Excesso de gases: veja as causas mais comuns e como evitar

Hábitos do dia a dia, como comer rápido, consumir alimentos fermentáveis e bebidas com gás, podem aumentar o problema; especialistas explicam como a digestão, a microbiota e até o estresse influenciam e dão dicas simples para reduzir o desconforto

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Inchaço, desconforto e dor abdominal estão entre os sintomas mais comuns de quem sofre com excesso de gases. De acordo com informações divulgadas pelo portal Saúde em Dia, o problema muitas vezes está ligado a hábitos do dia a dia.

Os gases são produzidos principalmente durante o processo de digestão, quando bactérias presentes no intestino fermentam determinados alimentos, liberando gases ao longo desse processo.

Excesso de gases: principais causas

Comer rápido demais

Quando a pessoa se alimenta com pressa, acaba engolindo mais ar junto com os alimentos. Isso favorece o acúmulo de ar no sistema digestivo, aumentando a sensação de estufamento. Além disso, mastigar mal dificulta a digestão, já que o alimento chega menos processado ao organismo, o que intensifica a fermentação.

Consumo de alimentos fermentáveis

Alguns alimentos são naturalmente mais propensos à fermentação, como feijão, brócolis, couve-flor e repolho. Apesar de saudáveis, eles podem aumentar a produção de gases porque suas fibras são fermentadas pelas bactérias intestinais.

Bebidas com gás

Refrigerantes e água com gás liberam dióxido de carbono no estômago, o que aumenta a pressão abdominal. Isso pode causar sensação de inchaço e desconforto, principalmente quando o consumo é frequente.

Intolerâncias alimentares

Intolerâncias, como à lactose, dificultam a digestão de certos alimentos. Isso leva à fermentação no intestino, provocando gases, distensão abdominal e outros sintomas.

Chicletes

Mascar chiclete aumenta a ingestão de ar, o que contribui para o acúmulo de gases. Além disso, os adoçantes artificiais presentes nesses produtos podem fermentar no intestino e agravar o problema.

Alterações na microbiota intestinal

Quando há desequilíbrio na flora intestinal, a fermentação dos alimentos pode se intensificar, resultando em maior produção de gases.

Estresse e ansiedade

O sistema digestivo é diretamente influenciado pelo estado emocional. Situações de estresse e ansiedade podem prejudicar a digestão e favorecer o surgimento de gases.

Como reduzir o excesso de gases

Pequenas mudanças de hábito podem ajudar a controlar o problema. Especialistas recomendam:

Mastigar bem os alimentos

Evitar comer com pressa

Reduzir o consumo de bebidas gaseificadas

Identificar os alimentos que causam desconforto

Manter uma alimentação equilibrada

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2380459/excesso-de-gases-veja-as-causas-mais-comuns-e-como-evitar

Conquistando a barriga perfeita: Diga adeus aos inchaços indesejados

Fique atento!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se você deseja evitar o inchaço abdominal, é essencial ficar atento aos alimentos que são ricos em sódio. O consumo excessivo desse mineral pode levar à retenção de líquidos, resultando em desconforto e sensação de inchaço. Além disso, uma dieta com alto teor de sódio está associada a um maior risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.

De acordo com a nutricionista Lisa Richards, em entrevista ao website She Finds, um grande vilão para a sua saúde pode estar dentro da sua dispensa: "Embora o molho de soja seja um condimento popular e um intensificador de sabor, pode ser problemático para a perda de peso devido ao seu alto teor de sódio." Ela explica que o sódio desempenha um papel importante na regulação dos líquidos no corpo, e consumir quantidades excessivas pode levar à retenção desses líquidos e ao inchaço.

Além do molho de soja, outros alimentos processados e industrializados também são notórios por seu alto teor de sódio. Salgadinhos, batatas fritas, embutidos como salsichas e presuntos, molhos prontos, enlatados e fast food são apenas alguns exemplos. Esses alimentos geralmente contêm altas doses de sódio, contribuindo para o inchaço abdominal e outros problemas de saúde.

