Sabia que existem alimentos com ação anabolizante?

Uma dieta adequada pode ajudar o corpo na produção e manutenção dos músculos

POR REVISTA ENCONTRO

Quem costuma frequentar academia de ginástica sabe que os músculos não surgem do dia para noite e dependem, sobretudo, de treino regular, repouso e boa alimentação. Por isso, é preciso ter cuidado para não cair na tentação dos esteroides anabolizantes, substâncias extremamente perigosas, amplamente conhecidas por aumentar a performance e os resultados dos treinos, porém, a um custo bem elevado: o comprometimento da saúde.

Contudo, existem caminhos para o desenvolvimento muscular sem cair em armadilhas. Uma alternativa é fortalecer a dieta com alimentos pró-hormonais, em especial aqueles capazes de aumentar a secreção de testosterona e de GH (hormônio do crescimento). De efeito anabolizante, esses hormônios são indispensáveis para que o corpo consiga progredir no ganho de força e de massa magra.

Embora muitas pessoas associem o termo unicamente às chamadas "bombas", anabolizantes podem ser, na realidade, substâncias variadas, inclusive alimentos. O conceito, na verdade, está ligado ao anabolismo – estado no qual o corpo constrói e/ou aumenta o nível de massa magra. Portanto, anabolizantes são substâncias capazes de beneficiar a construção muscular. Já as controversas "bombas" são, especificamente, esteroides – hormônios anabólicos sintéticos capazes de propiciar um ganho de massa acelerado e eficiente, porém, com efeitos colaterais extremamente danosos, quando usados de maneira indiscriminada.

Conforme explica o nutricionista esportivo William Ribeiro, consultor da Nature Center, nutrientes anabolizantes são indispensáveis no cardápio de quem deseja melhorar os resultados dos treinos "Uma boa dieta é fundamental para qualquer indivíduo que pratica musculação, pois evita que o corpo entre no estado catabólico, ou seja, passe a utilizar a massa magra como energia. Porém, melhorar o estado anabólico vai além: certos nutrientes são capazes de estimular a produção endógena, ou seja, natural, de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos, beneficiando o desenvolvimento físico sem oferecer maiores riscos à saúde", afirma o especialista.
LEIA MAIS EM...

Doenças no fígado vão além da cirrose e da hepatite

Muitas pessoas desconhecem os problemas autoimunes que afetam o órgão

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO

Quando se fala em doenças do fígado, as pessoas logo pensam em cirrose e hepatite. Porém, o órgão pode ser acometido por outros problemas, incluindo autoimunes, que são caracterizados pela destruição progressiva dos canais biliares e chamados de colangite biliar primária e colangite esclerosante primária. Estas duas doenças têm algo em comum: a dificuldade no diagnóstico e desconhecimento.

"A colangite biliar tem sintomas que não são geralmente atribuídos a doenças hepáticas, tais como prurido [coceira] e fadiga excessiva, olhos e boca secos e dores articulares, fazendo com que o seu diagnóstico seja facilmente confundido com outras doenças. Isso dificulta seu tratamento precoce, que retarda a progressão da doença para cirrose e falência hepática com necessidade de transplante", explica o hepatologista Paulo L. Bittencourt.

A dificuldade está no diagnóstico correto. Segundo o médico, a doença e seus sintomas são tratados habitualmente de forma inadequada, permitindo que a colangite biliar primária progrida com impacto negativo na sobrevida e na qualidade de vida do paciente. Além disso, esses sintomas podem persistir por meses ou anos sem que a vítima receba um diagnóstico definitivo.
LEIA MAIS EM...

Refluxo afeta 12% dos brasileiros

Problema gástrico causa muito desconforto

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO

Consumo excessivo de bebidas alcoólicas e de alimentos ricos em gorduras, acarretam em desconforto estomacal e agravam os distúrbios do aparelho digestivo, como o famoso refluxo. O problema costuma ser associado à hérnia de hiato (parte do estômago invade a cavidade torácica por meio do esôfago). Um levantamento do Instituto Datafolha a pedido da Federação Brasileira de Gastroenterologia aponta que mais de 12% dos brasileiros, ou seja, cerca de 22 milhões de pessoas, sofrem com o refluxo.

De acordo com o gastroenterologista Roberto Oliveira Dantas, da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP, a azia e queimação no estômago são sintomas que sugerem o refluxo gastroesofágico. "O refluxo gastroesofágico é a volta do conteúdo gástrico do estômago para o esôfago", diz o professor em entrevista para a Rádio USP.

