Hérnia de disco cervical: o que é, sintomas e tratamento

A hérnia de disco cervical acontece quando há uma compressão dos discos intervertebrais do pescoço, o que pode causar dor e sensação de formigamento no pescoço, sendo importante consultar o ortopedista para iniciar o tratamento mais adequado. Saiba mais sobre a hérnia de disco cervical, sintomas e tratamento.

POR TUA SAÚDE - A hérnia de disco cervical acontece quando há uma compressão do disco intervertebral localizado na região do pescoço, entre as vértebras C1 e C7, o que pode acontecer devido ao envelhecimento ou ser consequência da posição para dormir, sentar ou para realizar as atividades do dia a dia, e levar ao aparecimento de alguns sintomas como for no pescoço, sensação de formigamento e dormência, por exemplo.

Dependendo da gravidade da hérnia de disco cervical, as formas de tratamento podem variar desde o uso de medicamentos para alívio da dor, sessões de fisioterapia, exercícios ou, em último caso, a realização de uma cirurgia na coluna.

Nem sempre a hérnia de disco cervical tem cura, especialmente quando há uma grande degeneração do disco ou das vértebras envolvidas, mas o tratamento pode alcançar ótimos resultados e a pessoa pode deixar de sentir dor com os tratamentos disponíveis. Na maior parte das vezes em caso de hérnia de disco protusa ou extrusa não é necessário fazer cirurgia.

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Os poderosos benefícios do chá de Erva-doce

A erva doce é a semente de uma erva medicinal muito boa tratar cólica e gases, mas tem uma combinação de óleos essenciais que alivia o enjoo, dor de cabeça e até mal estar relacionado à gripe.

TUA SAÚDE - A erva doce é a semente de uma erva medicinal muito boa tratar cólica e gases, mas tem uma combinação de óleos essenciais que alivia o enjoo, dor de cabeça e até mal estar relacionado à gripe.

Neste vídeo, a nutricionista Tatiana Zanin, vai te mostrar como fazer o chá de erva-doce do jeito certo para ter todos os benefícios terapêuticos.

E além de todos os benefícios O chá de erva doce também ajuda a emagrecer porque tira a vontade de comer doces. Assista o vídeo para conhecer tudo o que a erva-doce pode fazer por você!

Confira o Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=S0wQKr0sMuQ

SAIBA MAIS EM: https://www.tuasaude.com/erva-doce/

5 remédios caseiros para acabar com a DOR DE GARGANTA

Quando a dor de garganta aparece você só quer que ela vá embora. E é por isso que a Tatiana comenta algumas dicas para aliviar!

POR TUA SAÚDE - Quando a dor de garganta aparece você só quer que ela vá embora. E é por isso que a Tatiana Zanin te vai dar 5 remédios que você pode fazer em casa com ingredientes simples, que vão fazer com que a sua garganta fique bem muito rápido. E pode escolher qual o remédio caseiro que melhor combina com você, ou melhor, fazer os cinco combinados!

Quer a dor de garganta seja causada por uma infecção, por uma virose ou só porque você está tossindo muito, estas dicas servem para se livrar logo dessa dor. Mas se a dor não passar no espaço de 3 dias, não esquece, vai no médico!

Leia Também:

1. O que tomar para dor de garganta

2. O que comer com a garganta inflamada (e o que evitar)

ASSISTA O VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=h1Y7-rsW_XE

Como acordar cedo e com mais disposição

Saiba exatamente o que fazer antes de dormir, quando acorda e na hora de levantar da cama para ter um dia cheio de energia e boa disposição.

POR TUA SAÚDE - Acordar cedo e com disposição pode parecer uma tarefa muito difícil, especialmente para quem enxerga as manhãs como sendo o final do tempo de relaxamento e início do dia de trabalho. No entanto, quando se consegue acordar dessa forma, o dia parece passar mais rápido e com uma sensação de leveza maior.

Assim, existem algumas dicas simples que podem melhorar a disposição logo pela manhã, tornando mais fácil acordar cedo e preparando qualquer pessoa para um dia mais feliz e cheio de energia.

Antes de dormir

A manhã deve ser preparada desde a noite anterior, principalmente para deixar a mente mais relaxada e com vontade de acordar. Para isso:Acordar cedo e com disposição pode parecer uma tarefa muito difícil, especialmente para quem enxerga as manhãs como sendo o final do tempo de relaxamento e início do dia de trabalho. No entanto, quando se consegue acordar dessa forma, o dia parece passar mais rápido e com uma sensação de leveza maior.

