É seguro ferver a água duas vezes? Há algo que precisa saber

Hábito comum pode alterar a composição da água e concentrar substâncias indesejáveis ao longo do tempo. Especialistas explicam quando o consumo pode representar risco e orientam sobre cuidados ao ferver e armazenar a água

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Reaquecer a água que já foi fervida é um hábito comum, mas que pode levantar algumas dúvidas e até riscos. Embora muitas pessoas façam isso no dia a dia sem preocupação, especialistas apontam que existem fatores importantes a considerar.

De acordo com o site ThoughtCo, o efeito de ferver a água novamente depende do tipo de água utilizado. “Se tiver água perfeitamente pura, como a destilada, nada acontecerá se a ferver novamente. No entanto, a água comum contém gases e minerais dissolvidos. A composição química da água altera-se quando a ferve, pois isso elimina os compostos voláteis e os gases dissolvidos.”

À primeira vista, essa mudança pode parecer positiva, mas o cenário pode se alterar com o tempo e a repetição do processo. “Se ferver a água por muito tempo ou fervê-la novamente, corre o risco de concentrar certos produtos químicos indesejáveis que podem estar presentes na água. Exemplos disso são nitratos e flúor.”

Uma dúvida frequente é se a água fervida mais de uma vez pode causar câncer. Segundo especialistas citados pelo ThoughtCo, a preocupação não é totalmente infundada. “Essa preocupação não é infundada. Embora a água fervida em si não seja prejudicial, o aumento da concentração de substâncias tóxicas pode representar um risco para certas doenças, incluindo o cancro.”

Os especialistas também mencionam estudos que relacionam o consumo excessivo de certos compostos a problemas de saúde. “A ingestão excessiva de nitratos tem sido associada à metahemoglobinemia e a certos tipos de cancro, tal como a exposição ao arsénico.” Além disso, o acúmulo de sais e minerais pode estar ligado a problemas renais.

Outro ponto de atenção é quando a água evapora completamente durante o aquecimento. “O ideal é não deixar a água evaporar completamente, pois isso concentra minerais e contaminantes. Se precisar de ferver a água novamente, é melhor fazê-lo uma ou duas vezes, em vez de tornar-se num hábito.”

Grupos específicos devem ter ainda mais cautela. “Mulheres grávidas e pessoas com risco de certas doenças podem preferir evitar ferver a água novamente, em vez de correr o risco de concentrar substâncias químicas perigosas na água.”

Além disso, a limpeza da chaleira também é essencial para evitar o acúmulo de resíduos, como o calcário, que pode ser ingerido junto com a água. O vinagre é um dos métodos mais conhecidos para higienização, mas há outras alternativas eficazes.

Uma delas é utilizar soluções naturais e aquecer na própria chaleira. “Depois disto, basta enxaguar a chaleira com água fria e usar um pano seco, uma esponja para limpar o interior e remover quaisquer vestígios de calcário que possam permanecer”, orientam especialistas.

Outra opção é o uso de limão. Basta colocar rodelas na água e levar à fervura algumas vezes, deixando esfriar antes de enxaguar. “O sumo de limão é um dos melhores produtos de limpeza naturais. As suas propriedades de ácido cítrico tornam-no numa ótima opção para limpar a chaleira.”

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2372242/e-seguro-ferver-a-agua-duas-vezes-ha-algo-que-precisa-saber

Lei obriga bares a fornecer gratuitamente água potável em São Paulo

Determinação vale também para lanchonetes e estabelecimentos similares

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O governador de São Paulo, Tarcísio de Freitas, sancionou a Lei Estadual 17.747 de 2023 que obriga bares, restaurantes, lanchonetes, padarias e estabelecimentos similares a servir, de forma gratuita, água potável filtrada, à vontade, aos clientes. A lei foi publicada na edição desta quarta-feira (13) do Diário Oficial do estado.

“Reputar-se-á água potável filtrada para os efeitos dessa lei, a água proveniente da rede pública de abastecimento que, para melhoria da qualidade, tenha passado por dispositivo filtrante”, diz o texto da lei.