É importante ler atentamente os rótulos dos alimentos e verificar a quantidade de sódio presente. Lembre-se de que muitos produtos podem conter sódio mesmo que não tenham um sabor salgado óbvio. Fique atento a termos como glutamato monossódico (MSG) e bicarbonato de sódio, que também são fontes desse mineral.

Para evitar o inchaço e reduzir o consumo de sódio, é recomendado optar por alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras. Ao cozinhar em casa, prefira temperos naturais, como ervas, especiarias e suco de limão, em vez de molhos industrializados ricos em sódio.

Lembrando que cada pessoa pode ter diferentes necessidades dietéticas, é sempre aconselhável consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a redução de sódio na alimentação. Ao fazer escolhas conscientes e controlar o consumo de alimentos ricos em sódio, é possível evitar o inchaço e promover uma alimentação mais saudável.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2025509/conquistando-a-barriga-perfeita-diga-adeus-aos-inchacos-indesejados

Adeus, gases. Saiba como os eliminar em apenas cinco minutos

O inchaço pode ser incomodativo. Estes exercícios vão ajudar.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Pode ter sido por algo que comeu ou devido a alguma doença, por exemplo, a verdade é que em certos momentos fica com uma crise de gases. Se for intensa, acaba gerando  inchaço e de qualquer maneira incomoda muito. Existem alguns exercícios que podem aliviar.

A médica Sagrera-Ferrándiz explicou ao 'website' Saber Vivir como eliminar os gases em apenas cinco minutos. Só tem de fazer alguns exercícios rápidos para se sentir mais leve.

Massagens na barriga

Coloque os dedos na parte superior do estômago e esfregue várias vezes para cima e para baixo. Depois, coloque as mãos no umbigo e faça círculos da direita para a esquerda. Pode fazer esta massagem ao acordar e antes de ir dormir.

Dobre a cintura

De pé, respire e levante os braços. Baixe o tronco para frente, o máximo que conseguir e coloque os braços para trás ao expirar.

Alongue a barriga

De pé, dê um passo largo e fixe a posição. Junte as mãos à frente do corpo, na zona da cintura. Levante os braços por cima da cabeça e sinta a coluna a alongar. Os músculos da região abdominal também devem ser aliviados.

Movimente o quadril

Deite-se e dobre os joelhos. Mantenha os braços levantados ao lado da cabeça. Rode o quadril para um dos lados, com os joelhos flexionados

Faça o mesmo para o outro lado.

Joelhos no peito

Coloque-se na posição de prancha. Depois, leve os joelhos ao peito alternadamente. Faça oito repetições.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1993544/adeus-gases-saiba-como-os-eliminar-em-apenas-cinco-minutos

Como travar a vontade de comer em excesso (e voltar a ficar em forma)

Reaprenda a comer após um período de excessos.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se passou por umas semanas com hábitos alimentares meio duvidosos, quer seja pelos jantares de Natal e Ano Novo, pelo excesso de pedidos de 'take away' ou porque entrou num ciclo de pratos pré-cozidos ou ultra processados, é possível que seu corpo esteja pedindo uma mudança, não só por uma questão de perda de peso, mas para começar a sentir-se saudável novamente. É que, por mais que gostemos de comer, há um limite em que o nosso corpo nos pede um rumo diferente. 

Mariana Sofia, nutricionista da PronoKal, partilha, em comunicado, algumas dicas alimentares. Aponte:

Programe as suas refeições

Como comer ou o quê, depois destes excessos? Recuperar ou estabelecer uma rotina é fundamental para manter um estilo de vida mais saudável. Por isso, Mariana Sofia recomenda "voltar às cinco refeições diárias e alimentar-se frequentemente". Além disso, recomenda consumir pequenas porções e dar prioridade aos alimentos ricos em proteínas, "como o leite ou as bebidas vegetais, que são feitos à base de proteína boa e fáceis de consumir".