O médico lembra que esse movimento do conteúdo gástrico não deveria acontecer, pois após a ingestão do alimento, ele cai no estômago, onde é preparado para a realização de todo o processo digestivo, seguindo para o intestino. "Em algumas situações, o alimento volta para dentro do esôfago e esse órgão não está preparado para recebê-lo, além de estar misturado com o ácido que existe dentro do estômago. Isso causa azia, dor e desconforto", afirma o gastroenterologista.

LEIA MAIS EM

Existe um açúcar que combate a obesidade

(foto: Pixabay)

Estudo descobre os efeitos benéficos da manose

POR REVISTA ENCONTRO

Um estudo recente realizado na Califórnia, Estados Unidos, aponta que um tipo de açúcar ainda pouco conhecido pode ser um poderoso aliado no combate à obesidade. A manose, como é chamada a substância, seria capaz de afetar as bactérias do intestino e, consequentemente, estimular a perda de peso, segundo pesquisa feita pelo Instituto de Pesquisas Médicas Sanford Burnham Prebys, localizado na cidade de San Diego. A informação foi divulgada pelo site americano de notícias científicas Medical News Today.

A manose, atualmente, é utilizada apenas em tratamentos de algumas infecções bacterianas e de uma doença chamada desordem congênita de glicosilação. o uso não-controlado da substância pode causar complicações de saúde e, até mesmo, levar à morte.

Para testar os efeitos desse tipo de açúcar em relação à obesidade, os cientistas americanos realizaram testes em cobaias. Camundongos foram separados em dois grupos: com dieta rica em gordura e com acréscimo da manose; e alimentação gordurosa, porém, sem esse açúcar. Além disso, os animais tiveram monitoradas a flora intestinal e os indicadores de peso corporal e gordura no fígado.

De acordo com o Medical News Today, os pesquisadores observaram que os camundongos alimentados com a dieta rica em gordura, porém, com a inclusão de manose, acabaram absorvendo menos calorias e tiveram a saúde, o peso corporal e a flora intestinal em melhor estado do que os ingeririam os mesmos alimentos, com exceção do açúcar. Os resultados foram publicados no periódico científico Cell Reports.
LEIA MAIS EM

Dor crônica pode levar até ao suicídio

Problema afeta, em média, 37% dos brasileiros

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO

De acordo com estudo liderado pela Sociedade Brasileira de Estudos da Dor (SBED), ao menos 37% da população brasileira, ou 60 milhões de pessoas, relatam sentir alguma dor crônica (que persiste por mais de três meses). A região sul é a mais afetada (42%), seguida pelo sudeste (38%), norte (36%), centro-oeste (24%) e do nordeste (28%). Foram entrevistadas 919 pessoas em todas as regiões.

Segundo Paulo Renato Fonseca, presidente da Sociedade Brasileira de Médicos Intervencionistas em Dor (Sobramid), a dor crônica é tão nociva que pode prejudicar a rotina do indivíduo e estar ligada à depressão, a transtornos de ansiedade e até ao suicídio. "A dor, de modo geral, talvez seja umas das situações humanas que mais causam sofrimento. Não só a dor causa um sintoma desagradável em quem está doente, mas traz repercussões biológicas, psicológicas, sociais, espirituais, isolamento, sentimento negativo e problemas de ordem familiar", comenta o especialista.

O médico lembra que é preciso tratar esse problema por meio de um trabalho que envolve vários profissionais da saúde e médicos intervencionistas que fazem procedimentos para melhorar o sintoma, que interfere diretamente na capacidade de trabalho do indivíduo. "Imagine uma pessoa que tem dor todo dia, o dia inteiro, durante meses. Certamente vai sofrer impacto. Existe um custo para o sistema de seguridade social que tem de arcar com a invalidez temporária, parcial ou definitiva desses pacientes severamente doentes", afirma Paulo Fonseca.
LEIA MAIS EM...

Arroz e carne são os alimentos mais desperdiçados no Brasil

(foto: Pixabay)

Pesquisa da Embrapa alerta para esse problema brasileiro

POR REVISTA ENCONTRO

Típica da culinária brasileira, a dupla arroz e feijão representa aproximadamente 38% do montante de alimentos jogado fora no Brasil. Isso segundo pesquisa que avaliou 1.764 famílias de diferentes classes sociais e de todas as regiões brasileiras. O levantamento foi realizado pela Embrapa, com apoio da Fundação Getúlio Vargas (FGV), a pedido dos Diálogos Setoriais União Europeia – Brasil.