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Retirada de água do meio ambiente atinge 4,1 trilhões de m³ em 2020

Dados são do IBGE na pesquisa Contas Econômicas Ambientais

POR AGÊNCIA BRASIL - Em 2020, aproximadamente 4,1 milhões de hectômetros cúbicos (hm³) de água, correspondentes a 4,1 trilhões de metros cúbicos, foram retirados do meio ambiente no Brasil pelas atividades econômicas e pelas famílias para uso próprio e distribuição. Cada hectômetro cúbico equivale a 1 milhão de metros cúbicos.

Desse volume, a atividade econômica eletricidade e gás foi a que mais contribuiu para o volume total de retirada. A explicação é a grande quantidade de água turbinada pelas hidrelétricas e a participação majoritária delas na geração elétrica brasileira. No mesmo ano, a participação da hidroenergia na retirada atingiu 85,1%. No entanto, apesar de o volume de água captado pela atividade ser, em sua maior parte, utilizado, há também o retorno na mesma quantidade e qualidade, o que é chamado de uso não consuntivo.

A retirada total de água inclui a que ocorre para atendimento próprio, como também a captação para fins de distribuição.

Os dados foram divulgados nesta sexta-feira (2) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), na terceira edição da pesquisa Contas Econômicas Ambientais da Água: Brasil - 2018 a 2020, realizada em parceria com a Agência Nacional de Águas e Saneamento Básico (ANA).

Conforme o pesquisador responsável pelo levantamento no IBGE, economista Michel Lapip, como a matriz energética brasileira é baseada principalmente em hidroenergia, os volumes de água necessários para gerar energia elétrica são enormes. Para o funcionamento das turbinas, as águas saem das barragens ou do leito do rio e depois da geração de energia retornam aos reservatórios.

“Essa água que passa nas turbinas é considerada água retirada por mais que ela seja devolvida, o que é considerado uso não consultivo. A água retirada é devolvida para o meio ambiente na mesma quantidade, mas não deixa de ser uma retirada”, explicou em entrevista à Agência Brasil.

Ainda em 2020, na atividade esgoto e atividades relacionadas, a retirada representou 0,9% do total. O volume equivale à coleta de água da chuva escoada pelas redes pluviais que, segundo o IBGE, foi registrada com volume igual tanto em retirada quanto em retorno ao meio ambiente. A pesquisa indicou que as famílias foram as que mais usaram água de distribuição (59,4%) e serviços de esgoto (59,8%). No ano, o uso per capita de água pelas famílias ficou em 117,5 litros diários (litros/habitante/dia).

Já o total captado somente nas retiradas de águas superficiais e águas subterrâneas pelas atividades econômicas para uso consuntivo, alcançou 71,2 mil hm³. Nesse caso, a atividade com a maior participação na retirada foi a agricultura, pecuária, produção florestal, pesca e aquicultura (58,2%).

“Diferentemente da atividade de eletricidade e gás, esse setor tem o consumo da água e não devolve toda para o meio ambiente. Também é o setor que mais consome entre as atividades econômicas. Essa é uma característica recorrente”, disse o economista.

Na sequência ficaram as atividades de captação, tratamento e distribuição de água (27,9%) e de indústrias de transformação e construção (8,4%).Conforme o conceito da ANA, o uso consuntivo é o que retira água do manancial para destinação a áreas como a irrigação, utilização na indústria e o abastecimento humano.

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Beber água com limão tem vantagens! Conheça algumas

Especialista mencionam sete muito convincentes motivos para tomar esta bebida

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Hoje em dia, são muitas as rotinas diárias que incluem um copo de água com limão, mas tem realmente benefícios? Sim e, recentemente, especialistas e médicos enumeraram alguns na revista Prevention.

"Os limões têm grande quantidade de vitamina C”, explica Melissa Ann Prest, especialista em nutrição. Por isso, ao beber água com limão, é capaz de fornecer "cerca de 13% da recomendação diária de vitamina C". Também contém quantidades significativas de potássio, tiamina, vitamina B6 e folato, acrescenta.

Além disto, é, claro, uma ótima forma de garantir que está hidratado. Aliás, a especialista recomenda que acrescente também "limões, hortelã e pepino ou frutos vermelhos para realçar o sabor da água e estimular hábitos positivos de consumo". 