Da mesma forma, se o nosso objetivo é perder o peso extra que ganhamos, por exemplo, durante a época natalícia, sublinha a importância de "procurar um tratamento eficaz para o mesmo, uma dieta nutricional e com atividade física que ajude a perder peso eficazmente e com segurança" e lembre-se que quanto mais cedo começarmos estas mudanças, mais fácil será.

Para isso, é melhor nos colocarmos nas mãos de nutricionistas que, com efeito, orientam essa mudança de hábitos e a adaptam às nossas necessidades, pois isso nos ajudará a permanecer mais fiéis a essa nova dieta. Mas, geralmente, a especialista recomenda que essas cinco refeições sejam feitas da seguinte forma:

• Comece com um café da manhã completo logo cedo, que contenha cereais integrais ou pão integral, acompanhado de alguma proteína, como ovo cozido e leite;
• Faça uma refeição que forneça todos os nutrientes, como arroz com legumes e carne branca, mas procure cozinhar de forma simples e com pouca gordura;
• Faça um jantar leve, mas completo, como um creme de legumes e peixe;
• Não se esqueça de lanches saudáveis ​​entre as refeições e em porções moderadas.

Aposte em alimentos que saciem

CONTINUE LENDO...

Quatro efeitos surpreendentes de beber água com limão

Os benefícios são vários...

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se ainda não aderiu à água com limão, aqui estão quatro razões para o fazer:

Reduz o inchaço: A água com limão diminui o inchaço porque atua como um diurético que combate a retenção de líquidos.

Favorece o sistema imunológico: Um limão fornece cerca de 20 miligramas de vitamina C, o que representa 20% da quantidade diária recomendada. A vitamina C é útil para o sistema imunológico e atua como antioxidante.

SAIBA TUDO SOBRE O LIMÃO AQUI

Pode reduzir o risco de pedras nos rins: Se tiver um certo tipo de pedras nos rins - oxalato - o citrato na água com limão ajudará a dissolver as pedras.

Pode melhorar a sua digestão: Beber água com limão pela manhã atua como um laxante quando bebe quente.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1802822/quatro-efeitos-surpreendentes-de-beber-agua-com-limao

Três maneiras simples de reduzir o inchaço

Experimente!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O inchaço pode ter muitas causas. Excesso de gases, prisão de ventre, retenção de líquidos, entre outros. Assim, a Healthline deixa algumas dicas para combater o sintoma:

Não coma muito de uma só vez: as pessoas que sofrem de inchaço costumam ter maior sensibilidade aos alimentos no estômago. Portanto, comer refeições menores pode ser muito útil.

Não coma alimentos que lhe dão gases: se certos alimentos fazem com se sinta inchado ou lhe dão gases, tente evitá-los. Comer alimentos gordurosos também pode retardar a digestão e pode contribuir para o inchaço em algumas pessoas.

Tome probióticos: os suplementos de probióticos podem ajudar a melhorar o ambiente bacteriano no intestino, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de gases e inchaço.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1792370/tres-maneiras-simples-de-reduzir-o-inchaco

Mulher não entende letra do médico e usa creme para ereção nos olhos

Escocesa trocou apenas uma letra e teve dor, visão borrada, vermelhidão e inchaço

Todo cuidado é pouco com a saúde - Reprodução de Internet

Quem nunca se enrolou ao ter que ler uma receita médica? Os garranchos, muitas vezes indecifráveis, são uma dor de cabeça a mais para quem precisa de tratar. Que o diga uma escocesa, que acabou passando nos olhos um creme para... ereção. Ela deveria ter usado a pomada VitA-POS, e não a Vitaros. O caso foi revelado pelo jornal "BMJ Case Reports".