O ranking dos alimentos mais desperdiçados traz o arroz (22%) em primeiro lugar, seguido pela carne bovina (20%), pelo feijão (16%) e pelo frango (15%). "A família brasileira desperdiça, em quantidade relativamente grande, até mesmo alimentos mais caros e proteícos, tais como carne bovina e frango, um dado que nos surpreendeu", comenta Carlos Eduardo Lourenço, professor da FGV.

Entre os motivos do desperdício apontados pelos pesquisadores está a busca pelo sabor e a preferência pela abundância dos consumidores brasileiros. O não aproveitamento das sobras das refeições é o principal fator para o descarte de arroz e feijão, de acordo com a análise dos especialistas.

Outra descoberta relevante da pesquisa é que 43% das pessoas concordam que "os conhecidos jogam comida fora regularmente", mas nas questões que abordam comportamento da própria família o problema não aparece tanto. Os resultados mostraram que 61% das famílias priorizam uma grande compra mensal de alimentos, o que aumenta a propensão de comprar itens desnecessários. 
LEIA MAIS EM...

Cabras podem reconhecer emoções humanas, diz estudo

(foto: Pixabay)

Animais tendem a preferir a expressão de felicidade

POR REVISTA ENCONTRO

Um estudo curioso que acaba de ser publicado na revista científica Royal Society Open Science sugere que cabras são capazes de discriminar entre expressões humanas alegres e de raiva, mostrando preferência pelas primeiras. O trabalho foi realizado por um grupo internacional de pesquisadores, e contou com a participação de cientistas da USP.

"Esse estudo traz um resultado fascinante, uma vez que mostra que a habilidade complexa de perceber as emoções humanas por meio de dicas sutis da face não está presente somente em animais domesticados para companhia, como os cães", diz Carine Savalli, colaboradora do Instituto de Psicologia da USP, em entrevista para o Jornal da USP.

Não se sabe ao certo o quanto está difundida no reino animal a habilidade para identificar expressões faciais humanas. O que já era observado é que alguns animais domésticos, como cães e cavalos, são capazes de reconhecer algumas das nossas emoções. Porém, são espécies que foram domesticadas para realizar tarefas que requerem interação com humanos, como caça ou pastoreio – e isso abre a possibilidade de que, no processo de domesticação tenham sido selecionados os indivíduos com maior aptidão para interpretar emoções humanas. Já no caso das cabras e de outros animais de fazenda, a  interação com humanos é menos relevante: a criação é motivada por características físicas, como o tipo de pêlo, a quantidade e qualidade do leite ou o tamanho dos ovos. Ficava então a dúvida: será que mesmo assim esses animais poderiam interpretar expressões humanas?
LEIA MAIS EM...

Que tal pegar no sono em apenas dois minutos?

Conheça a técnica que é usada até por militares americanos

(foto: Pixabay)

Por Marcelo Fraga

Uma pesquisa realizada em julho do ano passado pela Associação Brasileira do Sono revelou que mais de 36% dos brasileiros têm insônia. Apesar de existirem muitos medicamentos que prometem ajudar a tratar o problema, a grande maioria possui sérios efeitos colaterais, incluindo a possibilidade de vício.

Entretanto, existe uma alternativa para induzir o sono sem a utilização de qualquer substância química, segundo matéria publicada pelo site da revista americana Teen Vogue. Neste caso, trata-se de uma técnica que já é usada por militares dos Estados Unidos e que promete fazer com que a pessoa consiga dormir em apenas dois minutos.

Ainda conforme a versão juvenil da famosa revista de moda, o procedimento "milagroso" contra a insônia foi divulgado pela primeira vez no livro Relaxe e Vença, do escritor e treiandor americano Lloyd Bud Winter, publicado em 1981. O índice de eficácia da técnica seria de 96%. Ela consiste, basicamente, em dois passos simples: limpar a mente e imaginar cenas ou situações específicas.

No primeiro passo, você deve tentar relaxar os músculos do rosto, incluindo a língua e os que se localizam na mandíbula e ao redor dos olhos. Em seguida, é preciso abaixar os ombros o máximo possível e relaxar os braços, um de cada vez. Por fim, é necessário inspirar e expirar profundamente, relaxando o peito e as pernas – primeiro as coxas e, em seguida, as panturrilhas.

Já a segunda parte da técnica consiste na realização de uma destas três ações mentais: imaginar que está deitado numa canoa que navega tranquilamente por um lago sob um céu límpido e azul; pensar que está repousando numa rede de veludo preto em meio a uma sala escura; repetir mentalmente a frase "não pense" durante 10 segundos.

