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terça-feira, 21 de dezembro de 2021

Verão começa nesta terça-feira no Brasil

Estação tem dias mais longos que as noites

POR AGÊNCIA BRASIL - Começa nesta terça-feira (21), às 12h59 (horário de Brasília), o verão no Hemistério Sul. Marcada pela elevação da temperatura em todo o país, em função da posição do Sol mais ao sul, a estação tem dias mais longos que as noites, além de mudanças rápidas nas condições de tempo, como chuva forte, queda de granizo, vento com intensidade (moderada a forte) e descargas elétricas. A estação termina no dia 20 de março de 2022, às 12h33, dando lugar ao outono.

De acordo com o prognóstico climático divulgado pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) e o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), as chuvas no verão serão acima da média na maior parte do país, com exceção do extremo sul do Rio Grande do Sul, nordeste de Roraima e leste do Nordeste.

Segundo o boletim, nas regiões Sudeste e Centro-Oeste, as chuvas serão ocasionadas principalmente pela atuação da Zona de Convergência do Atlântico Sul (ZCAS), enquanto no norte das regiões Nordeste e Norte, a Zona de Convergência Intertropical (ZCIT) é a responsável pela ocorrência de chuvas.

Em média, os maiores volumes de precipitação podem ser observados sobre as regiões Norte e Centro-Oeste, com totais na faixa entre 700 e 1.100 mm.

De acordo com o prognóstico, há uma probabilidade superior a 60% de que se mantenha o fenômeno La Niña durante o verão, podendo atingir a intensidade de moderado entre este mês de dezembro e janeiro/2022.

FONTE: https://agenciabrasil.ebc.com.br/geral/noticia/2021-12/verao-comeca-nesta-terca-feira-no-brasil

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2021

Inmetro alerta sobre economia de energia elétrica no verão

No verão, conta de luz chega a ficar até 8,6% mais cara, segundo Aneel

Por Agência Brasil - As temperaturas altas, comuns do verão, levam consumidores a adquirir aparelhos de ar condicionado, ventiladores e geladeiras que possam refrescar um pouco o calor. Mas o Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia (Inmetro), vinculado ao Ministério da Economia, alerta para os cuidados que se deve ter para economizar energia elétrica nesta estação do ano.

Dados da Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) mostram que, no verão, a conta de luz chega a ficar até 8,6% mais cara. O fato de que mais pessoas estão trabalhando em home office (em casa) pode significar também uma maior utilização de eletrodomésticos e o consequente aumento dos gastos na conta de luz.

Para ajudar as famílias a terem um consumo racional de energia, o Inmetro criou o Programa Brasileiro de Etiquetagem (PBE), que classifica os aparelhos de acordo com sua eficiência energética, auxiliando o consumidor a fazer uma compra mais consciente.

Os produtos classificados com a letra A são os mais eficientes. Dependendo do eletrodoméstico, essa classificação pode chegar a G para os menos eficientes, caso de refrigeradores.

A coordenadora dos PBE de ar-condicionado e de refrigeradores do Inmetro, Danielle Assafin, disse à Agência Brasil que a primeira dica aos consumidores é sempre comprar produtos que consomem menos energia. “Se houver dúvida entre dois modelos similares, orientamos que o consumidor opte pela compra do produto que consome menos energia, ainda que haja uma eventual diferença de preço entre os modelos”. Danielle explicou que, muitas vezes, um sobrepreço se paga em poucos meses e justifica a aquisição em relação a outro modelo de menor valor, mas que consome mais energia.

Geladeiras

Segundo a coordenadora, a informação sobre o consumo de energia em quilowatts hora (kWh) na etiqueta do Inmetro é relevante. “É justamente o consumo de energia que determina o quanto você vai gastar por mês com aquele produto”.

Danielle observou, entretanto, que não adianta optar por produtos mais eficientes se o consumidor não possui bons hábitos de uso do produto. No caso de geladeiras, Danielle recomendou que o consumidor deve preservar a distância entre as laterais do produto e a parede, porque “só com esse distanciamento correto é que a geladeira vai realizar adequadamente as trocas de calor com o ambiente. Essa é uma primeira orientação que a gente dá”.