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Sete vantagens de beber água com limão: 

Ajuda a emagrecer; 

Pode ser uma forma de controlar o apetite; 

Faz com que tenha mais energia; 

Ajuda a melhorar o aspeto (saúde) da pele; 

Protege as células; 

Pode ajudar na digestão e a reduzir o inchaço; 

Ajuda a prevenir a criação de pedras nos rins. 

Não tem muitas desvantagens. É, no entanto, importante saber que "a acidez dos limões pode causar azia, refluxo, aftas ou úlceras na boca", Keri Gans, uma dietista e autora do artigo. Quando é ingerida em quantidades elevadas também aumenta o risco de cáries ou erosão do esmalte. 

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2023469/beber-agua-com-limao-tem-vantagens-conheca-algumas

Acha que não bebe água suficiente? Anote estas dicas

Hidratação é mais importante do que pensa.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Estar hidratado é essencial. Não só faz com que se sinta melhor, no geral, como ajuda a prevenir problemas de saúde graves e sintomas incômodos, como dores de cabeça ou fadiga. Como é tão importante não pode ser esquecido, mas se lhe acontece muitas vezes, o 'website' Science Alert tem dicas que vão ajudar.

Leia Também: Beber água retarda o envelhecimento e previne doenças

Dicas que o vão ajudar a beber mais água: 

• Faça download de um aplicativo que o relembre de beber ao longo do dia; 
• Adiciona algum tipo de sabor artificial à sua água (sem açúcar); 
• Coloque fruta fresca na água como limão, laranja ou frutos vermelhos; 
• Faça chá gelado e tenha sempre na geladeira; 
• Experimente fazer granizos de fruta; 
• Coma alimentos ricos em água; 
• Esteja sempre acompanhado de uma garrafa de água. 

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1980370/acha-que-nao-bebe-agua-suficiente-anote-estas-dicas

Bebe pouca água? Há uma consequência que (muito provavelmente) desconhece

Por esta não esperava...

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Um estudo realizado pelo National Heart, Lung, and Blood Institute, nos Estados Unidos, revela que beber pouca água pode estar associado a um risco superior de insuficiência cardíaca, uma doença que surge quando a contração ou relaxamento do coração não são eficazes. Resultado? Não há sangue suficiente a ser bombeado para fora do coração.

Como explica o estudo, publicado no European Heart Journal, os investigadores analisaram os dados de 16 mil adultos, que vinham sendo acompanhados há 30 anos. Cerca de 11,5% dos indivíduos com quantidades consideradas normais de sódio no organismo, que não sofriam de diabetes, obesidade ou insuficiência cardíaca, acabariam por desenvolver a patologia.

Segundo os pesquisadores, o risco de insuficiência cardíaca aumenta em 39% quando o nível de sódio é superior a 143 mmol/L na meia-idade. Se a quantidade de sal for entre 142,5 e 143 mmol/L, há um aumento de 62% nas hipóteses de desenvolver hipertrofia ventricular esquerda, uma condição que reduz a capacidade do coração de bombear sangue e que pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca.

Recorde-se que a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar e a Direção-Geral da Saúde recomendam a ingestão de 2,5 litros de água por dia para homens adultos e dois litros para mulheres adultas.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1902577/bebe-pouca-agua-ha-uma-consequencia-que-muito-provavelmente-desconhece

Não gosta de beber água? O truque está em aromatizá-la. Três sugestões

As dicas saudáveis são da BodyConcept

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Beber água é muito importante. Até aqui, sem surpresas. Porém, há quem não beba o suficiente e quem o faça sob muito esforço. Assim, a BodyConcept sugere algumas alternativas saudáveis para aqueles que não gostam de beber água.

Água aromatizada de framboesa e hortelã: "coloque 1,5 litro de água num jarro ou garrafa juntamente com um pacote de chá de hibisco. Deixe esfriar e acrescente umas folhas de hortelã e algumas framboesas".

Água aromatizada de limão e alecrim: "num jarro ou garrafa coloque 1,5 litro de água juntamente com duas rodelas de limão, uma rodela de gengibre fresco e um ramo de alecrim".

Água aromatizada de limão e morangos: "num jarro ou garrafa coloque 1,5 litro de água juntamente com duas rodelas de limão, 8 morangos cortados e ainda, para o toque final, pode adicionar manjericão".