Caso a técnica militar americana não funcione, a Teen Vogue cita algumas dicas da Fundação Nacional do Sono dos EUA para dormir com mais facilidade:

• Estabeleça um horário para dormir e acordar
  
• Mantenha o quarto fresco, silencioso e escuro
  
• Evite a ingestão de substâncias que contenham cafeína, como Coca-Cola e chá verde
  
• Não coma ou se exercite nas horas próximas ao momento de ir para a cama
  
• Uma hora antes de dormir, evite assitir TV e utilizar celular e computador no quarto

Comer queijo não causa problemas no coração

Estudo americano descarta supostos malefícios desse tipo de laticínio

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO

Para quem é natural de Minas Gerais, é quase impossível não consumir queijo na dieta. O problema é que muita gente deixa de lado o produto por considerar calórico demais ou por conter "gorduras ruins" – exceto os considerados "magros", como cottage e ricota. Porém, uma ótima notícia para os amantes de queijo acaba de ser divulgada nos Estados Unidos: estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as gorduras encontradas nesse tipo de laticínio e outros produtos à base de leite integral não causam risco aumentado de ataque cardíaco ou de derrame.

Claro, se você é intolerante à lactose ou alérgico a laticínios, provavelmente ainda vai precisar evitar o queijo. No entanto, o estudo sugere que deixar de comer como forma de proteger o coração não ajuda em nada. "Nossa pesquisa se soma a um crescente número de evidências que não encontraram danos relacionados a doenças cardíacas ou mortalidade global associada ao consumo de alimentos lácteos integrais", afirma Marcia Otto, professora assistente do departamento de Epidemiologia, Genética Humana e Ciências Ambientais da Escola de Saúde Pública da Universidade do Texas, nos EUA, em artigo de divulgação da pesquisa. Além disso, os cientistas também descobriram que um dos três ácidos graxos presentes na gordura do leite, na verdade, está ligado ao menor risco de derrame entre adultos mais velhos.

A professora alerta, no entanto, que mais pesquisas são necessárias, mas, ainda assim, aproveita para criticar as "fake news" (notícias falsas) que relacionam certos alimentos a supostos problemas de saúde, levando em conta informações limitadas. "Fazer julgamentos sobre a saúde alimentar com base em apenas um nutriente pode levar à confusão e à desinformação. Quando se trata de padrões alimentares saudáveis, é muito importante não selecionar ou evitar qualquer alimento baseado em um único nutriente, mas olhar para os alimentos como um todo", comenta Marcia Otto.
LEIA MAIS EM...

Fama de 'cai-cai' do Neymar vira jogo eletrônico

Em Neyboy Challenge, é preciso deixar o craque da Seleção Brasileira em pé pelo maior tempo possível

POR REVISTA ENCONTRO

Fama de "cai-cai" do Neymar foi transformada
 em jogo pelo estúdio brasileiro PushStart
(foto: Neyboychallenge.com/Reprodução)

A fama de "cai-cai" do craque Neymar Jr., atacante da Seleção Brasileira e do Paris Saint-Germain (PSG), da França, ficou ainda pior depois que ele participou da Copa do Mundo da Rússia. Além de virar meme (piada em forma de imagem) nas redes sociais e até ser usado numa campanha contra trotes telefônicos do serviço de emergência de Portugal, o camisa 10 do Brasil, agora, é personagem de um jogo eletrônico.

Lançado pelo estúdio paulista PushStart, o game Neyboy Challenge desafia o público a conseguir deixar o jogador brasileiro em pé pelo maior tempo possível. Clicando para a esquerda ou para a direita, é preciso deixar Neymar "equilibrado", evitando que, ao cair no chão, ele saia rolando – da mesma que faz no campo de verdade, segundo os críticos do atleta do PSG.

"Resolvemos lançar como um teaser de um jogo sobre a Copa do Mundo de 2018 com esta mecânica do Neymar. Queremos estrear o jogo da Copa 2018 esta semana. NeyBoy é só um teaser, um primeiro passo. Começamos em 2014 contando as notícias da Copa, com o jogo Gringo Hero. Agora, estamos fazendo um novo de notícias, começando com a saída do técnico da Espanha com o Real Madrid e todos os lances. Este é só um pedaço só, e estamos bem satisfeitos como viralizou", comenta Felipe Marlon, responsável pela área de desenvolvimento de negócios do estúdio, em entrevista para o portal de notícias Uol.
LEIA MAIS EM...

Canadá é o primeiro país a legalizar a maconha nacionalmente

A liberação da droga acaba de ser aprovada pelo Congresso canadense

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO - Com a aprovação do uso recreativo da maconha por seu Congresso, o Canadá passa a ser o primeiro país do mundo a legalizar a droga em todo seu território. O Senado aprovou a proposta na noite de terça, dia 19 de junho, por 52 votos favoráveis e 29 contrários.