O Vitaros dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue na área. Nos olhos da paciente, o remédio provocou dor, visão borrada, vermelhidão e inchaço. Especialistas alertam durante a reportagem para a importância do uso seguro de medicamentos, assim como uma prescrição bem feita. Nada que uma receita escrita no computador não resolvesse, né? 

POR MEIA HORA

Chá de salsinha diminui o inchaço e emagrece até 5 kg em 1 mês

Esse tempero é um poderoso diurético, que ajuda a reduzir o inchaço e diminuir a barriga.
Por Redação M de Mulher

Um chá, vários benefícios

1. Hidrata e fortifica. Rico em vitaminas C, B12, K e A, ele aumenta a resistência do sistema imunólogico e evita resfriados. Também ajuda a controlar a pressão arterial, já que contém ácido fólico, responsável por manter o coração forte. A vitamina C e o ferro evitam a anemia e a fadiga.

2. Ação anti-inflamatória e melhora da digestão. A salsinha tem propriedades anti-inflamatórias e age direto na inflamação das células, o que causa a celulite. Por isso, após um mês  consumindo o chá, você já consegue perceber uma diminuição dos furinhos e do efeito casca de laranja.

3. Evita mau hálito. O cheirinho ruim que às vezes aparece na boca de quem está de dieta é eliminado com o chá de salsa. Isso porque ele tem uma grande concentração de clorofila, que inibe a produção de bactérias do mau hálito.

4. Faz uma faxina geral no organismo. Por ser um ótimo diurético, melhora o funcionamento dos rins e também do fígado e os ajuda a expulsar toxinas, deixando os órgãos mais limpos e menos sobrecarregados. E mais: esse temperinho combate as doenças cardiovasculares, pois elimina as gorduras por meio da urina

Como fazer o chá

Para ter o efeito desejado na dieta, a recomendação da nutricionista é consumir quatro copos de chá de salsa (de 250 ml cada um) por dia. Um deles sempre deve ser em jejum: isso ajuda a estimular os rins e eliminar líquidos logo pela manhã. Os outros podem ser consumidos ao longo do dia. Para amenizar o sabor, a dica é adicionar gotas de limão ou adicionar algumas gotas de adoçante.

Ingredientes:

· 5 ramos de salsa

· 1 litro de água

Modo de preparo:

lave a salsinha e retire 5 raminhos. Coloque 1 litro de água em uma chaleira ou panela, adicione a salsa e deixe ferver por 5 minutos. Retire as folhas da salsa do líquido usando uma peneira e está pronto.

POR M DE MULHER

Quais São as Causas do Inchaço na Barriga?

A sensação de inchaço na barriga pode ser causada por diferentes fatores. Entenda quais são os principais motivos para esse problema e veja dicas para tratá-lo. Gases e problemas digestivos são as principais causas do inchaço na região abdominal. Entenda um pouco mais sobre as causas da popular barriga inchada. 

Veja o que pode estar causando o inchaço abdominal

POR RECEITA NATURAL -

O inchaço na barriga é uma sensação bastante comum para quem tem problemas de digestão. Quando nosso estômago produz gases em excesso, ele se dilata, causando o inchaço e também dores. Além disso, outros fatores e doenças podem acabar fazendo com que a região abdominal fique mais dura e dolorida. Para que você possa entender um pouco mais sobre a barriga inchada, explicaremos alguns desses fatores.

Antes de fazer um autodiagnóstico procurando por informações na internet, sempre vale a pena procurar um médico que tem conhecimento do assunto. As causas de um problema de saúde podem ser essenciais para que uma doença seja adequadamente diagnosticada e não é simples assim para quem não tem experiência e estudo sobre o assunto. Assim, somente o especialista poderá dizer exatamente o que está causando o inchaço.