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1898940/nao-gosta-de-beber-agua-o-truque-esta-em-aromatiza-la-tres-sugestoes

Afinal, beber água às refeições engorda ou não?

Mito ou verdade? Especialista responde...

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Cristina Teixeira, nutricionista clínica do Hospital Lusíadas, é direta: "A água não tem calorias e não faz engordar durante as refeições". "O ideal para perder peso é substituir as bebidas açucaradas por água", reforça.

Então, como surgiu este mito? Há quem defende que quando se bebe água durante as refeições as secreções do estômago necessárias para se atingir um nível certo de acidez para a digestão diluem, dificultando este processo. No entanto, a especialista desmente este argumento.  "É falso, porque o corpo ajusta-se à quantidade de água e produz mais ácido caso seja necessário", disse.

Ainda assim, ressalva que, há, de fato, um grupo de pessoas para quem a água à refeição não é a melhor opções. "Quem sofre de refluxo gastroesofágico não deve beber água e outros líquidos às refeições", pois aumentam o volume do estômago, o que, por sua vez, faz aumentar a pressão do estômago, gerando o refluxo, explica. Nestes casos, o melhor a fazer é beber água entre as refeições.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1879665/afinal-beber-gua-s-refeies-engorda-ou-no

Água com limão realmente emagrece?

A água com limão é muito usada popularmente para emagrecer mais rápido, mas será que realmente funciona? Entenda melhor se a água com limão ajuda a emagrecer, como usar, quais os benefícios e quando se deve evitar.

POR TUA SAÚDE - A água com limão é uma ótima ferramenta para ajudar a emagrecer, pois tem poucas calorias e é fonte de fibras, contribuindo para o controle da fome. É também uma bebida diurética, o que faz com que o organismo elimine o acúmulo de líquidos, ajudando a desinchar.

Apesar de a água com limão não aumentar a queima de gordura do corpo, é uma bebida rica em nutrientes antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda de peso. Esta bebida também limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem engordar ou prejudicar a dieta.

Embora a água com limão seja um ótimo complemento para ajudar a emagrecer, não substitui a necessidade de fazer uma dieta com poucas calorias, nem a prática regular de exercício físico.

CONTINUE LENDO EM:https://www.tuasaude.com/agua-com-limao/

6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido

Para emagrecer e perder a barriga é importante mudar os hábitos de vida, tendo uma alimentação saudável e equilibrada e praticando atividade física regularmente. Confira 6 dicas simples da nossa nutricionista para começar a emagrecer já!

POR TUA SAÚDE - Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual, no caso das mulheres, porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo

Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

2. Beber mais água durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

• O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
• O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

CONTINUE LENDO EM: https://www.tuasaude.com/6-dicas-simples-para-emagrecer-e-perder-barriga/

Por que beber um copo d’água com todas as refeições pode melhorar desempenho físico e mental

POR BBC - Você sabia que até mesmo uma desidratação leve pode ter efeitos prejudiciais a sua cognição, humor, desempenho físico e mental?

E que uma maneira simples de evitar isso é adicionar um copo d'água a cada refeição?

A estratégia pode te ajudar até mesmo a perder peso.

Por que precisamos beber água?

O corpo humano é composto 60% por água — e nosso cérebro é cerca de 90% água.

Precisamos de água para hidratar nossa pele, digerir alimentos e permitir que nossos rins eliminem os resíduos do nosso organismo.

"Basicamente, precisamos de água para realizar uma série de processos em nosso corpo. E como estamos constantemente perdendo fluidos por meio da respiração, do suor e da urina, precisamos repor isso com a água que obtemos a partir de bebidas e outros alimentos", explica Stuart Galloway, professor de fisiologia do exercício da Universidade de Stirling, na Escócia.

E esta reposição é importante sobretudo quando está calor ou estamos fazendo exercícios.

Perigos da desidratação

"Se não repormos (a perda de fluidos), acabamos ficando com déficit de água corporal, e isso significa que muitas vezes temos desempenho físico prejudicado, podemos ter algum prejuízo no desempenho mental e sensação de fatiga, por exemplo", acrescenta o especialista.