O consumidor deve evitar também que o ar quente de fora entre na geladeira. Isso pode ser feito abrindo a porta pelo menor tempo possível, para evitar o desperdício de energia. Não se deve “jamais” colocar alimentos quentes na geladeira, só depois que eles cheguem à temperatura ambiente. É preciso também avaliar constantemente as borrachas de vedação.

Se estiverem sujas, é importante limpá-las; se estiverem ressecadas, pode-se pensar em uma troca, para garantir o isolamento do aparelho. “Essas coisas são bons hábitos que ajudam não só a diminuir o consumo, mas também o bom funcionamento do produto”, sugeriu Danielle Assafin.

Ainda no caso de geladeiras, a coordenadora do programa destacou que alguns modelos vêm com condensador ou serpentina preta, na parte de trás. Sob hipótese alguma se deve colocar roupas para secar ali porque isso impacta em maior consumo de energia e afeta o bom funcionamento do sistema de refrigeração. Se essa serpentina estiver com sujeiras ou gordura, o consumidor deve limpá-la.

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segunda-feira, 21 de dezembro de 2020

Entenda o que é solstício de verão

O fenômeno é o momento em que um dos hemisférios está mais voltado para o sol

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Você sabia que existe um dia específico do ano mais longo que os demais? Esta segunda-feira(21) será o dia do solstício de verão no Hemisfério Sul. O fenômeno é o momento em que um dos hemisférios está mais voltado para o sol. Dessa forma, ele fica mais iluminado e por mais tempo, fazendo esse dia alcançar o pico de duração em todo o ano.

Isso acontece porque a linha do Equador, eixo de rotação da Terra que divide os hemisférios Norte e Sul, não está alinhada perfeitamente com o sol. Pense na famosa Torre de Pisa, na Itália. É como a Terra se parece em relação ao sol, um pouco inclinada. Por isso, os movimentos de rotação (movimento em torno do próprio eixo e que dura 24 horas) e translação (movimento em torno do sol e que dura 365 dias) do planeta provocam fenômenos como dias mais longos e dias mais curtos.

“À medida que o ano passa, um lado da Terra estará mais iluminado. Então, o solstício de verão acontece quando o Hemisfério Sul está no máximo de iluminação, quando o lado do Hemisfério Sul está mais voltado para o sol”, explica Thiago Signorini Gonçalves, astrônomo da Universidade Federal do Riode Janeiro e coordenador de Comunicação da Sociedade Astronômica Brasileira (SAB).

A rigor, o solstício é um momento muito específico do dia, quando o hemisfério está no pico de iluminação. Nesse caso, será às 10h. As cidades localizadas abaixo do Trópico de Capricórnio estarão um pouquinho mais próximas do sol do que aquelas acima do trópico. Por isso, o dia nos estados da Região Sul e em parte do estado de São Paulo, incluindo a capital, será um pouco mais longos do que nos demais estados do país.

LEIA MAIS EM: https://www.noticiasaominuto.com.br/ultima-hora/1762225/agencia-brasil-explica-o-que-e-solsticio-de-verao

sábado, 21 de dezembro de 2019

Temporada de verão começa neste domingo no Hemisfério Sul

Nesta estação, as chuvas são frequentes em praticamente todo o país
@Reprodução / Agência Brasil
O verão no Hemisfério Sul começa oficialmente neste domingo (22), às 1h19 (horário de Brasília) e vai até 20 de março de 2020. A estação mais quente do ano, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), é marcada pela elevação de temperatura em todo o país, devido à posição da Terra em relação ao Sol, tornando os dias mais longos que as noites

O verão se caracteriza também pelas mudanças rápidas nas condições de tempo, com chuvas fortes, queda de granizo, ventos com intensidade variando de moderada à forte e descargas elétricas, principalmente nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país.

Em 2020, o verão não terá a influência dos fenômenos El Niño (aquecimento das águas do Oceano Pacífico) e La Niña (fenômeno caracterizado esfriamento das águas do Pacífico). Segundo o Inmet, os principais centros internacionais de meteorologia indicam probabilidade elevada de neutralidade e se mantenha ao longo de toda a estão.
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quarta-feira, 30 de novembro de 2016

8 Dicas Infalíveis para Emagrecer Até o Verão

Emagrecer agora é a solução na hora de por o biquini.