Abaixo, seguem alguns dos principais problemas associados à barriga inchada:

Causas da Barriga Inchada

Retenção de Líquidos: O nosso organismo precisa de líquidos para o funcionamento correto, mas alguns desequilíbrios podem fazer com que haja mais água nos vasos sanguíneos, causando o inchaço. Esse problema é conhecido como retenção hídrica e pode ser tratado com o uso de diuréticos que, em um primeiro momento, pode ser utilizado tratamentos naturais.

Prisão de Ventre: A prisão de ventre ou intestino preso também causa o inchaço na região abdominal. Nesse caso, o responsável é o intestino que não elimina de forma adequada aquilo que não aproveitamos dos alimentos consumidos. A barriga pode ficar dura, dolorida e bastante inchada nestes casos. O ideal para contornar o problema é uma boa alimentação, rica em fibras e com muita água.

LEIA MAIS EM...

Pernas inchadas podem ser sinal de um problema de saúde mais grave

Inchaço nas pernas parece ser muito comum quando a pessoa sofre de retenção de líquidos ou de problema de circulação.

No começo não parece apresentar quaisquer problemas, pois à primeira vista, apenas se nota um pouco de inchado, e um leve formigamento ou fraqueza.

No entanto, quando não se presta atenção suficiente a estes simples sintomas, eles podem se tornar mais graves para a saúde e desenvolver insuficiência venosa, varizes e úlceras nas pernas e tornozelos.

A maioria das pessoas com esses transtornos acha que só afeta a nível estético, pela aparência que as pernas começam a ter; no entanto, todo mundo deveria saber que pode haver doenças que exigem maiores cuidados e às quais devemos dar atenção.

Insuficiência venosa

Um dos primeiros sinais da doença venosa são as chamadas “pernas pesadas”. Este sintoma é perceptível mesmo antes do aparecimento de varizes ou qualquer outro que revele mais precisamente este transtorno.

Conforme as pernas incham sem o devido tratamento, pode-se experimentar um leve ardor, formigamento ou coceira que indicam um problema de circulação ou uma fraqueza nas paredes das veias.

Quando a inflamação aumenta durante as noites ou por súbitas mudanças do clima, independentemente do tipo de atividade física que é feita durante o dia, ou após uma longa viagem, é muito provável que você já tenha um problema no sistema circulatório.

Com o passar dos dias são mais notórias, as chamadas “aranhas” e o engrossamento, conhecido como veias superficiais, se veem nitidamente.

Sintomas contundentes

Quando a insuficiência atinge graus mais elevados, as inflamações e a dor costumam piorar e, quase sempre, são acompanhadas de outras queixas como:

• Pele muito sensível e quente
• Possíveis hematomas.
• Varizes grossas
• Trombose
• Dificuldade para andar.

Depois de identificar os primeiros sinais, é essencial consultar um médico, pois coágulos de sangue podem entupir as veias e causar tromboflebite.

A coisa mais perigosa é que, se o coágulo se soltar do interior da veia, pode ir para os pulmões e causar uma embolia pulmonar com consequências letais.

Linfedema

Se as pernas inchadas só aliviarem em repouso (por exemplo, ao dormir ou depois de vários dias de cama) existe a possibilidade de estar sofrendo de linfedema.

É um tipo de edema causado por um bloqueio nos canais linfáticos do corpo, que afeta principalmente os braços e as pernas, mesmo em casos menores, também podem causar inflamação em outras áreas do corpo.

Aparentemente não há uma causa evidente ou é a consequência de uma radiação, uma infecção, uma lesão ou outro tipo de tumor.

Ao contrário do caso anterior, normalmente afeta apenas um braço ou perna, tornando-o mais fácil de detectar, sem a necessidade de ter sintomas mais graves ou se submeter a um exame médico.

Ao suspeitar desta condição, é essencial consultar o médico, já que não se curam por si só , mas às vezes os sintomas podem diminuir.

Plantas medicinais que ajudam a desinflamar as pernas

Embora em ambos os casos seja essencial consultar o médico pela gravidade dos sintomas, existe uma série de plantas medicinais cujas propriedades podem apoiar o tratamento de pernas inchadas e estimular a circulação.

