10 Alimentos que ajudam a emagrecer

Veja aqui uma lista com eles e agora sim, pode preparar sua ida ao mercado

Por Tua Saúde - Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados. Além disso, é importante também praticar atividade física diariamente, como por exemplo caminhada 3 vezes por semana por cerca de 1 hora.

1. Pêra

A pêra é rica em água e contém 71% de fibras insolúveis, garantindo maior sensação de saciedade e melhora do trânsito intestinal. Além disso, o açúcar natural da fruta tira a vontade por doces e aumenta gradualmente o açúcar do sangue, o que ajuda a reduzir a fome e a evitar o consumo de alimentos açucarados.

Como consumir: Para ajudar a emagrecer, ela deve ser consumida cerca de 20 minutos antes das refeições principais.

2. Canela

A canela é um condimento aromático que pode causar um efeito termogênico no organismo, podendo aumentar o metabolismo e aumentar o processo de queima de gordura corporal.

Além disso, a canela também ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a resistência à insulina, o que também favorece a perda de peso. Outros alimentos que possuem propriedades termogênicas são o gengibre, a pimenta vermelha, o café e o chá de hibisco. Conheça mais sobre os alimentos termogênicos.

Como consumir: Pode-se adicionar a canela facilmente em diversas preparações, como frutas, sucos, batidos, café, chá, bolo e bolachas, por exemplo.

3. Berinjela

A berinjela, além de ser uma fruta baixa em calorias, já que 100 gramas possuem apenas 24 calorias, também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade.

Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

Como consumir: É possível preparar a água de berinjela e beber ao longo do dia em substituição à água. Também é possível adicionar a berinjela em saladas e prepará-la em forma de chips, por exemplo. Veja algumas receitas para emagrecer comendo berinjela.

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Berinjela para Colesterol

O uso da Berinjela no controle do colesterol alto tem sido tema de diversos estudos, mas ainda não há um consenso na resposta. O que se sabe é que seu consumo é benéfico à esses paciente e pode ser um grande aliado no combate ao colesterol ruim. Nesse post você irá entender melhor como isso acontece e aprender a como inserir esse alimento na sua rotina. 

A Berinjela no controle do Colesterol

Considerada um vegetal muito popular no Brasil, a Berinjela está presente em praticamente todas as cozinhas mundiais. Também chamada de Beringela, no português de Portugal, esse alimento, além de delicioso pode trazer diversos benefícios à sua saúde.

Considerando então todos seus nutrientes e a vasta gama de receitas que levam o vegetal, podemos dizer que o hábito de comer berinjela no dia a dia deveria ser adotado por toda a população. Característico por proporcionar um toque especial ao prato que se deseja preparar, esse ingrediente é um forte aliado no processo de reeducação alimentar.

Entre todas as propriedades benéficas à saúde que estão atribuídas à berinjela, muito se fala dos efeitos desse alimento para o tratamento e controle do colesterol. No post de hoje você irá conhecer mais sobre a ação desse alimento, as aplicações recomendadas e entender se ele realmente ajuda no controle do colesterol alto.

Berinjela e sua Saúde

A Berinjela, antes de mais nada é uma fonte rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e em minerais como Manganês, Potássio, Fósforo, Cálcio, entre outros. Justamente por isso seu uso é indicado em diversas situações como no auxilio ao emagrecimento, controle da pressão arterial, tratamento da diabetes, fortalecimento do sistema imunológico, nos cuidados com a pele e no controle do colesterol.

No caso do controle do colesterol alto, foco da nossa conversa de hoje, seus benefícios estão atribuídos à presença do antioxidante chamado Nasunin que é um importante aliado no combate ao colesterol ruim, conhecido como LDL. Apesar de não existir um consenso científico sobre esse efeito, um estudo da USP mostrou que o ganho para saúde do paciente ao iniciar o consumo regular de berinjela é de grande relevância.

Entretanto vale destacar que esse efeito é mais perceptível quando a berinjela está associada a uma alimentação mais balanceada. Afinal o alimento agrega valores nutricionais à sua alimentação, mas não fará milagres se esta não for corrigida de acordo com o que seu médico julgar necessário.