Assim, existem algumas dicas simples que podem melhorar a disposição logo pela manhã, tornando mais fácil acordar cedo e preparando qualquer pessoa para um dia mais feliz e cheio de energia.

Antes de dormir

A manhã deve ser preparada desde a noite anterior, principalmente para deixar a mente mais relaxada e com vontade de acordar. Para isso:

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Laranja: 11 benefícios para a saúde e como consumir

A laranja é uma fruta que tem muitos benefícios para a saúde como controlar a glicemia, auxiliar na perda de peso ou fortalecer o sistema imunológico, e pode ser consumida na sua forma natural ou em sucos ou chás.

POR TUA SAÚDE - A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, B e C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial.

Uma boa forma de obter esses benefícios, é consumir pelo menos 1 laranja por dia ou 150 mL do suco natural, que é muito rico em nutrientes mas tem a desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta crua. Além disso, a laranja adicionada em receitas cozidas ou que vão ao forno tem menos nutrientes que a fruta crua.

A laranja é uma fruta muito versátil e também pode ser consumida na forma de geleias, vitaminas, bolos, molhos ou juntamente com outros alimentos, e pode-se também aproveitar sua casca para o preparo de chás.

Os principais benefícios da laranja são:

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10 benefícios do limão para a saúde

O limão é um fruto muito versátil que tem diversos benefícios para a saúde, desde melhorar a imunidade até prevenir o aparecimento do câncer.

POR TUA SAÚDE - O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca do limão e suas folhas contêm óleos essenciais que proporcionam o seu cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.

O limão recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária necessária de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados, além de conter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides e ácido cafeico.

Conheça mais sobre as propriedades do limão no vídeo a seguir:

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6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido

POR TUA SAÚDE - Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual, no caso das mulheres, porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Coloque seus dados aqui e saiba qual é o seu peso ideal:

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Dieta anti inflamatória: o que comer e o que evitar

A dieta antiinflamatória ajuda a aumentar as defesas do corpo, facilita os processos de cicatrização e diminui a formação de radicais livres, retardando o processo de envelhecimento.

POR TUA SAÚDE - A dieta anti inflamatória é um tipo de alimentação que combate e previne processos inflamatórios no organismo, o que pode prevenir o surgimento de vários tipos de doenças, como artrite, diabetes, Alzheimer, obesidade e até mesmo câncer. Quando a doença já existe, esta dieta pode evitar que o problema se agrave, prevenindo o aparecimento de complicações.

Além disso, a dieta anti inflamatória também ajuda a aumentar as defesas do corpo, facilita os processos de cicatrização e diminui a formação de radicais livres, retardando o processo de envelhecimento. Todos os benefícios se devem ao fato de a dieta se basear no consumo de alimentos naturais e ricos em antioxidantes, ao mesmo tempo que evita a ingestão de carne vermelha, de alimentos industrializados ​​e ricos em gorduras ou açúcares simples.

Antes de começar qualquer tipo de dieta, é importante consultar um nutricionista para fazer uma avaliação detalhada e realizar plano nutricional individualizado, de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa.

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Pitaya: 8 incríveis benefícios e como comer

A pitaya, ou pitaia, é uma fruta que ajuda a emagrecer, mas que também é muito rica em antioxidantes, ajudando a proteger as células e tendo vários benefícios para a saúde.

POR TUA SAÚDE - A pitaya é uma fruta que, em conjunto com uma alimentação saudável, favorece a perda de peso, além de possuir outros benefícios que estão relacionados com o seu alto poder antioxidante, já que é rica em polifenois, vitaminas e minerais, que são importantes para proteger o organismo.

Existem 3 variações de cor da fruta, a pitaya vermelha, que tem cor rosa-roxa por dentro e por fora; a pitaya amarela, que possui casca amarela e é banca por dentro; e a pitaya branca, que tem a casca rosa e é branca por dentro. Essa fruta tem sabor suave e doce, sendo agradável para qualquer paladar.

A pitaya é fruto é um tipo de cacto da família Cactaceae, do gênero Hylocereus, sendo uma fruta muito presente na América Central, América do Sul, Israel, Tailândia, Vietnam e Malásia.

A pitaya tem um sabor leve e, devido aos seus componentes, pode ter diversos benefícios para a saúde, sendo os principais:

Veja os Benefícios: https://www.tuasaude.com/beneficios-da-pitaya/

Testes COVID-19: quando fazer, tipos e resultados

POR TUA SAÚDE - Existem diferentes tipos de testes para COVID-19 que permitem saber se a pessoa está infectada pelo coronavírus ou se, em algum momento, já teve contato com o vírus, tendo desenvolvido imunidade.