Plantas com efeito vasoconstritor

São as únicas que têm a capacidade de contrair os vasos sanguíneos e aumentar a sua resistência. As mais populares são:

• Castanha da índia
• Avelã
• Hédera
• Língua de ovelha
• Arandanera
• Videira vermelha

Plantas com efeito diurético

As propriedades diuréticas ajudam a eliminar os líquidos retidos nos tecidos do corpo para reduzir a resposta inflamatória e evitar problemas de circulação. Nesses casos, as mais recomendadas são:

• Dente-de-leão.
• Bétula
• Alcachofra
• Cola de cavalo
• Loureiro
• Urtiga

Concluindo, é essencial prestar mais atenção aos problemas de inchaço nas pernas, pois muitas vezes não são devido à fadiga, mas se trata de um alerta para condições mais perigosas.

Em ambos os casos o melhor é consultar o médico para receber um tratamento oportuno e estudar os possíveis riscos a médio e longo prazo.

FONTE: ÁGUA NA bOCA

Receita elimina barriga e inchaço

Você está tentando perder a barriguinha e não está conseguindo?

Bem, parece que você não é o único.

Arriscamos dizer que a maioria das pessoas não está satisfeita com o abdome e tenta insistentemente reduzir a cintura.

E gordura na barriga não é apenas uma questão de estética.

Esse problema pode afetar sua saúde e de forma grave, pois muitas pesquisas indicam uma maior incidência de doenças cardíacas em pessoas com excesso de gordura no abdome.

Então, você deve ser realmente determinado para se livrar da sua barriguinha o mais rápido possível, pois é uma questão de qualidade de vida.

É um fato que, se você tem muito ou pouco a eliminar, a gordura da barriga é uma coisa difícil de se livrar.

Em particular, o corpo da mulher tende a reter ferozmente esse tipo de gordura.

Este artigo vai lhe oferecer uma ótima solução para este problema.

Para não mais inchaço, Veja remédios para excesso de gases no estômago!

Para não mais inchaço, Veja remédios para excesso de gases no estômago!
	Soluções simples para que sensação de inchaço e acúmulo de excesso de gás em nosso sistema.
	Clique aqui para assistir