Conheça algumas receitas

Muitas pessoas dizem não conseguir introduzir a berinjela na sua rotina de alimentação por não saber o que fazer com o vegetal. Para te ajudar nesse momento de adaptação você irá conhecer agora 3 receitas diferentes e fáceis de fazer que levam esse ingrediente e se encaixarão facilmente na sua rotina.

Berinjela Emagrece?

Muita se fala sobre o potencial emagrecedor da berinjela, mas será que ela emagrece mesmo? Veja quais são os mitos e verdades em torno dos benefícios da berinjela. 
POR RECEITA NATURAL

Ao escolher a berinjela, prefira
as mais roxas!

Essa conversa de que a berinjela ajuda no emagrecimento é antiga, mas de tempos em tempo o assunto volta à tona. Geralmente a indicação de uso é a partir do suco de berinjela, que pode ser feito acrescentando laranja ou limão. Além de emagrecer, algumas pessoas garantem que ajudam no só na dieta, mas também no controle do colesterol. Será que é verdade?

Por Que a Berinjela Emagrece?

Antes de entrarmos no emagrecimento propriamente dito, é necessário falar sobre os nutrientes contidos na fruta da Solanum melongena.

Ela contém sais minerais como cálcio, fósforo, ferro, potássio e magnésio, além de vitaminas B, C e A. Essa combinação faz com que ela seja bastante benéfica para o organismo, uma vez que todos esses nutrientes ajudam no bom funcionamento do corpo e na manutenção da saúde.

Outro componente importante são as fibras. Elas são as principais responsáveis pelo famoso efeito emagrecedor da berinjela que explicaremos mais adiante.

Verdade ou Mito?

Quer acabar com a gordura abdominal? Aprenda a preparar a água de berinjela

A água de berinjela pode acabar com um problema muito comum: a gordura abdominal. Aprenda como prepará-la neste post. 
POR GADOO

Foto: academiadacarnefriboi

A gordura abdominal é um problema para muitas pessoas, pois além de não ser saudável, também é uma questão estética.

Para eliminar o problema, sabemos que é necessário ter uma alimentação adequada e uma rotina de exercícios físicos.

Um dos hábitos que pode ajudar neste processo é o consumo da água de berinjela, pois é um excelente remédio para perder peso.

Ela possui grande quantidade de água, fibra, vitaminas, antioxidantes e minerais, além de nutrientes que cuidam do organismo.

Veja, a seguir, os motivos de a água de berinjela ajudar no processo de emagrecimento:

1. A berinjela possui grande quantidade de nutrientes e pequena quantidade de calorias. Também atua como diurético, eliminando a retenção de líquidos e saciando a fome.

2. A água de berinjela é capaz de ajudar apenas quando há mudança de hábitos, uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas.

3. O líquido dispõe de propriedades depurativas e desintoxicantes, não possui gorduras e seu teor nutricional oferece o suficiente para completarmos nossa dieta de forma adequada e saudável.

Veja como emagrecer com a água de berinjela

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Chá para Baixar o Colesterol Alto

Dente de Leão

Quem tem o colesterol alto precisa ficar atento, pois esta doença pode levar a problemas cardiovasculares mais graves. Aprenda a fazer o chá de dente de leão, que pode ajudar a baixar o colesterol. 

POR RECEITA NATURAL

Hoje em dia, um dos maiores problemas de saúde da população brasileira é o colesterol alto (hipercolesterolemia). Isso se deve à vida mais corrida, onde as pessoas não têm tempo para se alimentar de forma correta e acabam optando pelos fast foods (comidas rápidas), que são mais gordurosas e nada naturais.

As pessoas também não têm encontrado tempo para praticar exercícios físicos. A maioria dos brasileiros trabalham no computador, sentadas o dia inteiro, então o sedentarismo tem aumentado bastante, o que aumenta também os casos de obesidade e de doenças relacionadas, como a diabetes, a hipertensão e o colesterol alto.