O projeto de lei foi apresentado pelo próprio executivo canadense e, antes de ser aprovado pelos senadores, passou pela Câmara dos Deputados.

A legalização da maconha no país já havia sido aprovada no começo do mês, mas com a tramitação na Câmara e no Senado, foram feitas emendas e modificações, por ambas as casas.

O projeto, agora, seguirá para sanção da governadora-geral do país, Julie Payette, representante da Coroa Britânica no Canadá.

O primeiro-ministro canadense, Justin Trudeau, já havia se manifestado favoravelmente à aprovação da proposta. Além disso, ele defende publicamente, o cultivo doméstico da maconha.

Segundo a imprensa local, o processo de legalização e regulamentação do uso deverá durar cerca de quatro meses.

(com Agência Brasil)

Pano de prato é o novo vilão das cozinhas

Estudo mostra que esses panos são tão sujos quanto as esponjas

(foto: Pixabay)

Que as esponjas usadas na cozinha são um verdadeiro foco de bactérias, isso não é segredo para ninguém. Porém, um estudo realizado pela Universidade de Maurício, nas Ilhas Maurício, mostra que os panos de prato, muito comuns para secar talheres e porcelanas, é um risco para contaminação cruzada de alimentos e utensílios.

Os cientistas africanos analisaram 100 panos de prato usados durante o período de um mês e concluíram que a probabilidade de se encontrar bactérias nocivas para os seres humanos aumentava quando os mesmos panos eram utilizados para funções variadas, como secar a louça e as mãos.

Segundo o estudo, após o período de testes, metade dos utensílios possuíam bactérias: 36,7% tinham coliformes fecais; 36,7% Enterococcus (bactérias do intestino); e 14,3% Staphylococcus aureus (que afetam as vias respiratórias).

"O nosso estudo demonstra que os costumes das famílias e os hábitos de higiene na cozinha afetam de forma significativa a quantidade e o padrão dos micróbios existentes nos panos de prato", comenta a pesquisadora Susheela Biranjia-Hurdoyal, principal autora do estudo, durante a reunião anual da Sociedade Americana de Microbiologia, em Atlanta (EUA), realizada entre os dias 7 e 11 de junho.

"Também descobrimos que a dieta, o tipo de uso e a umidade presente nos panos podem ser essencias para a indução do crescimento de micro-organismos nocivos, responsáveis por intoxicações alimentares", completa a cientista africana.

A sugestão dos pesquisadores da Universidade de Maurício é que os panos sejam mantidos secos e que se tenha um para cada uso dentro da cozinha. Além disso, eles recomendam deixar o utensílio longe de focos de micróbios, como as carnes (especialmente as de frango) e a pia, o que pode ajudar a diminuir a probabilidade de contaminação por bactérias perigosas.
FONTE: REVISTA ENCONTRO

Safra de grãos será 3,4% menor no Brasil

Informação foi divulgada pela Companhia Nacional de Abastecimento

(foto: Pixabay)

A previsão de produção de grãos no período 2017/2018 foi reduzida para 229,7 milhões de toneladas. Apesar do recuo de 3,4% na comparação com a safra passada – quando a colheita alcançou o recorde de 237,7 milhões de toneladas –, o volume ainda representa a segunda maior colheita do Brasil. O resultado ajustado foi anunciado nesta terça, dia 12 de junho, pela Companhia Nacional de Abastecimento (Conab).

"A motivação continua e, para o próximo ano, acreditamos que podemos passar dos 240 milhões de toneladas", comenta Wilson Vaza, secretário substituto de Política Agrícola do Ministério da Agricultura (Mapa), ao afirmar que, apesar do recuo, há uma boa resposta dos setores ao plano safra anunciado pelo governo.

O resultado do levantamento apresentado hoje também é menor do que o do último dia 10 de maio, quando a Conab apontava para uma produção de 232,6 milhões de toneladas. No período, assim como agora, o volume projetado também era impulsionado pela soja (117 milhões de toneladas) e pelo milho total (89,2 milhões de toneladas). Mas, nessa comparação, o recuo foi atribuído a impactos climáticos que afetaram a produção do milho segunda safra.

