vilões. Muito pelo contrário. São medicamentos que auxiliam diretamente e com eficácia no emagrecimento do paciente”, afirma. Hoje, a obesidade atinge cerca de 50% da população, incluindo jovens e crianças em todo o território brasileiro.

Mesmo vendo com bons olhos a decisão da ANVISA, a médica lembra que o novo inibidor tem o mesmo princípio de um conhecido remédio indicado para o tratamento de diabetes, já comercializado há muito tempo no País. “A diferença é que o novo remédio é focado no tratamento da obesidade. Diferente do que acontecia em alguns casos em que os médicos indicavam o remédio de diabetes para de ser usado para o emagrecimento”, esclarece.

Falta de apetite nas crianças

Falta de apetite nas crianças

"Meu filho não tem apetite" - esta é uma das queixas mais comuns em Pediatria. Muitas mães têm a percepção equivocada de que comer muito é comer bem, e julgam que seus filhos podem estar comendo menos que o necessário quando observam que muitas vezes as crianças recusam os alimentos oferecidos, ou não os solicitam com freqüência.

Falta de apetite nas crianças

© Equipe Editorial Bibliomed

Introdução

"Meu filho não tem apetite" - esta é uma das queixas mais comuns em Pediatria.

Muitas mães têm a percepção equivocada de que comer muito é comer bem e julgam que seus filhos podem estar comendo menos que o necessário quando observam que muitas vezes as crianças recusam os alimentos oferecidos ou não os solicitam com freqüência.

Comer muito ou comer pouco: o que é o normal?

Excesso de peso pode afetar memória e o apetite

Excesso de peso pode afetar memória e o apetite

Uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Nova Iorque, nos Estados Unidos, apontou uma relação entre sobrepeso e redução dos níveis de uma molécula que reflete a saúde  do hipocampo — região do cérebro responsável pela memória e, segundo o artigo, também envolvida no controle da saciedade.

No estudo, os participantes com gordura de sobra apresentaram, nessa área da massa cinzenta, níveis mais baixos de N-acetyl-aspartate, ou NAA, do que indivíduos em forma. E a concentração dessa molécula está associada a um melhor funcionamento das células cerebrais.
De acordo com Jeremy Coplan, psiquiatra e líder da equipe que fez a descoberta, o excesso de peso está ligado a alterações específicas em uma parte do cérebro crucial para a formação da memória e até para a regulação o apetite. 

Coplan espera agora que trabalhos futuros concentrem-se em descobrir se o emagrecimento leva a um aumento da NAA. De qualquer jeito, aparentemente a obesidade pode causar panes no encéfalo que, além de dificultarem a memorização e a aprendizagem, deixam-nos com mais fome do que o normal.


Veja também: Mitos sobre Saúde e Dieta 

Fonte: Revista Saúde

FONTE: VOCÊ REALMENTE SABIA?