 Por Professora Rosimeire Feliciano
  
O verão está chegando, ele se inicia oficialmente no dia 22 de Dezembro. Consequentemente a vontade de ter um corpo saudável e barriga sequinha aumenta, por isso preparamos dicas incríveis, para você passar o seu verão feliz com seu corpo. 

Maneiras rápidas para perder peso existem! Na verdade, você pode ser surpreendida com quão rápidas e eficazes elas podem ser. 

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:







Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Tudo que você precisa fazer é ler e se programar:

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Dicas para evitar crises de asma no verão - mitos e verdades

Publicado por: 
Confira algumas dicas para sua saúde respiratória e aproveite a melhor estação do ano com os sintomas controlados.

Ao contrário do que muitos pensam, o cuidado com a asma não pode ficar de lado durante o verão. Até as férias que são tão esperadas podem virar um pesadelo.


Dicas para evitar crises de asma no verão


Na pesquisa nacional Panorama da Saúde Respiratória do Brasileiro¸ encomendada ao Ibope pela Boehringer Ingelheim do Brasil, 45% dos entrevistados que disseram conhecer asma indicam que ‘mudança de temperatura’ é um dos fatores que causam o agravamento da doença. Existem muitas dúvidas que envolvem a estação do ano e a doença, por isso o Dr. Mauro Gomes, diretor da Comissão de Infecções Respiratórias da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, desmitifica e dá boas dicas e elaborou uma lista com mitos e verdades. Confira abaixo:

segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Sensação térmica supera 44 graus no Rio e praias lotam

Vinícius Lisboa - Repórter da Agência Brasil

O calor intenso registrado no Rio de Janeiro com a chegada do verão fez as praias mais famosas da cidade ficarem lotadas hoje (27). No primeiro domingo do verão e último de 2015, termômetros de rua na cidade chegaram a registrar mais de 30 graus ainda pela manhã e, por volta de meio-dia, em alguns pontos da cidade, a temperatura chegou perto dos 40 graus.
Segundo o Alerta Rio, serviço de meteorologia da Prefeitura, a temperatura máxima na cidade foi registrada em Guaratiba, com 40 graus Celsius às 13h15. Entretanto, a maior sensação térmnica foi verificada em outro bairro, na região da Barra da Tijuca e do Riocentro, com 44,4 graus.
Apesar da movimentação intensa ao longo do dia na Ponte Rio-Niterói, com a saída principalmente em direção à Região dos Lagos, as praias de Copacabana, Leme, Ipanema e Leblon, na zona sul da cidade, ficaram cheias de banhistas, pessoas que buscam as ciclovias e pistas fechadas para o lazer e os praticantes de stand-up paddle, que já se tornaram parte da paisagem da cidade.
Se já é comum ver cariocas reclamando do calor nas redes sociais, a turista amazonense Luciana Lopes, de 40 anos, acha que está pouco. "Está bem melhor aqui, porque não está tão úmido e está ventilado. Lá no Amazonas é muito úmido", compara ela, que admirava a estátua de Dorival Caymmi e a vista do Posto 6 na Praia de Copacabana.
Em seu primeiro dia no Rio de Janeiro, ela ainda não tinha tido tempo de mergulhar até o início da tarde e conta como se planejou para se proteger do sol e da alta temperatura: "Vim preparada, com bastante água, filtro solar, chapéu e óculos escuros."
O calor era motivo de comemoração para a vendedora de picolé Evanir Scharfmann, de 57 anos. Sob sol forte, ela empurrava o carrinho da loja especializada em sabores do Cerrado, como pequi, jatobá e tamarindo. "Quanto mais quentes os dias, melhor para a gente. Sempre sai, sempre vende. Mas se chove, cai um pouco", explica ela, que já tinha vendido mais de 20 picolés em duas horas. "Estou vendendo bem", disse.
A previsão do tempo, no entanto, pode não ser muito animadora para a vendedora de picolés. Segundo o Alerta Rio, a previsão para amanhã é tempo nublado a parcialmente nublado, com pancadas de chuva isoladas à noite. Para quinta-feira, quando a Praia de Copacabana recebe a multidão que assiste todos os anos à virada do ano, a previsão é tempo parcialmente nublado, mas sem chuva.
A chegada do verão e o período de férias também elevam o número de turistas na cidade. Segundo o governo do estado, 27 navios com 150 mil turistas já desembarcaram na cidade até o dia 26 de dezembro. A previsão é que 565 mil pessoas devem chegar ao Rio em navios entre novembro desde ano e abril do ano que vem, um número 15% maior que o de 2014-2015.
FONTE: MSN