Sobre a área semeada, a Conab manteve a estimativa de maior da série histórica, com uma ocupação de 61,6 milhões de hectares de terras no Brasil. Diferentemente da relação feita sobre a colheita, em relação à área, há expectativa de aumento de 1,1% na comparação com a última safra. Ou seja, quase 400 mil hectares a mais em plantação, que, pela ordem de ganho, deve-se, principalmente, ao cultivo de soja dos 33,9 milhões de hectares para 35,1 milhões. Cultivos do algodão e do feijão e as culturas de inverno também ajudaram a ampliar a previsão da área produtiva.

Além do levantamento de grãos, a Conab ainda lançou o Portal de Informações Agropecuárias, que vai reunir dados nacionais em um único sistema. As informações vão desde custo de produção agrícola, preços, dados de safra, de oferta e demanda de mercado, até dados de estoques públicos de alimentos em cada unidade da federação e valor de frete nas principais rotas de escoamento.
FONTE: REVISTA ENCONTRO

Magreza em excesso também gera problemas de saúde

O metabolismo acelerado pode causar anemia e danos da hipovitaminose

(foto: Thecompleteherbalguide.com/Reprodução)

Por Revista Encontro - Comer à vontade e não engordar. Isso pode até ser desejo de alguns, no entanto, é um grande incômodo para quem sofre com magreza excessiva. Pessoas com dificuldade para ganhar peso são chamadas de ectomorfas e, em geral, apresentam o metabolismo acelerado, ou seja, gastam calorias velozmente sem necessidade de esforço físico. De acordo com a nutricionista Vanderli Marchiori, consultora da Associação Brasileira da Indústria do Trigo, a um corpo muito magro nem sempre está saudável.

"Pode-se ter um peso magro na balança, sobretudo com relação à estatura, mas, se não houver dieta balanceada há risco de desenvolvimento de anemia, por falta de ferro no sangue, e hipovitaminose, carência de alguma vitamina, além de sintomas físicos como queda de cabelo, unhas quebradiças, fraqueza, cansaço, baixa concentração e alteração no humor", comenta a especialista.

O fato é que conseguir chegar ao peso ideal mantendo a saúde em dia não significa comer excessivamente ou recorrer à dietas "malucas". A nutricionista lembra que comidas industrializadas e das redes de fast-food são pobres em nutrientes. "Deve-se incluir carboidratos simples, fundamentais para fornecer energia ao organismo, além de proteínas, indispensáveis para ganho de massa magra. O ideal é consumir alimentos integrais por possuírem elevada densidade energética e baixo índice glicêmico, como pães, massas e biscoitos", diz Vanderli Marchiori.

LEIA MAIS EM...

Gesto usado por pedestre para sinalizar a travessia pode virar regra no Brasil

Um projeto em análise na Câmara dos Deputados quer estender para o país esse hábito comum em Brasília

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO - Uma prática comum em Brasília (DF) pode se tornar regra em todo o Brasil: quando o pedestre está atravessando na faixa, faz uma sinalização com o braço e os veículos param para permitir essa travessia. Isso faz parte de um projeto que foi aprovado pela Comissão de Viação e Transportes da Câmara dos Deputados na quinta, dia 17 de maio. A medida foi aprovada na forma do substitutivo apresentado pela relatora, deputada Christiane de Souza Yared (PR-PR), ao Projeto de Lei (PL) 7556, de 2017, do deputado Veneziano Vital do Rêgo (PSB-PB), que inclui no Código de Trânsito Brasileiro (Lei 9.503/97) o dever de o cidadão, ao usar a faixa de pedestres, fazer gesto com o braço indicando a intenção de atravessar a pista e aguardar a parada dos veículos. 

A deputada lembra que esse procedimento já é adotado em Brasília desde o fim da década de 1990 e é um bom exemplo para o país. O objetivo, segundo ela, é aumentar a segurança das pessoas que atravessam as ruas usando as faixas de pedestres. "Um simples gesto, feito com o braço, chama a atenção do motorista e sinaliza que o pedestre precisa atravessar a via, num exemplo claro de convivência pacífica. Não se trata de retirar do pedestre a prioridade, mas apenas de estender ao resto do país uma experiência exitosa de Brasília. O pedestre também é responsável pela segurança, principalmente a sua própria. Assim, em vez de depositar toda a responsabilidade no motorista, o substitutivo propõe que o pedestre assuma parte do compromisso com a paz no trânsito", comenta Christiane de Souza Yared.

Motoristas

Confira dicas para cuidar bem dos pneus de seu carro

Os 'calçados' dos veículos merecem atenção, pois podem até causar acidentes

(foto: Pixabay)

POR REVISTA ENCONTRO - Assim como os calçados são importantes para proteger os pés e ajudar na locomoção, os pneus têm papel muito importante no funcionamento do veículo. Se estiverem murchos, podem favorecer o gasto de combustível e afetar a dirigibilidade. Se estão "carecas", são um perigo em situações que demandam frenagem rápida, especialmente se a pista estiver molhada.