Como tratar excesso de gases no estômago e inchaço

Uma grande porcentagem da população sofre de gases no estômago de vez em quando, no entanto, raramente é discutido, geralmente porque estamos muito envergonhado de dizer que estamos gasoso. Mas gente, todos nós somos, às vezes, e não há absolutamente nenhuma razão para se envergonhar disso. É um sentimento muito desconfortável e pode causar dor real.       Este é um problema que está se tornando mais prevalente devido a grupos de alimentos modernos que encrouage o acúmulo de gás em nosso sistema. Mas há uma maneira fácil de corrigir isso em sua própria casa.  Causas de estômago acúmulo de gás  - A principal causa é a má digestão, ou seja, algum alimento não digerido permanece no nosso colo e se fermentado pelas bactérias que vivem lá. Esse processo libera o gás que se acumula em nosso abdômen. Infelizmente, os alimentos ricos mais saudáveis ​​e de fibra são os mais difíceis de digerir, e assim, muitas vezes, levar ao acúmulo de gás. - Intolerância a certos tipos de alimentos também podem causar este efeito. - Prisão de ventre, muitas vezes, levar ao excesso de gás. Os sintomas de gases no estômago: - Passagem frequente de gás - Sentindo-se como se inchado - Perda de apetite - Abdômen sente "apertado" - Arroto - Dor no peito espetando Livrar-se do excesso de gases no estômago 1. Deitar ou tentar diferentes posições Deite-se e manter a cabeça elevada, essa posição vai ajudar a passar o desconforto que você está se sentindo em poucos minutos. Permaneça nesta posição até que o desconforto que você está sentindo é ido. Você pode deitar-se ao seu lado, mas ainda mantendo a cabeça elevada. Se você estiver em perigo, outra posição que você pode tomar é se ajoelha em sua cabeça com o seu traseiro no final, isso vai incentivar a passagem de gás do seu sistema. Quando você está tentando empurrar o gás para fora de seu abdômen, certifique-se de fazê-lo com o estômago vazio ou sobre um vaso sanitário. 2. Beber mais Ter excesso de gás no estômago geralmente é um sinal de má digestão, beber bastante líquido ajuda a mover os restos não digeridos do alimento do cólon. Isto é especialmente verdadeiro quando comemos um monte de fibra alimentar rico, quando as partículas de alimentos não digeridos acumulam no cólon. Então beba. Líquidos quentes ajudam a mais, tente chá de ervas, mas mesmo café vai ajudar a obter esse gás junto. 3. Adicionar mostarda Mustard é dito para diminuir a quantidade de gás no corpo, bem como prevenir a sua acumulação, e assim tentar adicioná-lo a uma das suas refeições diárias.     4. Bicarbonato de Sódio Ajudar uma colher de bicarbonato de sódio para uma xícara de água quente e misture bem. Beba isso a cada duas horas para o alívio rápido.     5. Adicione especiarias indianas  Cúrcuma, cominho e cardamomo são conhecidos para ajudar uma boa digestão. 6. Adicione o gengibre Adicionando gengibre para sua comida ou mastigar a raiz vai oferecer alívio rápido e ajuda a digestão.   7. Certain fruta pode ajudar. Beba suco de limão ou outro suco de frutas cítricas. O mamão é uma fruta maravilhosa para comer quando inchado, e vai ajudá-lo a livrar-se de que o gás o mais rápido.  8. Evite bebidas carbonatadas Consumir bebidas carbonatadas é um grande não, não, se você quiser diminuir a quantidade de gás no corpo. Beber isto conduzirá a um aumento do gás e pode também levar a dor no peito.

Imagens por: David Castillo Dominici, Grant Cochrane, rakratchada torsap, Iamnee / freedigitalphotos.net

FONTE:
http://www.ba-bamail.com/Content.aspx?emailid=11225&memberid=774782#.U8lvuPldVz8

Conheça a melhor fruta para emagrecer, reduzir o colesterol e a pressão alta

Veja as melhores aliadas para tratar o diabetes, prevenir a azia, entre outros problemas

POR NATHALIE AYRES - PUBLICADO EM 16/05/2013

O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de fitoquímicos, elementos que fazem bem para a nossa saúde. "As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes quantidades", explica o nutricionista Israel Adolfo. Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a ideia é otimizar os benefícios dessa turma para a sua saúde e para a dieta, está na hora de fazer as escolhas certas. Veja que frutas você não pode deixar de incluir no cardápio, de acordo com a necessidade:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

 

 

1 DE 7

Maçã para dar saciedade e reduzir o inchaço

A chave para o emagrecimento está em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas. Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade é essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa característica. "Todas são muitos importantes no processo de diminuição da gordura corporal, pois são ricas em fibras e proporcional uma grande oportunidade de mastigar. Para isso, índico frutas mais duras, como a maçã", classifica o nutricionista Israel Adolfo.

Para completar o combo, a mação oferece outras vantagens, como a presença de pectina. "Esse é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo", ensina a nutricionista e clínica Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional no Brasil. Suas fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando mais ainda a fome. E fechando o currículo da fruta, ela ainda tem uma boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço.

Abacate para reduzir o colesterol

Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso organismo. "O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim", explica a nutricionista Daniela. Por isso, o consumo regular do abacate reduz os níveis de colesterol total e eleva os de HDL, o chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, já que a fruta tem muitas calorias. "Para apresentar apenas os benefícios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa ao dia", ressalta Israel Adolfo. E nada de consumi-lo com açúcar, prefira o cacau em pó se há necessidade de incrementar o gosto, como sugere a nutricionista clínica Nicole Trevisan. 