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Excesso de sol pode estragar a diversão no Verão; confira dicas para evitar queimaduras, febre e vômitos

SAÚDE

Conseguir passar o Verão sem descamar ou queimar é uma tarefa árdua. Os casos graves devem ser encaminhados ao médico

Se na ânsia de aproveitar as férias e o Verão, você não tomou os cuidados necessários e agora sofre com a sensação de ardor na pele, vermelhidão ou até mesmo bolhas, não adianta chorar sobre a pele queimada. A saída é tratar o estrago feito pela radiação solar.

De acordo com a dermatologista Juliana Chieppe, se o estrago resultou numa queimadura de primeiro grau, quando há vermelhidão, a pele fica quente e há ardor; é possível tratar em casa, com medidas relativamente simples. Mas se surgiram bolhas, náusea, febre, dores no corpo significa que as queimaduras são de segundo grau, ou seja atingiram uma camada mais profunda da pele e é necessário um acompanhamento de um médico para evitar que surjam infecções decorrentes da perda de proteção da pele.

“Os sintomas das queimaduras de sol costumam ser sentidos de 8 a 24 horas após a exposição ao sol, nesses casos, é possível aplicar compressas com água fria sobre a pele para reduzir o incômodo nas primeiras horas pós-exposição”, ensina a médica, ressaltando que as compressas só trarão alívio se forem feitas poucas horas depois da exposição. Ela diz também que receitas como manteiga e pasta de dente não ajudam a reduzir o ardor e no caso de bolhas, podem até favorecer uma infecção.

A também dermatologista Andrea Botto lembra que, nesses casos, o banho deve ser feito com água fria e que se deve evitar o sabonete, usando apenas para higiene íntima. “O sabonete normal resseca a pele, se for absolutamente necessário usar, prefira os hidratantes e os neutros”, completa. Ela lembra que logo após o banho, vale caprichar no creme hidratante. “Os cremes podem ser colocados na geladeira e usados resfriados, pois ampliam a sensação de conforto”, ensina a médica. 

sábado, 27 de dezembro de 2014

Tendência do verão, picolés gourmet podem ser feitos em casa

Versões especiais do sorvete ganham ingredientes como pedaços de fruta e chocolate

O picolé sempre foi o queridinho das praias do litoral do país, mas neste verão ele promete fazer sucesso também fora dela. A versão gourmet do sorvete, feita com ingredientes especiais, já é consumido em restaurantes, shoppings e em casa, seja como sobremesa ou lanche.
Tendência do verão, picolés gourmet podem ser feitos em casa(Foto: Reprodução/M de Mulher)
E o picolé também já está chegando no cardápio de eventos, como festas de casamento, servido com caldas especiais em potes individuais ou com champanhe. Os picolés podem ser feitos em casa com frutas, pedaços de chocolate e o que a criatividade mandar. Confira duas receitas:
Ingredientes:
150 ml de água
75 gr de açúcar
375 ml de iogurte natural
2 colheres (sopa) de mel
1 chávena de amoras
Modo de preparo:
Num recipiente colocar a água e o açúcar e levar ao fogo, deixando ferver em fogo brando, durante uns 5 minutos até obter um gênero de xarope. Deixar esfriar totalmente.
Misturar o iogurte com o mel e o xarope, até ficar bem homogêneo. Colocar alternadamente nas forminhas, camadas de creme de iogurte e amoras, esmagadas ou inteiras.
Inserir os pauzinhos e levar para congelar. Para desenformar, retirar do congelador uns 5 minutos antes, ou mergulhar as formas em água por alguns segundos.
Ingredientes:
1 chav (250ml) de morangos congelados 
 5 colheres de açúcar mascavado 
 400ml de leite de coco 
 200 ml de leite meio-gordo
Modo de preparo:
Colocar os morangos no liquidificador e picar bem. Adicionar 2 colheres de açúcar, levar ao lume até ferver, derreter o açúcar na totalidade e ficar uma espécie de topping e reservar.
Num copo colocar o leite, o leite de coco e o açúcar mexer tudo muito bem até que o açúcar derreta. Nas formas começar colocando os morangos e, em seguida, o leite de coco.
Fechar bem a forma, colocar os pauzinhos e levar ao congelador pelo menos durante 6 horas.
iBahia.com
FONTE:
http://www.correio24horas.com.br/detalhe/noticia/tendencia-do-verao-picoles-gourmet-podem-ser-feitos-em-casa/?cHash=0803d3c6aa1f36ebf662c846b49c158b

quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

Dicas para comer melhor no verão

Bebidas alcoólicas e refrigerantes aumentam a perda de água e não hidratam o corpo. Se desejar beber bebida alcoólica, dose com água, ou seja, para um copo de cerveja beba também um copo de água. No caso dos destilados, dobre a quantidade de água; Opte por sucos mais diluídos, com bastante água e gelo, e pouco açúcar;


Sorvetes são fonte de gordura e açúcar, devem ser consumidos no verão, mas não com muita frequência; A melhor opção de sobremesa para o verão são as frutas puras, que ajudam a hidratar, não tem muitas calorias e dão energia. Prefira frutas com bastante água, como melão, melancia, etc;

Aposte em saladas com muitas folhas, pimentões, brócolis, tomates, grãos, entre outros; Ao invés de comer carnes vermelhas, escolha a carne branca, como frango e peixe, que são bem mais leves e possuem uma digestão mais rápida, o que garante uma tarde produtiva, sem aquela ‘moleza’ pós-almoço;


Substitua os alimentos refinados pelos integrais, pois ambos possuem praticamente o mesmo valor calórico, a diferença é que os integrais possuem muito mais nutrientes, fibras e minerais, que são perdidos com maior frequência no verão;

Evite alimentos industrializados, comidas tipo Fast-food, frituras, pratos muito pesados como feijoada, alimentos gordurosos e outros, que tornam o processo de digestão mais lento, deixando a barriga inchada e empanturrada; Opte por queijos magros, como queijo branco e leite desnatados, que possuem menos gordura;


Para se alimentar bem no verão, coma mais alimentos leves e preparados em casa, que diminuem os ricos de intoxicação alimentar, algo que é muito comum nessa estação, em que as comidas pesadas não caem bem e que os alimentos são infectados e estragam mais facilmente;

Pratos com ovos, maionese e molhos possuem maior facilidade de contaminação no calor; O suor gera a perda de líquidos e nutrientes, que devem ser repostos para evitar a desidratação. Para isso, abuse dos sucos de frutas naturais e principalmente água, caso pratique atividades físicas, beba um isotônico após o exercício.


terça-feira, 9 de dezembro de 2014

DICA DE VERÃO


NESTE VERÃO NÃO SE ESQUEÇA MUITA ÁGUA E FILTRO SOLAR


PARA NÃO ESQUECER AI VAI UM ESTIMULO
220v



FONTE: https://groups.google.com/forum/#!topic/piadolandia/dAmE7FLVU9c

quinta-feira, 17 de abril de 2014

Saudades do verão (10 fotos)

Por: Caipira |
Hoje aqui no sítio tá fod@, deve estar fazendo uns -40ºC. Aí começo imaginar e lembrar de toda a beleza que só o verão proporciona e me dá uma dor no coração… Bem, então pra relembrar resolvi postar essas maravilhas que não vamos ver tão cedo.


Se você também sente saudade =====> CLIQUE AQUI… »



FONTE: 

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Nutrição e os cuidados com a pele para o verão


Nutrição e os cuidados com a pele para o verão

É verão: muito sol, calor e aridez. Então dentre todos os cuidados que devemos ter, não podemos esquecer dos concernentes aos de nossa pele. 