O único teste capaz de confirmar a infecção ativa de COVID-19 é o exame RT-PCR, no qual uma amostra de secreções é retirada, através do nariz ou da boca, e analisada no laboratório, confirmando, ou não, a presença do vírus no corpo. Qualquer outro teste para COVID-19 não é considerado pela OMS um teste de diagnóstico da COVID-19 e serve apenas para identificar pessoas que já tiveram contato com o vírus, podendo não ter a infecção ativa no momento do teste.

Além destes testes, e caso a pessoa apresente sinais de infecção pelo coronavírus, o diagnóstico da COVID-19 também pode incluir a realização de outros exames, principalmente hemograma e tomografia de tórax, para avaliar o grau da infecção e identificar se existe algum tipo de complicação que precise de tratamento mais específico.

Veja quais os sintomas que podem indicar infecção pela COVID-19.

1. Quando fazer o teste de COVID-19?

O momento em que se deve fazer o teste de COVID-19 varia de acordo com o tipo de teste que se vai realizar:

Teste rápido: deve-se esperar, em média, 2 dias, no caso do teste de antígeno e do autoteste, e, pelo menos, 8 dias para o teste rápido de anticorpos.

RT-PCR: deve ser realizado entre o 3º e 7º dia após o surgimento dos sintomas.

Independente do tipo, é sempre importante informar as autoridades de saúde no caso de suspeita da infecção, para saber como proceder e qual o melhor teste a fazer.

2. Quem deve fazer o teste de COVID-19?

Os testes rápidos podem ser feitos por qualquer pessoa para identificar se já teve contato com o novo coronavírus, mas não servem para confirmar o diagnóstico da COVID-19. Veja mais detalhes sobre os testes rápido para COVID-19 ou faça o teste online de sintomas para saber o risco de estar com COVID-19.

Já o exame de secreções (RT-PCR), que é o único capaz de confirmar a infecção por COVID-19, deve ser feito por quem apresentar sintomas sugestivos da infecção, para confirmar o diagnóstico, ou nos casos em que o teste rápido apresentou um resultado positivo.

3. Que testes existem para a COVID-19?

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12 principais sintomas de H3N2 (com teste online)

Os sintomas de H3N2 podem surgir até 5 dias após o contato com o vírus e incluem tosse, dor de garganta, calafrios e nariz entupido, sendo importante ficar de repouso, beber bastante líquidos e ter uma alimentação leve para que a recuperação seja mais rápida.

POR TUA SAÚDE - Os sintomas de infecção pelo H3N2 costumam surgir entre 3 e 5 dias após o contato com o vírus, que corresponde ao período de incubação do vírus, podendo a pessoa transmitir o vírus ainda durante esse período ou após o início dos sintomas.

Os sintomas de H3N2 normalmente são mais intensos nas primeiras 48 horas, sendo os principais:

1. Febre alta nos primeiros dias, acima de 38ºC;
2. Dor de garganta;
3. Tosse;
4. Dor de cabeça;
5. Dor no corpo, principalmente nas articulações;
6. Espirros, coriza e nariz entupido, em alguns casos;
7. Calafrios;
8. Perda de apetite;
9. Náuseas e vômitos;
10. Mal-estar geral;
11. Irritação nos olhos;
12. Diarreia, principalmente em crianças.

Na suspeita de H3N2, é importante ficar em isolamento, repousar e beber bastantes líquidos durante o dia para evitar a transmissão do vírus para outras pessoas e favorecer a recuperação. Além disso, para aliviar os sintomas, pode ser também indicado o uso de medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos.

FAÇA O TESTE EM: https://www.tuasaude.com/h3n2-sintomas/

7 remédios caseiros para dor de garganta

Um bom remédio caseiro para dor de garganta é beber o chá de gengibre, mas existem outras opções com excelentes propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ser feitas em casa.

POR TUA SAÚDE - A dor de garganta é um sintoma relativamente comum que pode surgir sem motivo aparente, mas que, muitas vezes, está relacionado com o desenvolvimento de uma gripe ou resfriado.

Embora seja muito importante repousar e manter uma correta hidratação, também existem alguns remédios caseiros e completamente naturais que podem ser usados para aliviar o desconforto, especialmente nos casos mais leves.

Porém, caso a dor de garganta não melhore com estes remédios caseiros ou caso seja muito intensa, dure mais de 1 semana ou impeça a pessoa de comer, é recomendado consultar um clínico geral para avaliar a necessidade de iniciar o tratamento com medicamentos, como anti-inflamatórios, analgésicos e, até, antibióticos, caso exista alguma infecção na garganta. 