Banana para diminuir a queimação

A banana, principalmente quando está verde, tem substâncias que protegem as paredes estomacais, favorecendo quem sofre com gastrite e azia. "Um estudo preliminar cita que a fruta possui um flavonoide conhecido como leucocianidina, que previne contra o desenvolvimento de úlceras estomacais", explica o nutricionista Israel Adolfo. Além disso, antes de amadurecer ela tem mais amido, que é digerido primeiramente na boca, o que faz com que o estômago produza menos ácido para efetuar a digestão e irrite menos as paredes estomacais, como ressalta Daniela Jobst. Com o processo de maturação, esse amido vai se convertendo em frutose. Mas é preciso cuidado com um tipo em específico. "A banana nanica é ácida, não sendo indicada para quem tem gastrite", alerta a nutricionista Nicole Trevisan.

Limão para quem tem diabetes

A maior parte dos benefícios da fruta é voltada para a saúde do coração, que não deixa de ser prejudicada quando a pessoa tem diabetes, já que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias. "A alta concentração de ácido nicotínico no limão protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. O alimento também diminui a viscosidade do sangue, o que é essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alterações que predispõe a um maior risco de trombose", ensina a nutricionista Daniela Jobst.

Ele também evita hemorragias, devido à presença de ácido cítrico e ácido ascórbico, o que é vantajoso ao paciente com diabetes devido a sua dificuldade de cicatrização. Por fim, a parte branca do limão e a casca também contém pectina, "quando ela é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares", desvenda Nicole Trevisan. Isso evita picos glicêmicos, inimigos de quem tem diabetes. 

Uva para proteger o envelhecimento celular

Frutas de cores avermelhadas são ricas em antioxidantes. "Eles são compostos necessários para neutralizar os radicais livres, evitando assim que reajam com alguma célula e as destruam. Eles são naturalmente formados em nosso organismo nas reações metabólicas habituais e em situações como estresse, consumo de álcool, tabagismo, entre outros", define Israel Adolfo. Normalmente, os radicais livres são causadores de lesões nas células e tecidos, o que pode provocar diversas doenças à longo prazo. A uva é uma fruta rica em antioxidantes, principalmente na casca e na semente. "As pró-antocianidinas, presente nas cascas e sementes da fruta, são considerados super antioxidante, 20 vezes mais potente que a vitamina C e 50 vezes mais que a vitamina E", explica a nutricionista Daniela Jobst. 

Acerola para aumentar a imunidade

A laranja que nos perdoe, mas não há fruta com mais vitamina C do que a acerola. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma laranja tem cerca de 57 mg de vitamina C, contra 104 mg, aproximadamente, de uma única acerola. E o nutriente é muito importante para o sistema imunológico, pois participa da produção das células de defesa do organismo além de modular o funcionamento da nossa proteção natural. "Encontramos vários artigos que ressaltam a importância desta vitamina no aumento e manutenção da atividade de células do sistema imunológico, como, por exemplo, os mastócitos e macrófagos", considera o nutricionista Israel Adolfo. 

Morango para blindar o coração

Um estudo conduzido pela Harvard School of Public Health em Boston (Estados Unidos) em 2013 demonstrou que mulheres que consumiam morangos e mirtilos tinham menos chances de infartos do miocárdio. A grande responsável pelo benefício é uma substância chamada antocianina, presente em frutas de coloração vermelha e azul. "Ele também ajuda a reduzir a pressão graças à procianidina", acrescenta Daniela Jobst, nutricionista funcional a clínica. 

FONTE: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16352-conheca-a-melhor-fruta-para-emagrecer-reduzir-o-colesterol-e-a-pressao-alta?utm_source=news_mv&utm_medium=alimentacao&utm_campaign=1200892#.Uac-RaK1GGk