O que muita gente não sabe é que até mesmo uma desidratação leve — perda de 1% a 2% da água do nosso corpo — pode prejudicar nosso desempenho físico e mental, como nossa função cognitiva.

"Uma perda de meros 1%, 2% pode afetar algumas de suas habilidades físicas, se você estiver realizando uma atividade de resistência em particular, mas também pode afetar algumas de suas habilidades mentais e seu estado de humor, até que ponto você sente fadiga, por exemplo."

E é importante lembrar que, em casos graves, a desidratação pode ser fatal.

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Cai o mito sobre beber 2 litros de água por dia; especialista explica qual a quantidade você realmente precisa

A maioria das pessoas acredita que é necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia.

POR 1NEWS - Você certamente já ouviu falar que é necessário ingerir pelo menos dois litros de água por dia. Famosos e influenciadores costumam incentivar esse tipo de atitude em suas redes sociais como uma dica de saúde. Os supostos benefícios da ingestão excessiva de água são diversos, incluem desde a melhora da saúde mental até a uma pele mais bonita e viçosa.

A frase manter se hidratado acabou se tornando modinha nas redes sociais. Contudo, o que realmente significa se manter hidratado? Quando pessoas leigas falam sobre desidratação tendem a se concentrar na perda de qualquer fluido, explica o especialista Joel Topf, nefrologista e docente na Oakland University, que fica em Michigan.

A ideia que beber água vai deixar as pessoas mais saudáveis é uma afirmação falsa. Conforme o especialista, o importante para manter o corpo hidratado é o equilíbrio entre eletrólitos como sódio e água no organismo. Portanto, não é necessário ficar bebendo copo atrás de copo de água o dia inteiro para se manter hidratado.

Afinal de contas, quanto de água é preciso beber diariamente?

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Crise hídrica: entenda o que é e como pode cair no vestibular

POR CANAL DO ENSINO - Olá, leitor(a)! 

Periodicamente, o Brasil passa por tempos de baixa nos reservatórios de água e a crise hídrica se torna um tópico muito comentado. Por isso, estudantes que prestarão vestibulares e exames devem ficar atentos, já que esse tema costuma ser cobrado nas provas.

A seguir, vamos explicar o que é a crise hídrica, como ela afeta o Brasil e o mundo e quais são suas principais consequências. Ao final, também traremos alguns exercícios de vestibular sobre o assunto. Confira! 

O que é a crise hídrica? 

Crises hídricas envolvem os problemas ligados à escassez de água para consumo humano e podem ser provocadas por inúmeros motivos. Além da ausência de chuvas regulares, razão bastante conhecida, crises hídricas têm como causadores: 

• Falta de infraestrutura de abastecimento compatível com a demanda; 
• Falta de conscientização sobre o consumo racional de água, 
• Má gestão dos recursos hídricos;  
• Desperdício;  
• Intensificação dos problemas ambientais; 
• Ausência do uso de fontes alternativas. 

Como a crise hídrica ocorre no Brasil? 

Apesar de abrigar cerca de um quinto das fontes de água disponíveis no planeta, o Brasil também sofre com crises hídricas. A falta de água se agravou bastante a partir de 2014, quando afetou principalmente o Sudeste e foi considerada a pior crise hídrica da história do país. 

Além disso, o Brasil enfrenta problemas de distribuição de água. Por exemplo, o Norte é a região com a menor densidade demográfica do país, mesmo assim, concentra a maior parte das reservas hídricas. Por outro lado, no Nordeste e no Sudeste, locais muito populosos e com intensas atividades industriais, existem poucos reservatórios de água. Resumindo, entre os motivos principais pelos quais ocorre crise hídrica no Brasil, temos: 

CONTINUE LENDO EM: https://canaldoensino.com.br/blog/crise-hidrica-entenda-o-que-e-e-como-pode-cair-no-vestibular

Água mais antiga do mundo tem 2 bilhões de anos e está no Canadá

POR OLHAR DIGITAL - Em 2013, cientistas encontraram um tipo de ‘piscina’ com uma água com pelo menos 1,5 bilhão de anos na Mina Kidd, em Ontário, no Canadá. No entanto, em 2016, um estudo mais aprofundado revelou uma fonte ainda mais antiga, praticamente enterrada no subsolo do mesmo local e com 2 bilhões de anos. A descoberta foi publicada no mesmo ano na American Geophysical Union Fall Meeting, em San Francisco.