E, pensando nisso, trago algumas dicas nutricionais triviais para auxiliar na proteção contra a nocividade que esta estação do ano pode provocar em nosso corpo em especial, à nossa pele.

Vão aí:

1. Hidratação: beber água suficiente, ajuda a repor os líquidos que perdemos em maior quantidade nessa época por conta da sudorese aumentada; a boa ingestão de líquidos também diminui o desgaste e ressecamento da pele que também são intensificados nesse período.

2. Alimentação: aumentar a ingestão de frutas e verduras: esses alimentos, além de conterem uma grande quantidade de água, são ricos em componentes antioxidantes, reduzindo o ritmo de envelhecimento e melhorando também a função metabólica do organismo.

A) alimentos verdes escuros, alaranjados, vermelhos e a batata doce oferecem uma quantidade maior de pigmentos protetores dentre os quais o BETACAROTENO.

- Não seria esse o motivo de termos os alimentos tropicais aumentados nessa estação? Ex.: manga.

B) Aumente a ingestão de alimentos fontes de gorduras boas como óleos de linhaça, azeite, milho e girassol. Isso faz melhorar a qualidade da pele.

3. Observação:

- ficar de olho na função evacuatória do intestino: evacuações difíceis e raras podem ser sinal de baixa hidratação e de metabolismo ruim – MAIOR FRAGILIDADE DA PELE.

- de olho também na diurese. Se a urina estiver mais amarelada, é sinal de pouca ingestão de água. A urina deve ser bem clara quando a ingestão de líquidos é boa.

4. EVITAR:

- GRANDES EXPOSIÇÕES AO SOL
- FRITURAS
- EMBUTIDOS
- ENLATADOS

Tendo esses cuidados você poderá usufruir melhor de suas férias e da estação da luz tão evidente e cobiçada em nossa cidade.

Abração e até a próxima!!

Fonte: Karla Jeane Dantas - Nutricionista


FONTE: http://carolinaritterribeiro.blogspot.com.br/

domingo, 30 de outubro de 2011

PELE PERFEITA NO VERÃO

Pele perfeita no verão


Você sabia que alguns alimentos podem ajudar a deixar sua pele com a cara do verão? É verdade. Frutas e legumes vermelhos e alaranjados, ricos em beta-caroteno, podem garantir um bronzeado mais bonito e duradouro, já que atuam diretamente nos tecidos e, quando expostos à luz, garantem uma fotoproteção maior. 
Laranja, cenoura, beterraba, papaia, manga, pêssego, batata doce, abóbora, melão, carambola e nectarina são alguns alimentos ricos em beta-caroteno, substância que ainda atua como agente preventivo contra os danos causados pelo excesso de exposição solar, além de fortalecer as defesas do corpo contra as infecções. Não fosse só isso, ainda possui ação antioxidante, evitando os danos causados pelos radicais livres.
A nutricionista Patrícia Ornellas ensina que o ideal é iniciar o consumo de alimentos ricos nessa substância 20 dias antes da data desejada, mantendo a ingestão durante todo o verão. Para o bronzeado perfeito, a alimentação ainda deve ser rica em frutas, verduras, legumes, carnes magras como peixe e frango, cereais integrais e leguminosas. “Por serem ricos em fibras, leite e derivados magros também não podem faltar”, diz. O ideal, segundo a especialista, é consumir alimentos frescos, sempre que possível, pois eles facilitam o processo de digestão, evitando sensação de distensão abdominal. 
A alimentação deve ser leve e saudável. O ideal é fazer no mínimo cinco refeições por dia e se hidratar bebendo pelo menos dois litros de água além de sucos, chá gelado e água de coco. Vegetais folhosos (rúcula, chicória, escarola, alface americana, espinafre, acelga e agrião e legumes crus) ainda são ótimas alternativas para um cardápio leve, diversificado, prático e nada engordativo. As celebridades já sabem o que não pode faltar no prato para garantir o bronzeado perfeito, quer ver só?

Hélice 
Especial para o Terra        
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