VEJA AS RECEITAS EM: https://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-dor-de-garganta/

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Água com limão realmente emagrece?

A água com limão é muito usada popularmente para emagrecer mais rápido, mas será que realmente funciona? Entenda melhor se a água com limão ajuda a emagrecer, como usar, quais os benefícios e quando se deve evitar.

POR TUA SAÚDE - A água com limão é uma ótima ferramenta para ajudar a emagrecer, pois tem poucas calorias e é fonte de fibras, contribuindo para o controle da fome. É também uma bebida diurética, o que faz com que o organismo elimine o acúmulo de líquidos, ajudando a desinchar.

Apesar de a água com limão não aumentar a queima de gordura do corpo, é uma bebida rica em nutrientes antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda de peso. Esta bebida também limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem engordar ou prejudicar a dieta.

Embora a água com limão seja um ótimo complemento para ajudar a emagrecer, não substitui a necessidade de fazer uma dieta com poucas calorias, nem a prática regular de exercício físico.

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6 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido

Para emagrecer e perder a barriga é importante mudar os hábitos de vida, tendo uma alimentação saudável e equilibrada e praticando atividade física regularmente. Confira 6 dicas simples da nossa nutricionista para começar a emagrecer já!

POR TUA SAÚDE - Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual, no caso das mulheres, porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo

Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

2. Beber mais água durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

• O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
• O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

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11 benefícios do gengibre para a saúde

O gengibre tem propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo o emagrecimento. Além disso, o gengibre melhora os enjoos e ajuda a prevenir situações, como diabetes, doenças cardiovasculares e gastrite.

POR TUA SAÚDE - O gengibre é uma raiz que contém 6-gingerol e 8-gingerol, compostos bioativos com propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento.

Por ser um potente anti espasmódico, o gengibre ajuda a relaxar os músculos do estômago combatendo má digestão, náuseas e vômitos. Além disso, o gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório, prevenindo e tratando doenças, como pressão alta, refluxo, artrite.

O gengibre é encontrado em feiras, lojas de produtos naturais e supermercados, podendo ser fresco, desidratado ou em pó e usado em preparações, como chás, sucos, iogurtes, sopas ou saladas. O gengibre também pode ser encontrado na forma de óleo essencial ou de suplementos em cápsulas.

A seguir estão os principais benefícios do gengibre para a saúde: 

1. Auxiliar no emagrecimento

O gengibre contém gingerol, que é um composto bioativo com propriedades termogênicas, que acelera o metabolismo e estimulam a queima de gordura corporal, promovendo o emagrecimento.

Além disso, o gengibre é um potente diurético, estimulando a eliminação do excesso de líquido do corpo e ajudando a desinchar. 

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Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer

É necessário realizar algumas mudanças nos hábitos alimentares e adotar algumas estratégias simples que permitam aumentar a sensação de saciedade, diminuir a fome e acelerar o metabolismo.

POR TUA SAÚDE - Para fazer uma alimentação saudável e equilibrada que favoreça a perda de peso é necessário realizar algumas mudanças nos hábitos alimentares e adotar algumas estratégias simples que permitam aumentar a sensação de saciedade, diminuir a fome e acelerar o metabolismo.

No entanto, quando se deseja perder peso, o ideal é procurar a orientação de um nutricionista para que através de uma avaliação completa seja elaborado um plano nutricional adaptado às necessidades e objetivos da pessoa, permitindo que a perda de peso se mantenha ao longo do tempo e seja evitado o efeito sanfona.

Essas dicas servirão para ter maior liberdade na dieta e preparar refeições mais saudáveis para perder peso:

1. A base do almoço e do jantar são os vegetais

Os legumes e vegetais sempre devem ser a porção principal do almoço e do jantar, pois eles darão mais saciedade, além de ter poucas calorias, o que favorece a perda de peso. A porção deve variar entre 1 a 2 xícaras de vegetais crus ou 1 xícara de vegetais cozidos, por exemplo.

Além disso, os vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, favorecendo a saúde da microbiota intestinal, melhorando o metabolismo e ajudando a desintoxicar o organismo, proporcionando energia e aumentando a sensação de bem estar.

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7 sopas fáceis e deliciosas para emagrecer mais rápido

As sopas são excelentes aliadas da dieta para emagrecer porque são ricas em nutrientes e pobres em calorias, ajudando a saciar mas sem contribuir para o acúmulo de gordura.