Continue Lendo em: https://olhardigital.com.br/2021/06/11/ciencia-e-espaco/agua-mais-antiga-do-mundo-tem-2-bilhoes-de-anos-e-esta-no-canada/

Quatro efeitos surpreendentes de beber água com limão

Os benefícios são vários...

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se ainda não aderiu à água com limão, aqui estão quatro razões para o fazer:

Reduz o inchaço: A água com limão diminui o inchaço porque atua como um diurético que combate a retenção de líquidos.

Favorece o sistema imunológico: Um limão fornece cerca de 20 miligramas de vitamina C, o que representa 20% da quantidade diária recomendada. A vitamina C é útil para o sistema imunológico e atua como antioxidante.

Pode reduzir o risco de pedras nos rins: Se tiver um certo tipo de pedras nos rins - oxalato - o citrato na água com limão ajudará a dissolver as pedras.

Pode melhorar a sua digestão: Beber água com limão pela manhã atua como um laxante quando bebe quente.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1802822/quatro-efeitos-surpreendentes-de-beber-agua-com-limao

Tomar banho com água fria faz bem?

Cientistas estão investigando se nadar ou tomar banho em água fria promovem uma surpreendente gama de benefícios.

Por BBC - Combater o estresse, ficar alerta e melhorar seu sistema imunológico.

E se você soubesse que existe uma maneira de atingir as três coisas em apenas um minuto?

Um minuto e, claro, um pouco de coragem.

Fique na beira de um lago, rio ou mar quando estiverem frios.

Se você não tiver a sorte de estar perto de qualquer um dos espaços acima, uma piscina, um chuveiro ou até mesmo uma mangueira servem.

Respire fundo, invoque sua força de vontade e... renda-se!

Deixe seu corpo sentir, de repente, a água fria.

Mas por que sofrer tanto quando a água quente é tão confortante?

Nadar em água fria está virando moda porque acredita-se que pode transformar corpo e mente.

Cientistas têm pesquisado a fisiologia da imersão em água fria. E parece que, de fato, ela pode ter uma gama surpreendente de benefícios.

É um campo de pesquisa empolgante com potencial para oferecer novos tratamentos para uma variedade de condições, desde pressão alta e diabetes tipo 2 até depressão e inflamação crônica.

É a sua praia?

Se for, pule de cabeça. Vamos mergulhar na ciência da água fria para descobrir por que ela melhora o seu humor e beneficia o cérebro, o sistema imunológico e o coração.

A água fria estressa o corpo

Ao longo da evolução, o corpo humano desenvolveu uma resposta ao estresse que entra automaticamente em ação quando está sob ameaça. O objetivo? A sobrevivência.

É uma resposta limpa e eficiente - tudo entra em ação ao mesmo tempo, afetando todo o corpo, do cérebro aos dedos dos pés.

Isso acontece nas imersões em água fria porque o corpo a considera uma grande ameaça, ativando a resposta primária ao estresse.

A reação faz você hiperventilar, sua frequência cardíaca disparar e você se encher de adrenalina.

Seus vasos sanguíneos começam a fazer todos os tipos de truques para mudar de forma, desde encolher rápida e drasticamente em questão de segundos em algumas partes do corpo, até dobrar de tamanho em outras.

É toda uma orquestra de respostas que prepara seu corpo para sobreviver.

Mas não fomos ensinados que o estresse é uma coisa ruim?

Então, por que desejar que nosso corpo entre nesse estado de sobrevivência, quando poderia estar desfrutando dos agradáveis ​​efeitos relaxantes de uma xícara de chá e uma manhã tranquila?

Embora o estresse crônico certamente não seja bom, há evidências de que uma pequena explosão de estresse, na dose certa, pode ser benéfica.

LEIA MAIS EM: https://g1.globo.com/bemestar/viva-voce/noticia/2021/05/31/tomar-banho-com-agua-fria-faz-bem.ghtml

Não gosta de beber água? O truque está em aromatizá-la. Três sugestões

 As dicas saudáveis são da BodyConcept

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Beber água é muito importante. Até aqui, sem surpresas. Porém, há quem não beba o suficiente e quem o faça sob muito esforço. Assim, a BodyConcept sugere algumas alternativas saudáveis para aqueles que não gostam de beber água.