Além disso, os pneus são os únicos pontos de contato entre o veículo e o solo. Portanto, fazer a manutenção adequada é essencial para garantir a segurança.

Para ajudar os mototistas, a Associação Nacional da Indústria de Pneumáticos (Anip) preparou algumas dicas sobre esse componente:

Desgaste
Circular com pneus desgastados influencia a estabilidade do veículo e coloca em risco a segurança do motorista. Para saber se está na hora de trocar o pneu, basta conferir os TWI's (Tread Wear Indicators), que são as saliências com 1,6 mm de altura presentes nos sulcos do pneu. Caso o desgaste esteja próximo ou chegado a este indicador, troque o pneu. Vale sempre lembrar que a Resolução 558/80 do Conselho Nacional de Trânsito (Contran) estabelece que trafegar com pneus "carecas" é ilegal. O veículo pode ser apreendido.

Calibragem
Os pneus devem ser calibrados semanalmente, sempre a frio, seguindo as orientações do manual do veículo. A baixa pressão deixa a direção mais pesada, aumenta o consumo de combustível e também o desgaste desses componentes. Além disso, eles ficam mais susceptíveis a danos e rompimentos por choque em buracos. Já quando os pneus têm excesso de pressão, o desgaste é mais acentuado no centro da banda de rodagem e pode resultar na perda de estabilidade em curvas. Quando for calibrar os pneus, aproveite para ajustar a pressão do estepe e verificar o seu estado. Ele deve estar sempre pronto para ser usado.

Excesso de peso
Os pneus foram concebidos para suportarem índices de cargas específicos para cada modelo e aplicação, inclusive considerando os projetos dos veículos onde serão instalados. O excesso de peso pode prejudicar sua estrutura. Para evitar que isso aconteça, verifique as recomendações do fabricante do veículo para não passar do seu limite.
LEIA MAIS EM...

Sociedade Brasileira de Dermatologia afirma que filtro solar não impede absorção da vitamina D

Estudo realizado pela entidade comprova a síntese do hormônio mesmo com o uso da proteção na pele

(foto: Pixabay)

Por Revista Encontro - A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) fez um estudo que está chamando a atenção: a utilização de filtro solar, com a consequente exposição leve ao Sol, não afeta a capacidade do organismo de sintetizar a vitamina D (calciferol, colecalciferol e ergocalciferol). A pesquisa foi coordenada pelos dermatologistas Flávio Luz, Clívia Carneiro, Hélio Miot e Sandra Durães, e contou com o apoio do laboratório de análises clínicas da Universidade Federal Fluminense (UFF) e de outros 95 voluntários, entre médicos e estudantes.

Os voluntários foram divididos em três grupos: os que não ficaram expostos à radiação solar por 24h; os que ficaram expostos a 'doses baixas' de Sol (10 a 15 minutos) com protetor solar (FPS 30); e os que ficaram expostos nesse mesmo período, mas sem fotoprotetor na pele. Os níveis de vitamina D no sangue foram medidos na manhã antes da exposição ao Sol e também na manhã seguinte, permitindo o cálculo da variação na taxa do hormônio, no intervalo de 24h.

A pesquisa da SBD revelou que a variação dos níveis de vitamina D foi maior no grupo exposto ao Sol e que estava usando filtro solar em comparação com os voluntários que ficaram confinados, mostrando que ocorreu síntese efetiva da substância após breve exposição ao Sol, mesmo com a proteção an pele.

"A diferença da variação dos níveis plasmáticos de vitamina D entre o grupo exposto com filtro solar e o grupo exposto sem o filtro não atingiu diferença significativa, indicando que não houve diferença substancial entre a exposição solar leve com e sem filtro solar", explica o dermatologista Hélio Miot.

LEIA MAIS EM...

Finalmente a resposta para quantos ovos podem ser comidos por semana

Cientistas australianos descobriram que 12 ovos consumidos em sete dias não afetam a saúde

(foto: Pixabay)

Por Revista Encontro - O ovo é um dos alimentos mais completos que existem. Ele é ótimo para compor uma refeição saudável, acessível e saborosa. Porém, até agora, existia um debate acalorado acerca da quantidade de ovos que podiam ser consumidos por semana sem causar danos à saúde. O ponto final da discussão foi dado por um estudo realizado pela Universidade de Sidney, na Austrália, e publicado na segunda, dia 7 de maio, no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition.