Devido ao aumento dessas doenças, uma dúvida muito comum entre os nossos leitores é como baixar o colesterol usando os produtos naturais. É importante ressaltar que um chá apenas não é suficiente para acabar com taxas de colesterol que estejam nas alturas, é necessário também o acompanhamento médico seguido por uma boa dieta e bons hábitos. No entanto, os chás, como em vários outros casos, podem auxiliar a baixar o colesterol se aliado com o acompanhamento médico mais uma vida saudável (como, por exemplo, incluindo a berinjela na dieta).

É importante tratar o colesterol alto, pois este problema pode ser a causa de doenças cardiovasculares graves. Como a doença nem sempre apresenta sintomas, é preciso fazer sempre exames de sangue para saber como anda a saúde. Aproveite para saber como está a taxa de glicose no sangue, outro fator muito importante para uma boa saúde.

Vejamos, então, como o chá de dente de leão pode combater o alto colesterol. Aprenda a fazer o chá, que é bem fácil de fazer!

Rolinho de berinjela com batata-doce

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Experimente o rolinho de berinjela com batata doce, feito no forno e recheado com tomate. Assista ao vídeo do rolinho de berinjela com batata doce.

Remédio Caseiro para Artrite

Publicado por: Renata Fraia

Quem sofre de artrose ou artrite costuma acordar com todo o organismo e sobretudo as "juntas" (articulações) inchadas. E quando estão assim, elas costumam doer muito. Para ajudar a controlar o inchaço matinal que ocorre nessa doença um remédio caseiro para artrite  pode ser muito útil. Confira como fazer esse remédio natural para artrite e artrose:

Remédio Caseiro para Artrite

• 1/2 berinjela média crua*,
• 2 colheres de sopa de sumo de limão ou laranja lima,
• 1 saquinho de chá de carqueja,
• 250 ml de água

Como preparar

Faça um chá com a água e a carqueja, coloque esta água no liquidificador, assim como os outrosingredientes. Bata bem, coe e beba a seguir em jejum, logo pela manhã. Espere pelo menos 15 minutos para ingerir qualquer outro alimento.

Por que o remédio caseiro para artrite funciona?

A berinjela, o limão e a carqueja possuem ação diurética desinchando as articulações e sua movimentação.


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FONTE: SAÚDE COM CIÊNCIA

Vinagrete de berinjela facil

Vinagrete de berinjela facil

Aqui em casa colega só quem gosta de berinjela sou eu e minha mãe ,adoro fazer pastinhas e até antepastos,mas esta semana fiz esta salada como se fosse um vinagrete  para variar um pouco mais o nosso cardápio.Além de levinha ,ficou muito saborosa .Comemos até com pão italiano regado com um bom azeite é tudo de bom mesmo .Esta receita é bem prática e pode ser usada para servir em festinhas familiares  com um bom pão italiano ou até mesmo com barquinhas salgadas de massa de pastel que eu também adoro colega ..bora ver a receita ? Facil demais .

Vinagrete de berinjelas 

2 berinjelas grandes cortadas em tiras finas com casca .

1 pimentão vermelho cortadinho em tirinhas finas 

1 pimentão amarelo cortado em tirinhas finas 

4 ramos de salsinha grandes 

2 dentes de alho

2 cebolas medias  picadinhas ( 1 em rodelas finas e a outra picadinha )

6 colheres de sopa de vinagre de maçã ou outro de sua preferência .

1 colher de sobremesa de limonn pepper 

6 colheres de sopa de azeite ( eu usei Borges extra virgem  )

1 litro de água fervendo

1 colher de sobremesa de sal.

Modo de fazer 

Pique as berinjelas  eu corto elas em fatias finas ,olho para ver se não tem nenhum bichinho,vou fatiando elas ,coloque elas na panela com metade da cebola em rodelas  quando o liquido estiver fervendo e coloque o sal,conte 2 minutos ,retire do fogo,junte os pimentões e o alho  e abafe por mais 5 minutos  na panela .

Escorra  em uma peneira e reserve .Em uma tigelinha misture o vinagre o azeite ,a  cebolas picadinhas ,a salsinha picada ou rasgadinha ,limonn pepper,acerte  o sal e deixe marinando por alguns  minutinhos até a cebola murchar.Coloque os legumes em uma tigela e regue com este molho e sirva .Fica uma delicia para comer com um pãozinho  ou até mesmo com torradas .

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