Água aromatizada de framboesa e hortelã: "coloque 1,5 litro de água num jarro ou garrafa juntamente com um pacote de chá de hibisco. Deixe esfriar e acrescente umas folhas de hortelã e algumas framboesas".

Leia Também: Como Beber Mais Água e manter-se hidratado o dia todo

Água aromatizada de limão e alecrim: "num jarro ou garrafa coloque 1,5 litro de água juntamente com duas rodelas de limão, uma rodela de gengibre fresco e um ramo de alecrim".

Água aromatizada de limão e morangos: "num jarro ou garrafa coloque 1,5 litro de água juntamente com duas rodelas de limão, 8 morangos cortados e ainda, para o toque final, pode adicionar manjericão".

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1800944/nao-gosta-de-beber-agua-o-truque-esta-em-aromatiza-la-tres-sugestoes

Começar o dia com um copo de água faz bem à saúde. Verdade ou mito?

Para compensar as perdas de água do seu corpo, não faz muita diferença se começa o dia com um copo de água ou bebe em qualquer outra hora do dia...

Por Notícias ao Minuto -  A água está envolvida em várias funções corporais, incluindo o transporte de nutrientes e oxigênio para as células, regulação da temperatura corporal, lubrificação das articulações e proteção dos órgãos e tecidos.

Segundo a Healthline, embora possa ficar levemente desidratado em horários específicos ao longo do dia, nenhuma evidência cientifica apoia a noção de beber água com o estômago vazio para recolher benefícios adicionais.

Assim, para compensar as perdas de água do seu corpo, não faz muita diferença se começa o dia com um copo de água ou bebe em qualquer outra hora do dia.

Apenas certifique-se de se manter hidratado bebendo água sempre que sentir sede.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1786769/comecar-o-dia-com-um-copo-de-agua-faz-bem-a-saude-verdade-ou-mito

Do Nobel à água na Lua, veja os principais fatos astronômicos de 2020

2020 foi um ano fora do roteiro para a ciência

POR AGÊNCIA BRASIL - De um lado, pesquisadores do mundo inteiro que colocaram carga máxima de trabalho para a descoberta da imunização contra a covid-19 – Missão cumprida!

De outro, cientistas que estudam o Universo adaptaram a rotina que exigiu isolamento social para garantir o andamento de descobertas que marcaram este ano. Com sucesso!

Para Rosaly Lopes, cientista brasileira na Agência Espacial Norte-Americana, até pouco tempo atrás era impossível pensar em uma jornada de trabalho feita de fora dos escritórios da Nasa.

Rosaly atua no Laboratório de Propulsão a Jato e é responsável por um dos principais estudos sobre Titã, a lua de Saturno que é um dos lugares mais cotados para existência de vida fora da Terra. Mas, com a chegada da pandemia, ela destaca que foi uma adaptação necessária e relativamente tranquila.

“Eu nunca gostei de trabalhar em casa, sempre preferi ir para o escritório. Todo o meu trabalho posso fazer em casa pela internet. Nós estamos tendo reuniões pequenas pela internet, que funcionam muito bem. Mas, esperamos que esta crise passe logo'', diz.

No Brasil, o Observatório do Pico dos Dias, em Minas Gerais, e do Valongo, no Rio de Janeiro e da Unesp, em São Paulo, tiveram as visitações suspensas.

Para o astrônomo da Universidade Federal do Rio de Janeiro, Thiago Signorini, dados captados antes da pandemia garantiram o home office, neste período.

Para ele, um desafio, além do trabalho e da divulgação científica, foi adaptar as horas em casa com os cuidados com as filhas ainda pequenas.

“O que acontece é que a maior parte do tempo a gente fica de frente para o computador analisando dados e esse trabalho não está sendo prejudicado. A grande dificuldade, no meu caso, é dividir o tempo entre cuidar das filhas pequenas e home office. É um desafio extra que a gente tem que aprender a lidar”, avalia.

O que dizer dos achados astronômicos de 2020?