Os cientistas australianos descobriram que não há efeitos adversos em quem consome até 12 ovos num período de sete dias. O estudo confirmou que a perda de peso ao longo de um ano foi semelhante em pessoas com dieta pobre em ovos (até dois por semana) ou com alta ingestão do produto oriundo da galinha (12 por semana).

Além disso, os pesquisadores constataram que os participantes que sofriam de diabetes tipo 2 não tiveram problemas de saúde associados à ingestão de 12 ovos por semana, como inflamação, risco cardiovascular ou metabólico ou ainda aumento dos níveis de glicose no sangue. "Uma dieta saudável baseada em diretrizes populacionais, incluindo mais ovos do que o recomendado por alguns países, pode ser considerada segura", informam os cientistas no artigo recém-publicado.

O estudo também pede que a Fundação Nacional do Coração (National Heart Foundation), da Austrália, similar ao nosso Instituto Nacional do Coração (Inca), reveja suas diretrizes e deixe de recomendar apenas seis ovos por semana.
LEIA MAIS EM...

Amendoim ajuda na perda de peso e no combate ao diabetes

A leguminosa muito usada em doces brasileiros possui inúmeros benefícios para a saúde

(foto: Pixabay)

Paçoca, cajuzinho e pé-de-moleque. Os três doces típicos do Brasil têm em comum o uso de amendoim, leguminosa que é da mesma família do feijão e fonte de fibras e nutrientes que favorecem a saúde e a boa forma. O ingrediente, que também é muito apreciado nos Estados Unidos, em forma de pasta, é rico em gorduras boas como o ômega-3, o que ajuda a diminuir as inflamações e auxilia no funcionamento regular do intestino.

De acordo com a nutricionista Cyntia Maureen, consultora da Superbom, esse alimento popular é composto por vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e do complexo B, podendo ser consumido de diversas formas.

Para auxiliar quem deseja se alimentar de forma mais saudável, a especialista detalha os principais benefícios do amendoim:

Perda de peso

Por conter uma combinação de três macronutrientes – gordura, proteína e carboidrato – essa leguminosa contribui para uma "refeição completa". "Ele ativa o centro cerebral que controla nossa saciedade e faz com que a fome demore mais para aparecer", pontua a nutricionista.

Prevenção do diabetes

De acordo com uma pesquisa publicada no periódico científico da Associação Médica Americana (American Medical Association), a ingestão de duas colheres de sopa de creme de amendoim, ao menos cinco vezes por semana, pode ajudar a reduzir em até 30% o risco de desenvolver diabetes.

Contra o câncer

Devido à presença de algumas substâncias como fitoesteróides, resveratrol e os ácidos fítico e fólico, a leguminosa pode ajudar na prevenção do câncer de cólon, que é o terceiro tipo de tumor mais comum no mundo e um dos mais letais, conforme a Organização Mundial de Saúde (OMS).

Sistema nervoso

O amendoim é uma excelente fonte de vitamina B3, também conhecida como niacina. "O consumo regular dessa substância pode ajudar na proteção contra o desenvolvimento de doenças como Alzheimer e o declínio cognitivo que se apresenta com o avanço da idade", diz Cyntia Maureen.

FONTE: Revista Encontro

Perdeu o prazo de entrega do IRPF 2018? Ainda é preciso enviar a declaração

Agora, os contribuintes terão de pagar multa por tempo de atraso

(foto: Agência Brasil/Divulgação)

Por Revista Encontro - Quem perdeu o prazo para enviar a Declaração do Imposto de Renda Pessoa Física (DIRPF) ainda precisa enviar o documento. O contribuinte será multado em 1% do imposto devido por mês de atraso (limitado a 20% do imposto total) ou em R$ 165,74, prevalecendo o maior valor. Não será necessário baixar um novo programa. O sistema automaticamente gerará a guia para o pagamento do tributo, acrescido da multa.

Segundo a Receita Federal, neste ano, o total de contribuintes que enviaram a DIRPF foi de 29.269.987, um crescimento de 1,63% em relação ao ano passado. O número superou a expectativa do Fisco de receber 28,8 milhões de declarações. Em 2017, 28.524.560 contribuintes haviam entregado o documento dentro do prazo.

Restituições

O pagamento das restituições começa em 15 de junho e vai até 17 de dezembro, em sete lotes mensais. Quanto antes o contribuinte tiver entregado a declaração com os dados corretos à Receita, mais cedo será ressarcido. Ainda assim, a prioridade no recebimento é para pessoas com mais de 60 anos de idade, contribuintes com deficiência física ou mental e os que têm doença grave.