POR TUA SAÚDE - As sopas são ótimas opções de refeições saudáveis para ajudar no emagrecimento, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais, melhorando o trânsito intestinal e o bom funcionamento do organismo, além de terem poucas calorias. Além disso, é fácil variar o sabor de cada sopa e adicionar ingredientes com efeito termogênico, como pimenta e gengibre, que aceleram o metabolismo e estimulam a perda de peso.

Deve-se evitar a utilização de sal e caldos de galinha em todos as sopas para evitar a retenção de líquidos. Além disso, o ideal é não bater a sopa no liquidificador antes de beber, para que as fibras continuem inteiras e ajudem a evitar a absorção de gordura no intestino.

1. Sopa de abóbora e gengibre

A sopa de abóbora e gengibre é rica em vitamina A, fibras e antioxidantes que irão acelerar o metabolismo e melhorar o trânsito intestinal.

Ingredientes:

• ½ colher de chá de óleo azeite;
• ½ cebola média picada em pedacinhos pequenos;
• 1 dente de alho picados e amassados;
• ½ kg de abóbora descascada e picada;
• 2 xícaras de chá de água fervente;
• Pimenta-do-reino a gosto;
• ½ colher de chá de noz-moscada;
• ½ colher de chá de gengibre ralado;
• 2 folhas de couve-manteiga picadas.

Modo de preparo:

Refogar a cebola e o alho no azeite, e em seguida acrescentar a água fervente, a pimenta e os outros ingredientes picados, deixando cozinhar por cerca de 30 minutos. Adicionar a noz-moscada e o gengibre, deixar cozinhar por mais 10 minutos e desligar o fogo.

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10 melhores exercícios para emagrecer

Corrida, aulas de dança, treino de crossfit e spinning são alguns exemplos de exercícios para emagrecer que queimam gordura bastante rápido.

POR TUA SAÚDE - Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo, como acontece no caso da corrida ou da natação. Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o repouso.

Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:

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CONFIRA OS VÍDEOS ABAIXO: 

1. Caminhando no Polo em Aracoiaba 

2. CAMINHADA NO POLO DE LAZER DE ARACOIABA

3. CAMINHANDO PELA MANHÃ NO POLO DE LAZER DE ARACOIABA

Jejum intermitente: o que é, benefícios e como fazer

O jejum intermitente é uma dieta em que é preciso ficar alguns períodos do dia sem comer, podendo beber apenas água e chás, o que ajuda a melhorar a imunidade, aumentar o metabolismo e promover o emagrecimento.

POR TUA SAÚDE - O jejum intermitente é uma dieta que pode ajudar a melhorar a imunidade, favorecer a desintoxicação do organismo e também melhorar a disposição e a agilidade mental. Este tipo de jejum consiste em não comer alimentos sólidos entre 16 e 36 horas seguidas, algumas vezes por semana, de forma programada, voltando à alimentação habitual, de preferência baseada em alimentos com baixo teor de açúcar e gorduras.

Para conseguir os benefícios, a estratégia mais comum para iniciar este jejum é ficar sem comer por 14 ou 16 horas, apenas ingerindo líquidos, como água, chá e café sem açúcar, mas este estilo de vida só é aconselhado para pessoas saudáveis e, ainda assim, é necessário o consentimento e apoio de um médico, enfermeiro ou profissional de saúde que tenha conhecimento deste tipo de jejum, para garantir que seja bem feito e faça bem para a saúde.

Como fazer

Existem diferentes tipos de métodos de jejum intermitente, embora, em todas elas, se realize um período de restrição na ingestão de alimentos, intercalando com um período em que se pode comer. 

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Como calcular o peso ideal para a altura

Calcule o seu peso ideal, utilizando a nossa calculadora online e fique sabendo quanto deve pesar de acordo com a sua altura.

POR TUA SAÚDE - O peso ideal é o peso que a pessoa deve ter para a sua altura, sendo isso importante para evitar complicações como obesidade, hipertensão e diabetes ou até mesmo a desnutrição, quando a pessoa está muito abaixo do peso. Para calcular o peso ideal deve-se calcular o Índice de Massa Corporal (IMC), que leva em consideração a idade, peso e altura.

É importante mencionar que o IMC não leva em consideração a quantidade de gordura, de músculo ou de água que a pessoa apresenta, sendo apenas uma referência de peso para a altura da pessoa. Por isso, se uma pessoa possui muita massa muscular ou apresenta retenção de líquidos, o peso ideal indica que o IMC poderá não ser o mais adequado, sendo necessário, nesses casos, realizar uma avaliação nutricional.

Calculadora de peso ideal

Para calcular o peso ideal em adultos, utilize a nossa calculadora colocando os seus dados a seguir:

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